Техника МакКоннелла - это простой способ перевязки коленной чашечки, который помогает облегчить или предотвратить травмы колена. Лягте так, чтобы колени были полностью расслаблены и слегка согнуты, и наложите гипоаллергенную подкладку, чтобы предотвратить раздражение кожи. Осторожно потяните коленную чашечку к внутренней стороне ноги и используйте полоски жесткой спортивной ленты, чтобы удерживать ее на месте. Осторожно снимите ленту, медленно отводя ее пальцами от кожи. Перед применением тейпирования вам следует проконсультироваться с физиотерапевтом или другим медицинским работником, чтобы убедиться, что это правильное решение для вашего конкретного состояния.
Шаги
Часть 1 из 3: Наложение нижнего бинта
Шаг 1. Вымойте и высушите колено
Вытрите колено влажной мочалкой и, при необходимости, мягким мылом. Смойте жир, пот и остатки мыла, затем тщательно вытрите колено.
Убедитесь, что ваше колено чистое и сухое, чтобы предотвратить раздражение. Вы также можете побрить эту область за 12 часов до тейпирования, если тейп будет повторяться несколько раз. Это поможет уменьшить боль при снятии ленты
Шаг 2. Лягте, расслабив и слегка согнув колени
Лягте, подперев спину или поддерживая ее, а ноги вытянуты перед собой. Колени должны быть полностью расслаблены и слегка согнуты. Чтобы колено оставалось согнутым и расслабленным, подложите под него свернутое полотенце.
Шаг 3. Закройте коленную чашечку лентой с низким раздражающим действием
Вы будете использовать жесткую спортивную ленту, чтобы выполнить настоящую технику Макконнелла. Однако спортивная лента может вызывать раздражение и вызывать дискомфорт, поэтому сначала следует полностью закрыть все колено полоской гипоаллергенной ленты, не вызывающей раздражения.
Проницаемая, дышащая белая хлопковая лента - хороший вариант подшивки
Шаг 4. Отметьте границы коленной чашечки на подкладке
С помощью маркера или ручки аккуратно обведите коленную чашечку с четырех сторон. Это определит вашу рабочую поверхность на нижнем слое.
Будет легче правильно наложить спортивную ленту, если вы действительно будете видеть границы коленной чашечки
Часть 2 из 3: Наклейка жесткой спортивной ленты
Шаг 1. Отрежьте полоску липкой жесткой спортивной ленты
Для техники МакКоннелла используйте неэластичную липкую спортивную ленту. Отрежьте полоску от пяти до восьми см или достаточно ленты, чтобы покрыть колено от внешнего до внутреннего края.
Спортивная лента шириной 38 мм (1,5 дюйма) - лучший размер для заклеивания колен
Шаг 2. С помощью ленты осторожно протолкните коленную чашечку внутрь
Приклейте один конец ленты к внешнему краю коленной чашечки так, чтобы лента находилась вертикально по центру колена. Приклейте ленту к коже в направлении вниз к нижнему внутреннему углу колена и большим пальцем осторожно надавите на коленную чашечку по направлению к внутренней стороне ноги.
Шаг 3. Потяните кожу с внутренней стороны ноги к коленной чашечке
Перемещая коленную чашечку и накладывая ленту, пальцами осторожно потяните кожу с внутренней стороны ноги к коленной чашечке. Ваша цель - подтолкнуть коленную чашечку к внутренней стороне ноги, сморщить кожу там, чтобы она соприкасалась с коленной чашечкой, и использовать ленту, чтобы плотно удерживать их вместе.
Шаг 4. Нанесите вторую полоску, чтобы закрепить зацеп
Поместите один край второй полоски ленты на внешний край вашего колена и снова убедитесь, что он находится по центру вертикально с вашей коленной чашечкой. Прикрепите ленту к коже прямым горизонтальным движением. Лента должна образовывать прямую линию от внешней стороны колена к внутренней стороне.
Нанесите еще один-три слоя ленты, пока не почувствуете желаемый уровень натяжения и поддержки
Шаг 5. Убедитесь, что вы заметили морщинки на коже
Убедитесь, что на внутренней стороне колена образовались морщинки. Эти складки должны проходить вертикально или вверх и вниз, и вы должны видеть их сквозь подложку.
Сморщивание кожи происходит, когда вы втягиваете коленную чашечку внутрь и прикрепляете ее к коже с внутренней стороны ноги
Часть 3 из 3: Удаление ленты
Шаг 1. Держите ленту до 48 часов
Носите ленту во время физической активности в соответствии с указаниями физиотерапевта или другого медицинского работника. Как правило, ленту следует снимать в течение 48 часов после нанесения.
По мере улучшения силы, диапазона движений и равновесия держите колено скотчем в течение более коротких периодов времени во время обычных занятий. Старайтесь записывать его только для занятий с повышенным риском, например, для занятий спортом
Шаг 2. При снятии ленты надавите на кожу
Держите коленную чашечку, медленно снимая ленту, чтобы предотвратить ухудшение травмы. Поместите пальцы как можно ближе к линии прикрепления ленты или к тому месту, где она соприкасается с кожей. Проведите пальцами по линии, потянув за полоску ленты, чтобы отделить ее от кожи.
Слишком быстрое вытягивание может вызвать раздражение кожи или резко сместить коленную чашечку
Шаг 3. При появлении неблагоприятных симптомов немедленно удалите ленту
Немедленно снимите ленту, если она усиливает вашу боль. Снимите ленту, если вы заметили обесцвечивание, булавки и иглы или опухоль после наложения ленты. Сообщите своему физиотерапевту или другому медицинскому работнику об этих или любых других неблагоприятных симптомах, возникающих в результате тейпирования.
