Орошение толстой кишки - это процедура, предназначенная для удаления шлаков и токсинов из кишечника. Чтобы получить максимальную отдачу от процедуры, вам нужно изменить свой образ жизни за два дня до нее и снова в день. После этого вам нужно будет дать вашей системе возможность перенастроиться и подумать о внесении долгосрочных изменений в образ жизни. Хотя многие люди утверждают, что колонии облегчают множество состояний, нет никаких научных доказательств, подтверждающих эту теорию. Сначала поговорите со своим врачом, чтобы обсудить, подходит ли вам процедура или безопасна ли она.
Шаги
Часть 1 из 3: корректировка диеты за 48 часов до толстой кишки
Шаг 1. Пейте 64 жидких унции (1,9 л) воды каждый день
Гидратация очень важна для колоний и повседневной жизни. Не пейте воду только для подготовки к процедуре. Сделайте это частью своей повседневной жизни.
Шаг 2. Добавляем травяной чай
Выбирайте имбирь, перечную мяту или кардамон. Эти травы способствуют здоровому пищеварению и предотвращают газообразование. Чай, содержащий их, также не содержит обезвоживающего кофеина. Старайтесь выпивать несколько чашек в день.
Шаг 3. Ешьте много овощей
Старайтесь, чтобы овощи составляли от 50 до 70 процентов ваших блюд. Добавьте темную зелень, кабачки, горох, огурцы, мангольд и фенхель. Ешьте их сырыми или слегка приготовленными на пару.
Шаг 4. Выпивайте от 470 до 950 мл овощного сока ежедневно
Воспользуйтесь соковыжималкой или закажите «самовывоз» в местном фреш-баре или кафе. Выдавите 5 или 6 стеблей капусты, 1 головку салата ромэн, 1-2 столовые ложки (15-30 г) имбиря, целый лимон и 1-2 целых яблока для сладости. По возможности используйте органические ингредиенты.
Шаг 5. Уменьшите потребление животного белка
Эти продукты могут вызвать запор. Если вы едите мясо, выбирайте жареную курицу или пресноводную рыбу. Замените животный белок на нут, сырые орехи и необработанные семена.
Шаг 6. Избегайте обработанных пищевых продуктов
Держитесь подальше от газированных напитков, выпечки, фаст-фуда и замороженных блюд. Избегайте простых углеводов (хлеб, макароны и белый рис), молочных продуктов, красного мяса и моллюсков. Эти продукты имеют тенденцию связываться и застревать в кишечнике.
Шаг 7. Не курите, не употребляйте алкоголь и не употребляйте кофеин
Табак, алкоголь и кофеин обезвоживают организм. В отличие от алкоголя и кофеина, табачные изделия не обладают известными преимуществами для здоровья. Если вы курите, пусть это будет пробный запуск или подготовка к тому, чтобы бросить курить навсегда!
Шаг 8. Тщательно пережевывайте пищу
Попробуйте пережевывать каждый глоток 20-30 раз перед глотанием. Откусывайте небольшими кусочками и медленно пережевывайте. Тщательное пережевывание уменьшит накопление непереваренной пищи и газовых скоплений в толстой кишке.
Шаг 9. Упражнение
Это должно быть частью вашего обычного распорядка примерно 3-5 дней в неделю. Хорошая тренировка за день до толстой кишки поможет стимулировать работу кишечника. Придерживайтесь своего обычного распорядка. Если вы обычно не занимаетесь спортом, прогуляйтесь или займитесь йогой.
Часть 2 из 3: меры предосторожности в день толстой кишки
Шаг 1. Ешьте легкую пищу
Придерживайтесь фруктов, салатов из сырых овощей и тушеной зелени. Избегайте продуктов, вызывающих газы, таких как бобовые, брокколи, цветная капуста, капуста и лук-порей. Это упростит процедуру и избавит вас от некоторых затруднений.
Шаг 2. Не ешьте и не пейте за два часа до этого
Если у вас гиперактивный мочевой пузырь, откажитесь от жидкости раньше. Во время процедуры вам будет массироваться область живота. Пустой мочевой пузырь и желудок позволят вам чувствовать себя более комфортно.
Шаг 3. Приезжайте немного раньше
Это позволит расслабиться всему вашему телу, включая кишечник. Спешка только напрягает. Если вы чувствуете стресс перед толстой кишкой, попробуйте посмеяться, глубоко дышать и / или послушать успокаивающую музыку.
Шаг 4. Поговорите открыто и честно со своим терапевтом по толстому кишечнику
Обсудите свой образ жизни и историю болезни. Например, упомяните, как часто вы занимаетесь спортом, что обычно едите, принимаете лекарства и пищевые добавки или проблемы с пищеварением, которые у вас могут возникнуть. Будьте готовы задать вопросы о процедуре и последующих мерах. Не стесняйтесь озвучивать любые опасения.
Часть 3 из 3: Действия после вашего толстого кишечника
Шаг 1. Ешьте легкую пищу в течение 24 часов
Придерживайтесь супов и салатов. Избегайте острых ингредиентов, таких как перец или порошок карри. После толстой кишки стимулируются мышцы кишечника. Легкая диета позволит вашим мышцам вернуться в обычное состояние.
Шаг 2. Не расслабляйтесь в воде
Продолжайте пить 64 унции (1,9 л) каждый день. Увлажнение поможет вашему телу восстановиться. Это также даст вам полное ощущение, которое не даст вам съесть тяжелую пищу.
Шаг 3. Внесите изменения в образ жизни
Если до толстой кишки вы вели малоподвижный образ жизни, поговорите со своим врачом о том, чтобы начать режим упражнений. Купите соковыжималку, чтобы каждый день наслаждаться свежим овощным соком. Исключите молочные продукты, которые являются частой причиной запоров. Наконец, если вы думаете, что у вас может быть чувствительность к глютену, поговорите с диетологом о том, чтобы отказаться от глютена.
