СДВГ страдают до 11% детей школьного возраста. Детям с СДВГ трудно обращать внимание. У них короткая продолжительность концентрации внимания, и они легко отвлекаются. Им также трудно удерживать в голове много информации одновременно. Многие родители и учителя считают, что дети с СДВГ просто не слушают или не пытаются; обычно это неправда. Жизнь с СДВГ может быть сложной, но вы можете помочь ребенку справиться с этим, общаясь так, как ему будет легче. Это избавит вас обоих от стресса и разочарований.
Шаги
Часть 1 из 3: Улучшение повседневного общения
Шаг 1. Сведите к минимуму отвлекающие факторы
Детям с СДВГ сложно сосредоточиться. Они легко отвлекаются на другие вещи, происходящие вокруг них. Вы можете улучшить общение, устраняя как можно больше отвлекающих факторов.
- Разговаривая с ребенком с СДВГ, убедитесь, что телевизор и стереосистема выключены. Установите на телефоне беззвучный режим и не пытайтесь одновременно разговаривать с другими людьми.
- Даже сильные запахи могут отвлекать людей с СДВГ. Избегайте использования сильных духов или ароматных освежителей воздуха.
- Эффекты освещения также могут создавать проблемы. Замените мерцающий свет или осветительные приборы, создающие необычные тени или световые узоры.
Шаг 2. Подождите, пока ребенок не привлечет внимание
Не начинайте говорить, пока ребенок не сосредоточится на вас. Если ребенок не полностью сосредоточен на вас, скорее всего, вам придется повторить это снова.
Подождите или попросите ребенка посмотреть вам в глаза, прежде чем вы начнете говорить
Шаг 3. Будьте проще
В общем, старайтесь меньше говорить и использовать короткие предложения. Ребенок с СДВГ может только долго следить за тем, что вы говорите. Вы должны выражать себя эффективно и по делу.
Во время разговора будьте как можно более конкретными и краткими
Шаг 4. Поощряйте упражнения и движение
Детям с СДВГ часто становится лучше, если они много упражняются. Когда они беспокойны, движение или стояние могут помочь им сосредоточиться и свести к минимуму отвлекающие факторы.
- Некоторым людям с СДВГ полезно сжимать мяч для снятия стресса в ситуациях, когда им приходится сидеть.
- Когда вы знаете, что ребенку предстоит какое-то время оставаться относительно неподвижным, рекомендуется заранее попросить его или ее пробежать несколько кругов или заняться другими делами.
Шаг 5. Будьте обнадеживающими
Многие дети с СДВГ страдают низкой самооценкой. Проблемы, которые их сверстники преодолевают с легкостью, могут стать для них проблемой. Это может привести к чувству глупости или некомпетентности. Вы можете помочь, подбодрив.
- Детям с СДВГ трудно думать, что они умны, когда сверстники и братья или сестры превосходят их в учебе. Это может привести к неуверенности в себе.
- Родители должны поощрять своих детей с особыми потребностями ставить цели и учить их достигать их.
Часть 2 из 3: Давать инструкции и назначать задачи
Шаг 1. Разбейте его на шаги
Дети с СДВГ часто перегружены тем, что может показаться простыми задачами. Вы можете упростить выполнение задач, разбив их на более мелкие этапы, иногда называемые «разбиением на части».
- У детей с СДВГ иногда возникают проблемы с систематизацией информации в голове. Разбивая для них задачу, вы помогаете им организовать шаги, которые им необходимо знать.
- Например, если ваш ребенок загружает посудомоечную машину, вы можете разделить задачу следующим образом: сначала загрузите все тарелки внизу. Теперь загрузите все стаканы сверху. Далее идет столовое серебро… и так далее.
Шаг 2. Попросите ребенка повторить сказанное вами
Чтобы ребенок услышал и понял данные вами инструкции, попросите его или его повторить то, что вы сказали.
- Это позволяет убедиться, что ребенок понял, и при необходимости уточнить его. Это также может помочь закрепить задачу в уме ребенка.
- После того, как ребенок повторит вам задание, повторите его еще раз, чтобы по-настоящему закрепить его.
Шаг 3. Обеспечьте напоминания
Вы можете предоставить несколько типов напоминаний, которые помогут ребенку с СДВГ сосредоточиться и сосредоточиться на задаче. В частности, могут быть очень полезны визуальные напоминания.
- Для задач очистки вы можете создать систему, в которой используются корзины или полки с цветовой кодировкой. Письменные ярлыки и изображения также могут помочь ребенку запомнить, что и куда идет во время уборки.
- Контрольный список, ежедневник, календарь или домашняя доска также могут быть полезны для детей, которые борются с проблемами концентрации.
- В школе постарайтесь организовать «напарника по домашнему заданию», чтобы он помогал напоминать ребенку о школьных задачах, которые ему нужно выполнить.
Шаг 4. Помогите с проблемами времени
В целом молодые люди не очень точно чувствуют время. Дети с СДВГ борются с этим еще больше. Чтобы помочь ребенку с СДВГ своевременно выполнять инструкции, важно помочь с этими проблемами с часами.
Например, установите кухонный таймер. Дайте ребенку понять, что вы хотите, чтобы задание было выполнено, до того, как он подаст звуковой сигнал. Или включите музыку, знакомую ребенку. Скажите ему или ей, что вы хотите выполнить задание до того, как закончится музыка или до того, как закончится конкретная песня
Шаг 5. Хвалите на каждом шагу
По мере того, как ребенок выполняет каждый шаг задания, хвалите его или ее. Это поможет повысить его самооценку и чувство выполненного долга.
Хвала на каждом шагу также увеличивает шансы на успех в будущем
Шаг 6. Сделайте это весело
Удовольствие от работы по дому может помочь снизить стресс, который ребенок с СДВГ может испытывать при выполнении новой задачи. Вот несколько идей:
- Дайте инструкции глупыми голосами.
- Попробуйте поиграть в ролевые игры. Притворись персонажем книги, фильма или телешоу и / или предложи своему ребенку сделать это. Например, ваш ребенок может нарядиться Золушкой в день работы по дому, пока вы играете музыку из фильма.
- Если ребенок начинает нервничать, сделайте следующее задание глупым или назначьте ему какое-нибудь глупое движение или звук, который он будет делать во время работы. Не бойтесь перекусить, если ситуация станет слишком тяжелой.
Часть 3 из 3: воспитание ребенка с СДВГ
Шаг 1. Подготовьтесь заранее
Как и в случае с любым другим ребенком, ребенку с СДВГ иногда требуется дисциплина. Хитрость заключается в том, чтобы разработать дисциплину, которая будет эффективной с учетом того, как работает мозг ребенка с СДВГ. Хороший первый шаг - заранее подготовиться к трудным ситуациям.
- Если вы знаете, что попадете в ситуацию, которая будет трудной для ребенка (например, в ситуации, когда он или она должны оставаться неподвижными и тихими в течение длительного времени), обсудите это с ней или с ним заранее. Обсудите правила и договоритесь о наградах за их соблюдение и наказаниях за непослушание.
- Затем, если ребенок начинает плохо себя вести, попросите его или его повторить вам правила и последствия. Часто этого бывает достаточно, чтобы предотвратить или остановить нежелательное поведение.
Шаг 2. Будьте позитивными
По возможности используйте поощрение, а не наказание. Это будет лучше для самооценки ребенка, а также может быть более эффективным в поощрении хорошего поведения.
- Постарайтесь поймать своего ребенка в том, что он хороший, и вознаградить его, а не пытаться поймать его или ее в плохом и наказывать.
- Держите ведро или коробку с небольшими наградами, такими как маленькие игрушки, наклейки и т. Д. Такие материальные награды могут во многом помочь мотивировать хорошее поведение. Через некоторое время вы можете сократить материальные награды, заменив их похвалой, объятиями и т. Д.
- Еще один подход, который некоторые родители считают полезным, - это балльная система. Дети зарабатывают баллы за хорошее поведение, которые можно использовать для «покупки» особых привилегий или занятий. Баллы можно использовать для похода в кино, на то, чтобы не спать 30 минут после обычного отхода ко сну, и т. Д. Попробуйте расположить баллы в соответствии с обычным расписанием ребенка. Это может укрепить повседневное хорошее поведение и повысить самооценку за счет неоднократных успехов.
- По возможности постарайтесь сделать правила дома скорее положительными, чем отрицательными. Правила должны служить образцом для хорошего поведения, а не указывать детям, чего они не должны делать. Это дает детям с СДВГ модель того, что им следует делать, вместо того, чтобы заставлять их чувствовать себя плохо из-за того, что они не должны делать.
Шаг 3. Будьте последовательны
В таких случаях, когда требуется наказание, последовательно оценивайте последствия проступка. Дети должны знать правила, они должны знать последствия нарушения правил, и последствия должны происходить каждый раз одинаково.
- Оба родителя должны быть на борту, обеспечивая одинаковые последствия одинаково.
- Последствия должны применяться независимо от того, произошло ли плохое поведение дома или в общественных местах. Последовательность жизненно важна, и ее отсутствие может привести к замешательству или своенравию у ребенка.
- Никогда не спорите о последствиях, не поддавайтесь попрошайничеству или неповиновению. Если вы сдадитесь хотя бы один раз, ребенок может узнать, что последствия можно обсудить, и повторить проступок.
- Точно так же ограничьте реакцию на плохое поведение установленными последствиями. Не поощряйте плохое поведение дополнительным вниманием. Дополнительное внимание должно быть только следствием хорошего поведения.
Шаг 4. Будьте незамедлительными
Дети с СДВГ испытывают трудности с концентрацией внимания и причинно-следственным мышлением. Поэтому важно, чтобы последствия произошли как можно скорее после нежелательного поведения.
Последствия, которые наступают слишком поздно после плохого поведения, могут не иметь для ребенка никакого значения. Эти последствия могут показаться произвольными и несправедливыми, приводя к обиде и плохому поведению
Шаг 5. Будьте сильными
Последствия также должны быть значительными, чтобы быть значимыми. Если последствия слишком незначительны, ребенок может просто отмахнуться от них и продолжать плохо себя вести.
Например, если последствием отказа от выполнения работы является не что иное, как необходимость сделать это позже, это, вероятно, не окажет реального воздействия. Однако запрет играть в видеоигры в этот вечер может иметь более существенный эффект
Шаг 6. Сохраняйте спокойствие
Не реагируйте эмоционально на проступки. Сохраняйте спокойный тон и будьте откровенны в отношении последствий.
- Гнев или эмоции могут вызвать у ребенка с СДВГ ненужный стресс или беспокойство. Это не продуктивно.
- Гнев также может указывать на то, что ребенок может манипулировать вами через плохое поведение. Особенно, если ребенок плохо себя ведет, чтобы привлечь внимание, это может способствовать дальнейшему нежелательному поведению.
Шаг 7. Эффективно используйте тайм-ауты
Распространенным наказанием за плохое поведение является «тайм-аут». При правильном применении это может быть полезной стратегией для воспитания ребенка с СДВГ. Вот несколько рекомендаций:
- Не относитесь к тайм-ауту как к тюремному заключению. Вместо этого используйте это как возможность для ребенка успокоиться и поразмышлять над ситуацией. Попросите ребенка подумать, как возникла эта ситуация и как ее разрешить. Скажите ему или ей подумать, как предотвратить повторение этого в будущем и каковы будут последствия, если это повторится. После тайм-аута обсудите эти темы.
- В доме выделите место, где ваш ребенок будет спокойно стоять или сидеть. Это должно быть место, где он или она не могут видеть телевизор или другие отвлекающие факторы.
- Выделите постоянное количество времени, чтобы оставаться на месте, успокаивая себя (обычно не более одной минуты в год для ребенка).
- По мере того, как система становится более удобной, ребенок может оставаться на месте, пока не достигнет спокойного состояния. В этот момент ребенок может попросить разрешения прийти и обсудить это. Главное - дать ребенку время и тишину. Когда тайм-аут продуктивен, хвалите хорошо выполненную работу.
- Не думайте о тайм-ауте как о наказании; рассматривайте это как своего рода кнопку сброса.
подсказки
- Будьте готовы повторить себя. Этого часто требует короткий объем внимания ребенка с СДВГ. Постарайтесь не расстраиваться.
- Когда вам сложно, помните, что ребенок тоже борется. В большинстве случаев раздражающее поведение, которое он или она может проявлять, не является злонамеренным.
- Крики на детей с СДВГ только усугубляют ситуацию, поэтому будьте терпеливы, когда они не понимают, о чем вы их просите.
