Накопление происходит, когда люди навязчиво хранят предметы и постоянно покупают или приобретают новые предметы; такое поведение может вызывать социальные, экономические проблемы и проблемы со здоровьем. Люди, страдающие расстройствами накопления, иногда осознают, что у них есть проблема, но им необходимо достичь точки, в которой они нуждаются в помощи, чтобы вернуть себе контроль над своей жизнью. Имея это в виду, невозможно заставить кого-то, кто копит, обратиться за помощью или отказаться от предметов из своей коллекции. Если вы знаете кого-то, кто копит тревогу и теперь признал, что существует проблема, вы можете поддержать и обучить его, помочь в его выздоровлении и помочь убрать часть беспорядка.
Шаги
Метод 1 из 4: оказание поддержки
Шаг 1. Прослушайте накопителя
Одно из самых мощных средств поддержки человека, который копит, - это просто слушать, не осуждая. Слушание может помочь им сформулировать и обработать трудные чувства и мысли. Вместо того, чтобы пытаться предложить быстрое решение, задавайте уточняющие вопросы, которые помогут человеку организовать мысли таким образом, чтобы мотивировать просьбу о помощи с проблемой.
Спросите о причине сохранения предметов. Люди, которые копят вещи, часто сохраняют предметы из-за того, что придают им сентиментальную ценность, инструментальные средства (они думают, что могут использовать их как-нибудь или когда-нибудь) и внутреннюю ценность (они думают, что это каким-то образом красиво или интересно). Задайте вопросы о причине, по которой человек получает или удерживает определенные предметы
Шаг 2. Проявите терпение с накопителем
Хотя иногда может быть трудно понять, почему кто-то не может расстаться с конкретным предметом, который может показаться вам мусором, молчите и поймите, что он, возможно, еще не готов расстаться с этим предметом.
Помните, что если у человека действительно есть расстройство накопления (HD), процесс выздоровления может занять время
Шаг 3. Обдумайте и поощряйте лечение
Если человек, занимающийся сбором денег, упоминает, что ему нужна профессиональная помощь, спросите, не нужна ли ему помощь в поиске и выборе терапевта. Если они разрываются между желанием обратиться за помощью и страхом поговорить с незнакомцем о таком личном деле, предложите пойти на сеанс или два в качестве моральной поддержки.
- Лучшая форма помощи при расстройстве накопления (HD) - это терапия с психологом, семейным и семейным терапевтом (MFT) или психиатром.
- Помните, что человек, который копит, может не захотеть лечиться. Не навязывайте им эту идею.
Шаг 4. Определите варианты лечения
Наиболее распространенной формой терапии накопительства является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). CBT для накопления сосредоточен на изменении мышления, которое поддерживает накопление, чтобы уменьшить негативные чувства и накопительное поведение. Люди, которые копят, обычно хорошо реагируют на когнитивно-поведенческую терапию (КПТ). Также начинают появляться варианты групповой терапии.
- Онлайн-справка и группы поддержки были предложены как полезные для восстановления после накопительства.
- Изучите варианты лекарств. Несколько лекарств были показаны для лечения накопления, включая Паксил. Проконсультируйтесь с психиатром для получения дополнительной информации или для обсуждения вариантов психотропных препаратов.
Метод 2 из 4: Помощь в выздоровлении
Шаг 1. Обучайте человека, который копит
После того, как вы оказали адекватную поддержку, психообразование принуждения к накопительству может стать лучшим первым шагом в их помощи. Поймите, что накопление связано с чрезмерным беспорядком, сложностью выбрасывания предметов и чрезмерным приобретением новых предметов. В связи с появлением накопительного поведения в самую последнюю и обновленную версию Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам (DSM-5) был добавлен новый диагноз - расстройство накопления (HD), которое является основой для диагностики проблем психического здоровья..
- В первую очередь, накопление запасов может вызвать риски для здоровья и безопасности. Объясните, что накопление запасов опасно, потому что: оно может помешать им сбежать в чрезвычайной ситуации, не соответствует правилам пожарной безопасности и может привести к образованию плесени и других вредных отложений в доме. Это также может вызывать осложнения в повседневной деятельности (ADL), такой как ходьба, передвижение, поиск предметов, прием пищи, сон и пользование раковиной или ванной.
- Накопление может привести к социальной изоляции, разрыву отношений, юридическим и финансовым проблемам, долгам и материальному ущербу.
- Некоторые проблемы, которые могут совпадать с поведением накопления, включают негативные и бесполезные мысли, такие как перфекционизм и страх сожаления об удалении информации или объектов, чрезмерная привязанность к материальным предметам, снижение способности внимания и снижение способности принимать решения.
Шаг 2. Используйте напористое общение
Быть напористым означает говорить, что вы думаете и чувствуете, при этом проявляя уважение и уместность. Обсудите, как вы относитесь к их накоплению, и какие у вас особые опасения по поводу их здоровья и безопасности.
Объясните, что вас беспокоит, и установите границы. Объясните, что вы не будете продолжать жить или находиться в доме, если он небезопасен или антисанитарен (если это возможно)
Шаг 3. Предложите свою помощь
Скажите человеку, который занимается накоплением, что вы готовы помочь ему, если он открыт для помощи. Имейте в виду, что люди, которые копят, могут иметь очень сильную эмоциональную реакцию, когда их просят отдать свои вещи.
Оцените степень открытости вашей помощи. Вы можете сказать что-то вроде: «Я знаю, что вы беспокоились о своем накоплении, и я тоже. Я здесь, чтобы помочь, если вы этого хотите. Что вы думаете?» Если человек отвечает отрицательно и говорит что-то вроде: «Абсолютно нет, я не хочу, чтобы вы заставляли меня выбросить мои ценные вещи», возможно, вы захотите на время отступить. Если человек говорит что-то вроде: «Возможно, я открыт для этого», дайте ему возможность решить, готовы ли они позволить вам помочь. Вы можете вернуться к разговору позже
Шаг 4. Помогите поставить цели
Людям, которые копят, нужно стремиться к определенным целям, чтобы добиться успеха в сокращении накопительного поведения. Это помогает им организовать свое мышление и планы, связанные с сокращением накоплений. Люди, которые копят, могут нуждаться в помощи с мотивацией, организацией, избеганием приобретения предметов и устранением беспорядка.
Запишите конкретные цели, которые вы достигли вместе с человеком, нуждающимся в помощи. Этот список может выглядеть так: уменьшите беспорядок, сможете легко перемещаться по гостиной, прекратите покупать новые предметы и организовать чердак
Метод 3 из 4: убираем беспорядок
Шаг 1. Разработайте план действий
Чтобы уменьшить накопительное поведение, вам сначала нужно помочь человеку накопить навыки и разработать план организации предметов. Обсудите особенности этого плана и внесите предложения, если они открыты для них.
- Определите конкретные критерии для хранения и выбрасывания предметов. Спросите человека, который копит, какие критерии он хотел бы создать для избавления от предметов, а не для их сохранения. Вы могли бы сказать что-то вроде: «Давайте посмотрим, сможем ли мы составить план, который поможет нам организовать наше время. Не могли бы вы составить список причин, чтобы хранить предметы? Какие типы предметов вам абсолютно необходимо хранить? Какие типы предметов вы можете отпустить? " Убедитесь, что они по-прежнему открыты для получения помощи, и если они восприимчивы к этой идее, вы можете вместе двигаться вперед со своим планом.
- Составьте список критериев, по которым предметы следует оставить или выбросить. Это может выглядеть так: «Оставьте», если предмет нужен для выживания или повседневной жизни, или если это семейная реликвия. Бросьте / продайте / пожертвуйте, если предмет в настоящее время не используется или не использовался в течение последних шести месяцев. Классифицируйте и систематизируйте желаемые и нежелательные предметы.
- Поговорите о местах хранения и системах выбрасывания предметов. Выберите промежуточные местоположения во время сортировки. Сортируйте предметы по таким категориям, как: мусор, переработка, пожертвование или продажа.
Шаг 2. Поощряйте навыки решения проблем
Существуют определенные навыки, которые помогают восстановить накопительное поведение, такие как организация и методы принятия решений. Помогите тому, кто копит, определиться с правилами получения, хранения и выбрасывания предметов.
Не просто выбирайте, какие предметы выбросить, пусть человек, у которого возникла проблема с накоплением, принимает свои собственные решения на основе критериев, которые вы вместе разработали. Если они не уверены, помогите им вернуться к списку причин оставить или выбросить предмет. Вы можете задавать такие вопросы, как: «Необходим ли этот предмет в повседневной жизни, использовался ли он в течение последних шести месяцев или это семейная реликвия?»
Шаг 3. Потренируйтесь избавляться от предметов
Сосредоточьтесь на одном шаге за раз. Вместо того, чтобы пытаться вычистить весь дом за один день, попробуйте начать с комнаты, которая вызывает наименьшее беспокойство. Разработайте план, который систематически перемещается по комнате, типу помещения или объекта.
- Сначала начните с легких предметов, а затем переходите к более сложным. Спросите человека, с чего легче всего начать; место, с которым, по их мнению, будет легче всего справиться эмоционально.
- Всегда сначала спрашивайте разрешения, прежде чем прикасаться к любому предмету, который собирает человек.
Шаг 4. Попросите или наймите кого-нибудь для помощи
Иногда избавление от беспорядка может оказаться трудоемким и эмоционально истощающим процессом. К счастью, есть организации, которые специализируются на уборке, наставничестве и вывозе предметов. Проверьте местную газету или выполните быстрый поиск в Интернете, чтобы найти организацию в вашем районе.
Если вы обнаружите, что помощь с наймом выходит за рамки вашего бюджета, вы можете попытаться попросить других друзей или членов семьи помочь вам. Попробуйте спросить, сказав: «Сэму нужна наша помощь с их накоплением, как вы думаете, сможете ли вы выделить день или два, чтобы помочь убрать дом и избавиться от некоторых вещей?»
Шаг 5. Помогите избежать приобретения новых предметов
Помогите человеку со склонностью к накопительству выявить проблемы с получением новых предметов.
- Работайте с ними, чтобы разработать иерархию от более простых к более сложным ситуациям, с которыми приходится иметь дело, например: вождение мимо торгового центра, стоя у входа в магазин, прогулка по торговому центру / благотворительному магазину / торговому центру, просмотр магазина, просмотр товара. по вашему желанию, физический контакт с указанным предметом и выход из магазина без предмета.
- Задавайте вопросы, которые могут помочь развить альтернативные мысли о полезности или необходимости предметов, которые они могут захотеть получить. Например, вы можете спросить: «У вас есть особенное использование этого предмета? Сможете ли вы выжить без этого? Каковы плюсы и минусы наличия этого объекта? »
- Помогите в создании правил для получения новых предметов, таких как прямое использование предмета, потребность в финансовых средствах для покупки предмета и требование достаточного пространства для размещения предмета.
Шаг 6. Помогите тому, кто копит, сделать небольшие шаги к выздоровлению
Как только терапия началась, человеку могут быть поручены небольшие задачи, которые он должен выполнять в перерывах между сеансами, например, уборка одного угла комнаты или уборка единственного туалета. Предложите помочь с этим процессом, взяв коробку или сумку, в которые будут помещены выброшенные предметы, но не беритесь за уборку шкафа самостоятельно. Часть выздоровления заключается в том, что человек, который копит, должен сам принимать решение о том, что остается, а что уходит.
Шаг 7. Ожидайте неудач
Человек, у которого есть проблемы с накоплением, который однажды успешно вычистит шкаф, может оказаться неспособным выбросить что-либо на следующий день. В зависимости от тяжести состояния период восстановления может занять от нескольких недель до года или более, прежде чем будет достигнут значительный и устойчивый прогресс.
Шаг 8. Попробуйте сохранить, использовать или отобразить
Никакой предмет не нужно выбрасывать в мусор, просто храните его на складе, кладите туда, где он будет использоваться, или храните его для демонстрации позже, когда на полках или книжных шкафах освободится место для демонстрации. Упакуйте предметы в гигиенические контейнеры с надписью «Хранить или выставлять», предметы для использования следует хранить там, где они будут использоваться, например ручки хранятся в ящике стола, а тарелки - в кухонном шкафу. Если нет места для хранения «используемых» предметов, их можно упаковать для «хранения». Цель этого подхода - убрать беспорядок, а не избавляться от предметов в первую очередь. Помещение беспорядка в коробку может очистить пространство, чтобы его можно было использовать по прямому назначению - очистка таблицы от всех незакрепленных предметов, например, по категориям, которые хранятся, используются или отображаются, может стать отличным началом, предоставляя человеку с тенденциями к накоплению пространство для съесть еду. Это может укрепить доверие между вами и человеком, которому вы пытаетесь помочь, показывая, что вы не намерены бросать все, что собрали. В дальнейшем элементы для хранения и демонстрации могут быть переоценены. Следите за повторяющимися элементами, разрешите использовать только один элемент, например консервный нож или кабель для зарядки телефона можно использовать одновременно, дубликаты предметов можно хранить для хранения.
Метод 4 из 4: узнайте больше о накоплении
Шаг 1. Определите возможные причины накопления
Накопление затрагивает 2-5% людей старше 18 лет. Накопление связано со «алкогольной зависимостью; параноидальные, шизотипические, избегающие и обсессивно-компульсивные черты личности; незащищенность от вторжений из дома и чрезмерная физическая дисциплина до 16 лет; и родительская психопатология ». Накопительное поведение также может быть результатом того, что человек хочет удерживать предметы, которые напоминают ему о людях, которые скончались, или сохранить особые воспоминания из прошлого. Складское поведение также, как правило, передается в семье, особенно у женщин.
Люди с расстройством накопления могут иметь аномалии мозга, которые приводят к затруднению определения эмоциональной ценности объекта, нормальным эмоциональным реакциям и регулированию эмоций при принятии решения (купить, сохранить или выбросить объект)
Шаг 2. Знайте о негативных последствиях накопительства
Люди, которые навязчиво копят, могут быть более подвержены: выселению или угрозе выселения, имеют избыточный вес, пропускают работу и имеют проблемы со здоровьем и психическим здоровьем.
Шаг 3. Помните, что расстройство накопления не может полностью исчезнуть
Как и при многих других заболеваниях, цель состоит в том, чтобы научиться управлять расстройством, а не ожидать, что оно пройдет и никогда не вернется. У человека всегда может быть соблазн накопить. Ваша роль как друга или члена семьи - помочь тому, кто копит, уравновесить это искушение со всеми преимуществами, которые дает сдерживание импульса.
Видео - с помощью этой службы некоторая информация может быть передана YouTube
подсказки
- Люди, которые копят, двигаются вперед в своем собственном темпе. Важно поддерживать любимого человека каждый раз, когда он делает шаг вперед, и воздерживаться от чрезмерных осуждений, когда случаются неудачи. Как и при многих психических расстройствах, может потребоваться сочетание времени, терапии и иногда лекарств, а также большой поддержки со стороны близких, прежде чем поведение будет преодолено.
- В то время как в документальных фильмах о накопительстве процесс преодоления этого типа расстройства кажется чем-то, что быстро прогрессирует, когда дом очищается от ненужных вещей, это не всегда так. Терапия, направленная на устранение основных причин, которые в первую очередь инициировали накопление, может иметь важное значение для выздоровления и может потребовать времени. Хотя уборка и уборка дома важны, это не следует рассматривать как конец пути.
