Каждый хочет иметь красивую и здоровую кожу, а защита вашей кожи может снизить риск рака кожи и других проблем со здоровьем. Однако не вся кожа требует одинакового типа защиты. Система типов кожи Фитцпатрика, разработанная дерматологом из Гарвардского университета в 1975 году, поможет вам подумать о риске возникновения солнечных ожогов и рака кожи и принять необходимые меры предосторожности. Определите свой тип кожи по Фитцпатрику, выполнив простую викторину дома, или обратитесь за советом к врачу.
Шаги
Метод 1 из 3: прохождение стандартной викторины
Шаг 1. Посмотрите на свои глаза в зеркало
Возьмите лист бумаги и ручку или карандаш и запишите свои баллы, отвечая на следующие вопросы. Сначала посмотрите в зеркало и посмотрите на цвет своих глаз. Присвойте себе правильное количество баллов в зависимости от цвета глаз, используя эту систему баллов:
- Голубой, светло-зеленый или светло-серый = 0 баллов
- Синий, серый или зеленый = 1 балл
- Орешник или светло-коричневый = 2 балла
- Темно-коричневый = 3 балла
- Коричневато-черный = 4 балла
Шаг 2. Проверьте корни волос
Учитывайте естественный цвет ваших волос, без каких-либо красителей. Если ваши волосы окрашены, посмотрите на свои корни - волосы, выросшие из кожи головы с момента последнего окрашивания. Присвойте себе баллы за свой естественный цвет волос на основе следующего:
- Светло-русый или рыжий = 0 баллов
- Блондинка = 1 балл
- Темно-русый или светло-коричневый = 2 балла
- Темно-коричневый = 3 балла
- Черный = 4 очка
Шаг 3. Проверьте свою кожу, которая не получает много солнца
Найдите участок кожи, который не подвергается воздействию солнечных лучей. Обратите внимание на кожу, которая обычно скрыта под одеждой или купальным костюмом, например на попку. Оцените свой естественный цвет кожи до загара:
- Слоновая кость = 0 баллов
- Бледный или светлый = 1 балл
- От светлого до бежевого с золотистым оттенком = 2 балла
- Светло-коричневый или оливковый = 3 балла
- Темно-коричневый или черный = 4 балла
Шаг 4. Подсчитайте веснушки
Обратите внимание на веснушки на том же участке кожи, который не получает много солнечного света. Вам не нужно буквально считать их - просто понаблюдайте и получите представление о том, сколько у вас веснушек на этих закрытых участках. Ставьте себе соответствующие баллы:
- Много веснушек (покрывающих большую часть кожи) = 0 баллов
- Несколько веснушек (много, но не полностью) = 1 балл
- Несколько веснушек (некоторые разбросаны тут и там) = 2 балла
- Очень мало веснушек (всего 1-3 на большой площади) = 3 балла
- Нет = 4 балла
Шаг 5. Сравните время пребывания на солнце с количеством солнечных ожогов
Вспомните время, которое вы провели на солнце. Спросите себя: «Как часто я получал солнечный ожог из всех случаев, когда я был на солнце?» Это даст вам представление о том, как ваша кожа реагирует на солнце. Присвойте себе баллы на основе того, какое утверждение лучше всего описывает вашу кожу:
- «Я всегда горю, покрываю волдыри и шелушу» = 0 баллов
- «Я часто обжигаюсь, покрываюсь волдырями и шелушусь» = 1 балл.
- «Иногда горю» = 2 балла
- «Горю редко, если вообще горю» = 3 балла
- «Я никогда не горю» = 4 балла
Шаг 6. Подумайте, загораете ли вы
А теперь подумайте, загораете ли вы, когда находитесь на солнце, и не темнеет ли ваша кожа, проводя время на солнце. Неважно, немного вы загорели или сильно загорели, просто подумайте, загораете ли вы вообще. Ставьте себе баллы на основе того, какое утверждение лучше всего описывает вас:
- «Я никогда не загораю, я всегда горю» = 0 баллов
- «Я редко загораю» = 1 балл
- «Иногда у меня загорает» = 2 балла
- «Я часто загораю» = 3 балла
- «Я всегда загораю» = 4 балла
Шаг 7. Определите, насколько сильно вы загорели
Теперь подумайте, насколько глубоко вы загораете - делает ли солнце вашу кожу немного темнее или намного темнее. Определите, какое утверждение лучше всего описывает вас, и поставьте себе правильное количество баллов:
- «Я загораю очень мало или совсем не загораю» = 0 баллов
- «Я слегка загораю» = 1 балл
- «Я загораю умеренно» = 2 балла
- «Я глубоко загораю» = 3 балла
- «Моя кожа от природы темная» = 4 балла
Шаг 8. Отметьте, насколько ваше лицо чувствительно к солнечному свету
Подумайте, чувствительно ли ваше лицо к солнцу. Задайте себе такие вопросы, как: «Должен ли я каждый день наносить солнцезащитный крем на лицо?» и «Может ли солнечный свет вызывать у меня высыпание или изменения кожи?» Оцените, насколько ваше лицо чувствительно к солнцу:
- Очень чувствительный = 0 баллов
- Чувствительный = 1 балл
- Нормальный = 2 балла
- Стойкость = 3 балла
- Очень стойкий, никогда не было проблем = 4 балла
Шаг 9. Сложите свои баллы, чтобы определить свой тип кожи
Подсчитайте все баллы, которые вы набрали в ответ на приведенные выше вопросы. Сопоставьте общее количество баллов с соответствующим типом кожи по Фитцпатрику:
- 0-6 баллов = Тип I
- 7-12 баллов = Тип II
- 13-18 баллов = Тип III
- 19-24 балла: Тип IV
- 25-30 баллов: Тип V
- 31 балл и выше: Тип VI
Метод 2 из 3: консультации со специалистом
Шаг 1. Обратитесь к врачу, чтобы определить тип вашей кожи
Хотя викторина Фитцпатрика полезна, она все же субъективна и не заменяет профессиональные медицинские консультации. Назначьте встречу со своим врачом и попросите помочь определить ваш тип кожи по Фицпатрику. Возможно, они лучше поймут это, чем вы.
Шаг 2. Попросите направление к дерматологу
Если ваш лечащий врач не знает, как определить ваш тип кожи по Фитцпатрику, попросите направление к дерматологу. Дерматологи - это врачи, специализирующиеся на коже. Они могут быть лучшим выбором, чтобы посоветовать вам уход за кожей, а также диагностировать и лечить любые проблемы.
Шаг 3. Если ваша родинка изменилась, сразу же проверьте ее
Немедленно обратитесь к врачу, если вы заметили какие-либо новообразования на коже или изменения на коже. Рак кожи может быть смертельным, а появление родинки часто является первым признаком меланомы. Обратитесь к врачу, если у вас родинка, которая начинает зудеть, кровоточить, покрывать корку, расти или изменяться иным образом. Ежемесячно проверяйте свою кожу и сообщайте своему врачу, если вы заметили какие-либо из этих изменений:
- А симметрия: родинки должны быть относительно симметричными - одинаковыми по всей длине, а не неправильной формы
- B порядок: нормальные родинки обычно имеют округлую форму с четкой границей; пятнистая, неровная граница может быть признаком проблемы
- C цвет: неровный, пятнистый цвет может быть признаком проблемы
- D Диаметр: измерьте родинку - посоветуйтесь с врачом, если она превышает ¼ дюйма (6 мм), что по диаметру соответствует размеру ластика карандаша.
- E волвинг: любое изменение размера, формы, высоты или чего-либо еще должно побудить к посещению врача
Метод 3 из 3: правильная защита для вашего типа кожи
Шаг 1. Примите серьезные меры предосторожности, если у вас тип кожи I или II
Люди типа I и II редко или никогда не загорают и почти всегда обгорают на солнце. Это делает вас очень восприимчивым к раку кожи, такому как карцинома и меланома. Следуйте этим рекомендациям, чтобы наилучшим образом защитить себя:
- Ежедневно используйте солнцезащитный крем с SPF 30 или выше для открытых участков кожи.
- Носите одежду с рейтингом UPF 30 или выше.
- По возможности оставайтесь в тени.
- Ежемесячно проверяйте свою кожу на предмет изменений и новообразований.
- Ежегодно посещайте своего врача для профессионального осмотра кожи.
Шаг 2. Будьте умеренно осторожны, если у вас кожа III или IV типа
Люди типа III иногда обгорают на солнце, а иногда загорают. Люди с типом IV легко загорают и менее подвержены ожогам, но все же подвержены раку кожи. Соблюдайте следующие меры предосторожности, чтобы оставаться в безопасности на солнце:
- Наносите солнцезащитный крем с SPF 15 или выше каждый день на открытые участки.
- Ищите тень между 10:00 и 16:00, когда солнце наиболее яркое.
- Ежемесячно проверяйте свою кожу на предмет изменений или новообразований.
- Ежегодно проходите осмотр кожи у своего лечащего врача.
Шаг 3. Тщательно проверьте незащищенные от солнца участки, если у вас тип V или VI
Люди типа V и VI редко получают ожоги, но все же могут заболеть раком кожи. Соблюдайте меры предосторожности для типов III и IV - используйте солнцезащитный крем с SPF 15+ и ищите тени с 10 до 16 часов. Кроме того, у вас больше шансов получить опасный тип рака кожи, называемый лентигинозной меланомой. Обычно это происходит на частях тела, которые не подвергаются воздействию солнца. Соблюдайте следующие меры предосторожности, чтобы обезопасить себя:
- Ежемесячно проверяйте свою кожу на предмет изменений или новообразований и ежегодно проходите профессиональный скрининг.
- Обратите особое внимание на подозрительные изменения на ладонях, подошвах ног и слизистых оболочках, например на губах.
Шаг 4. С осторожностью относитесь к кожным процедурам, если у вас IV-VI тип
Типы кожи IV, V и VI имеют более высокий риск гиперпигментации (участки кожи становятся темнее) и гипопигментации (участки кожи становятся светлее). Это может быть вызвано солнцем или воспалением от некоторых болезней или медицинских процедур. Если вы относитесь к одному из этих типов кожи, проконсультируйтесь с дерматологом о риске пигментных изменений, прежде чем делать что-либо из следующего:
- Получение химического пилинга
- Использование третиноина (ретиноевой кислоты); ретинол может быть более безопасной альтернативой
- Осветляющая процедура с гидрохиноном
- Лазерное лечение или лечение IPL (интенсивный импульсный свет)
Шаг 5. Держите заживающие раны влажными, если у вас тип IV-VI
У вас также есть повышенный риск рубцевания и развития келоидов или выпуклых рубцов, если у вас тип IV, V или VI. Держите любую заживающую рану влажной, пока она заживает - высыхание увеличивает риск образования рубцов. Нанесите на пораженный участок мазь с антибиотиком, например неоспорином или вазелином.
