Все иногда икают. Скорее всего, если у вас икота, значит, кто-то порекомендовал вам забавное лекарство. Иногда эти «лекарства» раздражают больше, чем ожидание, пока икота уйдет. Задержка дыхания - один из самых распространенных способов избавиться от икоты, а также один из самых простых.
Шаги
Метод 1 из 3: пить, задерживая дыхание
Шаг 1. Налейте себе стакан воды
Вода должна быть комнатной температуры, а не горячей или холодной. Убедитесь, что стакан наполнен и вмещает от 12 до 16 унций воды.
- Вы можете пить что-нибудь кроме воды. Однако вы будете много пить, поэтому, если вы выберете сок или молоко, вы можете очень насытиться.
- Избегайте газированных напитков, так как они могут вызвать икоту.
Шаг 2. Сделайте глубокий вдох
А теперь подержи. Избегайте вдыхания и выдоха как можно дольше. Люди могут задерживать дыхание на разное время. Цельтесь как минимум на 10 секунд.
- Считайте в уме или смотрите секундную стрелку на часы, чтобы скоротать время.
- Убедитесь, что вы случайно не вдыхаете и не выдыхаете через нос.
Шаг 3. Пейте воду очень медленно
Не дыша, начните вливать воду в рот. Вы должны уметь проглотить около 10 глотков воды, не дыша и не икнув.
Если вы пролили немного воды, ничего страшного. Просто продолжайте пить, не вдыхая и не выдыхая
Шаг 4. Завершите задержку дыхания
Выпив всю чашку воды, продолжайте задерживать дыхание. Когда вы больше не можете задерживать дыхание, вы можете выдохнуть и снова нормально дышать.
Чтобы отдышаться, может потребоваться несколько секунд. Это совершенно нормально
Шаг 5. Проверьте, подействовало ли лекарство
Подождите 30 секунд, чтобы увидеть, не возникнет ли еще одна икота. Если этого не произошло, вы вылечили свою икоту! Если лекарство не помогло, при необходимости можно повторить.
Научно доказано, что лекарство от икоты всегда работает. Так что не расстраивайтесь, если икота не исчезла
Метод 2 из 3: дыхание в бумажный пакет
Шаг 1. Найдите бумажный пакет
Используйте сумку размером с мешок для обеда. Бумажные пакеты для продуктов будут слишком большими. Мешок должен быть чистым, так как вы будете вдыхать и выдыхать его.
Шаг 2. Сделайте глубокий вдох
Вдохните животом, чтобы наполнить легкие. Как только вы сделаете максимально глубокий вдох, закройте рот.
- Когда вы делаете очень глубокий вдох, ваш желудок, скорее всего, расширится. Это нормально.
- Убедитесь, что вы случайно не вдохнете или не выдохнете через рот, пока пытаетесь задержать дыхание.
Шаг 3. Выдохните в сумку
Поместите рот в бумажный пакет. Поднесите бумажный пакет к лицу. Вдохните в бумажный пакет весь воздух, чтобы он взорвался, как воздушный шар.
- Не надевайте бумажный пакет на голову.
- Надувание бумажного пакета может повысить уровень углекислого газа (CO2) в крови. Это подавляет спазмы, вызывающие икоту.
Шаг 4. Снова вдохните
Вдохните воздух из бумажного пакета. Наполните легкие воздухом. Сумка мнется и опустеет.
Когда вы вдохнете столько, сколько сможете, задержите дыхание на несколько секунд
Шаг 5. Выдохните
Вдохните воздух обратно в бумажный пакет. Сумка снова взорвется. Постарайтесь полностью наполнить мешок воздухом.
Шаг 6. Проверьте, не исчезла ли икота
Подождите 30 секунд, чтобы увидеть, не возникнет ли еще одна икота. Если этого не произошло, вы вылечили свою икоту! Если лекарство не помогло, при необходимости можно повторить.
Если возникнет очередная икота, вы можете немедленно начать процесс снова. Не нужно ждать 30 секунд
Метод 3 из 3: многократно задерживайте дыхание
Шаг 1. Сделайте глубокий вдох
Наполните легкие воздухом. Закройте рот и удерживайте воздух в легких.
- Даже с закрытым ртом убедитесь, что вы не вдыхаете и не выдыхаете через нос.
- Пощупайте живот руками. Вы должны почувствовать, как он расширяется, как воздушный шар, когда вы вдыхаете.
Шаг 2. Задержите дыхание
Подсчитайте количество секунд, на которые вы задерживаете дыхание. Старайтесь задерживать дыхание дольше, чем вам удобно, но не настолько, чтобы это было небезопасно. Большинство людей должны иметь возможность задерживать дыхание как минимум на 10 секунд.
- Если вы не можете задержать дыхание на 10 секунд, просто задержите дыхание как можно дольше.
- Если ваше лицо изменило цвет или у вас началось головокружение, отдышитесь.
Шаг 3. Выдохните
Выдохните из легких весь воздух. Возобновите нормальное дыхание. Не пытайтесь задерживать дыхание.
- Если вы задерживаете дыхание слишком долго и слишком часто, у вас может кружиться голова.
- Прежде чем снова задерживать дыхание, убедитесь, что ваше дыхание нормализовалось.
Шаг 4. Подождите 20 минут
Пока вы ждете, можете заниматься любыми обычными делами. Установите таймер, чтобы не забыть, как долго вы ждали. А пока постарайтесь отвлечься от икоты.
Вы можете посмотреть телевизор, покататься на машине или поболтать с другом, чтобы отвлечься от икоты
Шаг 5. Повторите процесс
Сделайте еще один глубокий вдох и проделайте тот же процесс. К настоящему времени ваша икота, возможно, уже прошла. Однако вы все равно можете повторить процесс, если считаете, что икота может возобновиться.
Если икота не проходит через час, попробуйте другой метод. Если у вас часто возникает икота, вы можете обратиться к врачу
подсказки
Наука не доказала эффективности какого-либо средства от икоты. Однако действия, повышающие уровень углекислого газа в крови (например, задержка дыхания), обычно считаются эффективными. Считается, что задержка углекислого газа расслабляет диафрагму, что останавливает спазмы, вызывающие икоту
Предупреждения
- Никогда не задерживайте дыхание слишком долго. Если ваше лицо начинает менять цвет или у вас кружится голова, остановитесь.
- Если икота продолжается более двух дней или мешает есть, дышать или спать, обратитесь к врачу. Есть лекарства, которые могут помочь облегчить икоту.
- Если икота сопровождается болью в животе, лихорадкой, одышкой, рвотой или кашлем с кровью, немедленно обратитесь к врачу.
