По-настоящему уверенный в себе человек знает, кто он и в чем хорош, и не боится это показать. Они знают, когда взять на себя инициативу, когда высказаться и, что не менее важно, когда сесть и послушать. Подлинная уверенность проистекает из глубокого признания своей личности и ценности, а не из простого бахвальства и высокомерия.
Шаги
Часть 1 из 2: понимание вашей ценности
Шаг 1. Признайте свои сильные стороны
Чтобы почувствовать и проявить чувство уверенности, вы должны приложить особые усилия, чтобы признать навыки, опыт и личностные качества, которые помогают вам преуспеть (ваши сильные стороны).
- Спросите себя: в каких сферах моей жизни я доволен? Какие задачи у меня особенно хорошо получается? Какие черты моей личности мне нравятся или полезны?
- Может быть полезно составить список ваших сильных сторон, чтобы проконсультироваться или дополнить его позже.
Шаг 2. Определите свои слабые стороны
Чтобы избежать излишней самоуверенности или высокомерия, обязательно сбалансируйте понимание своих сильных сторон с признанием того, в чем вы можете стать лучше.
- Спросите себя: в каких сферах моей жизни можно улучшить? Какие задачи я особенно плохо выполняю? Какие черты моей личности мешают мне быть тем человеком, которым я хотел бы быть?
- Составьте список своих слабых мест вместе со списком сильных сторон.
- Будь честным. Если вам сложно объективно рассказать о своих слабостях (или сильных сторонах), найдите время поговорить с кем-то, кому вы можете доверять, чтобы быть беспристрастным и честным, например, с руководителем, терапевтом или консультантом по вопросам карьеры.
Шаг 3. Ищите возможности для самосовершенствования
Классы и учебные программы - отличные способы улучшить свои навыки и повысить профессиональную самооценку, но ни в коем случае не единственные пути к самосовершенствованию. Думайте нестандартно и действительно подумайте, над какими областями вашей жизни было бы наиболее приятно работать и улучшать их.
- Если вы станете более физически здоровым и здоровым, это повысит уверенность в себе. Подумайте о том, чтобы изменить свой рацион и привычки к упражнениям.
- Подумайте о том, чтобы записаться на курсы или вступить в клуб, связанный с тем, что вас интересует, даже если это не является частью вашей работы. Кулинарные мастер-классы, мастер-классы по письму или другие подобные программы - отличный способ связаться с самим собой, что приводит к усилению чувства личной идентичности и уверенности.
Шаг 4. Практикуйте позитивный разговор с самим собой
Простое перечисление своих сильных сторон как личности не всегда означает мгновенное улучшение вашего чувства собственного достоинства, поэтому очень важно, чтобы вы активно напоминали себе об этих сильных сторонах каждый день. Найдите минутку, чтобы похлопать себя по плечу, когда вы достигнете цели или проявите замечательные качества. Когда вы спотыкаетесь или терпите неудачу, напоминайте себе, что вы предпринимаете шаги для улучшения.
Шаг 5. Посетите психолога
Особенно если вы боретесь с тревогой, депрессией или другими психическими и эмоциональными проблемами, подумайте о том, чтобы обратиться за профессиональной помощью к терапевту или консультанту. Эти специалисты могут стать отличным источником понимания первопричин отсутствия уверенности для любого человека, независимо от его общего психического здоровья. # * Если вам нужна помощь в поиске терапевта, поговорите со своим врачом, чтобы получить направление, или обратитесь к своему врачу. страховая компания.
Часть 2 из 2: ведем себя уверенно
Шаг 1. Используйте уверенный язык тела
Вы много общаетесь с миром невербально, двигая и удерживая свое тело. Контроль над этими факторами не только заставит вас казаться более уверенным перед друзьями, семьей, коллегами или одноклассниками, но также повысит ваше собственное чувство уверенности и самоуважения. Вот несколько советов по исправлению языка тела:
- Избегайте ерзания руками или ногами. Это заставит вас казаться (и почувствовать себя) более спокойным и контролирующим.
- Напомните себе, что нужно замедлиться и действовать в стабильном темпе, особенно если вы склонны двигаться или говорить очень быстро.
- Держите язык тела «открытым». Скрещенные руки могут передавать чувство гнева или высокомерия, и этого следует избегать.
Шаг 2. Гордитесь своей внешностью
Сознательное отношение к своей одежде и личной гигиене - это простой способ придать миру уверенность и контроль, а также отличный способ проявить заботу о себе и повысить свою самооценку.
Гордиться своей внешностью не обязательно означает покупать новую одежду или менять "внешний вид". Содержание в чистоте комнаты, дома, машины или рабочего места - отличный способ положительно повлиять на восприятие вас окружающими и повысить вашу самооценку
Шаг 3. Слушайте
Знать, когда просто сесть и послушать, что говорят другие, так же важно, как и знать, когда говорить (если не больше). Слишком много болтовни может заставить вас казаться высокомерным или неуверенным в себе. Вместо этого сконцентрируйтесь на реальном понимании того, что вам говорят другие, а затем ответьте.
- Покажите собеседнику, что вы его активно слушаете, поддерживая зрительный контакт во время разговора.
- Попросите разъяснений, если вы не понимаете, что вам говорят. Это показывает собеседнику, что вы действительно заботитесь о том, что он говорит.
Шаг 4. Выскажите свое мнение
По-настоящему уверенный в себе человек дает понять, что ему нужно сказать что-то важное. Не сдерживайтесь только потому, что вы не уверены в том, что другие могут подумать о вашем мнении или точке зрения. Помните: вы ценный человек и заслуживаете возможности заявить о себе.
- Будьте напористыми, а не агрессивными. Предлагайте решения проблем, а не просто формулируйте их так, как будто их должен решать кто-то другой.
- Помните, что другие имеют право не соглашаться с вами. Отнеситесь к подобному несогласию спокойно и постарайтесь не рассердиться или не угнетнуть. Вместо этого постарайтесь понять и спокойно разрешить разногласие.
Шаг 5. Признайте уязвимость
В то время как уверенный в себе человек всегда готов постоять за себя, когда он прав, он также готов признать свою неправоту. Если вы не знаете ответа на вопрос или допустили ошибку, всегда будьте готовы попросить о помощи. Это не только поможет вам учиться и совершенствоваться, что в конечном итоге повысит вашу самооценку и уверенность в себе, но также покажет другим, что вам достаточно комфортно с самим собой, чтобы признать свою неправоту.
подсказки
- Чтобы овладеть уверенностью, нужно много времени. Будьте терпеливы по отношению к себе и отметьте свое решение изменить свою жизнь к лучшему.
- Не бойтесь рисковать и менять рутину. Одно из больших преимуществ настоящей уверенности заключается в том, что она обеспечивает личную стабильность и контроль, позволяя (осторожно) выйти за пределы своей зоны комфорта.
