Гиперактивный мочевой пузырь может заставить вас не решаться что-либо делать. Как только вы выйдете из дома и начнете активный образ жизни, у вас может появиться позыв к мочеиспусканию. Гиперактивный мочевой пузырь не означает, что вы отказываетесь от любимых занятий. Чтобы оставаться активным с гиперактивным мочевым пузырем, будьте готовы к выходу из дома: распределите то, что вы пьете, избегайте триггеров мочевого пузыря и соблюдайте график посещения туалета. Вы также можете надеть защитные прокладки и поговорить со своим врачом о лекарствах.
Шаги
Метод 1 из 3: подготовка во время активности
Шаг 1. Оставайтесь гидратированными
Вам может казаться, что ограничение жидкости - очевидное решение. Однако оставаться гидратированным жизненно важно. Помните, что вы можете ограничить потребление, чтобы не пить слишком много.
- Когда вы пьете, ограничьте объем напитка от шести до восьми унций. Пейте каждый час или два.
- Следите за цветом своей мочи. Если он светло-желтый или почти бесцветный, значит, вы увлажнены должным образом. Если он более темного цвета, нужно пить больше.
Шаг 2. Избегайте напитков, вызывающих мочевой пузырь
Убедитесь, что вы пьете правильные жидкости. Избегайте напитков, которые вызывают у вас раздражение мочевого пузыря из-за усиления позывов к мочеиспусканию. Не пейте жидкости, содержащие кофеин, алкоголь или искусственные подсластители.
Вместо этого попробуйте пить много воды, пока вас нет дома
Шаг 3. Избегайте продуктов, вызывающих мочевой пузырь
Есть также некоторые продукты, которых следует избегать, если у вас гиперактивный мочевой пузырь. Эти продукты включают:
- Кислые продукты, такие как цитрусовые и помидоры, или любые продукты, содержащие цитрусовые или томатные продукты.
- Острые продукты, например, содержащие острый перец или васаби.
- Продукты, содержащие искусственные подсластители, такие как аспартам, сахарин, сукралоза или любые другие искусственные подсластители.
- Шоколад, например конфеты, пудинг или пирожное.
- Соленые продукты, такие как картофельные чипсы, консервы или другие полуфабрикаты, содержащие много натрия.
Шаг 4. Посещайте туалет через регулярные промежутки времени
Вам следует запланировать регулярные перерывы в туалет, пока вы не дома. Это поможет вам опорожнять мочевой пузырь достаточно часто, чтобы не возникало слишком много позывов.
Например, вы можете запланировать поход в туалет каждые два часа. В зависимости от того, насколько гиперактивен ваш мочевой пузырь, вам могут потребоваться более или менее частые поездки
Шаг 5. Помочитесь, когда находитесь рядом с ванной
Сходите в ванную, чтобы помочиться, когда вы рядом с ней. Хотя у вас может быть расписание посещения туалета, вам может помочь посещение того, когда туалеты будут доступны. Это может быть важно, если вы собираетесь в незнакомые места, где не знаете, где находятся ванные комнаты.
- Даже если вы еще не чувствуете позывов, сходите в ванную и выпейте все, что можете.
- Вы можете найти ванные комнаты с помощью приложения, такого как SitOrSquat, в котором перечислены ванные комнаты в вашем районе.
Шаг 6. Научитесь умно путешествовать
Возможно, вы не захотите путешествовать из-за своих побуждений. Это не обязательно должно держать вас дома. Вы можете легко добраться до туалета в аэропортах и в самолетах. Если вы едете за рулем, вы можете остановиться на остановках для отдыха или найти рестораны быстрого питания вдоль дороги.
- Вы можете носить защитную подкладку, когда будете осматривать достопримечательности и наслаждаться поездкой. Таким образом, в случае небольшой аварии вы будете защищены.
- Разложите свои напитки. Не глотайте воду, но пейте, когда чувствуете жажду.
- Используйте ванную комнату всякий раз, когда вы встречаетесь с ней. Это поможет вам использовать все доступные ванные комнаты. Во многих ресторанах и магазинах есть общественные ванные комнаты.
Метод 2 из 3: защита от ношения
Шаг 1. Попробуйте защитные вкладыши
Если у вас гиперактивный мочевой пузырь, вы можете попробовать защитные прокладки. Они легко доступны в аптеках и защищают от несчастных случаев легкой и средней степени тяжести. Надев защитную подкладку, вы можете вести активный образ жизни, не беспокоясь о несчастном случае.
Прокладки, поглощающие любую протечку, доступны как для мужчин, так и для женщин. Эти подушечки одноразовые и удерживаются в нижнем белье с помощью липкой ленты. Многие из этих подушечек могут удерживать до восьми унций мочи. Они также помогают блокировать запах
Шаг 2. Наденьте нижнее белье, защищающее от протечек
Если ваш гиперактивный мочевой пузырь вызывает частые несчастные случаи или гиперактивный мочевой пузырь имеет умеренную или тяжелую форму, вы можете подумать о ношении нижнего белья, предназначенного для помощи. Некоторое нижнее белье является одноразовым и поставляется с резинкой или регулируемой тесьмой по бокам.
Существует многоразовое нижнее белье с герметичной линией и впитывающей подушечкой, рассчитанной на впитывание более 10 унций мочи. Это нижнее белье можно стирать. Они помогают отводить влагу от кожи и уменьшают неприятный запах
Шаг 3. Попробуйте мужчин-охранников
Если вы мужчина, вы можете использовать несколько продуктов, которые помогут при любой утечке, пока вы ведете активный образ жизни. Мужские охранники - это изделия в виде рукавов, которые вы кладете на кончик полового члена, чтобы собрать любые утечки света.
Метод 3 из 3: лечение недержания мочи
Шаг 1. Обратитесь к врачу
Гиперактивный мочевой пузырь не является нежелательным побочным эффектом старения. Это симптом, а не болезнь, и его следует показать врачу. Гиперактивный мочевой пузырь может быть вызван приемом лекарств или диетой. Доступны методы лечения гиперактивного мочевого пузыря.
- Если гиперактивный мочевой пузырь начал мешать вашей повседневной жизни, вам следует как можно скорее записаться на прием к врачу. После этого вас могут направить к специалисту.
- Скажите своему врачу: «У меня проблемы с мочевым пузырем. У меня частые позывы к мочеиспусканию, и это мешает моей жизни» или «У меня незначительные утечки из мочевого пузыря. Это мешает мне делать что-то или выходить».
Шаг 2. Примите лекарство
Когда вы пойдете к врачу, ваш врач может дать вам лекарство, которое поможет при гиперактивном мочевом пузыре. Эти лекарства контролируют или расслабляют сокращения мочевого пузыря. Поговорите со своим врачом о том, подходят ли вам лекарства.
У мужчин гиперактивные проблемы с мочевым пузырем могут быть вызваны простатой. Ваш врач может назначить лекарство, которое помогает уменьшить простату
Шаг 3. Делайте упражнения Кегеля
Упражнения Кегеля помогают укрепить мышцы тазового дна. Это поможет защитить от протечек и уменьшить позывы к мочеиспусканию. Чтобы выполнить упражнения Кегеля, следует напрячь мышцы тазового дна и удерживать их в течение 10 секунд. Делайте от 10 до 20 повторений пять раз в день.
- Чтобы найти нужные мышцы, остановите мочу на полпути. Это мышцы тазового дна.
- Когда вы почувствуете желание уйти, сожмите и расслабьте эти мышцы как можно быстрее. Это посылает сообщение в ваш мозг. Сделайте это несколько раз. Когда ваш мочевой пузырь перестанет сжиматься и начнет расслабляться, чувство позывов к мочеиспусканию должно уменьшиться.
