Масло черного тмина (nigella sativa или черный тмин) использовалось в народных и традиционных лечебных средствах более 2000 лет, прежде всего в индийской и арабской культурах, где это растение выращивают на местном уровне. Вы можете съесть масло или нанести его на кожу, чтобы воспользоваться антимикробными, противовоспалительными, антиоксидантными и обезболивающими свойствами черного тмина. Научные исследования показали, что это в целом безопасно, хотя лучше избегать его, если вы беременны или хотите забеременеть, потому что он традиционно использовался в качестве противозачаточного средства.
Шаги
Метод 1 из 3: потребление
Шаг 1. Купите качественное масло черного тмина от известного бренда
К сожалению, применение масла черного тмина не регулируется так, как лекарства, поэтому вам придется провести собственное исследование. Начните с поиска в Интернете, чтобы определить популярные бренды. Затем прочитайте отзывы и справочную информацию, чтобы оценить их репутацию.
Также ищите печати от групп потребителей и независимых организаций. Они оценивают качество, поэтому бренд с печатью, вероятно, предоставит лучший продукт, чем бренд без него
Шаг 2. Начните с 1 чайной ложки (5 мл) в день для общего оздоровления
Масло черного тмина богато антиоксидантами и дает много преимуществ, даже если вы в целом здоровы. Он также помогает поддерживать вашу иммунную систему и улучшает работу дыхательной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем. Хотя необходимы дополнительные исследования, предварительные исследования показали, что употребление не менее 1 чайной ложки (5 мл) масла черного тмина в день может дать следующие преимущества:
- Улучшение памяти, внимания и работы мозга
- Уменьшение симптомов аллергии
- Улучшение симптомов астмы
- Снижение массы тела при ожирении
- Улучшение функции печени
- Снижает уровень плохого холестерина и артериального давления
Шаг 3. Смешайте жидкое масло черного тмина с медом или лимонным соком
Масло черного тмина имеет довольно сильный аромат, который можно считать «приобретенным вкусом». Если от вкуса у вас рвота, попробуйте размешать его с таким же количеством меда или лимонного сока - обычно это помогает.
Это особенно важно, если вы просто принимаете масло самостоятельно. Если вы смешиваете его с чем-то еще, например, с соком или смузи, вам, возможно, не нужно этого делать
Шаг 4. Полейте салат маслом черного тмина
Масло черного тмина имеет ту же консистенцию, что и оливковое масло, что делает его естественным вариантом заправки для салатов. Овощи в салате также могут помочь замаскировать вкус. Если вы предпочитаете не просто принимать масло черного тмина в качестве лекарства, это стоит попробовать, особенно если вы ежедневно едите салаты.
Если вам не нравится вкус масла черного тмина, вы можете попробовать добавить его в заправку для салата, которую вы уже используете. Вы также можете добавлять его в соусы или йогурты
Шаг 5. Купите капсулы, если вы хотите получить пользу, но не любите вкус
Найдите капсулы с маслом черного тмина в Интернете или там, где продаются натуральные или травяные добавки. Вы принимаете их так же, как и любые другие добавки, соблюдая инструкции по дозировке на упаковке.
Принимать масло черного тмина в форме капсул обычно намного проще, особенно если вы уже принимаете витамины или добавки - просто добавьте капсулу масла черного тмина в свой ежедневный режим, и все готово
Метод 2 из 3: местное применение
Шаг 1. Перед использованием масла проверьте наличие аллергической реакции
Хотя масло черного тмина, как правило, безопасно наносить на кожу, у некоторых людей на него бывает аллергия. Нанесите небольшое количество средства на здоровую кожу и следите за зудящей сыпью. Если через 24 часа ваша кожа по-прежнему выглядит нормально, можно начинать.
Если у вас есть реакция на масло само по себе, попробуйте его разбавить. Добавьте 4-5 капель масла черного тмина в 240 мл воды и хорошо встряхните, чтобы масло равномерно распределилось. Затем нанесите смесь на кожу ватным тампоном
Шаг 2. Добавьте масло черного тмина в массажные масла, шампуни и лосьоны
Масло черного тмина помогает увлажнять и очищать кожу. Просто добавьте 5-10 капель масла черного тмина в свой любимый лосьон или массажное масло, чтобы воспользоваться этими преимуществами.
- Вы также можете купить коммерческие продукты, которые уже залиты маслом черного тмина. Ищите их в Интернете или там, где продаются натуральные и травяные товары для здоровья и красоты.
- Масло черного тмина использовалось как традиционное средство для увлажнения кожи головы, улучшения состояния волос и лечения таких заболеваний кожи головы, как перхоть. Хотя нет научных исследований, подтверждающих эффективность этого лечения, в целом оно безопасно. Не стесняйтесь попробовать и посмотрите, получите ли вы какую-либо пользу.
Шаг 3. Нанесите масло на раны, чтобы они быстрее зажили
Масло черного тмина может уменьшить воспаление на порезах и укусах насекомых, что сделает их менее болезненными и поможет ускорить процесс заживления. Просто нанесите масло (разбавленное или сырое) на рану ватным диском после очистки теплой водой с мылом.
После нанесения масла на рану наложите повязку, чтобы масло впиталось в кожу, а не просто стерлось
Шаг 4. Используйте лосьон с маслом черного тмина для лечения прыщей и других кожных заболеваний
Вы можете купить коммерчески приготовленный лосьон с маслом черного тмина в Интернете или в обычных магазинах, где продаются натуральные и травяные средства. Нанесите лосьон на кожу, как указано на упаковке.
Клинические результаты неоднозначны, но некоторые показали улучшение состояния кожи после нанесения лосьона с маслом черного тмина. Учитывая, что его использование в целом безопасно, определенно стоит попробовать посмотреть, поможет ли он вам
Метод 3 из 3: безопасность
Шаг 1. Ограничьте регулярное потребление до 3 месяцев
Хотя масло черного тмина в целом безопасно для употребления в пищу, исследований, оценивающих его долгосрочную безопасность, не так много. Если вы получаете от него пользу и хотите продолжать использовать его через 3 месяца, поговорите со своим врачом.
- Одним из вариантов может быть прекращение использования масла черного тмина на 3 месяца, а затем возобновление его использования. Тем не менее, всегда следите за побочными эффектами, особенно с пищеварительными симптомами. Если у вас начнутся побочные эффекты, рекомендуется на время прекратить прием масла.
- Это ограничение не распространяется на местное использование. Исследования показали отсутствие побочных реакций на местное применение через 6 месяцев и даже дольше.
Шаг 2. Следите за уровнем сахара в крови, если вы диабетик, и употребляете масло
Исследования показывают, что потребление масла черного тмина может снизить уровень сахара в крови, что, как правило, хорошо, если вы страдаете диабетом. Однако важно продолжать принимать любые другие лекарства от диабета, которые вы уже принимали, и постоянно проверять уровень сахара в крови.
Обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем начинать принимать масло черного тмина, если вы страдаете диабетом. Они дадут вам советы о том, как эффективно контролировать уровень сахара в крови, используя масло черного тмина вместе с другими лекарствами
Шаг 3. Избегайте употребления масла черного тмина, если вы беременны или кормите грудью
Поскольку масло черного тмина обладает противозачаточным действием, вероятно, не рекомендуется принимать его, если вы беременны или хотите забеременеть. Если вы кормите грудью, по крайней мере, поговорите со своим врачом, прежде чем употреблять масло черного тмина. Было проведено не так много исследований воздействия масла черного тмина на младенцев и детей, поэтому рисковать этим, вероятно, не стоит.
Шаг 4. Следите за симптомами пищеварения, если у вас есть проблемы с пищеварением
В одном исследовании люди с хроническими проблемами пищеварения сообщали о тошноте, вздутии живота и чувстве жжения при употреблении масла черного тмина. Если вы заметили эти побочные эффекты и они начали вас беспокоить, просто прекратите их принимать.
Ваши симптомы должны исчезнуть сами по себе вскоре после прекращения приема масла черного тмина. Если они продолжаются примерно через неделю после того, как вы прекратили прием, поговорите со своим врачом
подсказки
- Масло черного тмина может иметь различный питательный состав в зависимости от того, откуда оно взято. Большая часть масла черного тмина поступает из Египта, Ирана, Сирии или Турции. Убедитесь, что вы продолжаете покупать масло черного тмина того же происхождения, чтобы пользоваться теми же преимуществами.
- Чтобы масло черного тмина оставалось свежим, храните его в прохладном темном месте вдали от прямых солнечных лучей.
Предупреждения
- Вы можете использовать масло черного тмина в кулинарии, но не нагревайте его, иначе питательная ценность масла снизится.
- Дозировки, указанные в этой статье, являются общими. Перед тем, как начать принимать масло черного тмина, проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы подобрать оптимальную дозировку для вас с учетом вашего образа жизни и общего состояния здоровья.
