Хотя подагра является одной из наиболее болезненных форм воспалительного артрита, жизнь с этим заболеванием не должна быть изнурительной или тяжелой для тех, кто страдает от нее. Подагра возникает из-за повышенного уровня мочевой кислоты в крови, вызванного сочетанием образа жизни, диеты и генетики, и, к сожалению, является пожизненным заболеванием. Хотя подагру трудно вылечить навсегда, с ней можно жить. Принимая активные меры для предотвращения обострений подагры и быстро вылечивая обострения, если они действительно возникают, люди, живущие с подагрой, могут по-прежнему жить относительно нормальной и безболезненной жизнью.
Шаги
Часть 1 из 2: Предотвращение обострений подагры
Шаг 1. Принимайте лекарства, чтобы поддерживать низкий уровень мочевой кислоты в крови
Поскольку подагра напрямую вызвана повышенным уровнем мочевой кислоты, поддержание этих уровней в приемлемо низком диапазоне - лучший способ предотвратить подагру. Ежедневно принимайте кислотоснижающие препараты, чтобы предотвратить обострения.
- Некоторые из наиболее распространенных лекарств для контроля уровня мочевой кислоты в крови - это аллопуринол, лесинурад и пробенецид. Их должен будет прописать врач.
- Обязательно запишитесь на прием к врачу, чтобы проверить уровень мочевой кислоты в крови, пока вы принимаете лекарства. Проверьте ферменты печени, если вы принимали какие-либо из упомянутых лекарств. Вам следует проверять уровень кислоты не реже одного-двух раз в год или чаще, в зависимости от степени тяжести заболевания.
Шаг 2. Соблюдайте здоровую диету, избегайте продуктов, богатых пурином или фруктозой
То, что вы едите (или не едите), может существенно повлиять на симптомы подагры! Соблюдение сбалансированной диеты, исключающей продукты, богатые пуринами и фруктозой, поможет снизить вероятность будущих обострений подагры.
- Продукты с высоким содержанием пуринов, которых следует избегать, включают красное мясо, моллюски, свинину, пиво и мясные субпродукты (например, печень).
- Исключите продукты и напитки с кукурузным сиропом с высоким содержанием фруктозы, такие как безалкогольные напитки, искусственные фруктовые соки, рафинированные углеводы (например, белый хлеб) и большинство обработанных пищевых продуктов.
- Употребляйте больше продуктов, богатых антиоксидантами, таких как вишневый и ананасовый сок, так как они помогут предотвратить воспаление, которое приводит к обострениям подагры.
- Избегайте листовой зелени с высоким содержанием мочевой кислоты, поскольку она может вызвать воспаление подагры.
Шаг 3. Поддерживайте водный баланс, выпивая много воды каждый день
Питье достаточного количества воды необходимо для выведения излишков мочевой кислоты, а также для транспортировки питательных веществ в организме и смягчения суставов. Ежедневное количество питьевой воды составляет 15,5 стакана (3,7 л) для мужчин и 11,5 стаканов (2,7 л) для женщин.
- Обязательно пейте больше воды, если вы регулярно занимаетесь интенсивными физическими упражнениями.
- Избегайте напитков, подслащенных кукурузным сиропом с высоким содержанием фруктозы, таких как Gatorade.
- Увеличьте потребление воды при первых признаках возможного обострения подагры, которые могут быть опухшими суставами, изменением подвижности или болью.
Шаг 4. Поддерживайте здоровую массу тела с помощью диеты и физических упражнений.
Помимо диеты, ограничивающей потребление пурина и фруктозы, соблюдайте здоровый режим, который поможет вам похудеть, если у вас избыточный вес, или поддерживать его на нормальном уровне.
- Это особенно важно для людей с избыточным весом, поскольку у них в 4 раза больше шансов заболеть подагрой, чем у людей с нормальной массой тела.
- Поговорите со своим врачом о том, как лучше всего достичь идеальной массы тела. Это будет зависеть от целого ряда факторов, таких как возраст, пол и физическое здоровье.
- Если вам нужно похудеть, делайте это постепенно и разумно. Сильная потеря веса за короткое время не поможет предотвратить подагру таким же образом.
Шаг 5. Делайте упражнения 4 или более дней в неделю не менее 30 минут
Регулярные упражнения средней интенсивности помогут вам сбросить лишний вес, поддерживать здоровый уровень веса и снизить стресс, а все это поможет предотвратить обострения подагры.
- Не выполняйте энергичные упражнения, если у вас обострение подагры. Подождите, пока симптомы не исчезнут, прежде чем приступить к серьезным физическим нагрузкам. Ходьба и растяжка могут помочь во время обострения подагры.
- Если вы новичок в тренировках, начните с регулярных коротких тренировок, а затем постепенно увеличивайте продолжительность и интенсивность тренировок. Слишком интенсивные упражнения слишком рано могут привести к очень серьезному растяжению мышц.
- Подумайте о том, чтобы присоединиться к спортивному клубу или клубу досуга, чтобы сделать регулярные упражнения более увлекательным и социальным занятием.
Шаг 6. Избегайте курения и употребления алкоголя
Употребление алкоголя, особенно пива и зерновых напитков, может привести к повышению уровня мочевой кислоты в крови, а курение может нарушить обмен веществ. Максимально сократите эти занятия, чтобы наиболее эффективно предотвратить подагру.
- Обсуждается, способствует ли употребление вина в умеренных количествах развитию подагры. Для максимальной безопасности избегайте вина, а также пива, если это возможно.
- Если полностью отказаться от алкоголя сложно или невозможно, ограничьте потребление вина и спиртных напитков не более чем двумя стандартными порциями в день. Стандартный напиток состоит из 100 миллилитров (3,4 жидких унций) вина и 30 миллилитров (1,0 жидких унций) спиртных напитков.
Шаг 7. Спите 8 часов каждую ночь
Достаточное количество сна каждую ночь поможет поддерживать оптимальное здоровье вашего тела и справляться со стрессом в течение недели. Старайтесь спать по 8 часов каждую ночь, чтобы лучше предотвратить подагру.
Также важно сохранять отдых, чтобы предотвратить обострения подагры. Не бойтесь сесть или лечь, если вы чувствуете усталость или болезненность суставов
Часть 2 из 2: Лечение обострения подагры
Шаг 1. Как можно скорее примите противовоспалительное обезболивающее
Если ваш врач прописал вам противовоспалительные препараты в случае обострения подагры, принимайте их в соответствии с указаниями врача. В противном случае немедленно начните лечить обострения с помощью безрецептурного ибупрофена или напроксена.
- Обязательно соблюдайте инструкции по дозировке при приеме лекарств.
- Не принимайте аспирин, так как это может повысить уровень мочевой кислоты и серьезно усугубить обострения.
- Прием нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП), таких как ибупрофен и напроксен, в первые 24 часа после обострения может значительно сократить продолжительность обострения.
- Поменяйте принимаемые обезболивающие, чтобы избежать зависимости или вредных побочных эффектов, таких как язва желудка.
Шаг 2. Приложите лед к пораженному суставу и держите его приподнятым
Обледенение сустава может помочь уменьшить воспаление и тупые болевые сигналы, исходящие от этой области. Поднятие сустава также поможет уменьшить болезненный отек.
- Используйте пакет со льдом только в том случае, если давление пакета на сустав является допустимым. Не прикладывайте к суставу пакет со льдом, если это больно.
- Оберните пакет с колотым льдом кухонным полотенцем и приложите его к суставу на 20-30 минут, повторяя этот процесс несколько раз в течение дня. Пакет с замороженным горошком также можно использовать вместо колотого льда.
Шаг 3. Отдых в положении, защищающем пораженный сустав
Дайте отдых суставу и не давите на него, когда начнется обострение, и продолжайте отдыхать, пока боль не утихнет. Убедитесь, что соединение установлено в комнате или в месте, где оно не будет случайно задето или врезано.
Избегайте использования сустава во время обжига и максимально сведите к минимуму напряжение. Если они доступны, попросите друзей или семью остаться с вами в первый день. Возможно, вам понадобится их помощь для лечения вашего сустава или поездки к врачу
Шаг 4. Позвоните своему врачу и сообщите ему об обострении
Они могут назначить вам встречу или назначить более сильное обезболивающее, в зависимости от тяжести обострения.
- Ваш врач также может сделать инъекцию кортикостероида в наиболее пораженные суставы, чтобы быстро уменьшить воспаление, если обострение особенно болезненно.
- Не избегайте лечения, когда начинается обострение подагры. Получение лечения в течение первых 24 часов в значительной степени определит продолжительность и интенсивность вашего обострения.
Шаг 5. Продолжайте принимать лекарства и не допускайте обезвоживания во время обострения
Не прекращайте принимать профилактические меры во время обострения (кроме физических упражнений). Гидратация поможет вывести мочевую кислоту из организма, а лекарства помогут справиться с болью и воспалением в суставе.
Если вы принимаете лекарства для снижения уровня мочевой кислоты в крови, продолжайте принимать это лекарство во время обострения, если врач не назначил иное
Шаг 6. Немедленно обратитесь к врачу, если через 24 часа вам не станет лучше
Если ваше состояние не улучшилось заметно после лечения в домашних условиях, вам может потребоваться более серьезное лечение.
Если вы позвонили своему врачу в начале обострения и назначили встречу на более поздний срок, позвоните и спросите, можно ли перенести вашу встречу. Объясните ситуацию и почему вам необходимо раньше, чем позже, обратиться к врачу
подсказки
- Сведение к минимуму стресса в повседневной жизни также поможет предотвратить обострения подагры в будущем и облегчить боль от продолжающегося обострения.
- Ежедневный прием витаминов, особенно витамина С, также может помочь предотвратить обострения подагры у мужчин.
- Поговорите с ревматологом, чтобы узнать, какие методы лечения подойдут вам лучше всего.
- Массаж, физиотерапия и иглоукалывание могут помочь облегчить симптомы подагры.
- Чтобы распознать подагру, обратите внимание на покраснение или припухлость в суставах.
Предупреждения
- Обострения подагры могут быть спровоцированы некоторыми продуктами, такими как помидоры, или лекарствами, такими как препараты, снижающие уровень калия в организме. Поговорите со своим врачом о своей диете и лекарствах, чтобы убедиться, что вы не подвержены распространенным триггерам обострений подагры.
- Не пейте кофе, оставленный в кастрюле на долгое время, или красное вино, так как они могут повысить уровень мочевой кислоты.
