Активный и здоровый образ жизни - это выбор образа жизни, который во всех смыслах служит вам положительно.
Шаги
Шаг 1. Прекратите есть «тяжелую» пищу
Мы действительно то, что мы едим. Мы много едим тяжелой пищи, тогда мы станем тяжелыми. Ничто не может компенсировать чрезмерное употребление жирной и тяжелой пищи. Когда тело становится здоровым и подтянутым, исчезает и тяга к нездоровой пище. Здоровое тело исходит от здорового духа и поддерживается им.
Шаг 2. Упражнение
Я принимал таблетки для похудения и придерживался различных диет, и ничто не работает более эффективно и быстро, чем упражнения. Я не собираюсь делать 15 скручиваний в день и проходить милю в день, чтобы начать… потому что я знаю, что мы хотим видеть результаты. Начните с малого, но начните хорошо, чтобы подготовиться к преодолению себя; не разочаровывайтесь в тренировках, которые не соответствуют вашим желаниям. Например, если вы хотите сжечь жир, начните с кардиотренировок с йоги (пассивная, йога с растяжкой мышц) - бег (сначала быстрая ходьба в течение 3 минут) непрерывно в течение 35-40 минут в день, чтобы начать и после этого посвятите 20 минут растяжке. Вы обнаружите, что бег на улице может быть гораздо более приятным занятием, но бег на беговой дорожке может быть полезен, если у вас слабые колени или лодыжки. Поднятие легких весов (для женщин - максимум 3 фунта) два-три раза в неделю и не более. Проработайте косые мышцы, чтобы уменьшить талию, и всякий раз, когда вы идете / сидите / стоите или делаете что-то еще, всегда сознательно прилагайте усилия, чтобы втягивать и удерживать живот. Сделайте 2 кардиотренировки - одну утром и одну днем И растягивайтесь до и после по 10 минут каждое.
Шаг 3. Не ПЕРЕГРУЖАЙТЕ, у вас будет ПЕРЕГРУЗКА
Это простой процесс, если вы возьмете больше, чем можете вынуть, вы лопнетесь. Но большая часть того, из чего мы состоим, - это жидкие и «эластичные» слои … поэтому мы не лопнем (иногда мы это делаем …), но мы становимся большими, и мы начинаем проявлять и подпитывать все типы дисфункций. органов - болезни. Как мы узнаем, сколько это слишком много для одного человека? Когда кто-то видит или думает о еде (будь то в холодильнике или в вашем рту / желудке) как о побуждении к продолжению разговора или поддержанию настроения; или ловить себя на мысли о еде, когда кто-то или что-то приходит вам в голову; и когда вы «изначально» чувствуете, что вы «набиты».
Шаг 4. ЛЮБИТЕ свою воду - в будущем вода станет популярным товаром
Любите воду, восхищайтесь ею и пейте с любовью. Купите красивую бутылку с водой, которая вам понравится, и что-нибудь, что можно легко носить с собой, что будет с вами. Пейте и пейте в течение дня, но не думайте: «Я должен выпить хотя бы 1 л или 1,5 л». Наслаждайтесь питьевой водой, когда вы ее пьете, и даже не думайте об определенном уровне потребления, которого вам нужно достичь в день.
Шаг 5. ЛЮБИТЕ видеть себя - полюбите себя
Снимите себя в великолепном платье и на каблуках на камеру, посмотрите на изображение и искренне полюбуйтесь им. ЛЮБИТЬ ЭТО! Надевайте красивое платье или даже симпатичную толстовку, когда вы едите салат в одиночестве дома. Не ставьте цели по диете или похудению и не давите на себя мысленно и подсознательно, разочаровывая себя тем, что не сразу видите результат. Просто выберите хороший образец для подражания (кого-либо из окружающих в вашем непосредственном кругу знакомых или знаменитость, чье тело кажется вам здоровым и очаровательным / красивым) и всегда смотрите на образ этого человека и представляйте себя в этом образе. Проще говоря, искренне любите качества и образ человека, чтобы чувствовать себя комфортно и привыкать принимать эту часть своей жизни. Чтобы достичь чего-либо в жизни, мы стремимся подготовиться к достижению цели (целей); не рассматривать прямо сейчас - настоящий момент как победу или поражение черно-белых.
Видео - с помощью этой службы некоторая информация может быть передана YouTube
подсказки
- Пейте много-много воды, чтобы избавиться от вредных веществ.
- Подружитесь с активными и веселыми людьми
- Найдите одно спортивное занятие, которым можно заниматься ВНЕЗАПНО, которое повысит качество жизни - жизнь там.
- Постарайтесь не употреблять дневник, яйца и мясо, так как эти продукты сложно переваривать.
Важно не то, сколько вы едите, важно то, ЧТО вы едите, например, употребление 1000 калорий бананов лучше, чем 1000 калорий чизбургеров.
- Масло жирных кислот Омега 3-6-9 - ДА до 1 чайной ложки в день!
- Примите свое тело. Быть стройным - это еще не все. Не думайте, что вы понравитесь другим людям только потому, что вы стройны.
- Ешьте много овощей (растительная диета) с любым блюдом по вашему выбору с заправкой с низким содержанием натрия, если она вам необходима.
- Думайте о прекрасных и счастливых мыслях и будьте в хорошем настроении везде и всегда, когда вы едите.
- Все зависит от того, можете ли вы мыслить - поэтому всегда думайте позитивно и принимайте каждое решение заботливым и любящим для себя.
- Пейте кокосовую воду; в нем намного больше калия, чем в банане, и он намного лучше обычных спортивных напитков.
- Не бойтесь говорить о своей любимой еде, а затем в то же время подумайте, почему еда (хотя есть важно для всей нашей жизни, чтобы есть и есть хорошую, здоровую пищу) стала нашим подарком, который мы дарим самим себе и спросите себя - чтобы избежать чего.. что я снова вкладываю это в себя? чтобы увести меня от того, какие мысли и чувства придумываются и испытываются прямо сейчас?
Предупреждения
- НИКОГДА, НИКОГДА не пропускайте приемы пищи. Вы будете сожалеть об этом.
- Вы должны быть стройными, а не худыми.
- НИКОГДА не смешивайте свои чувства и настроение, чтобы диктовать, сколько вы потребляете.
- НИКОГДА не смешивайте зерно с мясом одновременно.
- НИКОГДА не смотрите телевизор (и не сосредотачивайтесь на каком-либо незанятом объекте, который задерживает ваши навыки обработки) и одновременно ешьте.
