Для многих людей оставаться здоровым - нелегкая задача, особенно когда речь идет о жидких калориях. Понятно желание сладких напитков, таких как газировка. Однако, если вы пытаетесь пить больше воды, это может расстраивать. К счастью, есть несколько настроек, которые заставят вас жаждать воды. Чтобы сделать воду вкусной, добавьте в воду фрукты и специи. Измените свой распорядок, чтобы вода была легко доступна. И наконец, найдите способы борьбы с нездоровой тягой. С некоторыми небольшими изменениями вы обнаружите, что захотите выпить стакан освежающей воды над содовой, когда почувствуете жажду.
Шаги
Метод 1 из 3: Повышение привлекательности воды
Шаг 1. Добавьте фрукты в воду
Фрукты придают воде мягкий сладкий вкус, что делает ее более привлекательной, особенно для сладкоежек. Чтобы вода была вкусной, налейте дыню, чернику, яблоки и другие сладкие фрукты в кувшин с водой в холодильнике. По мере того, как вы привыкаете к сладкой воде, вы можете почувствовать тягу к ней по сравнению с содовой.
Некоторая вода, продаваемая в магазинах, имеет натуральный фруктовый вкус
Шаг 2. Добавьте терпкий аромат
Чтобы сделать воду более терпкой, попробуйте добавить сок лайма или лимона. Вы также можете нарезать ломтики лимона или лайма и погрузить их в воду, чтобы придать им аромат. Это придаст воде мягкий цитрусовый вкус, что сделает ее более приятной.
Шаг 3. Найдите температуру, которая вам нравится
Не все любят стакан воды со льдом. Если вы обнаружите, что отворачиваетесь от воды, поэкспериментируйте с разной температурой. Например, вода может казаться вам более теплой, чем холодной, или вы можете предпочесть воду только слегка охлажденную. Если у вас особенно чувствительный рот, ледяная вода может вас беспокоить. Это может привести к тому, что вы редко захотите воды, когда захотите пить.
Шаг 4. Добавьте овощи и зелень
Овощи и зелень придают воде пикантный вкус. Если вы предпочитаете пикантные напитки, такие как пиво, вместо воды, попробуйте придать воде пикантный вкус, добавив в нее овощи и травы.
- Добавьте в воду немного свежего базилика и помидоров, чтобы имитировать вкус салата Капрезе.
- Нарежьте немного свежей мяты и добавьте ее в воду. Это придаст воде освежающий мятный вкус.
- Добавьте в воду немного огурца, чтобы аромат был мягким и свежим. Чтобы добавить огурцу особого аромата, добавьте немного болгарского перца.
Шаг 5. Попробуйте немного корицы
Корица - это сладкая от природы специя, которая не добавит в воду нежелательного сахара или калорий. Добавьте небольшое количество корицы в воду, чтобы получить восхитительный сладкий вкус, который вам захочется.
Если вы хотите добавить сладости, добавьте также кусочки яблока. Это может придать воде вкус яблочного пирога
Шаг 6. Налейте себе необычную воду
В магазине можно приобрести ароматизированную воду. Люди имеют склонность к еде и напиткам, на которые они тратили больше, поскольку вы подсознательно хотите окупить свои деньги. Если это в рамках вашего бюджета, покупка бутилированной или газированной воды модных брендов может заставить вас захотеть воды еще больше.
Метод 2 из 3: сделайте воду частью своего распорядка дня
Шаг 1. Выпейте утром стакан воды
Если вы начинаете с утра с кофе или чая, это может задать тон на весь день. Вы подготовите свои вкусовые рецепторы к более ароматным напиткам. Чтобы создать здоровый прецедент, выпивайте стакан воды, как только просыпаетесь утром.
Ваше тело обезвоживается во сне, так как вы не пьете воду в течение восьми часов. Если вы воспользуетесь первой едой с утра, это может уменьшить жажду днем. Вы можете пропустить свой обычный стакан апельсинового сока за завтраком, если утолили жажду водой
Шаг 2. Используйте соломинку
Иногда простое облегчение употребления напитка может вызвать у вас желание. Если во время работы вы можете небрежно потягивать воду через соломинку, то можете не задумываясь потянуться за водой. Добавьте соломинку в стакан с водой и всегда держите ее под рукой.
Шаг 3. Выберите понравившуюся бутылку с водой
Вы склонны жаждать больше воды, когда начинаете замечать ее положительный эффект. Если у вас всегда с собой бутылка с водой, вы будете пить больше воды в течение дня. Когда вы привыкнете к ощущению гидратации, вы начнете чаще хотеть воды. Найдите качественную бутылку с водой, которая вам нравится, и возьмите за привычку всегда носить ее с собой.
- Выберите бутылку с водой, которая соответствует вашим личным потребностям. Например, если вы любите холодную воду, выберите изолированную бутылку, в которой вода будет оставаться холодной в течение всего дня.
- Выберите бутылку, из которой вам удобно пить. Например, если вы предпочитаете не опрокидывать бутылку, выберите бутылку с трубочкой.
Шаг 4. Держите воду на виду
Если вы часто видите воду, у вас больше шансов ее захотеть. Точно так же, как бомбардировка рекламой фаст-фуда может заставить вас жаждать гамбургера, так и вид воды может вызвать желание ее выпить. Постарайтесь в течение дня иметь под рукой стакан воды. Таким образом, когда вы начнете испытывать жажду, вам захочется воды, а не стакана содовой или сока.
Метод 3 из 3: сокращение употребления других напитков
Шаг 1. Распознайте свои триггеры
Хороший способ избежать нездоровой тяги - это распознать свои триггеры. Таким образом, вы будете знать, как избежать триггеров в будущем. Подумайте о ситуациях, когда вы жаждете нездоровых напитков. Найдите способы избежать триггеров или подготовьтесь к ним заранее.
- Например, вы привыкли пить газировку вечером во время готовки. Чтобы отвлечься от газировки, попробуйте в это время иметь под рукой стакан воды, естественно подслащенной фруктами.
- Других триггеров можно вообще избежать. Например, если вы склонны пить нездоровые алкогольные напитки во время «счастливого часа» с коллегами, попробуйте время от времени пропускать «счастливый час».
Шаг 2. Отвлекитесь, когда почувствуете тягу
Если вы чувствуете, что у вас возникает тяга, найдите себе занятие по душе. Сходи на прогулку или беги. Смотреть фильм. Накрасьте ногти, примите ванну или займитесь другой рутиной ухода за собой. Если вы заняты чем-то другим, это может помешать вам употреблять нездоровые напитки.
Шаг 3. Уберите из дома нездоровые напитки
Лучший способ избавиться от нездоровой тяги - убрать ее из поля зрения. Пройдитесь в холодильнике и удалите все вредные напитки. Таким образом, когда вы захотите пить дома, вода будет вашим единственным выходом.
Шаг 4. Умеренность
Это нормально - время от времени выпивать стакан сока или газировки. Если вы попытаетесь избавиться от вредных привычек холодной индейки, это может иметь неприятные последствия. Постарайтесь запланировать дни или случаи, когда вы можете насладиться нездоровым напитком. Небольшие поблажки изредка помогут вам в долгосрочной перспективе держаться подальше от нездоровых напитков.
