Последние недели беременности могут быть волнующим, но нервным. Вы ждете рождения ребенка и, вероятно, также внимательно следите за своим телом на предмет признаков родов. Каждая небольшая боль или странное ощущение могут заставить вас задуматься, вот-вот начнутся роды. К счастью, есть несколько вещей, которые вы можете использовать, чтобы увидеть, как ваше тело продвигается к родам, определить признаки настоящих родов и позаботиться о себе в последние недели беременности.
Шаги
Метод 1 из 3: Отслеживание вашего прогресса на пути к родам
Шаг 1. Ожидайте выработки молозива на последних неделях беременности
Ваше тело готовится к тому, чтобы готовить грудное молоко для вашего ребенка, и вы даже можете заметить, что из ваших сосков вытекает небольшое количество грудного молока по мере приближения срока родов. Скорее всего, это молозиво - густое питательное молоко, которое ваше тело производит для новорожденного.
Если вас это беспокоит, вы можете положить в бюстгальтер прокладки, чтобы жидкость не попала в рубашку и не пропитала ее
Кончик: Молозиво будет присутствовать на последних неделях беременности и сразу после родов, независимо от того, хотите вы кормить грудью или нет. Однако, если вместо этого вы дадите своему ребенку смесь, ваш организм перестанет вырабатывать грудное молоко после рождения ребенка.
Шаг 2. Следите за признаками того, что ваш ребенок «уронил»
«На последних неделях беременности ваш ребенок начнет продвигаться глубже в ваш таз, готовясь к родам. Это также известно как «молния». Когда вы почувствуете свет, вы можете заметить, что вам стало немного легче дышать и что изжога проходит. Однако это также может означать еще большее количество посещений туалета, поскольку давление на мочевой пузырь будет увеличиваться.
Имейте в виду, что не все женщины заметят этот симптом, и он не является показателем того, когда вы родите. Осветление может произойти за несколько дней до нескольких недель до начала родов
Шаг 3. Дышите и постарайтесь расслабиться, если у вас схватка
Вы можете испытывать схватки Брэкстона-Хикса, также известные как ложные схватки или тренировочные схватки. В отличие от настоящих схваток, схватки Брэкстона-Хикса не усиливаются и не приводят к родам. Если это сокращение Брэкстона-Хикса, оно будет:
- Длится от 30 до 60 секунд. Используйте часы или приложение для таймера сокращений на телефоне, чтобы узнать, как долго длится сокращение.
- Будьте нерегулярными, редкими и непредсказуемыми. Если за сокращением не следует еще один в течение 30 минут, затем 45 минут, а затем 18 минут, скорее всего, это сокращение Брэкстона-Хикса.
- Почувствуйте скорее дискомфорт, чем боль. Если вы не описываете это ощущение как болезненное, а скорее как стеснение или странное ощущение, то это, скорее всего, Брэкстон-Хикс. Однако ранние схватки могут начаться с дискомфорта, поэтому используйте другие индикаторы, чтобы принять решение.
- Снизьте и полностью прекратите. Если схватки разойдутся дальше друг от друга и затем прекратятся, то, скорее всего, это были схватки Брэкстона-Хикса.
Шаг 4. Попросите вашего лечащего врача проверить, нет ли стирания
В последние недели беременности шейка матки истончается, а затем расширяется во время родов, чтобы позволить ребенку пройти через нее. Вы не почувствуете этого, но можете попросить врача или акушерку проверить, не стерлись ли вы. Это часто является частью вашего осмотра в последние несколько недель беременности. Ваш лечащий врач оценит степень стирания в процентах.
- Например, вы можете услышать, как ваш лечащий врач сказал: «Ваша шейка матки истончена на 75%», что означает, что ваша шейка матки почти полностью истончена и вы приближаетесь к родам.
- Имейте в виду, что степень стирания не может предсказать, как скоро у вас начнутся роды. Это всего лишь способ для вашего лечащего врача проверить ваш прогресс.
Метод 2 из 3: следите за признаками родов
Шаг 1. Ожидайте появления признаков родов на сроке от 37 до 42 недель
Дата родов не является идеальным предиктором того, когда вы родите ребенка. Это только оценка. По достижении полного срока (37 недель) вы можете родить в любое время в течение 5-недельного окна. В некоторых случаях ваш врач может порекомендовать стимулирование родов, например, если вы не родили до 42 недели или раньше, если есть проблемы со здоровьем, такие как преэклампсия.
Преждевременные роды (до 37 недель) всегда возможны, особенно если вы относитесь к группе повышенного риска. Обсудите факторы риска со своим врачом
Кончик: Начните разрабатывать план родов прямо сейчас, если вы еще этого не сделали! Это отличный способ лучше контролировать свои роды.
Шаг 2. Следите за слизистой пробкой
Не все женщины замечают этот признак родов, но как только шейка матки полностью стерта, слизистая пробка, защищающая матку, иногда отключается. Когда вы пойдете в туалет, вы можете заметить на туалетной бумаге вязкое кровянистое вещество. Если это произойдет, скорее всего, в ближайшие дни начнутся роды.
Обязательно сообщите своему врачу, если вы считаете, что потеряли слизистую пробку. Они могут захотеть пройти быстрый экзамен, чтобы убедиться
Шаг 3. Измерьте время схваток, если они кажутся регулярными или усиливаются
Регулярные, все более интенсивные схватки, вероятно, будут первым признаком того, что вы заметите. Попросите вашего биологического партнера рассчитать схватки или загрузите приложение, чтобы рассчитать их самостоятельно. Если схватки происходят с регулярными интервалами, и они увеличиваются по частоте и интенсивности, возможно, у вас схватки.
Например, если ваши схватки разделены на 5 минут и длятся около 60 секунд каждое, и они продолжают становиться длиннее, сильнее и ближе друг к другу, то, скорее всего, у вас схватки
Шаг 4. Обратитесь в больницу, если заметили прилив жидкости
Это может быть ваш прорыв воды, что является верным признаком того, что роды уже начались, если они еще не начались. Эта жидкость обычно прозрачная и без запаха, но может иметь розовый или даже красный оттенок. Если он зеленый или имеет неприятный запах, сообщите об этом своему врачу, так как это может указывать на инфекцию. Также обязательно отметьте время, когда у вас отошла вода, и сообщите об этом своему врачу.
- Иногда мочу принимают за разведение воды, поскольку у женщин иногда наблюдается утечка мочи в последние недели беременности. Ваш лечащий врач может провести быстрый тест для проверки.
- Имейте в виду, что у некоторых женщин вода не отходит даже во время схваток. Сходите в больницу, если у вас учащаются схватки, даже если вода не отошла.
Метод 3 из 3: позаботьтесь о себе в последние недели
Шаг 1. Больше отдыхайте, чтобы избавиться от усталости и болей
Чувство усталости и боли в третьем триместре, особенно в последние недели беременности, является нормальным явлением. Чтобы справиться с этими симптомами, ложитесь спать очень рано, ложитесь спать, когда чувствуете сонливость, и сядьте или лягте, когда почувствуете усталость.
- Например, если вы обычно ложитесь спать в 22:30, то вместо этого ложитесь в 9:30 или 22:00.
- Попробуйте вздремнуть днем, если у вас есть позыв. Даже короткий 20-минутный сон поможет вам освежиться и провести день.
- После того, как вы пробыли на ногах несколько часов, сядьте на диван или кресло и поднимите ноги.
Шаг 2. Используйте лекарства, отпускаемые без рецепта, чтобы облегчить изжогу
Изжога особенно часто встречается на последних неделях беременности, потому что ваш ребенок и матка занимают так много места в вашем животе. Если вы страдаете от изжоги, вам может потребоваться прием антацидов кальция. Если ваша изжога более стойкая или сильная, поговорите со своим врачом о лекарствах, которые могут помочь.
Держите в сумочке дорожную упаковку с антацидами, чтобы вылечить изжогу в дороге
Кончик: Выпивать стакан молока во время еды и отказываться от острой пищи также может помочь справиться с изжогой.
Шаг 3. Втирайте лосьон в живот, чтобы минимизировать появление растяжек
Кожа вокруг живота была растянута до предела к последним неделям беременности, поэтому у вас могло появиться несколько растяжек. Чтобы свести к минимуму появление растяжек, нанесите на живот густой лосьон или крем, например, содержащий масло какао.
Наносите лосьон сразу после душа или ванны, чтобы он лучше впитался в кожу
Шаг 4. Делайте упражнения Кегеля, чтобы укрепить тазовое дно
По мере приближения срока родов вы также можете заметить, что контроль над мочевым пузырем снижается из-за того, что матка давит на него. Может помочь практика Кегеля несколько раз в день. Чтобы выполнить процедуру Кегеля, просто напрягите, удерживайте и расслабьте мышцы тазового дна (мышцы, которые вы используете для запуска и остановки оттока мочи). Повторяйте упражнение несколько раз в день и увеличивайте количество времени, которое вы удерживаете, по мере того, как набираете силу.
Выполнение упражнений Кегеля также поможет вам, когда придет время толкаться во время родов, поскольку вы будете задействовать те же мышцы
Шаг 5. Побалуйте себя желанием устроить гнездышко и подготовиться к рождению ребенка
В последние несколько недель беременности вы можете испытать прилив энергии и почувствовать необходимость срочно что-то сделать. Следуйте этому побуждению и воспользуйтесь энергией для выполнения любых задач, которые вы откладывали в последнюю минуту.
- Например, вы можете упаковать свою больничную сумку, закончить обустройство детской или приготовить несколько замороженных блюд, чтобы вас можно было кормить в первые несколько недель после рождения ребенка.
- Будьте осторожны, не переборщите! Стремитесь выполнять несколько задач каждый день и выделяйте время для отдыха и расслабления, когда вы закончите.
Шаг 6. Найдите время для себя и займитесь тем, что вам нравится
Беспокойство является обычным явлением в течение последних недель беременности, и поддержание обычного распорядка дома или на работе может добавить к этому. Удостоверьтесь, что у вас достаточно свободного времени, чтобы отдохнуть, расслабиться и заняться тем, чем вы хотите заниматься.
- Например, вы можете принять длительную ванну, сделать педикюр или посмотреть любимый фильм, чтобы расслабиться.
- Вы также можете попробовать техники расслабления, такие как занятия йогой, медитация и глубокое дыхание.
подсказки
- В течение последних недель беременности ваш ребенок практикует дыхание, сосание и подготовку к жизни вне матки. Попробуйте скачать приложение для отслеживания развития вашего ребенка.
- Если у вас есть какие-либо опасения по поводу последних недель беременности, позвоните своему врачу. Кроме того, обязательно записывайтесь на прием и следуйте инструкциям врача, особенно если у вас есть такое заболевание, как гестационная гипертензия, диабет или анемия.
