Иногда вы попадаете в ситуацию, когда вам трудно терпеть чьи-то действия или слова. Постарайтесь понять, откуда приходит каждый человек, и не превращайте это в личную битву. Вы можете попытаться развить более терпимое мировоззрение, узнавая о разных людях, развивая уверенность в себе и ценив разницу.
Шаги
Метод 1 из 2: Терпение к другим в сложных ситуациях
Шаг 1. Попытайтесь посочувствовать
Хороший первый шаг к терпению других в сложной ситуации - это сознательное усилие сочувствовать ему и пытаться смотреть на вещи с его точки зрения. У вас может быть очень разный жизненный опыт и опыт, поэтому то, что вам кажется очевидным, может показаться кому-то странным или чуждым.
Шаг 2. Попросите объяснений
Если вы разговариваете с кем-то, и он говорит что-то, что вам трудно принять, вы можете понять точку зрения другого человека, не проявляя нетерпимости или агрессии. Постарайтесь лучше понять чьи-то взгляды, попросив его объяснить вам это.
- Вы можете сказать что-то вроде: «Хорошо, расскажите мне об этом подробнее. Что заставляет вас думать, что?"
- Если вы делаете это, вы проявляете терпимость, не отвергая его или ее сразу, и пытаетесь понять то, что вам трудно.
- Помните, что терпимость не означает принятие неприемлемого поведения.
Шаг 3. Игнорируйте свои различия
Один из способов справиться с трудной ситуацией - просто попытаться игнорировать свои различия. Это более негативная толерантность, чем научиться принимать и ценить разницу, но она может быть полезной. Для этого вам придется избегать определенных тем разговора или при необходимости быстро сменить тему.
Шаг 4. Используйте утверждения «я», а не «вы»
Если вы разговариваете с кем-то и изо всех сил пытаетесь сохранить вежливость, это может помочь избежать обвинений или предположений о человеке, с которым вы разговариваете. Вы можете сделать это, используя утверждения «я» вместо утверждений «вы». Это может помочь снизить личную неприязнь и помочь вам стать более открытыми для точек зрения друг друга.
- Например, если вы говорите о школах, которые предоставляют подросткам противозачаточные средства, вы можете сказать: «Я думаю, что для школ разумно предоставлять противозачаточные средства». Это терпимый способ высказать свое мнение.
- Избегайте таких «вы» заявлений, как: «Ты глуп, что думаешь, что школы не должны выдавать противозачаточные средства».
Шаг 5. Устраните конфликт
Если вы изо всех сил пытаетесь посочувствовать или игнорировать ситуацию, и вам трудно терпеть, вы можете попытаться решить эту проблему, чтобы достичь какого-то решения. Если вы с кем-то дружите и не хотите, чтобы эта нетерпимость разрушила вашу дружбу, стоит приложить усилия, чтобы вместе найти решение. Все участники должны быть готовы приложить усилия и в полной мере участвовать.
- Вам следует начать с спокойного описания того, что вы считаете оскорбительным или недопустимым в поведении или взглядах друг друга. Например: «Я не согласен с вашей позицией в отношении контроля над огнестрельным оружием».
- Затем вам нужно будет попытаться лучше понять культурные представления друг друга. Вы можете сделать это, спросив что-то вроде: «Какой опыт привел вас к развитию ваших представлений о контроле над огнестрельным оружием?»
- Затем вы должны объяснить, как этот вопрос будет решаться в культуре или взглядах друг друга. Вы можете начать с того, что сказать, какой, по вашему мнению, может быть идеальная ситуация, а затем позволить другому человеку сделать то же самое. Например, вы можете начать, сказав что-то вроде: «Я думаю, нам следует усложнить получение оружия, потому что …»
- Затем вы можете начать переговоры о пути вперед, учитывающем и уважающем ваши различия. Это будет проще, если есть недопонимание поведения друг друга, чем если вы придерживаетесь более или менее несовместимых взглядов. Например, вы можете начать с таких слов: «Хотя я не согласен с вашими взглядами, я лучше их понимаю. Теперь, когда я знаю причины ваших убеждений, мне легче понять вашу точку зрения, и я готов двигаться вперед ».
Метод 2 из 2: разработка более терпимого взгляда
Шаг 1. Цените разницу
Важной частью развития более терпимого мировоззрения является умение ценить и ценить разницу. Люди, которые ценят различие и разнообразие, обычно более терпимы к другим и меньше подвержены стрессу из-за двусмысленности и неопределенности. Нетерпимость может эффективно сузить и упростить постоянно меняющийся мир, облегчая его понимание, поскольку игнорирует разнообразие и сложность.
- Принятие более непредубежденного мировоззрения и знакомство с взглядами и культурами, отличными от вашей собственной, может помочь вам стать более терпимым.
- Поговорите с людьми, которых вы не знаете, и читайте газеты или веб-сайты, на которые вы обычно не смотрите.
- Поговорите с людьми разных возрастов и культур.
Шаг 2. Примите неопределенность
Исследования показали, что нетерпимость к двусмысленности или неспособность принять неопределенность являются ключевыми чертами личности людей, которые менее терпимы к другим. Исследования, проведенные на национальном уровне, показали, что страны, жители которых более терпимы к неопределенности, как правило, более терпимы к инакомыслию, терпимы к отклонениям, менее склонны к риску и более позитивно относятся к молодежи.
- Вы можете попытаться больше мириться с неопределенностью, думая больше об ответах, чем о вопросах.
- Идея в том, что если вы всегда сосредоточены на поиске ответа, вы начинаете думать, что есть только один ответ, и ответ постоянный и неизменный.
- Часто есть много разных ответов на один и тот же вопрос, и если вы останетесь открытым и любопытным, вы станете лучше осознавать различия и будете более терпимыми к этой двусмысленности.
Шаг 3. Узнайте о других людях и культурах
Хороший способ стать более терпимым - это более глубоко познать других людей и культуры. Часто, когда люди проявляют непереносимость к кому-то, отчасти потому, что они чувствуют себя отчужденными или неуверенными в том, что другой человек делает или говорит. Найдите время, чтобы узнать о разных культурах и системах убеждений. Не бойтесь задавать вопросы, но всегда делайте это уважительно и вежливо.
- Например, вы можете узнать о различных способах празднования значимых событий.
- Вы также можете познакомиться с новым опытом, чтобы развеять мифы о вещах, которые раньше могли казаться вам странными или чуждыми. `
Шаг 4. Проанализируйте свои нетерпимые чувства
Понимание контекста и корней ваших нетерпимых чувств может помочь вам распознать их и бросить им вызов. Подумайте, почему вы в прошлом осуждали других. Вы были воспитаны с убеждением, что определенные люди ниже вас, или у вас был негативный опыт? Определите, почему вы так относитесь к определенной группе людей.
Например, возможно, вы выросли в семье, где часто можно было слышать уничижительные комментарии в адрес людей определенной расы или религии. Или, возможно, у вас был негативный опыт общения с кем-то из другой расы или религии, и этот опыт повлиял на ваши представления об этих людях
Шаг 5. Повышайте самооценку
Иногда люди, которые не чувствуют себя счастливыми или у которых низкая или отрицательная самооценка, чаще всего проявляют нетерпимость по отношению к другим. Эта нетерпимость может быть отражением того, что кто-то думает о себе. Если вы чувствуете себя более защищенным и уверенным в себе, вы можете обнаружить, что вы более открыты и терпимы по отношению к другим людям.
Шаг 6. Придумайте трудную мысль
Один интересный способ стать более терпимым - это научиться справляться с мыслями, которые кажутся вам невыносимыми. Это метод, который используют психологи, и он может быть полезным способом борьбы с нетерпимостью. Он работает по тому принципу, что трудно поддерживать трудную мысль, и что попытка сделать это поможет вам научиться справляться с трудными ситуациями.
- Мы склонны избегать трудных мыслей или избегать их, что может привести к нетерпимости, нетерпеливости или антипатии.
- Выберите трудную мысль и ежедневно размышляйте над ней не менее десяти секунд.
- Например, если вам невыносима идея изменить свою религию, вы можете подумать: «Я собираюсь отказаться от своей религии и стать буддистом (или другой религией, отличной от вашей)».
- Затем проанализируйте, что будет дальше. У вас есть физическая реакция? Какие следующие мысли приходят вам в голову?
Видео - с помощью этой службы некоторая информация может быть передана YouTube
подсказки
- Помните золотое правило: «Относитесь к другим так, как вы хотите, чтобы относились к вам».
- Признание того, что люди разные, и поиск в них положительного, помогает нам развивать терпимость.
- Истинное совершенство человека заключается в его способности знать и принимать свои личные недостатки. Не забывайте, что все возможно, и вы можете этого добиться.
