Защемление нервов может быть болезненным и мешать вам получать удовольствие от повседневных дел. Ущемленный нерв в спине может вызвать боль от ног до ступней. К сожалению, быстрого решения защемления нерва нет, но если вы отдохнете и постараетесь не усугубить проблему, это должно исчезнуть само по себе в течение нескольких дней. В противном случае вам может потребоваться физиотерапия или даже операция для выздоровления.
Шаги
Метод 1 из 2: определение защемленного нерва
Шаг 1. Следите за острой болью в пояснице, которая доходит до ступни
Защемленный нерв в спине обычно распространяется вниз к середине ягодиц и / или наружу, к конечностям. Если вы начинаете чувствовать острую, жгучую боль, которая распространяется по направлению к ступням, возможно, у вас защемлен нерв в спине. Вы также можете заметить, что боль усиливается, когда вы сидите, стоите или кашляете.
Боль может не доходить до ступней, но может распространяться по ногам
Шаг 2. Помните о слабости мышц ног
Слабость в ногах, особенно в одной ноге, может означать, что давление на двигательный нерв мешает вашей ноге нормально двигаться. Если одна нога внезапно ослабла, это может быть признаком защемления нерва.
- Слабость мышц на одной стороне тела также может быть признаком других серьезных заболеваний, таких как инсульт, сердечный приступ или судороги, поэтому сразу же обратитесь к врачу, чтобы определить проблему.
- Вы также можете заметить, что у вас нет полного диапазона движений или дискомфорта, когда вы пытаетесь согнуть или согнуть спину.
Шаг 3. Следите за онемением одной ноги
Если у вас внезапно онемение или потеря чувствительности в одной ноге, это может быть связано с тем, что кровоток заблокирован на пути к нерву в вашей спине. Ощущение должно вернуться, как только кровоток вернется в норму.
Онемение с одной стороны также может быть признаком более серьезных заболеваний. Если симптомы не исчезнут, как можно скорее обратитесь к врачу
Шаг 4. Обратите внимание на покалывание в ногах
Если ваши ноги и ступни все время как будто засыпают, это может быть признаком защемления нерва. Ощущение будет постоянным, а не исчезнет, как при обычном засыпании ноги.
Если ваши ноги и ступни засыпают, когда вы не сидите и не отдыхаете на них, это может означать, что у вас защемлен нерв. Ощущение, что ваши ноги заснули, может усиливаться, когда вы ложитесь
Шаг 5. Обратитесь к врачу, если симптомы сохраняются дольше недели
Обычно защемление нерва проходит само по себе после небольшого отдыха, обледенения, фиксации и приема лекарств, отпускаемых без рецепта. Однако, если ваши симптомы длятся дольше недели, обратитесь к врачу, чтобы лучше понять проблему с помощью рентгеновского снимка или компьютерной томографии.
Ваш врач может провести исследование нервной проводимости, ЭМГ, МРТ или УЗИ, чтобы понять проблему
Метод 2 из 2: облегчение симптомов защемления нерва
Шаг 1. Дайте отдых спине и ногам
Самый простой и распространенный способ вылечить защемленный нерв - это отдохнуть и подождать, пока он пройдет. Не делайте ничего, что увеличивает нагрузку на вашу спину или ноги. Сядьте и спите в удобных для вас положениях.
- Если можете, попробуйте спать на спине. Подложите подушку под колени, чтобы облегчить боль.
- Сядьте как можно прямо, равномерно распределив свой вес, и старайтесь не сидеть больше часа за раз.
- Если есть какие-либо действия, которые, как вы заметили, усугубляют проблему, прекратите выполнять их как можно чаще.
Шаг 2. Используйте шину или бандаж, чтобы спина оставалась неподвижной
Попробуйте использовать спинной бандаж, предназначенный для нижней части спины. Отрегулируйте его так, чтобы он был плотным и удобным.
- Ортез на спину можно купить в большинстве аптек.
- Если у вас по-прежнему возникают проблемы, спросите врача, будет ли более эффективен другой вид корсета.
Шаг 3. Примите ибупрофен для снятия боли в спине
При необходимости принимайте ибупрофен, чтобы облегчить боль. Принимайте одну-две таблетки по 200 мг каждые 4-6 часов. Не принимайте более 1200 мг ибупрофена каждый день.
Вы также можете принять Aleve, если хотите
Шаг 4. Заморозьте защемленный нерв, чтобы облегчить боль
Используйте пакет со льдом или закрывающийся пластиковый пакет, наполненный льдом, и положите его на то место, где вы чувствуете наибольшую боль. Держите лед на защемленном нерве в течение 10–15 минут, чтобы вы не чувствовали себя болезненно или напряженно. Если чувствуете боль, старайтесь замораживать лед несколько раз в течение дня.
Если лед слишком холодный для вас, оберните его мочалкой или полотенцем, прежде чем прикладывать к коже
Шаг 5. Попробуйте принимать добавки магния, чтобы уменьшить нервную боль
Дефицит магния может привести к усилению нервной боли, из-за чего защемленный нерв в спине будет болеть сильнее. Приобретите добавку магния в местной аптеке или аптеке. Старайтесь принимать ежедневную дозу 250–500 мг магния, чтобы увеличить его потребление и восстановить нормальный уровень.
- Прием магния также может снизить риск сердечных заболеваний и повысить бодрость.
- Перед началом приема добавок проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, нужны ли они вам.
Шаг 6. Практикуйте позы йоги, чтобы растянуть спину и облегчить боль
Растяжка спины может помочь расслабить нерв и сделать боль менее заметной во время растяжки. Ищите позы, в которых основное внимание уделяется мышцам нижней части спины, например позу ребенка, позу кобры, позы кошки и позы коровы. Удерживайте позу до тех пор, пока вы чувствуете себя комфортно, прежде чем снова расслабиться.
Прекратите заниматься йогой и обратитесь к врачу, если вы чувствуете сильную боль в спине, когда принимаете позы
Шаг 7. Посетите физиотерапевта, чтобы узнать, как растянуть спину
Упражнения на растяжку и силу могут помочь быстрее избавиться от защемления нерва. Важно посетить профессионального физиотерапевта, чтобы убедиться, что вы делаете эти упражнения правильно.
- Как только вы научитесь растягивать спину, выполняйте упражнения каждый день самостоятельно.
- Физиотерапевт также может предложить использовать устройство TENS для стимуляции защемленного нерва. У вашего терапевта может быть прибор, которым вы можете пользоваться, или вы можете купить безрецептурный прибор в местной аптеке.
Шаг 8. Если боль не проходит, узнайте у врача о инъекциях стероидов
Если вы испытываете сильную постоянную боль из-за защемления нерва, спросите своего врача о возможности инъекции стероидов. Стероиды могут помочь облегчить боль от защемленного нерва во время выздоровления.
Вы также можете принимать стероиды в форме таблеток
Шаг 9. Рассмотрите возможность операции, если ваши симптомы длятся дольше 6-8 недель
Если у вас все еще есть боль, которая, кажется, не проходит через несколько недель, вам может потребоваться операция, чтобы залечить защемленный нерв. Спросите своего врача, как вам следует подготовиться к операции.
