Жизнь с нарциссом может быть повседневной проблемой, и в некоторых случаях лучше всего прекратить отношения с ним. Однако вы можете помочь нарциссу изменить свою жизнь к лучшему. Чтобы по-настоящему помочь им, вам необходимо понимать уникальные аспекты их нарциссизма, проявлять сочувствие, а также использовать рычаги воздействия, чтобы убедить их обратиться за помощью, и сохранять поддержку, когда они принимают участие в терапии у квалифицированного специалиста по психическому здоровью.
Шаги
Метод 1 из 3: понимание их нарциссизма
Шаг 1. Признать нарцисса как человека с уникальными чертами
Нарциссическое расстройство личности (НПЛ) не является универсальным заболеванием. Скорее, он охватывает спектр нарциссических черт и тенденций, а это означает, что каждый случай NPD уникален для человека. Следовательно, первый шаг к помощи нарциссу - это увидеть в нем человека, нуждающегося в индивидуальной помощи.
- Вы можете прочитать или услышать, что все нарциссы одинаковы, все они плохие новости, и вам следует немедленно разорвать отношения с этим человеком. В некоторых случаях это может быть правдой, но есть также много людей с NPD, которые могут (при правильной помощи) работать над улучшением определенных черт и поведения.
- NPD должен быть правильно диагностирован обученным специалистом. Однако основной способ определить потенциального нарцисса - спросить себя, не способен ли он сказать «спасибо», «мне очень жаль» или «я прощаю вас».
Шаг 2. Рассмотрите любые поддерживающие причины их нарциссизма
В большинстве случаев НПЛ присутствуют элементы как «природы», так и «воспитания», то есть как генетические факторы, так и факторы социализации, которые помогают развить уникальный нарциссизм человека. Чтобы помочь кому-то с NPD, особенно полезно понимать социальные и экологические силы, которые влияли на них, когда они росли.
- Например, жестокое обращение или травма в детстве могут поддерживать нарциссические черты во взрослом возрасте, и этот тип людей, вероятно, будет использовать самовозвеличивание как прикрытие для подавляющего чувства незащищенности и неполноценности.
- Однако тот, кого в детстве никогда не оспаривали и не исправляли, а только хвалили, может развиться в нарцисса, который на законных основаниях не может воспринимать себя иначе, как превосходящим.
Шаг 3. Оцените их вероятность внесения положительных изменений
Несмотря на то, что NPD существует в широком спектре, в целом его можно разделить на 2 категории. Вероятность того, что вы сможете помочь человеку, во многом зависит от того, к какой категории он относится:
- «Грандиозные» или «восхищенные» нарциссы сосредотачиваются на собственном величии за счет того, что даже думают о других, обычно более счастливы и стабильны и обычно более способны научиться сочувствовать.
- «Уязвимые» или «соперничающие» нарциссы надеются (или активно работают над ними) на неудачи и минимизацию окружающих их людей как способ поднять свой собственный статус и самооценку. Они, как правило, скрывают большую незащищенность и несчастье, и, как правило, им гораздо сложнее помочь.
Шаг 4. Примите тот факт, что вам, возможно, придется разорвать с ними отношения
Похвально хотеть помочь нарциссу в своей жизни, будь то коллега, друг, родственник или значимый другой. Однако даже некоторые эксперты считают, что нарциссы никогда не смогут изменить свой образ жизни. И это определенно правда, что нарцисс никогда не изменится, если не захочет. Они должны быть готовы обратиться за помощью, а вы должны быть готовы разорвать отношения, если они вредят вашему благополучию.
- Если человек причиняет вам значительный эмоциональный, умственный или физический вред, и особенно если он не проявляет никаких признаков заинтересованности в изменениях, вероятно, лучше всего разорвать с ним отношения как можно полнее.
- Иногда прекращение отношений с этим человеком может быть единственным способом заставить его признать, что ему нужна помощь. Но даже этого может быть недостаточно.
- Люди с нарциссизмом, которые все же обращаются за помощью, могут в конечном итоге бросить терапию. Они часто не могут установить терапевтические отношения с консультантом, потому что по-прежнему считают, что им на самом деле помощь не нужна.
Метод 2 из 3: Использование «эмпатической конфронтации»
Шаг 1. Установите и закрепите четкие границы с нарциссом
Поддержание соответствующих границ - ключевая часть функциональных отношений с нарциссом. Четко и прямо скажите им, какое поведение вы не будете терпеть, и объясните, каковы будут последствия, если они нарушат ваши границы.
Например, вы можете сказать: «Сьюзен, меня очень не уважают, когда вы так унижаете меня перед моими друзьями. Если так будет продолжаться, я больше не смогу проводить с тобой время »
Шаг 2. Усердно работайте, чтобы увидеть вещи с их точки зрения
Рядом с нарциссом очень легко занять оборонительную позицию или злиться, поскольку он осуждает, принижает или полностью игнорирует вас. Однако вместо того, чтобы набрасываться на них или отступать, постарайтесь сосредоточиться на их внутренних причинах своих слов или действий. По возможности ставьте себя на их место.
- Например, если они постоянно твердят о том, насколько некомпетентны все остальные на работе, попробуйте взглянуть на вещи с их точки зрения. Если бы вы искренне считали, что выполняете свою работу лучше, чем кто-либо другой в вашем офисе, было бы неприятно, если бы вы не заслужили заслуженное признание.
- Однако видеть вещи с их точки зрения не означает, что вы должны одобрять или оправдывать их слова или действия. Вам просто нужно понять, откуда они берутся.
- Возможно, вам также придется признать, что их рассуждения не имеют рационального объяснения.
Шаг 3. Проявите сочувствие, чтобы вызвать сочувствие
Вам нужно смоделировать поведение, которое вы надеетесь извлечь из другого человека. В случае нарцисса это означает, что вы должны продемонстрировать большое сочувствие. Подтвердите их чувства, внимательно выслушав их и сделав четкие заявления о понимании. Однако имейте в виду, что подтверждение - это не то же самое, что оправдание.
- Например, если они просто не пройдут мимо или не отпустят тот факт, что вы не отметили должным образом их недавнее повышение, вы можете сказать: «Я знаю, что, должно быть, неприятно чувствовать себя недооцененным, когда вы так многого достигли.”
- В большинстве случаев полезно начинать эмпатические высказывания со слов «я знаю» или «я понимаю».
Шаг 4. Совместите эмпатические утверждения с утверждениями о рычагах воздействия
Это вторая половина «эмпатической конфронтации». Вы должны соединить свое сочувствие с заявлением о «рычаге воздействия», то есть четким выражением того, что их поведение неприемлемо и, если его не изменить, оно приведет к негативным последствиям.
- Дополните свои «Я знаю» или «Я понимаю» словами «Но», «Тем не менее» или «Это сказано».
- Например: «Я знаю, что, должно быть, неприятно чувствовать себя недооцененным, когда ты так многого добился. Но несправедливо, что вы называете меня «неблагодарным» или ведете себя так, будто я не заслуживаю вас, и я буду вынужден прекратить эти отношения, если они продолжатся ».
Шаг 5. Следуйте своим заявлениям о кредитном плече
Сказать нарциссу, что будут последствия, обычно недостаточно, чтобы заставить его захотеть измениться. В большинстве случаев нарциссы обращаются за помощью только тогда, когда их действия прямо и негативно влияют на них. Это означает, что вам, возможно, придется отделиться от человека, по крайней мере временно, в надежде, что он поймет, что что-то нужно изменить.
Например, если вы встречаетесь с этим человеком, вам, возможно, придется перестать с ним встречаться: «Я больше не увижу вас, пока вы не примете, что ваше поведение нужно изменить и что вам нужна помощь. Однако, если вы согласитесь пойти на терапию, я буду поддерживать вас всеми возможными способами, потому что я знаю, насколько это трудный шаг »
Метод 3 из 3: Поддерживающая терапия во время терапии
Шаг 1. Помогите им осознать существование (и важность) других людей
Если человек добровольно соглашается на лечение NPD, ему необходимо будет пройти интенсивную и долгосрочную психотерапию (терапию разговорами) с квалифицированным специалистом в области психического здоровья. Даже если вы не участвуете в терапевтических сеансах (что может быть, а может и не быть), вы все равно можете помочь им вне их сеансов, укрепляя то, что они изучают, например, тот простой факт, что другие люди действительно существуют и действительно иметь значение.
- Истинное признание других - обычная проблема для нарциссистов и общая цель психотерапии. Если возможно, поговорите со специалистом по психическому здоровью о конкретных способах оказания поддержки.
- Например, вы можете побудить человека всегда обращаться к другим людям по имени во время разговора или письма, работать над навыками активного слушания и узнавать личное пространство других.
Шаг 2. Поощряйте внимательность с помощью техники «я наблюдателя»
Это еще один распространенный метод психотерапии, используемый в случаях НПЛ. Цель состоит в том, чтобы человек представил себя вне взаимодействия, наблюдая за ним в нейтральном качестве. Это помогает человеку стать более внимательным к своему окружению и особенно к тому, как его слова и действия влияют на других.
- Например, вы можете побудить человека представить, что он наблюдает за своим взаимодействием с коллегой. Спросите, дает ли это им другой взгляд на то, как коллега интерпретирует их комментарии.
- Или вы можете попросить их взглянуть на точку зрения наблюдателя в конкретной ситуации. Вы можете сказать: «Не могли бы вы использовать свое« я наблюдателя », чтобы посмотреть на эту ситуацию и на то, почему я могу чувствовать себя проигнорированным?»
Шаг 3. Обеспечьте положительную поддержку и преуменьшите критику
Делайте акцент на положительных достижениях и празднуйте их при каждой возможности. Если они скажут «мне очень жаль» не в самой формальной манере, скажите им, насколько вы это цените: «Спасибо. Для меня очень много значит слышать это ».
- Нарциссам трудно принять терапию и продолжать ее. Очень важно, чтобы вы продолжали оказывать позитивную поддержку, например: «Я так горжусь тем усердным трудом, который вы делаете, и прогрессом, которого вы добиваетесь».
- По возможности ограничьте критику их поведения, но при необходимости не откажитесь от своих «рычагов воздействия». Им по-прежнему необходимо дать понять, что их слова и действия влекут за собой последствия.
Шаг 4. Сохраняйте терпение и позитив и сохраняйте чувство юмора
Лечение будет трудным для человека с НПЛ, и вам будет сложно как другу, родственнику или значимой другой стороне. Будут взлеты и падения, шаги назад за шагами вперед и времена, когда человек просто захочет бросить курить и вернуться к «быть самим собой». Будьте терпеливы и ободряйте их, а также самого себя - отдайте себе должное за ту тяжелую работу, которую вы делаете!
- Найдите время для себя и занимайтесь тем, что вам нравится - как с другим человеком, так и отдельно от него. Ищите возможности посмеяться и повеселиться - это действительно может помочь!
- Например, во время сеанса терапии позвоните старому другу и весело поболтайте. Или возьмите уроки аэробики или йоги, чтобы очистить свой разум.
