Химиотерапия может нанести ущерб вашей иммунной системе. Хотя никакое действие не может укрепить вашу иммунную систему, вы можете убедиться, что вы оказываете ей максимальную поддержку, правильно питаясь, занимаясь физическими упражнениями и уменьшая стресс, а также разговаривая с врачом. Вы также можете сделать все возможное, чтобы избежать бактерий и инфекций, пока вы находитесь на химиотерапии, чтобы вашему организму не приходилось бороться с ними.
Шаги
Метод 1 из 4: здоровое питание
Шаг 1. Обратитесь к диетологу за рекомендациями
Когда ваша иммунная система находится под угрозой, вам нужно уделять особое внимание своей диете. Хотя никакая пища не может улучшить вашу иммунную систему, вам необходимо дать ей необходимые ей питательные вещества, и диетолог может помочь вам в этом разобраться.
Попросите своего онколога направить вас к диетологу
Шаг 2. Ешьте качественный белок, чтобы вырабатывать лейкоциты
Химиотерапия часто снижает количество лейкоцитов, что важно для вашей иммунной системы. Чтобы восстановить эти клетки, вашему организму нужны аминокислоты, которые содержатся в белках.
- Хорошие источники белка включают курицу, говядину, баранину, рыбу, бобы, молочные продукты и ореховое масло.
- Иногда химиотерапия может сделать вкус мяса смешным. В этом случае попробуйте другие источники белка, такие как бобы, чечевица, яйца, творог, орехи, ореховое масло, семена, киноа, тофу, йогурт и молочные коктейли. Фасоль также богата фолатом, который также может помочь вашей иммунной системе.
- Как вариант, попробуйте есть мясо с ароматными соусами, такими как соус для спагетти, тушеное мясо или запеканки, или добавьте сверху соусы, чтобы улучшить вкус.
Шаг 3. Включите в свой рацион самые разные фрукты и овощи
Ваша иммунная система нуждается в ряде витаминов, чтобы продолжать свою работу. Употребление в пищу широкого ассортимента фруктов и овощей обеспечивает организм необходимыми витаминами.
- Обязательно тщательно мойте фрукты и овощи, чтобы не потреблять так много бактерий. Потрите их чистой щеткой для овощей под проточной водой, в том числе те, которые вы собираетесь очистить.
- Иногда химиотерапия может сделать пищу безвкусной. Попробуйте добавить соусы, такие как соус терияки, соус барбекю или ранчо, чтобы усилить вкус. Вы также можете использовать специи и приправы, чтобы усилить аромат. Такие травы, как орегано, корица, куркума и корень солодки, также могут помочь укрепить вашу иммунную систему.
- Если у вас возникают проблемы с употреблением сырых фруктов или овощей из-за таких вещей, как язвы во рту, выберите другие варианты. Попробуйте, например, несладкое яблочное пюре или консервированные овощи.
- Если вам не нравятся овощи, попробуйте спрятать их в других вещах, например фруктовых смузи, морковном пироге, хлебе с цуккини или пирожных из сладкого картофеля. Вы также можете добавить их в запеканки, например, добавить морковь и горох в пастуший пирог. Имейте в виду, что даже такие продукты, как соус для спагетти, содержат приличную порцию овощей.
Шаг 4. Ешьте орехи и семена, чтобы повысить уровень витамина Е
Арахис, фундук, семена подсолнечника и миндаль - отличный источник витамина Е. Убедитесь, что вы съедаете небольшую горсть их каждый день, чтобы укрепить вашу иммунную систему.
Если у вас аллергия на орехи, попробуйте брокколи или шпинат
Метод 2 из 4: изменение образа жизни
Шаг 1. Старайтесь спать 7-9 часов в сутки, чтобы поддерживать вашу иммунную систему в нужном русле
Высыпаться во время химиотерапии легче, чем сделать. Однако в противном случае вашей иммунной системе будет сложнее выполнять свою работу. Фактически, недосыпание может подавлять иммунную систему.
- Избегайте дневного сна, это может снизить сонливость по ночам. Если вы чувствуете усталость, вставайте и выполняйте работу по дому или двигайтесь, чтобы избежать позывов вздремнуть. Кроме того, по возможности занимайтесь физическими упражнениями, чтобы улучшить сон. Выполняйте упражнения за 5-6 часов до сна, так как упражнения перед сном могут не дать вам уснуть.
- Соблюдайте стандартный график сна. Ваше тело привыкает к расписанию, и оно будет ожидать сна, если вы ложитесь спать в одно и то же время каждую ночь. Если вам сложно не забыть ложиться спать, попробуйте установить будильник за час до того, как вам нужно лечь спать.
- Начните ритуал перед сном, который вы повторяете каждую ночь, чтобы напоминать своему телу, что пора ложиться спать. Например, умывайтесь, чистите зубы и наводите порядок перед сном каждую ночь.
- Выключайте электронные устройства, когда срабатывает будильник на время сна, поскольку их использование перед сном может повлиять на ваш цикл сна. Избавьтесь от шума и света в спальне, чтобы лучше спали.
- Сохраняйте темноту и тишину в спальне, храня электронику где-нибудь в доме.
- Не ложитесь спать слишком голодным или слишком сытым.
- Если химиотерапия вызывает бессонницу, спросите своего врача, подходит ли вам снотворное.
Шаг 2. По возможности занимайтесь спортом по 30 минут большую часть дней в неделю
Упражнения помогают поддерживать здоровую иммунную систему. Конечно, химиотерапия может заставить вас отказаться от физических упражнений, но даже небольшое количество может быть полезным и повысить вашу энергию.
- Всегда разговаривайте со своим врачом перед тем, как начинать тренировку, особенно когда вы проходите курс лечения, например химиотерапию. Они могут посоветовать вам, что вы можете сделать. Ваш врач может даже порекомендовать физиотерапевта.
- Придерживайтесь упражнений низкой интенсивности и отдыхайте, когда вам нужно.
- Например, попробуйте устроить несколько коротких прогулок в течение дня вверх и вниз по дороге.
- Спросите своего врача, можно ли вам заняться плаванием. Если это так, не забудьте после этого тщательно вытереться, чтобы не простудиться.
Шаг 3. Практикуйте мероприятия по снижению стресса, чтобы поддерживать здоровье своей иммунной системы
Стресс может снизить способность вашей иммунной системы выполнять свою работу. Конечно, попытки совмещать химиотерапию с другими аспектами жизни могут быть очень стрессовыми. Однако занятия йогой, медитация и массаж могут помочь снизить уровень стресса.
- Попробуйте присоединиться к группе поддержки для больных раком, чтобы не чувствовать себя одиноким в своем путешествии. Кроме того, положитесь на друзей и семью, чтобы они поддержали вас в это напряженное время.
- Попробуйте пройти ароматерапию, чтобы успокоиться и укрепить вашу иммунную систему.
- По мере возможности продолжайте заниматься тем, что вам нравится, например читать хорошую книгу, смотреть фильмы или вязать крючком.
Метод 3 из 4: Обсуждение медицинских вмешательств
Шаг 1. Поговорите со своим врачом о спинномозговой жидкости для увеличения количества лейкоцитов
Химиотерапия может разрушить лейкоциты, которые необходимы вашей иммунной системе. Колониестимулирующие факторы (CSF) могут увеличить производство лейкоцитов в вашем организме. Однако они могут вызывать усталость и болезненность и, как правило, дороги.
- Эти препараты могут стоить до 4 000 долларов за укол. Обычно врач делает вам укол через день после химиотерапии.
- Основными CSF являются нейпоген (филграстим), Neulasta (пегфилграстим), а также лейкин и прокин (сарграмостим).
- Ваш врач обычно прописывает их только в том случае, если вы старше или у вас была ослабленная иммунная система до химиотерапии.
Шаг 2. Спросите о приеме поливитаминов с B12 и фолиевой кислотой
Хотя всегда лучше получать витамины из своего рациона, это может быть труднее, когда вы проходите химиотерапию, поскольку это может снизить ваш аппетит. В этом случае вы можете дополнить свой рацион поливитаминами.
- Ищите один с B12 и фолиевой кислотой, так как они нужны вашему организму для восстановления лейкоцитов.
- Всегда консультируйтесь со своим врачом перед началом приема добавок, особенно когда вы проходите курс лечения, например химиотерапию. Они также могут посоветовать вам дозировку.
Шаг 3. Обсудите, уместно ли откладывать лечение
Если у вас особенно низкий уровень лейкоцитов, возможно, стоит отложить лечение до тех пор, пока ваша иммунная система не восстановится. Однако ваш врач обычно рекомендует это только в тяжелых случаях.
Метод 4 из 4: как избежать микробов и инфекций
Шаг 1. Попросите всех в доме почаще мыть руки
Вы и другие члены семьи должны мыть руки, например, перед едой, а также после прикосновения к домашним животным в доме. Вы также должны убедиться, что все вымыли руки после посещения туалета.
- Используя воду и мыло, потрите в течение 20 секунд перед смыванием, стараясь попасть между пальцами и под ногтями. Попробуйте спеть песню с днем рождения во время стирки, это примерно 20 секунд.
- Держите дезинфицирующее средство для рук в сумочке или позаботьтесь о том, чтобы мыло и вода были недоступны.
Шаг 2. Не делитесь чашками, посудой и тарелками с другими людьми
В принципе, вам следует избегать обмена вещами, которые касались рта других людей. Они могут передавать вам бактерии, которые попадут в ваше тело через рот.
Между использованиями стирайте эти вещи в горячей мыльной воде. Еще лучше использовать посудомоечную машину с циклом дезинфекции
Шаг 3. Максимально избегайте скопления людей
Чем больше вы находитесь среди людей, тем больше вероятность передачи вам вируса или бактериальной инфекции. Например, если вы хотите пойти куда-нибудь поесть, идите пораньше, чтобы там не было так много людей. По возможности избегайте таких мероприятий, как концерты, школьные собрания, полеты и фильмы.
- Когда вы находитесь в многолюдном месте, старайтесь как можно больше не касаться поверхностей и не прикасайтесь к лицу, пока не вымойте руки.
- Используйте салфетки, которые продаются в продуктовых магазинах, чтобы протереть ручки тележки перед тем, как использовать их. Если возможно, попросите кого-нибудь помочь вам с покупкой продуктов.
Шаг 4. По возможности избегайте порезов, порезов и других травм
Конечно, постоянно избегать сокращений нельзя. Однако вы можете избегать действий, которые подвергают вас риску, таких как нарезка овощей и использование стандартной бритвы. Вместо этого выберите, например, электрическую бритву.
Чистите зубы очень осторожно, чтобы не вызвать кровоточивость десен. Ваш врач может даже попросить вас не пользоваться зубной нитью или использовать водочистку. Точно так же осторожно высморкайтесь, чтобы не получить открытую рану
Шаг 5. Тщательно варите мясо и яйца, чтобы не допустить загрязнения
Готовьте мясо, пока оно не перестанет быть розовым в центре, и проверьте его термометром для мяса. Воткните термометр в центр мяса, чтобы проверить температуру. Также нагрейте яйца, пока они не станут твердыми, а не жидкими.
Стремитесь к внутренней температуре 160 ° F (71 ° C) для большей части мяса и 180 ° F (82 ° C) для птицы
Шаг 6. Избегайте продуктов из продуктового магазина, в которых могут быть дополнительные бактерии
Например, избегайте деликатесных продуктов, помятых консервных банок и мусорных баков, в которых с большей вероятностью могут быть бактерии. Выбирайте самые свежие фрукты и овощи, которые вы можете найти, и выбирайте упакованные продукты с самым длинным сроком годности.
