Изящная ходьба требует некоторой практики, но вы можете сделать это, выполнив несколько простых шагов. Обязательно всегда обращайте внимание на свою осанку и старайтесь передать уверенный язык тела. Если вы хотите изящно ходить на каблуках, выбирайте туфли, которые подходят именно вам, чтобы походка выглядела без усилий.
Шаги
Часть 1 из 3: ходьба с идеальной осанкой
Шаг 1. Держите голову вверх
Первый шаг к овладению изящной позой при ходьбе - убедиться, что ваша голова всегда находится в естественном, вертикальном положении, а не наклонена вперед или направлена в небо. Вы узнаете, что ваша голова находится в правильном положении, если ваш подбородок параллелен полу.
Вы также должны осознавать, что не высовываете голову перед собой, что часто может случиться, когда вы ходите на каблуках. Если вы заметили, что делаете это, попробуйте немного откинуться назад, чтобы голова находилась на одной линии с позвоночником
Шаг 2. Помните о своих плечах
Старайтесь держать плечи опущенными и откинутыми назад. Вы должны избегать того, чтобы они всегда были сгорблены вперед или приподняты около ваших ушей, независимо от того, идете вы или нет.
Если вы не уверены в положении плеч, попробуйте встать спиной к стене. Ваши плечи должны быть достаточно отведены назад, чтобы они касались стены, но не настолько далеко назад, чтобы не допустить касания верхней части позвоночника стены
Шаг 3. Стремитесь к прямому позвоночнику
Если вы будете слишком стараться, чтобы не сгорбиться, вы можете обнаружить, что выгибаете позвоночник. Это тоже не идеальная поза, поэтому постарайтесь немного расслабиться! Ваш позвоночник должен быть максимально прямым, без заметных изгибов в плечах или пояснице.
Самый простой способ проверить прямолинейность позвоночника - посмотреть в зеркало в полный рост. Ваш позвоночник должен образовывать прямую линию от шеи до копчика. Если вы выгибаете спину, вы, вероятно, заметите, что ваша задница немного выпирает
Шаг 4. Не забудьте ноги
Ноги - основа вашей осанки, поэтому важно, чтобы они находились в правильном положении при ходьбе. Правильное положение ног не только сделает вас более изящным, но и предотвратит боли в спине. Для достижения идеальной осанки расстояние между ступнями должно быть примерно равно ширине плеч. Также не следует блокировать колени.
Шаг 5. Используйте свое ядро
Мышцы живота очень важны для поддержания хорошей осанки. Старайтесь сознательно втягивать нижнюю часть живота во время ходьбы.
Если ваши мышцы живота не очень сильны, хороший режим упражнений может помочь вам как укрепить мышцы кора, так и улучшить осанку
Шаг 6. Практика
Чтобы улучшить осанку при ходьбе, вам нужно будет уделить время практике. Если возможно, снимите себя на видео во время прогулки, а затем внимательно посмотрите отснятый материал, чтобы найти способы улучшить вашу осанку.
Вы также можете попробовать попрактиковаться в ходьбе с хорошей осанкой, положив книгу на голову. Чем больше вы это будете делать, тем проще и естественнее станет
Шаг 7. Подражайте другим
Помните не только о своей позе и уравновешенности, но и о том, как себя ведут другие. Если вы видите кого-то, у кого особенно изящная походка, обратите внимание на ее позу и постарайтесь извлечь из нее уроки.
Часть 2 из 3: уверенная ходьба
Шаг 1. Во время прогулки смотрите прямо перед собой
Вам не нужно смотреть на всех, кто проходит мимо, но не бойтесь короткого зрительного контакта. Даже если ваша осанка идеальна, вы не будете выглядеть очень изящно, если ваши глаза всегда будут смотреть в пол.
Возможно, вы почувствуете себя более комфортно, если представите прямую линию на полу и сосредоточите свое внимание на точке далеко перед собой. Это поможет вам ходить ровнее и будет выглядеть так, как будто вы смотрите прямо перед собой, не беспокоясь о прямом зрительном контакте
Шаг 2. Следите за своими руками
Ничто так не испортит вашу изящную походку, как суетливые руки. Во время ходьбы осторожно держите руки по бокам и позволяйте им слегка двигаться. Не скрещивайте руки, не кладите руки в карманы и не прикасайтесь руками к волосам и одежде. Все эти действия заставят вас выглядеть тревожно и неудобно.
- Важно найти естественное положение рук. Ваши руки не должны дико раскачиваться по бокам, и они не должны быть настолько жесткими, чтобы вы выглядели как робот.
- Если вам кажется, что вы не можете держать руки по бокам, не выглядя слишком напряженно, попробуйте удержать сцепление. Это даст вашим рукам что-то продуктивное, чтобы они не ерзали.
Шаг 3. Не торопитесь, гуляя
Внезапные движения сделают вас нервным и неуверенным в себе, в то время как спокойные, взвешенные движения покажутся изящными и уверенными.
- Будьте особенно внимательны к тому, насколько быстро вы идете, если чувствуете беспокойство. Можно легко набрать темп, даже не осознавая этого. Чем медленнее вы будете двигаться, тем естественнее станет такая походка.
- Хотя вы хотите двигаться медленно, убедитесь, что ваши движения не являются неестественно медленными.
- Если вы идете на каблуках, еще важнее не ходить слишком быстро. Вы, вероятно, обнаружите, что ваш естественный шаг немного короче, когда вы носите каблуки, поэтому быстрая ходьба будет выглядеть неудобно. Это также повысит вероятность потери баланса.
Шаг 4. Улыбайтесь во время прогулки
Нет необходимости постоянно иметь на лице искусственную ухмылку, но она поможет вам выглядеть более уверенно и изящно при ходьбе, если у вас будет приятное выражение лица.
Часть 3 из 3: Выбор подходящей обуви для ходьбы
Шаг 1. Убедитесь, что ваша обувь сидит правильно
Если у вас слишком свободная обувь, ходить в ней будет очень сложно. Если они будут слишком тугими, вам будет так больно, что ваша прогулка может показаться очень неловкой. Обязательно прогуляйтесь в них в магазине, чтобы убедиться, что они действительно подходят по размеру и не ущемляют ваши ноги.
Если вы обнаружите, что ваша обувь слишком велика, вы можете приобрести вставки, чтобы добавить немного амортизатора и предотвратить трение
Шаг 2. Правильно выбирайте каблук
Туфли на высоком каблуке бывают разных форм и размеров. Чтобы в них красиво ходить, очень важно выбрать ту, которая подходит именно вам.
- Начните с более низкой пятки и постепенно переходите к более высокой пятке. Имейте в виду, что далеко не все способны ходить на сверхвысоких каблуках. Обычно людям с меньшей ступней нужно носить более короткие каблуки.
- В обуви на очень узком каблуке ходить намного сложнее, поэтому ищите немного более широкий каблук, если вы не привыкли ходить на каблуках.
- Если ваши лодыжки шатаются при ношении каблуков, возможно, вам стоит поискать пару с ремешками на щиколотке.
- Каблуки с острым носком обычно менее удобны, чем другие стили.
- Не выбирайте туфли на высокой платформе, если у вас нет опыта в ходьбе на каблуках.
Шаг 3. Практикуйтесь в ходьбе на каблуках
Ходить на каблуках немного сложно, и вы легко можете выглядеть неуклюжим и неуклюже, если не привыкли ходить на них. Прежде чем выходить на публику на каблуках, обязательно потренируйтесь ходить в них по дому. Помните об этих указателях при ходьбе на каблуках:
- Делая шаг, всегда опускайте пятку вперед.
- Шагайте меньше, чем если бы вы были в балетках.
- Следите за мягкими или неровными поверхностями, которые могут зацепиться за пятку.
Шаг 4. Наденьте туфли, в которых вам комфортно
Вы можете изящно ходить практически в любой обуви, поэтому не думайте, что вам нужно носить каблуки. Если вы предпочитаете балетки, просто поработайте над улучшением осанки и уверенным языком тела, и вы будете выглядеть очень изящно.
Вы можете не ходить в шлепанцах, так как они создают много шума, плохо влияют на вашу осанку и могут споткнуться, что не является изящным
подсказки
- Убедитесь, что шнурки завязаны, чтобы не споткнуться.
- Практика ведет к совершенству, так что не сдавайтесь!
- Старайтесь не топать. Если вы замечаете, что при ходьбе на каблуках слишком шумно, это может быть признаком того, что они слишком высоки для вас.
- Не пытайтесь в повседневной жизни ходить, как модель с подиума. Такая прогулка выглядит изящно в определенных ситуациях, но будет выглядеть странно, если вы будете делать ее в коридорах школы или в продуктовом магазине.
- Всегда смотрите, куда идете.
- Не преувеличивайте походку, раскачивая бедрами из стороны в сторону.
