Мы знаем, что иногда бывает сложно чувствовать себя хорошо, когда вы немного стесняетесь. Если вы хотите повысить свою уверенность в себе и чувствовать себя комфортнее в обществе других, вы можете многое сделать. У нас есть масса советов, которые помогут вам распознать свой потенциал и действовать уверенно в любой ситуации!
Шаги
Метод 1 из 13: используйте позитивный разговор с самим собой
Шаг 1. Если вы говорите о себе, вы только улучшаете свое мнение о себе
Вместо того, чтобы говорить себе что-то негативное или думать, что социальные ситуации испортятся, говорите себе, что все будет хорошо. Дайте себе несколько подтверждений тому, чего вы хотите достичь, и скажите себе, что вы можете это сделать. Пока вы идете к чему-то с позитивным настроем, вы сможете извлечь максимальную пользу из любой ситуации.
Например, вы можете сказать что-то вроде: «Я собираюсь хорошо провести время, поговорить с новыми людьми на этой вечеринке», чтобы поднять себе настроение и помочь вам в достижении цели
Метод 2 из 13: Вспомните свои прошлые достижения
Шаг 1. Обдумайте свои успехи, чтобы понять, чем вы должны гордиться
Очень легко забыть о том, чего вы достигли, если вы не уверены в том, что сделали. Составьте список того, что вы делали в прошлом и чем гордитесь больше всего. Держите список при себе, когда вы чувствуете себя подавленным, чтобы вы могли напомнить себе, что у вас есть потенциал сделать в своей жизни много удивительных вещей.
Например, вы можете гордиться тем, что придерживаетесь трудного хобби или сдаете экзамен, который, по вашему мнению, вы провалили
Метод 3 из 13: Сосредоточьтесь на своих интересах и увлечениях
Шаг 1. Вы почувствуете себя намного лучше, занимаясь любимым делом
Люди с большей вероятностью будут открываться и расширяться, когда они проводят время со сверстниками с одинаковыми интересами. Ищите клубы или встречи в вашем районе, в которых вы можете принять участие, чтобы познакомиться с другими людьми. Участвуйте как можно больше, чтобы познакомиться с новыми людьми. Поскольку вы говорите о том, что вас волнует, беседа будет намного естественнее.
Вы можете использовать такое приложение, как Meetup, или найти группы на Facebook, чтобы присоединиться к ним, чтобы узнавать о ближайших мероприятиях
Метод 4 из 13. Принимайте комплименты, когда вы их получаете
Шаг 1. Вы почувствуете себя намного лучше, если перестанете отклоняться от комплиментов
Когда вы не уверены в себе, очень легко отмахнуться, когда люди говорят о вас хорошие вещи. Вместо этого внимательно прислушивайтесь к тому, что они говорят, и примите это близко к сердцу, поскольку они уже узнали что-то хорошее в вас. Поблагодарите их и примите их отзывы.
Метод 5 из 13: Начните тренировку
Шаг 1. Вы можете улучшить свое настроение и самооценку с помощью регулярных тренировок
Многие исследования показали, что тренировки могут улучшить вашу самооценку, поэтому постарайтесь сделать их регулярным распорядком. Стремитесь уделять около 30 минут активности каждый день, выполняя кардио или силовые тренировки. В конечном итоге вы станете намного увереннее в своей внешности, и сделав это привычкой, вы тоже сможете почувствовать себя успешнее.
Метод 6 из 13: Практикуйте правильную осанку
Шаг 1. Высокий рост сразу поможет вам выглядеть и чувствовать себя увереннее
Когда вы сутулитесь или закрываетесь от людей, вам может казаться, что вы немного робче. Вместо этого отведите плечи назад, высоко поднимите голову и держите руки по бокам, чтобы выглядеть более открытым и доступным. Уделите несколько секунд тому, чтобы понять, как вы представляете себя, и при необходимости внесите изменения.
Используйте стикер или напоминание на телефоне, если вам сложно не забыть проверить свою осанку
Метод 7 из 13: носите одежду, в которой вам нравится
Шаг 1. Забота о своей внешности заставляет вас чувствовать себя лучше
Пройдитесь по шкафу и найдите одежду, которая вам подходит и соответствует вашему личному стилю. Надевайте наряды и с гордостью носите их, когда выходите на улицу. Другие люди заметят, когда вам нравится то, что вы носите, и это повысит вашу самооценку.
Не беспокойтесь о модных тенденциях. Носите вещи, в которых вы чувствуете себя наиболее комфортно, и окружающие обязательно заметят это
Метод 8 из 13: ставьте перед собой небольшие цели
Шаг 1. Делайте небольшие шаги, чтобы не перегружать себя
Вместо того, чтобы ставить большие цели, например публичное выступление перед толпой, работайте в менее напряженных социальных ситуациях. Выберите цель, которую сначала легко достичь, и попробуйте заняться чем-нибудь более смелым, когда почувствуете себя увереннее. Работайте медленно над достижением целей, чтобы не было большого давления.
- Например, вашими целями могут быть каждый день здороваться с 3 незнакомцами, вести светскую беседу с коллегами во время обеда или принимать приглашение, от которого вы обычно отказываетесь.
- Вы всегда будете стремиться обрести уверенность в себе, поэтому не волнуйтесь, если это займет у вас время.
Метод 9 из 13: проводите время с небольшими группами людей
Шаг 1. Начните с интимных групп людей, которых вы знаете, чтобы вырваться из своей скорлупы
Сразу же вступить в разговор с большой толпой людей может быть очень сложно, поэтому начните с разговоров один на один или с групп по 3-4 человека за раз. Поскольку в небольшой группе не так много давления, вам будет легче разговаривать и говорить то, что у вас на уме.
- Разделение на небольшие группы также дает вам возможность попрактиковаться в разговоре, прежде чем выступать перед всей толпой, так что это действительно хорошо работает в образовательной и профессиональной среде.
- Окружите себя позитивными людьми, а не тем, кто вас огорчает.
Метод 10 из 13: пробуйте новые вещи, которые вас пугают
Шаг 1. Выход из зоны комфорта облегчает трудные ситуации в будущем
Уверенное поведение на самом деле сводится к тому, чтобы спокойно относиться к тому, что с вами происходит. Попробуйте найти новые занятия, которыми вы бы обычно не занимались, и поставьте перед собой задачу попробовать их. Вы можете обнаружить, что они не так устрашающи, как вы думали, и это поможет вам обрести уверенность в себе, чтобы в дальнейшем вы могли подтолкнуть себя еще больше.
- В качестве небольшого примера вы можете попробовать пойти на концерт в одиночку или заказать еду, которую обычно не ели.
- Сначала делайте это медленно, чтобы не перегружать вас.
Метод 11 из 13: визуализируйте социальные ситуации как успешные
Шаг 1. Планирование того, что что-то будет хорошо, помогает людям меньше беспокоиться об этом
Если вы когда-нибудь нервничаете из-за знакомства с новыми людьми или собираетесь на общественное мероприятие, попробуйте представить себе лучший сценарий. Сосредоточьтесь на темах, которые вы можете поднять, на том, что вы хотите чувствовать к концу мероприятия, и на том, что вы можете контролировать. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, что может пойти не так, подумайте о том, что вы можете сделать правильно.
Метод 12 из 13: Направьте внимание на других
Шаг 1. Не беспокойтесь, перенаправляя внимание людей на что-то другое
Когда все сосредотачиваются на вас, это может заставить вас замерзнуть и снова понервничать. Если вы чувствуете давление, попробуйте снова обратить внимание на аудиторию людей и то, что происходит вокруг вас, а не на то, что вы чувствуете изнутри. Прежде чем продолжить, сделайте несколько вдохов, чтобы вспомнить свои мысли.
Метод 13 из 13: напомните себе, что окружающие не заметят вашей застенчивости
Шаг 1. Вы замечаете, насколько вы застенчивы больше, чем кто-либо
Скорее всего, другие люди думают о своих поступках, а не вы стесняетесь. Когда вы беспокоитесь о том, что думают другие люди, напоминайте себе, что никто другой не зацикливается на этом. Просто помните, что никто не тратит свое свободное время, осуждая вас, поэтому вам не нужно нервничать по этому поводу.
