Хотя все родители хотят, чтобы их дети питались здоровым и разнообразным питанием, факт остается фактом: многие дети разборчивы в еде. Они склонны ныть, плакать или просто отказываться от еды, когда им предлагают еду, которая им не нравится. Важно не поддаваться такому поведению, если вы хотите, чтобы ваши дети ели и наслаждались разнообразной едой. Эта статья покажет вам, как заставить ваших детей есть практически все - просто см. Шаг 1 ниже, чтобы начать.
Шаги
Часть 1 из 3: Развитие хороших привычек
Шаг 1. Осознайте важность развития хороших привычек
Дети учатся с раннего возраста, и на них очень легко повлиять, используя распорядок дня и прививая хорошие привычки. Как только ваши дети привыкнут к приключениям и пробовать новую еду, вам станет намного легче расширить их кругозор и расширить свои вкусовые рецепторы.
Шаг 2. Пусть ваши дети будут сидеть за столом перед каждым приемом пищи
Одна из лучших привычек, которым вы можете научить своих детей, - это то, что они всегда должны сидеть за столом во время еды. Не позволяйте им есть пищу перед телевизором или в одиночестве в своей комнате. Это создаст распорядок вокруг еды. Кроме того, совместное питание всей семьей может помочь разборчивым едокам: дети часто с большей вероятностью будут пробовать продукты, которые, по их мнению, едят их родители.
- Сообщите своим детям, что если они вообще хотят есть, они должны сесть за стол. Скажите им, что они не могут снова смотреть телевизор или играть на улице, пока не закончат есть.
- Если они отказываются есть, попросите их немного посидеть за столом, а затем отпустите.
Шаг 3. Ешьте, не отвлекаясь
Обеды должны давать членам семьи возможность посидеть и поговорить друг с другом. Не включайте телевизор или радио в фоновом режиме и не позволяйте ребенку играть с мобильным телефоном или в видеоигры во время еды.
- Как только ваш ребенок примет тот факт, что во время еды ему нельзя отвлекаться, он с большей охотой подойдет, сядет за стол и быстро съест свою тарелку.
- Если вы не отвлекаетесь за столом, это также дает вам хорошую возможность пообщаться со своим ребенком, задать ему вопросы о школе, об их друзьях и их жизни в целом.
Шаг 4. Установите распорядок дня
Установление четкого распорядка в отношении еды и закусок - хорошая идея, так как ваш ребенок будет знать, когда ожидать еды, и будет достаточно голоден, чтобы съесть ее, когда придет назначенное время.
Например, вы можете предложить ребенку трехразовое питание и две закуски. Помимо заранее оговоренного времени приема пищи, не позволяйте ребенку есть что-нибудь еще. Это поможет убедиться, что они голодны, когда придет время сесть за стол
Шаг 5. Предлагайте новые продукты наряду со старыми любимыми
Предлагая новую еду, подавайте ее вместе хотя бы с одним из любимых блюд вашего ребенка. Например, попробуйте подать брокколи с картофельным пюре или салат с кусочком пиццы.
- Подавая новую еду вместе со старым любимым блюдом, ваш ребенок сможет принять новую еду и, в первую очередь, с большим энтузиазмом начнет сидеть за столом.
- Для более стойких детей вы можете установить правило, что им будет разрешено есть их любимую еду (например, пиццу) только после того, как они съедят все продукты нового типа (например, салат).
Шаг 6. Уменьшите количество перекусов, которые ест ваш ребенок
Если ваш ребенок очень разборчив в еде, постарайтесь сократить количество перекусов, которые он ест в течение дня. Мы надеемся, что это вызовет аппетит и желание разнообразного питания.
- Ребенок, который ест слишком много перекусов между приемами пищи, вероятно, не будет голоден во время еды и, следовательно, не захочет есть что-то новое.
- Ограничьте количество перекусов до двух или трех в день и постарайтесь приготовить из них что-нибудь полезное, например дольки яблока, йогурт или горсть орехов.
Часть 2 из 3: Делаем обеды веселыми
Шаг 1. Постарайтесь сделать время приема пищи веселым и интерактивным
Время приема пищи должно быть веселым и интерактивным. Они не должны вызывать стресс или всегда в конечном итоге приводить к тому, что ребенок плачет или жалуется на то, что он не хочет есть. Еда должна приносить удовольствие всем сидящим за столом.
- Сравните вкус разных продуктов (рыба соленая, сыр сливочный и т. Д.), Поговорите о разнообразии цветов (оранжевая морковь, зеленая брюссельская капуста, пурпурная свекла и т. Д.) Или попросите ребенка угадать вкус определенной еды на основе по его запаху.
- Вы также можете попробовать подать еду в интересной форме. Например, вы можете сделать лицо на тарелке вашего ребенка, используя спагетти для волос, фрикадельки для глаз, морковь для носа и кетчуп для рта.
Шаг 2. Готовим вместе еду
Включите вашего ребенка в приготовление еды и обсудите причины, по которым вы смешиваете определенные продукты, с точки зрения дополнительных вкусов и красок. Участвуя в процессе приготовления, вашему ребенку будет намного интереснее опробовать готовый продукт.
- Еще один отличный способ заинтересовать вашего ребенка и вовлечь его в процесс приготовления еды - позволить ему расти или выбирать себе еду. Например, вы можете попробовать вырастить собственный томат и поручить ребенку поливать его каждый день и проверять, созрели ли помидоры.
- Вы также можете попробовать привести своего ребенка на ферму и разрешить ему собирать яблоки, ягоды и т. Д. Это заставит их гораздо больше увлечься их едой.
Шаг 3. Предложите награду
Если ваш ребенок не хочет пробовать определенную еду, попробуйте предложить небольшой приз. Если они пообещают съесть все, что есть на их тарелке, вы можете наградить их небольшим десертом после еды или принести в какое-нибудь приятное место, например в парк или в гости к другу.
Шаг 4. Следите за тем, что вы говорите детям
Одна ошибка, которую делают многие родители, заключается в том, что они говорят своим детям, что употребление определенной пищи сделает их большими, здоровыми и сильными.
- Хотя это может быть эффективным для того, чтобы заставить ребенка есть, из-за этого еда кажется чем-то, что ребенок должен делать, а не чем-то, что ему должно нравиться делать.
- Вместо этого постарайтесь сосредоточиться на фантастических и разнообразных вкусах еды. Научите своих детей получать удовольствие от обеда и использовать возможность попробовать что-то новое. Как только у вашего ребенка разовьется желание есть и пробовать что-то новое, он будет готов есть почти все, что вы ему кладете!
Часть 3 из 3: Обеспечение соблюдения правил времени приема пищи
Шаг 1. Установите твердые правила приема пищи
Наличие твердых правил обеспечит структуру вашего времени приема пищи и поможет вам расширить вкусовые рецепторы вашего ребенка. Например, вы можете установить одно из самых важных правил: каждый должен есть то, что подают, или, по крайней мере, пробовать это. Не позволяйте ребенку отказываться от определенной пищи, если он ее даже не пробовал.
Поддавшись детским слезам и вспышкам гнева, вы не поможете себе в достижении цели. Будьте терпеливы и тверды в своих правилах, и в конечном итоге результаты придут
Шаг 2. Подавайте хороший пример своим детям
Дети обращаются к своим родителям по многим причинам, в том числе для того, чтобы узнать, что они едят и как они относятся к определенному типу пищи.
- Если вы не едите определенную пищу и не корчите рожи, когда едите то, что вам не нравится, как вы можете ожидать, что ваш ребенок будет есть это? Сообщите ребенку, что правила времени приема пищи применимы ко всем, а не только к ним.
- Поэтому вы должны быть хорошим образцом для подражания, употребляя в пищу то, что ест ваш ребенок, когда ваш ребенок ест это.
Шаг 3. Не заставляйте ребенка есть
Что касается времени приема пищи, вы, как родитель, решаете, что подавать, когда и где. После этого ребенок будет есть или нет - решать ему.
Чем сильнее вы заставляете ребенка есть определенные продукты, тем выше вероятность, что он будет сопротивляться и сопротивляться этим продуктам
Шаг 4. Наберитесь терпения
Ваш ребенок не научится принимать новую пищу и наслаждаться ею в одночасье. Относиться к приключениям в еде - это привычка, которую необходимо сформировать, как и любую другую привычку. Будьте терпеливы и не сдавайтесь в своем стремлении научить ребенка тому, как и почему он должен есть здоровую и разнообразную пищу.
- Не забудьте дать ребенку достаточно времени, чтобы принять новую пищу. Не просто попробуйте еду один раз, а затем откажитесь, если ваш ребенок скажет, что она ему не нравится.
- Подавайте его как часть еды не менее трех раз, прежде чем уступить - иногда детям требуется время, чтобы согреться до новой еды и понять, что она им действительно нравится.
Шаг 5. Не наказывайте ребенка, если он отказывается от еды
Не наказывайте своего ребенка, если он отказывается есть определенную пищу - это может вызвать у него еще большее отвращение к этой еде.
- Вместо этого спокойно объясните ребенку, что ему не дадут больше ничего есть до следующего приема пищи, и что он будет очень голоден, если не будет есть сейчас.
- Дайте понять, что голодать - это решение ребенка - его не наказывают. Если вы будете настойчиво применять эту технику, дети в конечном итоге сдадутся и будут есть то, что перед ними.
