Нюхательный табак - это форма бездымного табака мелкого помола, который сегодня многие используют в качестве альтернативы сигаретам. Многие люди выбирают нюхательный табак как средство постепенного отказа от табачных изделий. Другие предпочитают бездымный метод употребления табака и хотят минимизировать воздействие пассивного курения на окружающих. Есть много способов использовать нюхательный табак для носа. Однако нюхательный табак содержит никотин и поэтому вызывает привыкание. Хотя многие считают, что нюхательный табак менее опасен для здоровья, чем табак, его употребление сопряжено с множеством рисков для здоровья.
Шаги
Метод 1 из 3: Использование нюхательного табака
Шаг 1. Используйте небольшие порции
Нюхайте табак небольшими порциями. Нет необходимости вдыхать большое количество табака за один присест. Фактически, это может вызвать раздражение носа и головокружение. Придерживайтесь табачных шариков размером меньше горошины.
Шаг 2. Ущипните табак и вдохните
Нюхательный табак обычно продается в табачных магазинах в небольших коробках. Большинство людей вдыхают нюхательный табак, помещая его между большим и указательным пальцами. Затем вы поднесете одну ноздрю к табаку и осторожно вдохнете.
- Вы не пытаетесь вдохнуть табак и вонзить его глубоко в носовую полость. Цель состоит в том, чтобы вдохнуть достаточно, чтобы нюхательный табак приблизился к передней части носа.
- Постарайтесь аккуратно вдохнуть, впитывая запах табака.
- Если вам неудобно держать табак между большим и указательным пальцами, вы можете использовать любые другие два пальца. Например, вместо этого вы можете зажать табак между безымянным и большим пальцами.
Шаг 3. Используйте табачную пулю
Нюхательная пуля - это небольшое устройство в форме металлической пули, предназначенное для тех, кто употребляет табак. Вы помещаете в пулю небольшое количество табака и затем вдыхаете в течение дня. Нюхательную пулю можно использовать в течение всего дня, не беспокоя окружающих, что является ее главным преимуществом. Он также является хорошим контейнером для хранения нюхательного табака.
- Обычно вы заполняете табачную пулю примерно на 3/4 пути. Это должно дать вам достаточно табака для безопасного нюхания.
- Постучите по нижней части табачной пули три или четыре раза. Низ - менее тонкий конец пули, не имеющий отверстия. Это позволяет табаку выйти на поверхность.
- Вставьте открытый конец пули в нос. Слегка наклоните пулю вперед. Когда вы вдыхаете, вы хотите, чтобы табак попадал в нос, а не в носовую полость.
- Слегка понюхайте, пока не почувствуете, что часть табака оседает на кончике носа. Вы, вероятно, почувствуете легкий ожог, особенно если вы впервые употребляете табак.
Шаг 4. Положите табак на тыльную сторону ладони
Многие пользователи нюхательного табака рекомендуют класть нюхательный табак на тыльную сторону ладони. Вы можете нанести небольшое количество табака на тыльную сторону ладони, наклониться и вдохнуть. Если вы находитесь на улице, при использовании этого метода нюхательный табак может унести ветер. Также может быть неудобно использовать нюхательный табак, как в социальной ситуации.
Шаг 5. Медленно вдохните
Вдыхая нюхательный табак, действуйте медленно. Не стоит вдыхать табак в носовую полость. Вдыхайте только с силой, достаточной для того, чтобы слегка вдохнуть немного нюхательного табака в нос. Этого должно быть достаточно, чтобы вызвать у вас легкое гудение, подобное гудению от сигареты.
Шаг 6. Ожидайте чихания
Чтобы привыкнуть к ощущению нюхательного табака, нужно время. Поэтому ожидайте чихания на раннем этапе. Нередко после первого употребления нюхательного табака можно чихнуть более одного раза. Держите салфетки под рукой, когда впервые начнете использовать нюхательный табак. Через некоторое время чихание станет менее серьезной проблемой.
Если вы сильно чихаете или кашляете после употребления нюхательного табака, возможно, вы вдохнули его слишком глубоко в нос. Помните, что табак должен оставаться перед вашими ноздрями. Его не следует вдыхать слишком далеко. Если вы сильно кашляете или чихаете после нюхательного табака, попробуйте в следующий раз вдохнуть с меньшей силой
Метод 2 из 3: Хранение нюхательного табака
Шаг 1. Купите табакерку
Табакерка - это небольшой контейнер для хранения, который продается во многих табачных магазинах. Его цель - хранить табак, когда вы его не употребляете. Табакерки часто легко держать в кармане или сумочке, поэтому вы можете взять табак с собой, когда выходите из дома.
- Табакерки сильно различаются по цене. Некоторые из них считаются коллекционными и могут быть довольно дорогими. Другие менее дороги и используются в качестве основного инструмента для хранения. Если вы просто используете табакерку как место для хранения табака для носа, вы можете выбрать более дешевую и практичную коробку.
- Если вы не хотите покупать табакерку, любой небольшой герметичный контейнер может служить табакеркой. Например, вы можете использовать небольшой контейнер Tupperware.
Шаг 2. Хранить в прохладном сухом месте
При правильном хранении табак может храниться долгое время. Выберите в доме прохладное и сухое место. Например, вы можете хранить табак в подвале, если там будет холоднее. Вы также можете хранить табак в высоком ящике на кухне, где тепло от плиты вряд ли повлияет на ваш табак.
Шаг 3. Хранить в недоступном для маленьких детей и домашних животных месте
Нюхательный табак небезопасен для детей и домашних животных, которые могут случайно съесть продукт. Обязательно храните табак в месте, где его не найдут дети и домашние животные. Храните его в высоком ящике или в месте в спальне, недоступном для детей и животных.
Метод 3 из 3: понимание рисков
Шаг 1. Будьте осторожны при использовании нюхательного табака для отказа от табака
Многие люди используют нюхательный табак как способ полностью отказаться от табака. Вы не вдыхаете нюхательный табак, и некоторые исследования показывают, что это делает его менее опасным или вызывающим привыкание, чем табачные изделия. Однако результаты таких исследований спорны. Если вы хотите использовать нюхательный табак для перехода от табачных изделий, вам следует сначала поговорить с врачом. Многие врачи не рекомендуют использовать нюхательный табак, чтобы бросить курить, поскольку это может создать еще одну вредную привычку.
Вместо нюхательного табака некоторые врачи могут прописать никотиновые спреи, пластыри, таблетки или жевательные резинки. Поговорите со своим врачом о возможных вариантах, прежде чем выбирать нюхательный табак как способ бросить курить
Шаг 2. Узнайте о рисках для здоровья
Многие люди считают, что нюхательный табак не несет вреда для здоровья, связанного с курением. Однако следует понимать, что нюхательный табак имеет такой же риск для здоровья, как и табак. Это увеличивает риск сердечных заболеваний, инсульта, цирроза, всех видов рака, включая рак легких, а также респираторных и пищеварительных заболеваний. Риски, возможно, немного ниже, чем при курении сигарет, но все же существуют для бездымных табачных изделий, таких как нюхательный табак.
Шаг 3. Распознайте признаки табачной зависимости
Нюхательный табак для носа содержит никотин, вызывающий физическую зависимость. Распознавайте признаки никотиновой зависимости. Если у вас наблюдаются эти признаки, возможно, вам стоит пересмотреть свое использование нюхательного табака для носа.
- Вы можете стать зависимым от табака из носа, что затруднит отказ от него. Вы можете попробовать бросить курить, но обнаружите, что не можете.
- Если вы прекратите употреблять нюхательный табак на несколько дней, у вас могут возникнуть симптомы отмены, такие как раздражительность, сильная тяга, беспокойство, плохое настроение, трудности с концентрацией внимания и усиление голода.
- Вы можете продолжать употреблять нюхательный табак, даже если возникнут проблемы со здоровьем и ваш врач порекомендует отказаться от него.
Шаг 4. Помните о долгосрочных проблемах с носом
В долгосрочной перспективе нюхательный табак может привести к повреждению носовых полостей. Когда вы нюхаете табак через нос, со временем ваши ноздри раздражаются и повреждаются. У тех, кто длительно употребляет нюхательный табак, иногда развивается хронический ринит. Это состояние вызывает постоянный насморк и заложенность носовых ходов.
подсказки
- Имейте в виду, что употребление нюхательного табака часто сопровождается усилением выделений из носа. Хорошей идеей будет иметь под рукой носовой платок или салфетку, чтобы избавиться от повышенных выделений.
- Медленно и осторожно вдохните табак.
