Астма - это хроническое заболевание, при котором дыхательные пути сужаются, что вызывает кашель, хрипы и иногда гипервентиляцию. Миллионы людей испытывают это состояние. Медикаменты - это распространенное лечение астмы, но вы можете избегать этого шага. Есть несколько альтернативных способов лечения астмы естественным путем, и многие из них рекомендуются врачом. Однако имейте в виду, что эти методы лечения обычно не излечивают астму. Вы должны делать их только под руководством врача и следовать любым другим рекомендациям по лечению от него.
Шаги
Метод 1 из 3: Общие советы по здоровью
Хотя вы не можете вылечить астму с помощью каких-либо определенных методов образа жизни, в целом здоровый образ жизни - это хороший способ управлять своим состоянием и избегать приступов. Следование режиму упражнений может укрепить ваши легкие, а соблюдение сбалансированной диеты может уменьшить воспаление в дыхательных путях. Ни одно из этих средств не заменяет соблюдение рекомендаций врача или обращение за медицинской помощью в случае приступа астмы. Однако они могут дополнить ваше обычное лечение и помочь вам преодолеть астму.
Шаг 1. Регулярно делайте упражнения, чтобы укрепить легкие
Хотя при астме оставаться активным может быть сложно, регулярные упражнения могут укрепить ваши легкие и помочь вам преодолеть это заболевание. Старайтесь заниматься аэробными упражнениями, такими как ходьба или бег, 5-7 дней в неделю.
- Следите за своим состоянием во время тренировки. Если вы чувствуете одышку, остановитесь до того, как у вас случится приступ.
- Если вы используете ингалятор, держите его при себе во время тренировки.
Шаг 2. Поддерживайте здоровую массу тела
Избыточный вес увеличивает нагрузку на легкие и может усугубить астму. Поговорите со своим врачом и определите идеальный вес для вас. Затем сделайте упражнения и соблюдайте диету, чтобы достичь и поддерживать этот вес.
Шаг 3. Соблюдайте противовоспалительную диету, богатую фруктами и овощами
Есть некоторые споры о том, насколько эффективна противовоспалительная диета при астме, но она может уменьшить воспаление в воздухе. Для хорошей противовоспалительной диеты ешьте как можно больше фруктов и овощей с добавлением нежирных белков и полезных растительных масел.
Средиземноморская диета, как известно, обладает особенно противовоспалительным действием, поэтому вы можете использовать ее в качестве руководства для своей собственной диеты
Шаг 4. Ешьте продукты с высоким содержанием витамина D
Существует взаимосвязь между астмой и людьми с дефицитом витамина D. Ешьте такие продукты, как яйца, говядину, молочные продукты и жирную рыбу, чтобы повысить уровень витамина D.
Солнечный свет помогает организму вырабатывать витамин D, поэтому несколько минут, проведенных на улице, также помогут повысить его уровень
Шаг 5. Избегайте продуктов и напитков с сульфитами
Сульфиты могут вызывать приступы астмы, поэтому употребляйте их как можно меньше. Вино особенно богато сульфитами.
Консервированные, ферментированные или маринованные продукты также содержат сульфиты. Проверяйте упаковку всего, что вы покупаете, на наличие сульфитов
Шаг 6. Уменьшите стресс, чтобы улучшить дыхание
Учащенное дыхание или даже гипервентиляция - обычное дело, когда вы находитесь в состоянии стресса, что может спровоцировать приступ астмы. Сделайте все возможное, чтобы уменьшить стресс и беспокойство, чтобы вам было легче дышать.
Расслабляющие мероприятия, такие как медитация, глубокое дыхание и йога, могут помочь снизить стресс
Шаг 7. Спите 7-8 часов каждую ночь, чтобы ваша иммунная система оставалась сильной
Это не оказывает прямого воздействия на вашу астму, но заболевание может усугубить ее. Избегайте болезней, спите всю ночь и поддерживая иммунитет.
Если у вас проблемы со сном, попробуйте в течение часа перед сном заняться расслабляющими делами, например почитать или послушать тихую музыку
Метод 2 из 3: поддержание подходящей среды
Окружающая среда оказывает огромное влияние на то, насколько хорошо вы можете справиться с астмой. Фактически, ваш врач, вероятно, порекомендует большинство следующих шагов, чтобы поддерживать среду без раздражителей, которая не вызовет симптомы астмы. Удаление распространенных триггеров из вашего дома может быть большим подспорьем в управлении вашим состоянием. В сочетании с приемом лекарств и изменением образа жизни это может помочь вам преодолеть астму.
Шаг 1. Избегайте триггеров астмы
У всех разные триггеры астмы, поэтому определите свой и постарайтесь избегать их. К наиболее распространенным из них относятся пыльца, перхоть домашних животных, пылевые клещи, дым, химические пары и химические пары.
Некоторые люди также чувствительны к таким лекарствам, как ацетаминофен
Шаг 2. Очистите или удалите ковровое покрытие в доме
Ковровое покрытие притягивает пыль, волосы, пыльцу и многие другие триггеры астмы. Это особенно актуально, если у вас есть домашние животные. Лучше всего удалить как можно больше коврового покрытия, но вы также можете регулярно чистить его, чтобы избежать скопления аллергенов.
Если у вас дома есть ковровое покрытие, пылесосьте его не реже одного раза в неделю, чтобы убрать скопившуюся пыль
Шаг 3. Откройте окна, пока будете убирать в доме
При уборке поднимается много пыли и других факторов, из-за которых становится трудно дышать. Откройте окна, пока вы чистите, и оставьте их открытыми на некоторое время, чтобы пыль просочилась наружу.
Шаг 4. Используйте осушитель воздуха, если вы живете во влажной среде
Влажным воздухом дышать труднее, поэтому осушитель может сделать ваш дом более комфортным, если на улице влажно.
Помните, что чрезмерно сухой воздух также может вызвать симптомы астмы, поэтому вам, возможно, придется немного поэкспериментировать с настройками осушителя, чтобы найти идеальный уровень влажности
Шаг 5. Оставайтесь внутри, если уровень аллергенов очень высок
Пыльца и другие аллергены окружающей среды могут вызывать приступы астмы. Если уровень аллергенов высок, лучше ограничить время на улице.
Когда на улице много аллергенов, также неплохо включить кондиционер, чтобы фильтровать воздух
Шаг 6. Закройте нос и рот, если холодно
Холодный воздух сужает дыхательные пути и может затруднить дыхание. Если на улице холодно, используйте шарф или маску, чтобы согреть нос и рот.
Шаг 7. Не допускайте попадания табачного дыма в дом
Не позволяйте никому курить в своем доме, потому что табачный дым является серьезным раздражителем астмы.
Также не следует курить самостоятельно, если у вас астма. Это обязательно вызовет у вас симптомы
Метод 3 из 3: пищевые добавки и альтернативная медицина
Следующие методы лечения астмы дают неоднозначные результаты. Некоторые люди чувствуют улучшение, а другие не замечают разницы. Если обычное лечение астмы не помогло вам, попробуйте некоторые из этих добавок или методов лечения и посмотрите, помогут ли они вам. Прежде чем принимать какие-либо травы или добавки, сначала попросите врача убедиться, что они безопасны для вас. Также помните, что эти методы лечения не заменяют получение медицинской помощи и прием лекарств, если они вам необходимы.
Шаг 1. Принимайте таблетки витамина D, если вы не получаете его в достаточном количестве
Дефицит витамина D является обычным явлением, поэтому вы можете не получать его из своего рациона в достаточном количестве. Принимайте ежедневный планшет, чтобы восстановить свой уровень.
Ваш врач может подтвердить, есть ли у вас дефицит витамина D, с помощью простого анализа крови
Шаг 2. Попробуйте селен при хронической астме
Дефицит селена может способствовать развитию хронической астмы, поэтому ежедневная таблетка может помочь облегчить некоторые из ваших симптомов.
Вы также можете получить селен естественным путем из орехов, жирной рыбы, мяса и молочных продуктов
Шаг 3. Используйте имбирь, чтобы уменьшить воспаление
Имбирь обладает противовоспалительным действием, поэтому он может очистить дыхательные пути и облегчить дыхание. Есть много способов употребления имбиря, например, в чае, в добавлении к еде или в добавках, поэтому выберите тот, который вам больше всего нравится.
Шаг 4. Практикуйте глубокое дыхание, чтобы контролировать симптомы астмы
Поскольку астма может вызвать гипервентиляцию, каждый день уделяйте немного времени и сосредоточьтесь на глубоком дыхании. Это не излечит астму, но поможет контролировать дыхание и предотвратить приступы.
Шаг 5. Снимите давление с помощью иглоукалывания
Иглоукалывание не является доказанным методом лечения астмы, но некоторые люди считают, что оно облегчает их симптомы. Нет ничего плохого в том, чтобы попробовать это, если хотите.
Посещайте только лицензированного и сертифицированного иглотерапевта, чтобы знать, что вы получаете безопасное лечение
Медицинские выводы
Определенно есть некоторые меры, связанные с образом жизни и окружающей средой, которые вы можете предпринять, чтобы облегчить симптомы астмы. Эти методы редко излечивают астму сами по себе, но они могут значительно облегчить лечение. В основном вы должны помнить, что астма - это заболевание, требующее наблюдения врача, поэтому не рассматривайте эти методы как замену медицинской консультации. После консультации с врачом вы сможете следовать его рекомендациям по лечению и успешно лечить астму.
