Термин «защемленный нерв» обычно используется для описания сильной острой боли в шее или других частях позвоночника. Однако в действительности спинномозговые нервы редко подвергаются физическому защемлению, хотя они могут вызвать химическое раздражение, столкновение или небольшое растяжение внутри тела. Обычно это вызывает боль, описываемую как жгучую, электрическую, покалывание и / или стреляющую боль. Существует множество потенциальных методов избавления от защемления нерва на шее, в том числе определенные методы домашнего ухода и лечения от специалистов в области здравоохранения.
Шаги
Часть 1 из 3: Как справиться с защемлением нерва в домашних условиях
Шаг 1. Подождите и наберитесь терпения
Защемление нервов в шейном отделе позвоночника, обычно называемое компрессией нервных корешков, обычно возникает внезапно и связано с неловкими движениями шеи или травмой, например, хлыстовой травмой. Если боль в шее вызвана необычным движением, она может постепенно исчезнуть сама по себе, без какого-либо лечения.
- В зависимости от причины вашей проблемы, боль может исчезнуть от нескольких недель до нескольких месяцев, и она может никогда не исчезнуть полностью. Если боль быстро проходит, скорее всего, это была фасеточная проблема, а не защемление нерва.
- Продолжение обычных движений шеи, если они не вызывают боли, не помешает процессу заживления и может предотвратить другие проблемы в будущем.
СОВЕТ ЭКСПЕРТА
Steve Horney PT, MPT, MTC, CSCS
Licensed Physical Therapist Steve Horney is a Licensed Physical Therapist and the Owner of Integrated Health Sciences, a New York City-based company that provides continuing education, health care products, and manual and movement physical therapy. Steve has over 15 years of academic and professional physical therapy training and specializes in the assessment and treatment of athletes with the goal of helping them become pain-free and less susceptible to injury. Steve is also a certified strength and conditioning specialist (CSCS) from the National Strength and Conditioning Association (NSCA). He received a BS in Health Science from Quinnipiac University in 2004 and a Masters of Physical Therapy (MPT) from Quinnipiac University in 2006. He then completed his Manual Therapy Certification (MTC) from the University of St. Augustine in 2014.
Steve Horney PT, MPT, MTC, CSCS
Licensed Physical Therapist
Our Expert Agrees:
A pinched nerve can only heal through time. Changing the patterns that created the problem is a must so be aware of the positions that help and hurt your neck. A change in your sleeping, sitting, and in a working position may be in order.
Шаг 2. Измените свой режим работы или упражнений
Если проблема с шеей вызвана условиями на работе, поговорите со своим начальником о переключении на другой вид деятельности или изменении рабочего места, чтобы ваша шея не подвергалась большему насилию. При работе «синего воротничка», такой как сварка и строительство, относительно высока вероятность боли в шее, но также и при работе в офисе, если шея постоянно находится в скрученном или согнутом положении. Если боль в шее связана с физическими упражнениями, возможно, вы занимаетесь слишком агрессивно или в плохой форме - проконсультируйтесь с личным тренером.
- Полное бездействие (например, постельный режим) не рекомендуется при боли в шее - мышцы и суставы должны двигаться и получать достаточное кровоснабжение для заживления.
- Улучшайте осанку на работе и дома. Убедитесь, что монитор вашего компьютера находится на уровне глаз, это поможет предотвратить растяжение / растяжение шеи.
- Изучите условия своего сна. Когда вы ложитесь, представьте себе рентгеновский снимок шеи и позвоночника. Вы хотите, чтобы ваша шея находилась в нейтральном положении, чтобы ухо не было слишком близко к одному или другому плечу. Избегайте использования слишком толстых подушек, которые могут вызвать проблемы с шеей. Кроме того, не спите на животе, так как это может вызвать раздражение головы и шеи.
Шаг 3. Принимайте лекарства, отпускаемые без рецепта
Нестероидные противовоспалительные средства (НПВП), такие как ибупрофен, напроксен или аспирин, могут быть краткосрочными решениями, которые помогут вам справиться с болью или воспалением в шее. Имейте в виду, что эти лекарства могут быть тяжелыми для вашего желудка, почек и печени, поэтому лучше не принимать их более двух недель подряд. Никогда не принимайте больше рекомендованной дозировки.
- Дозировка для взрослых обычно составляет 200-400 мг внутрь каждые четыре-шесть часов.
- Кроме того, вы можете попробовать безрецептурные анальгетики, такие как ацетаминофен (тайленол) или миорелаксанты (например, циклобензаприн) от боли в шее, но никогда не принимайте их одновременно с НПВП.
- Будьте осторожны, не принимайте какие-либо лекарства натощак, так как они могут раздражать слизистую оболочку желудка и увеличивать риск язвы.
Шаг 4. Примените холодную терапию
Применение льда является эффективным средством обезболивания практически при всех незначительных травмах опорно-двигательного аппарата, включая боль в шее. Холодную терапию следует применять к наиболее чувствительной части шеи, чтобы уменьшить отек и боль. Лед следует прикладывать на 15-20 минут каждые два-три часа в течение нескольких дней, затем уменьшите частоту, когда боль и отек исчезнут.
- Прижимание льда к шее с помощью оборачивающейся эластичной опоры также поможет контролировать воспаление.
- Всегда оборачивайте пакеты со льдом или замороженным гелем тонким полотенцем, чтобы предотвратить обморожение кожи.
Шаг 5. Рассмотрим ванну с английской солью
Принятие теплой ванны с английской солью для верхней части спины и шеи может значительно уменьшить боль, особенно если боль вызвана растяжением мышц. Магний в соли помогает мышцам расслабиться. Не делайте ванну слишком горячей (чтобы не обжечься) и не принимайте ванну дольше 30 минут, потому что соленая вода будет вытягивать жидкость из вашего тела и потенциально обезвоживать вас.
Если отек представляет собой особую проблему на вашей шее, продолжайте прием теплой солевой ванны с лечением холода, пока ваша шея не онемеет (около 15 минут)
Шаг 6. Если симптомы исчезли, попробуйте осторожно растянуть шею
Растяжка шеи может помочь вам почувствовать себя немного лучше, если ваша шея все еще напряжена после того, как боль начала уменьшаться. Делайте медленные, устойчивые движения и глубоко дышите во время растяжек. Как правило, выполняйте растяжку примерно на 30 секунд и повторяйте от трех до пяти раз в день.
- Стоя и глядя прямо перед собой, медленно согните шею в стороны, осторожно поднося ухо к плечу. После нескольких секунд отдыха растяните вторую сторону.
- Рекомендуется делать растяжку сразу после теплого душа или применения влажного тепла, потому что мышцы шеи станут более гибкими.
- Если у вас воспаленный фасеточный сустав, растяжка, вероятно, будет болезненной и может усугубить ваше состояние, поэтому немедленно прекратите, если растяжка причиняет боль.
Часть 2 из 3: Обращение за медицинской помощью
Шаг 1. Обратитесь к врачу-специалисту
Медицинские специалисты, такие как ортопед, невролог или ревматолог, могут потребоваться, чтобы исключить наиболее серьезные причины боли в шее, такие как грыжа межпозвоночного диска, инфекция (остеомиелит), остеопороз, перелом позвоночника, ревматоидный артрит или рак. Эти состояния не являются частыми причинами боли в шее, но если домашний уход и консервативные методы лечения неэффективны, необходимо рассмотреть более серьезные проблемы.
- Рентген, сканирование костей, МРТ, компьютерная томография и исследования нервной проводимости - это методы, которые специалисты могут использовать для диагностики боли в шее.
- Ваш врач также может отправить вас на анализ крови, чтобы исключить ревматоидный артрит или инфекцию позвоночника, такую как менингит.
- Иногда сдавленные нервы не имеют никаких симптомов. Например, если вам нужно сделать МРТ по другой причине, вы можете быть удивлены, узнав, что у вас сдавливают нервы, даже если вы не испытывали никакой боли.
Шаг 2. Поговорите со своим врачом или физиотерапевтом о вытяжке
Тракция - это техника, позволяющая открыть промежутки между позвонками. Вытягивание может иметь разные формы: от терапевта, который вручную вытягивает вашу шею руками, до стола для вытяжения. Есть и самодельные тяговые устройства. Всегда не забывайте медленно тянуть за шею. Если вы чувствуете боль или онемение в руках, немедленно остановитесь и обратитесь к врачу. Прежде чем использовать самодельное вытяжное устройство, лучше всего посоветоваться со своим врачом, мануальным терапевтом или физиотерапевтом, чтобы он помог вам выбрать подходящее.
Шаг 3. Рассмотрим инъекцию в фасеточный сустав
Боль в шее может быть вызвана хроническим воспалением суставов. Инъекция в фасеточный сустав включает в себя рентгеноскопическое (рентгеновское) наведение иглы через мышцы шеи в воспаленный или раздраженный сустав позвоночника с последующим выпуском смеси анестетика и кортикостероидов, которая быстро снимает боль и воспаление. сайт. Инъекции в фасеточные суставы занимают 20-30 минут, а результаты могут сохраняться от нескольких недель до нескольких месяцев.
- Инъекции в фасеточный сустав ограничены тремя инъекциями в течение шести месяцев.
- Эффект от обезболивания от инъекций в фасеточные суставы обычно начинается на второй или третий день после лечения. До этого времени боль в шее может немного усилиться.
- Возможные осложнения инъекций в фасеточные суставы включают инфекцию, кровотечение, местную атрофию мышц и раздражение / повреждение нервов.
Шаг 4. Рассмотрите возможность операции
Хирургическое вмешательство при боли в шее - последнее средство, и его следует рассматривать только после того, как все другие консервативные методы лечения окажутся неэффективными, и если причина требует такой инвазивной процедуры. Помните, что если нервы на вашей шее действительно поражены, вы также заметите стреляющую боль, онемение, слабость или истощение в руках и кистях. Причины хирургического вмешательства на шее могут включать восстановление или стабилизацию перелома (в результате травмы или остеопороза), удаление опухоли или восстановление грыжи межпозвоночного диска.
- Спинальная хирургия может включать использование металлических стержней, штифтов или других устройств для структурной поддержки.
- Стеноз - это состояние, при котором происходит сужение отверстий, по которым нерв выходит из позвоночника, или канала, по которому отходит спинной мозг. Лечение стеноза межпозвоночной грыжи может включать слияние двух или более костей (позвонков) вместе, что обычно снижает диапазон движений.
- Возможные осложнения операции на спине включают местную инфекцию, аллергическую реакцию на анестезию, повреждение нервов, паралич и хронический отек / боль.
- Поскольку есть риск осложнений после операции, сначала поговорите со своим врачом об альтернативных методах лечения, которые могут улучшить ваше состояние.
Часть 3 из 3: Альтернативные методы лечения
Шаг 1. Сделайте массаж шеи
Напряжение мышц возникает, когда отдельные мышечные волокна выходят за пределы их пределов растяжения и впоследствии разрываются, что приводит к боли, воспалению и некоторой степени защиты (мышечный спазм в попытках предотвратить дальнейшее повреждение). Таким образом, то, что вы называете «защемленным нервом», на самом деле может быть растянутой мышцей шеи. Массаж глубоких тканей полезен при легком или умеренном растяжении, поскольку он уменьшает мышечный спазм, борется с воспалением и способствует расслаблению. Начните с 30-минутного массажа, уделяя особое внимание области шеи и верхней части спины. Позвольте терапевту погрузиться настолько глубоко, насколько вы можете терпеть, не морщась.
- Сразу после массажа всегда пейте много воды, чтобы вывести из организма побочные продукты воспаления, молочную кислоту и токсины. Несоблюдение этого правила может вызвать головную боль или легкую тошноту.
- В качестве альтернативы профессиональному массажу используйте теннисный мяч или вибрационное устройство для мышц шеи или, что еще лучше, попросите друга сделать это. Медленно катайте шарик по шее 10-15 минут несколько раз в день, пока боль не утихнет.
Шаг 2. Попробуйте физиотерапию (физиотерапию)
Если проблема с шеей повторяется (хроническая) и вызвана слабостью мышц, неправильной осанкой или дегенеративными заболеваниями, такими как остеоартрит, вам необходимо подумать о какой-либо форме реабилитации. Физиотерапевт покажет вам специальные упражнения на растяжку и укрепляющие упражнения для шеи. Физиотерапия обычно требуется 2-3 раза в неделю в течение 4-6 недель, чтобы положительно повлиять на хронические проблемы с позвоночником.
- При необходимости физиотерапевт может вылечить болезненные мышцы шеи с помощью электротерапии, такой как терапевтический ультразвук или электронная стимуляция мышц.
- Хорошие упражнения для шеи включают плавание, определенные позы йоги и силовые тренировки, но сначала убедитесь, что ваша травма устранена.
- Квалифицированный физиотерапевт оценит отсутствие диапазона движений и силы не только в шее, но и в средней части спины, плечах и корпусе. Затем они составят для вас индивидуальную корректирующую программу упражнений.
Шаг 3. Обратитесь к хиропрактику или остеопату
Хиропрактики и остеопаты - специалисты по позвоночнику, которые сосредоточены на обеспечении нормального движения и функции мелких суставов позвоночника, соединяющих позвонки, называемых фасеточными суставами. Ручные манипуляции с суставами, также называемые регулировкой, могут использоваться для устранения защемления или изменения положения шейных фасеточных суставов, которые слегка смещены, что вызывает воспаление и острую боль, особенно при движении. Вытягивание шеи также может облегчить боль.
- Хотя однократная коррекция позвоночника иногда может полностью избавить от защемления нерва, более чем вероятно, что потребуется 3-5 процедур, чтобы добиться значительных результатов.
- Хиропрактики и остеопаты также используют различные методы лечения, ориентированные в большей степени на растяжение мышц, что может быть более подходящим для вашей проблемы с шеей.
Шаг 4. Рассмотрим иглоукалывание
Иглоукалывание включает в себя втыкание очень тонких игл в определенные энергетические точки на коже / мышце, чтобы уменьшить боль и воспаление. Иглоукалывание при боли в шее может быть эффективным, особенно если оно проводится при первых симптомах. Основываясь на принципах традиционной китайской медицины, акупунктура высвобождает различные вещества, включая эндорфины и серотонин, которые уменьшают боль.
- Также утверждается, что иглоукалывание стимулирует поток энергии, называемый ци.
- Иглоукалыванием занимается множество специалистов в области здравоохранения, включая некоторых врачей, мануальных терапевтов, натуропатов, физиотерапевтов и массажистов.
Видео - с помощью этой службы некоторая информация может быть передана YouTube
подсказки
- Избегайте чтения в постели, подперев голову множеством подушек - из-за этого шея будет слишком сгибаться.
- Избегайте ношения сумок, которые неравномерно распределяют вес на плечах, таких как сумки-мессенджеры с одной лямкой или кошельки, поскольку они могут повредить шею. Вместо этого используйте сумку на колесиках или традиционный рюкзак на два плеча с мягкими ремнями.
- Бросьте курить, потому что это ухудшает кровоток, что приводит к недостатку кислорода и питательных веществ в спинных мышцах и других тканях.
