Всем нам время от времени трудно оставаться в одиночестве. Независимо от того, одиноки ли мы, живем одни или просто нам трудно терпеть одиночество, может быть проблемой чувствовать себя счастливым, если вы одиноки. В этой статье мы расскажем вам о различных полезных стратегиях, которые помогут оставаться позитивным и жить своей лучшей жизнью, когда вы один.
Вот 14 советов и приемов, которые помогут вам чувствовать себя счастливым даже в одиночестве.
Шаги
Метод 1 из 14: узнайте что-то новое
3 5 Скоро в продаже
Шаг 1. Изучение новых увлечений сохраняет ваш ум активным и занятым
Когда тебе одиноко, это нормально - чувствовать себя немного опустошенным и беспокойным. В этом может помочь увлечение новыми интересными хобби! Используйте свое время в одиночестве, чтобы исследовать то, чем вы всегда хотели заниматься. Рассмотрим такие действия, как:
- Изучение нового языка
- Садоводство
- Обучение игре на музыкальном инструменте
- Проекты декоративно-прикладного искусства
Метод 2 из 14: Создайте распорядок дня и следуйте ему
4 5 Скоро в продаже
Шаг 1. Установленное расписание может дать вам представление о порядке и цели
Одиночество заставляет людей чувствовать себя немного потерянными. Потратьте несколько минут на то, чтобы составить себе распорядок дня, чтобы избавиться от этого чувства! Составьте график регулярных повседневных дел, таких как работа, физические упражнения или приготовление пищи, а также хобби и другие занятия.
Составьте график общения, особенно если вы интроверт и боретесь с этим. Например, нарисуйте карандашом время для звонка или видеочата с другом
Метод 3 из 14. Составьте список вещей, за которые вы благодарны
1 4 Скоро в продаже
Шаг 1. Наедине с собой легко сосредоточиться на негативе
Все делают это время от времени, но это не значит, что это полезно для здоровья. Когда вы чувствуете, что застряли в этом негативном пустом пространстве, постарайтесь выбраться отсюда, сосредоточившись на позитивных вещах в своей жизни. Возьмите ручку и бумагу и напишите настоящий список!
Вы также можете попробовать составлять эти списки чаще, например, в конце дня или недели
Метод 4 из 14. Ограничьте время в социальных сетях
0 7 Скоро в продаже
Шаг 1. Используйте социальные сети для подключения, но выйдите из системы, если вам это не понравится
Социальные сети - отличный способ встречаться и общаться с другими, но у него есть и недостатки. Если вы заметили, что используете его, чтобы сравнивать себя с другими, или если вы чувствуете себя плохо или даже чувствуете себя одиноким после использования социальных сетей, возможно, вам будет полезно чаще выходить из системы.
Когда вы в сети, сосредоточьтесь на содержательном разговоре и позитивном взаимодействии. Старайтесь тратить меньше времени на бездумную прокрутку
Метод 5 из 14: прогуляйтесь
0 3 Скоро в продаже
Шаг 1. Смена обстановки может поднять вам настроение и изменить вашу точку зрения
Если вам одиноко, попробуйте заставить себя встать и совершить короткую прогулку. Всего несколько минут на свежем воздухе помогут отвлечься и освежить вас.
Если начинают закрадываться негативные мысли, мягко напомните себе, что нужно перефокусировать внимание на свое окружение
Метод 6 из 14: Станьте волонтером в своем сообществе
0 5 Скоро в продаже
Шаг 1. Посвящение своему времени и усилию помощи другим облегчает одиночество
Всем нравится чувствовать себя нужным; волонтерская работа - это для вас бескорыстный способ удовлетворить эту потребность, а также внести вклад в жизнь вашего сообщества. Когда вы активно заняты и помогаете другим, трудно чувствовать себя по-настоящему одиноким. Изучите такие возможности волонтерства, как:
- Подача еды на столовой
- Наставничество для молодого человека в программе "Большой брат" или "Старшая сестра"
- Чтение пожилым людям в домах престарелых
- Активизм в защиту окружающей среды или защиты прав животных
Метод 7 из 14. Изучите свои чувства в дневнике
0 2 Скоро в продаже
Шаг 1. Запись мыслей и чувств поможет вам разобраться в них
Регулярное ведение дневника может помочь вам лучше узнать себя через самовыражение. Вы также можете практиковать благодарность, записывая в дневнике то, за что вы благодарны. Выделите несколько минут каждый день и отметьте несколько вещей.
Метод 8 из 14: сосредоточьтесь на своих положительных качествах
0 1 Скоро в продаже
Шаг 1. Составьте список того, что вам действительно нравится в себе
Нет ничего плохого в том, чтобы ценить себя! Найдите время, чтобы отметить свои хорошие качества. Подумайте о своих лучших качествах. Вы даже можете добавить их в свои списки благодарностей или в журнал.
- Например: «Я отлично работаю на работе. Я ценный член команды».
- Или посмотрите на себя в зеркало и скажите: «У меня добрые глаза».
- Если у вас возникли проблемы с этим, спросите нескольких близких друзей или членов семьи, какие, по их мнению, ваши лучшие качества.
Метод 9 из 14: Делайте упражнения чаще
0 9 Скоро в продаже
Шаг 1. Исследования показывают, что регулярные упражнения облегчают одиночество и поднимают настроение
Все мы знаем, что упражнения делают нас физически здоровыми, но знаете ли вы, что они также высвобождают химические вещества в вашем мозгу, которые делают вас позитивным и счастливым? Это правда! Если вам неудобно заниматься спортом в окружении других людей, начните с легких занятий, которые вы можете выполнять самостоятельно, например, бега, ходьбы или езды на велосипеде.
Если вы не против заниматься спортом с другими людьми, это может дать еще больше преимуществ для улучшения настроения! Попробуйте заняться фитнесом, йогой или позаниматься в общественном спортзале
Метод 10 из 14. Относитесь к себе, как к другу
0 4 Скоро в продаже
Шаг 1. Говорите с собой с добротой и состраданием - вы это заслужили
Позитивный разговор с самим собой требует практики, но оно того стоит. Например, если вы замечаете, что у вас возникают негативные мысли, такие как «Никто не хочет проводить со мной время», измените эту мысль на что-нибудь более реалистичное, например: «Люди любят проводить время со мной, но иногда они бывают заняты, и это нормально».
- Если вам кажется, что вы плохо справляетесь на работе или в школе, скажите себе что-нибудь, что может сказать друг: «Ты серьезно? Вы отлично справляетесь со своей работой!"
- Если вы интроверт, помните, что это не недостаток! Это вполне естественный и приемлемый образ жизни.
Метод 11 из 14: Напомните себе, что быть одному - это нормально
0 1 Скоро в продаже
Шаг 1. Помните, что быть одиноким и быть одиноким - разные вещи
Возможно, сейчас это не так, но вы можете побыть в одиночестве, не чувствуя себя одиноким. Потратьте некоторое время на размышления о причинах, по которым одиночество может быть положительным моментом. Вы даже можете составить список и держать его при себе! Вот несколько примеров, с которых можно начать:
- Свобода мечтать и самоанализ
- Умение поступать по-своему без компромиссов
- Больше времени, чтобы сосредоточиться на своем здоровье и благополучии
- Больше времени для практики и развития навыков
Метод 12 из 14: изучите техники осознанности
0 4 Скоро в продаже
Шаг 1. Медитация и дыхательные упражнения помогут вам почувствовать себя спокойным и сосредоточенным
Внимательность заключается в том, чтобы быть здесь и сейчас или жить настоящим моментом, ценить его, не слишком зацикливаясь на прошлом и не беспокоясь о будущем. Исследования показывают, что методы осознанности могут помочь уменьшить чувство одиночества и беспокойства. Рассмотрите возможность изучения:
- Медитация
- Йога
- Упражнения на глубокое дыхание
Метод 13 из 14. Сосредоточьтесь на качественных связях, а не на количестве
0 1 Скоро в продаже
Шаг 1. Проводите время с людьми, которые важны для вас
Сосредоточьтесь на общении и общении с ними вместо пассивных действий, таких как просмотр телевизора. Если вы чувствуете себя в безопасности в связи с окружающими в своей жизни, у вас меньше шансов почувствовать себя одиноким, когда вы дома или делаете что-то в одиночестве.
- Если это было давно, обратитесь и посмотрите, как у них дела! Планируйте наверстать упущенное в ближайшее время.
- Когда вы один, сосредоточьтесь на положительных воспоминаниях, которые у вас остались с людьми, которых вы любите.
Метод 14 из 14. Обратитесь за профессиональной помощью, если вам не удается
0 2 Скоро в продаже
Шаг 1. Терапия поможет вам почувствовать себя услышанным и понятым
Одиночество может быть симптомом более серьезной проблемы, такой как депрессия. Если вы обнаружите, что становитесь все более одинокими или не в состоянии терпеть одиночество, вам может быть полезно обратиться за профессиональной помощью.
- Психотерапия может быть полезным способом лучше понять себя.
- Обратитесь к своей медицинской страховой компании, чтобы получить список утвержденных психологов, терапевтов и психиатров.
- Избегайте употребления алкоголя или других веществ, чтобы справиться с одиночеством.
