Если ваш партнер избегает эмоциональной близости и с ним трудно установить контакт, вы можете почувствовать разочарование и даже начать сомневаться в своей ценности в отношениях. Когда вы избегаете партнера, очень важно помнить, что его действия не отражают вас как личность. Есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы побудить вашего партнера делиться с вами и проводить время вместе, а также позаботиться о ваших собственных эмоциональных потребностях. Чтобы наладить здоровые отношения, вам потребуется поработать с обеих сторон, но улучшить близость и общение определенно можно!
Шаги
Метод 1 из 3: понимание и общение с вашим партнером
Шаг 1. Говорите прямо и скажите партнеру, что вам от него нужно
Избегайте пассивно-агрессивных намеков и не желайте, чтобы ваш партнер проявил инициативу в ваших отношениях. Если вы преданы кому-то с избегающим стилем привязанности, вербализируйте свои эмоциональные потребности и общайтесь четко.
- Например, вы хотите, чтобы ваш партнер проводил больше свиданий. Попробуйте сказать им что-нибудь вроде: «Я буду чувствовать себя любимым, если вы назначите нам одно или два свидания каждый месяц».
- Или вам может потребоваться сказать что-то вроде: «Я знаю, что вам нравится проводить время в одиночестве, и я уважаю это. Нам тоже нужно проводить время вместе. Можем ли мы сделать так, чтобы вечера пятницы стали обычными свиданиями в нашем календаре? »
- Если у вас был тяжелый день, и вам нужно обсудить его с партнером, скажите что-то вроде: «У меня был плохой день, и мне нужно поговорить об этом».
О стиле избегающей привязанности:
Если у вашего партнера такой стиль привязанности, он, вероятно, очень независим и обеспокоен чрезмерными обязательствами как в интимных отношениях, так и в дружбе. Им может не нравиться проводить время в группах, и они часто «слишком заняты», чтобы видеться с другими. Они могут думать, что им не нужны другие для связи, и им трудно быть уязвимыми.
Шаг 2. Дайте партнеру больше пространства, а не гонитесь за ним
Если вы будете преследовать партнера слишком сильно, он может отступить еще дальше и откажется общаться с вами. Они могут интерпретировать ваше стремление к близости как угрозу своей автономии и решить, что они не могут рискнуть сблизиться с вами. Если вы хотите поговорить, постарайтесь сделать это, когда ваш партнер чувствует себя в безопасности и спокоен, а не во время ссоры или стресса.
- Например, если ваш партнер тихий и сдержанный и сказал «нет», когда его спросили, хотят ли они поговорить, постарайтесь отпустить его. Не просите их поделиться. Если они захотят, они будут искать вас.
- Если он не сразу отвечает на ваши сообщения, дайте ему время, прежде чем отвечать.
- Для вашего психического здоровья очень важно, чтобы у вас были собственные выходы и эмоциональная поддержка. Поскольку вы не можете рассчитывать на то, что ваш партнер всегда будет для вас поддержкой, убедитесь, что вы поддерживаете других друзей.
- Уважать их пространство - отличный способ заставить их больше доверять и любить вас.
Шаг 3. Сосредоточьтесь на понимании своего партнера, а не пытайтесь его изменить
Ваш партнер должен решить измениться самостоятельно. Поощрять или уговаривать их не сработать, особенно потому, что они могут еще не понимать причин своего стиля привязанности. Вместо этого исследуйте их личностный стиль и постарайтесь понять действия вашего партнера в этом контексте.
- Например, если вы разочарованы тем, что ваш партнер не хочет выходить на улицу каждую ночь в выходные, не пытайтесь уговорить его проводить больше времени вместе. Вместо этого сделайте шаг назад и подумайте о том, что им может понадобиться более медленный и спокойный темп, чтобы чувствовать себя в безопасности.
- Если ваш партнер изо всех сил пытается найти друзей, не пытайтесь постоянно навязывать двойные свидания. Вместо этого признайте, что ваш партнер может бояться быть отвергнутым или страдать от низкой самооценки.
Шаг 4. Помните, что избегающая личность вашего партнера не отражает вас
Может быть очень сложно не рассматривать действия партнера как отражение того, как они видят вас, но верить в то, что они будут такими же, независимо от того, с кем они были в отношениях. Их избегание коренится в том, как они в детстве развили надежные или небезопасные привязанности.
Иногда возникает соблазн подумать: «Если бы я был лучше, все было бы идеально» или «Он не хочет проводить со мной время, поэтому я, должно быть, его раздражаю». Однако вы не можете винить себя за их стиль привязанности. Они будут действовать одинаково, независимо от того, с кем они были в отношениях
Метод 2 из 3: установление близости и укрепление близости
Шаг 1. Относитесь к партнеру с любовью как словами, так и действиями
Когда вы проходите мимо, попробуйте прикоснуться к плечу партнера или неожиданно поцеловать его в макушку. Возьмите их любимый десерт по дороге домой с работы или встаньте рано, чтобы приготовить им чашку кофе. Скажите им, когда они хорошо выглядят или вас впечатлило их действия. Подумайте о мелочах, которые вы можете делать каждый день, чтобы показать партнеру, что вы им небезразличны - это поможет преодолеть те препятствия, которые они создали из-за своего страха быть отвергнутым.
Может быть действительно сложно эмоционально отдаться партнеру, который может быть замкнутым или замкнутым. Разговор с профессиональным консультантом поможет вам сохранить здоровые границы, чтобы не пострадать
Шаг 2. Выполняйте обещания, чтобы показать, что вы заслуживаете доверия
Ваш партнер, вероятно, готов к тому, чтобы его подвели, признаются он в этом или нет. Будьте последовательны в своем подходе к ним и делайте то, что вы говорите, что собираетесь делать, чтобы построить основу доверия в ваших отношениях.
Например, если вы говорите, что собираетесь приготовить ужин, обязательно приготовьте ужин. Это может показаться простым, но невыполнение небольшого задания может заставить человека с избегающей личностью думать, что вы ненадежны и в более крупных делах
Шаг 3. Отмечайте вместе особенные или важные моменты, чтобы укрепить вашу близость
Может возникнуть соблазн сосредоточиться на том, чем вы недовольны в ваших отношениях, но это может негативно повлиять на вашу связь с партнером. Сделайте ставку на то, чтобы замечать положительные моменты и на словах отмечать как большие, так и маленькие достижения в своей жизни.
- Например, если у вас или вашего партнера была трудная неделя на работе, предложите пойти вместе выпить или поужинать, чтобы отпраздновать успех.
- Постарайтесь обратить внимание на то, что ваш партнер делает для вас, будь то комплимент, приготовление еды, уборка, подбирание чего-то в магазине или выполнение других небольших задач.
Шаг 4. Найдите совместное занятие, которым вы сможете наслаждаться вместе
Большая часть создания здоровых отношений - это проводить время вместе, и это верно для вас и вашего избегающего партнера. Даже если они ценят время, проведенное в одиночестве, в ваших отношениях все равно должны быть какие-то точки соприкосновения. Даже совместный просмотр телешоу каждую ночь может быть способом наладить общение.
- Сядьте со своим партнером и спросите его, есть ли какие-нибудь занятия или хобби, которыми он всегда интересовался.
- Этим можно заниматься даже дома, поэтому для этого не требуется никаких обязательств вне дома. Например, если ваш партнер любит старые фильмы, вы можете пробиться через призеров премии «Оскар» за лучший фильм, начиная с 1928 года.
Метод 3 из 3: удовлетворение собственных эмоциональных потребностей
Шаг 1. Развивайте дружеские отношения, поддерживающие эмоционально
Еженедельно устраивайте свидания с друзьями и делайте все возможное, чтобы открыто рассказывать им о том, с чем вы имеете дело в своих отношениях. Позвоните им, напишите им или отправьте электронное письмо, чтобы оставаться на связи и развивать здоровые эмоциональные отношения.
- Если вашему партнеру нравится проводить много времени в одиночестве, вы можете меньше расстраиваться, если в вашей жизни есть люди, с которыми вы можете регулярно общаться.
- Дружба один на один, группы друзей или даже социальные группы или группы поддержки - все это может помочь вам выполнить эту роль в вашей жизни.
Шаг 2. Вкладывайтесь в свои интересы и хобби
Ваши отношения с партнером важны, но также важно, чтобы вы набирались сил и проводили время за любимыми вещами независимо от них. Сделайте уделение времени себе приоритетом и планируйте ежедневные или еженедельные занятия тем, что вам нравится.
- Например, если вы любите читать, проведите обеденный перерыв с хорошей книгой.
- Подумайте о том, чтобы записаться в класс, чтобы узнать что-то новое или развить уже имеющийся у вас навык, например, выпечку, приготовление пищи, упражнения или ремесло.
Двойная польза от хобби:
Развитие ваших интересов полезно для вашего эмоционального здоровья, но также полезно для ваших отношений. Когда ваш избегающий партнер видит, что вы делаете что-то в одиночку, вместо того, чтобы полагаться на него в удовлетворении многих своих потребностей, он может немного расслабиться. Это может помочь им поверить в то, что ваши отношения безопасны и что они не будут отвечать за все ваши эмоциональные потребности.
Шаг 3. Сходите на терапию, чтобы разобраться со своими личными проблемами и проблемами в отношениях
Хотя вы также можете подбадривать своего партнера пойти на терапию, подумайте о том, чтобы увидеть себя профессионалом. Психотерапевт может дать вам несколько полезных советов и советов о том, как поддерживать отношения с человеком, который избегает проблем. Они также могут помочь вам следить за своим эмоциональным здоровьем, что очень важно.
- Взгляд со стороны на ситуацию может выявить закономерности, которые вы не видите изнутри.
- Если ваши отношения каким-либо образом пренебрежительны или вредны, терапевт также может помочь вам выяснить, что делать дальше.
Шаг 4. Сообщите партнеру о своих границах и следуйте им
Ваши границы могут выглядеть по-разному в зависимости от ваших отношений, и только вы можете определить, что является наиболее важным для вашего эмоционального здоровья. Граница должна помочь укрепить ваш выбор, чтобы уважать себя.
- Например, если вам больно приходить домой и вас не признает ваш партнер, вы можете сказать что-то вроде: «Нам нужно восхищаться друг другом, когда мы вернемся домой. Это не нормально, что ты игнорируешь меня, когда я прихожу с работы домой.
- Или вы можете сказать что-то вроде: «Мне небезразлично проводить с вами время, но мне также нужно видеться с моими друзьями. Это не значит, что я забочусь о них больше, чем о тебе.
Шаг 5. Распознавайте токсичные черты и знайте, когда пора прекращать отношения
Чтобы ваши отношения работали, и вы, и ваш партнер должны взять на себя ответственность за свои роли. Если ваш партнер отказывается общаться с вами, не разговаривает с профессионалом и постоянно игнорирует ваши потребности, возможно, он не захочет взять на себя ответственность за свою привязанность к избеганию.
