Вы, вероятно, делаете все возможное, чтобы предотвратить распространение COVID-19, но, возможно, вы столкнулись с противоречивой информацией о масках для лица и о том, когда их носить. Центр по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендует носить маску, если вы не вакцинированы, чтобы предотвратить распространение COVID-19 в США. Вирус может распространиться раньше, чем вы узнаете, что он у вас есть, а маска действует, задерживая дыхательные пути. капли, когда вы дышите, разговариваете или кашляете. Хотя вам нужно носить маску публично, нет необходимости носить ее все время. Ношение маски в общественных местах может быть предписано вашим городом, округом, штатом, провинцией, территорией или страной, и многие предприятия требуют, чтобы клиенты носили маски для входа в свои помещения.
Шаги
Метод 1 из 3: когда носить маску
Шаг 1. Носите маску в общественных местах в помещении
Ваша маска защищает других, если вы заболеете, а также может немного защитить вас. CDC рекомендует всем людям старше 2 лет носить маску в людных помещениях, чтобы остановить распространение COVID-19. С июля 2021 года эта рекомендация также распространяется на людей, которые были вакцинированы и находятся в районах с высокой степенью передачи из-за варианта Дельта.
- Чрезвычайно важно надеть маску перед тем, как отправиться куда-нибудь, где много людей, например, в продуктовый магазин, аптеку, универмаг, транзитный автобус, школу, спортзал, школьный автобус или место поклонения. В таких местах сложно дистанцироваться от общества, поэтому вирусу легче распространяться.
- В случае сомнений лучше замаскироваться.
Шаг 2. Если вы не вакцинированы, наденьте маску, прежде чем проводить время с другими
Очень сложно понять, нужна ли вам маска для семьи или друзей. У вас может возникнуть соблазн снять маску с близкими вам людьми, но это плохая идея. Если вы не были вакцинированы, надевайте маску каждый раз, когда находитесь рядом с кем-то, кто не является членом вашей семьи.
- Сюда входят небольшие семейные собрания, встречи с друзьями и свидания с друзьями ваших детей.
- По состоянию на июль 2021 года CDC по-прежнему рекомендует следовать рекомендациям по социальному дистанцированию, если вы не вакцинированы, даже в небольших собраниях. Если вы решили встретиться с друзьями или семьей, постарайтесь сделать это на улице, держитесь на расстоянии (США рекомендуют расстояние не менее 1,8 м) и наденьте маски.
Шаг 3. Используйте маску дома, если у вас COVID-19
В большинстве случаев вам не нужно беспокоиться о том, чтобы надеть маску, пока вы дома. Однако начните носить маску дома, чтобы защитить свою семью или соседей по комнате, если у вас появятся какие-либо симптомы COVID-19. Продолжайте носить маску, пока врач не подтвердит, что у вас нет вируса.
- Оставайтесь дома, за исключением случаев, когда вам нужна медицинская помощь, если у вас может быть COVID-19. Симптомы COVID-19 включают кашель, лихорадку, озноб, одышку или затрудненное дыхание, головную боль, новую потерю вкуса или запаха, усталость, посинение губ и / или лица, боли в теле, боль в горле, заложенность носа, насморк, тошноту., рвота и диарея.
- Вы также можете носить маску, если у кого-то в вашем доме есть подтвержденный случай COVID-19. Однако имейте в виду, что ваша маска может не обеспечивать никакой защиты. Старайтесь изо всех сил оставаться в отдельной комнате от больного соседа по дому, пока он выздоравливает. Кроме того, часто мойте руки и ежедневно дезинфицируйте поверхности, вызывающие сильное прикосновение.
Шаг 4. Напомните ребенку надеть маску, если он не может дистанцироваться
Хотя некоторым детям нравится носить маску, вы можете оказаться в постоянной битве за то, чтобы ваши дети не снимали маски. Это может быть очень неприятно, особенно если вы хотите, чтобы ваши дети оставались здоровыми. В качестве компромисса CDC рекомендует советовать ребенку носить маску только тогда, когда он находится в тесном контакте с людьми, которые с ним не живут.
- Вы можете сказать: «Вы можете снять маску, пока мы не дойдем до автобусной остановки, но потом мне нужно, чтобы вы снова ее надели».
- Например, вы можете попросить их носить маску в таких местах, как автобусная остановка, школьный автобус, коридор в школе и продуктовый магазин.
Шаг 5. Носите маску на работе, если это необходимо
Ваш работодатель посоветует, когда, где и как вам нужно носить маску. Ваше место работы может посоветовать вам не носить маску, когда вы один в своем офисе или в другом закрытом месте.
В зависимости от количества заболевших в вашем районе и от того, подвержены ли вы сами более высокому риску, подумайте о ношении маски, даже если ваш работодатель не требует этого
Шаг 6. Делайте упражнения на улице или дома, если вы не можете надевать маску при этом
Вам может быть трудно дышать во время тренировки, если вы носите маску. Не надевайте маску, если у вас проблемы с дыханием. Однако подумайте о том, чтобы пойти на тренировку на улицу или заняться ею дома, если вы не вакцинированы. Таким образом, вам не придется беспокоиться о распространении COVID-19.
- Если вы ходите или бегаете, вы можете заниматься спортом на открытом воздухе.
- Если вам нравятся групповые занятия в тренажерном зале, попробуйте вместо этого заняться видео-аэробикой, танцами или кикбоксингом дома.
- Вы все еще можете носить маску во время занятий тяжелой атлетикой. В противном случае попробуйте поднимать тяжести дома или выполнять упражнения с собственным весом.
Шаг 7. По возможности следуйте правилам социального дистанцирования, надев маску
Хотя маски помогают предотвратить распространение COVID-19, они не на 100% эффективны. Вам все равно нужно сохранять расстояние не менее 6 футов между собой и другими людьми, которые не живут в вашем доме, если вы не были вакцинированы.
Иногда невозможно дистанцироваться в людных местах, например в продуктовом магазине. Точно так же вы, возможно, не сможете дистанцироваться в общественном транспорте в автобусе или в поездке на автомобиле. Просто постарайся
Метод 2 из 3: безопасный отказ от масок
Шаг 1. Смело снимайте маску на улице
С июля 2021 года CDC заявляет, что вам не нужно носить маску на открытом воздухе, независимо от вашего статуса вакцинации. Это означает, что вы можете свободно наслаждаться хорошей тренировкой на свежем воздухе или проводить время с семьей или соседями по дому без маски.
- Носите маску с собой на всякий случай.
- Подумайте о том, чтобы носить маску на открытом воздухе в очень многолюдных условиях или там, где вы ожидаете встретить людей, которые не были полностью вакцинированы.
Шаг 2. Не снимайте маску дома, если вы не больны
Вы, вероятно, видите напоминания о необходимости носить маску повсюду, поэтому может показаться, что вам нужно носить ее постоянно. Однако на самом деле маска нужна только в том случае, если вы собираетесь быть на публике или рядом с людьми, которые с вами не живут. Не беспокойтесь о том, чтобы носить маску дома, если только у вас нет COVID-19 или положительный результат теста.
Не забудьте надеть маску, если к вам придет кто-то, кто не живет с вами, будь то гость или ремонтник
Шаг 3. Снимите маску во время плавания или в воде
Если ваша маска намокнет, вам будет очень трудно дышать через нее. Поскольку в воде очень сложно сохранить маску сухой, CDC рекомендует снимать маску до тех пор, пока вы не вернетесь на сушу. Тем не менее, будьте очень старательны в отношении социального дистанцирования в воде и подумайте о том, чтобы оставаться сухим, если место многолюдно, чтобы вы могли надеть маску.
Например, вы можете носить маску на пляже, но снимать ее, когда находитесь в воде
Шаг 4. Не надевайте маску, если вам трудно дышать
Если у вас проблемы с дыханием, скорее всего, носить маску небезопасно. Если вам необходимо выйти, сначала посоветуйтесь с врачом. Спросите их, как можно безопасно выйти без маски.
Шаг 5. Не надевайте маску детям младше 2 лет или тем, кто не может ее снять
Хотя маски действительно важны для остановки распространения COVID-19, они подходят не всем. Младенцы и малыши могут быть не в состоянии безопасно носить маску и не могут сказать вам, есть ли у них проблемы с дыханием. Точно так же не надевайте маску на людей, находящихся без сознания или неспособных физически снять маску.
Например, не надевайте маску на члена семьи, который получает уход на дому, если вы не знаете наверняка, что он сможет ее снять, если у него проблемы с дыханием
Метод 3 из 3: выбор правильной маски
Шаг 1. Подберите маску, которая плотно прилегает к носу и рту
Ваша маска должна фильтровать воздух, которым вы вдыхаете, и воздух, которым вы выдыхаете. Если между маской и кожей есть промежутки, вы можете почувствовать, как воздух выходит из маски, или ваши очки запотевают, пока вы носите маску, это означает, что она не подходит. Выберите маску, которая полностью закрывает рот, нос и подбородок и плотно прилегает.
Шаг 2. Используйте тканевую маску, если хотите многоразовую маску
Возможно, вы видели в Интернете слухи о том, что тканевые маски неэффективны, но эксперты сходятся во мнении, что они помогают остановить распространение COVID-19. Вы можете использовать маску, купленную в магазине, или сделать свою собственную. Выберите маску с минимум 3 слоями ткани для лучшей защиты.
- Если у вас нет маски, можно использовать бандану или шарф, если они закрывают нос и рот. Однако имейте в виду, что эти маски для лица не обеспечивают такой защиты, как маска.
- Мойте маску в стиральной машине после каждого использования.
Шаг 3. Наденьте одноразовые маски, если не хотите их стирать
Вы можете нервничать по поводу стирки и повторного использования масок, и это нормально. Вы можете найти одноразовые маски в местных универмагах, продуктовых магазинах, хозяйственных магазинах и в Интернете. Попробуйте эти маски, если вы беспокоитесь, что забудете постирать тканевую маску.
Не используйте одноразовые маски повторно. Всегда выбрасывайте их после каждого использования
Шаг 4. Двойная маска для лучшего прилегания и большей защиты
CDC теперь рекомендует двойную маскировку, когда вы надеваете тканевую маску поверх одноразовой маски, чтобы улучшить прилегание масок к лицу, что может улучшить защиту.
Если двойная маскировка кажется вам очень неудобной или не кажется, что она улучшает посадку, вы можете вместо этого просто надеть одну маску
Шаг 5. Приобретите маски детского размера для всех детей, находящихся у вас на попечении
Дети обычно имеют меньшее лицо, чем взрослые, поэтому маска для взрослых им не подходит. Слишком большая маска не обеспечит хорошей защиты и может быть очень неудобной для ребенка. К счастью, вы можете купить детские маски меньшего размера. Проверьте этикетку на масках, которые вы покупаете, и убедитесь, что они детского размера.
- Это нормально, если ваш ребенок будет носить маску для взрослых, если маска для ребенка кажется ему слишком удобной или не закрывает ему нос и рот.
- Попробуйте сделать забавные принты, чтобы вашему ребенку больше нравилось носить маски.
Шаг 6. Используйте прозрачную маску, если вы общаетесь с глухим или слабослышащим человеком
Люди, у которых проблемы со слухом, часто любят читать по губам, и маски предотвращают это. Ношение типичной маски может не подойти вам, если кто-то в вашей жизни читает по губам, чтобы понять вас. Вместо этого возьмите прозрачную маску, чтобы человек мог видеть ваши губы.
Вы можете найти прозрачные маски в Интернете. Некоторые из этих масок имеют ткань по внешней стороне маски с прозрачным окном посередине, чтобы ваши губы были видны
Шаг 7. Откажитесь от масок с клапанами или вентиляционными отверстиями, особенно если у вас COVID-19
Вы можете встретить тканевые маски и маски N95 с клапаном или вентиляционным отверстием для выхода воздуха. Хотя эти маски могут быть удобными, они не защищают от распространения COVID-19, поскольку дыхательные капли, содержащие вирус, могут проходить через вентиляционные отверстия. Убедитесь, что маски, которые вы используете, состоят из плотной ткани.
Например, вы можете найти в строительном магазине маски с отверстием для вентиляции. Маски N95, предназначенные для промышленных предприятий, отличаются от медицинских масок N95. Сохраните эти маски для проектов по благоустройству дома
Шаг 8. Не используйте маски медицинского уровня, если вы не работаете в медицинских учреждениях
Хирургические маски и маски N95 обеспечивают лучшую защиту от COVID-19, поэтому понятно, что вы захотите использовать их для защиты себя и своей семьи. Тем не менее, медицинских масок не хватает, поэтому их необходимо обращаться к врачу. Вместо этого используйте ткань или одноразовую маску, чтобы остановить распространение COVID-19.
Если у вас есть маски медицинского уровня, подумайте о том, чтобы передать их поставщику медицинских услуг, у которого не хватает расходных материалов
подсказки
- Не беспокойтесь о том, что делают другие. Вы можете встретить людей, которые не носят масок, когда они должны быть. Всегда следуйте рекомендациям экспертов.
- Даже после того, как пандемия закончилась, рекомендуется носить маску, если вы проявляете какие-либо видимые признаки болезни.
- Мойте руки перед тем, как надеть маску, перед ее снятием и после снятия.
- Убедитесь, что маска закрывает нос и рот.
- Ищите вывески и плакаты, которые сообщают, когда требуются маски, особенно в общественном транспорте.
Предупреждения
- Не делайте дырок в маске для рта. Это полностью противоречит цели ее ношения. К тому же это невероятно невнимательно.
- Не притворяйтесь, что у вас заболевание, чтобы не надевать маску. Если у вас действительно есть проблемы со здоровьем, вам обязательно нужно быть дома все время.
- Отказ выполнить предписания правительства по использованию масок для лица может повлечь за собой штраф или другие правовые санкции.
- Никогда не надевайте маску на детей младше двух лет или на тех, кто не может ее снять.
- Будьте осторожны, не прикасайтесь к маске во время ношения, так как вы можете случайно распространить микробы на лицо.
- Не делитесь маской с кем-либо еще, потому что вы можете вступить в контакт с их микробами.
- Не используйте маски с вентиляционным отверстием или фильтром.
