Никогда не стоит идти на работу, когда вы тяжело больны. Вы можете подвергнуть риску своих коллег, особенно если вы приходите на работу с таким заразным заболеванием, как грипп или другие заболевания. У вас больше шансов снизить свою продуктивность, повлиять на продуктивность других и помешать выздоровлению от болезни. Однако в тех случаях, когда вы не можете избежать выхода на работу во время болезни, вы можете предпринять некоторые шаги, чтобы помочь себе прожить день и ограничить шансы на опасность для других.
Шаги
Метод 1 из 3: борьба с собственными симптомами
Шаг 1. Используйте ароматический пар
Вдыхание ароматного пара может помочь уменьшить заложенность носа за счет разжижения слизи, а также уменьшить давление в носовых пазухах и симптомы головной боли. Вы можете делать это дома или в туалете на рабочем месте, если позволяет время.
- Добавьте пару чайных ложек имбиря, одну чайную ложку ментоловой мази (без рецепта) или несколько капель эвкалиптового масла.
- Подойдите к раковине с водой, достаточно теплой, чтобы образовался пар, и наполните раковину горячей водой. Вам также понадобится полотенце, так что возьмите одно под рукой.
- Накиньте полотенце на затылок так, чтобы его концы ниспадали с обеих сторон головы.
- Подышите паром несколько минут.
Шаг 2. Согреться под душем
Принятие теплого душа перед работой также может помочь уменьшить заложенность носа. Это еще одна форма парового средства. Убедитесь, что дверь в ванную закрыта, чтобы из душа скапливался пар. Примите душ, как обычно, очень теплой водой.
Это будет практично только дома
Шаг 3. Наложите теплый компресс
Если у вас пульсирующая и перегруженная голова, усугубляемая затрудненным дыханием через нос, компресс - это один из способов. Возьмите толстые бумажные полотенца или чистую льняную ткань и смочите их теплой водой. Выверните или выдавите его, чтобы он не капал повсюду. Оставьте его на лбу. Не позволяйте воде стать такой горячей, что это может вас обжечь.
Это можно делать дома и на работе
Шаг 4. Смешайте мед с напитком
Вы можете попробовать это как средство от горла. Мед - хорошее успокаивающее средство при боли в горле и кашле. Смешайте чайную ложку с горячим чаем для получения напитка.
Это можно делать дома или на работе. Вы можете приготовить смесь дома и положить напиток в термос, чтобы взять его с собой на работу
Шаг 5. Включите увлажнитель / испаритель тумана
Это одно из экологических решений. Если вы хотите использовать это на работе, вам нужно будет работать на относительно небольшой территории, иначе это не будет слишком эффективным. И вам, скорее всего, понадобится разрешение. Очищайте машину раствором отбеливателя каждые несколько дней, чтобы остановить рост плесени или бактерий.
Увлажнитель увлажняет воздух, что уменьшает скопление в голове и груди
Шаг 6. Полощите горло соленой водой
Это один из оральных методов, который вы можете попробовать. Смешайте чайную ложку соли с теплой водой для полоскания горла - это быстрый способ облегчить боль в горле на работе.
Вы хотите сделать это в ванной на рабочем месте
Шаг 7. Впрысните в солевой спрей
Снимите колпачок. Вставьте насадку в один из забитых носовых ходов. Выдавите одну или две капли, одновременно зажимая другую ноздрю. Сделайте глубокий вдох. Освободите зажатую ноздрю. Чтобы быть более точным, следуйте инструкциям на этикетке.
Солевой раствор или спреи с соленой водой - это простые безрецептурные полоскания для носа, которые могут разжижать слизь, уменьшать постназальный подтек и увлажнять сухие носовые ходы. Эти спреи также обладают некоторыми преимуществами для удаления вирусов и бактерий из носа. Они не содержат лекарств, поэтому обычно очень безопасны для взрослых и даже детей
Шаг 8. Используйте противозастойный спрей
Откройте колпачок. Вставьте наконечник в одну ноздрю и выпустите одну или две струи. Проделайте то же самое с другой ноздрей. Возможно, вам придется следовать другим инструкциям, указанным вашим врачом, фармацевтом и / или этикеткой.
- Они лечатся и снимают отек или заложенность носа. Как правило, они безопасны при большинстве заболеваний, включая грипп, но если вы принимаете их более трех дней, вам необходимо прекратить прием и обратиться к врачу. Использование более трех дней может привести к застою, вызванному приемом лекарств.
- Они также бывают в форме таблеток. Однако противоотечные средства в виде таблеток или спрея могут повысить кровяное давление и частоту сердечных сокращений. Двумя распространенными формами перорального приема являются псевдоэфедрин и фенилэфрин, обе отпускаемые без рецепта. Если вы собираетесь работать, ваше кровяное давление и частота сердечных сокращений могут больше колебаться в зависимости от ежедневного стресса. Если вы не уверены в безопасности, спросите своего врача или фармацевта.
Шаг 9. Продолжайте принимать сироп от кашля
Существует несколько типов безрецептурных сиропов от кашля, которые борются с кашлем разными способами при гриппе. Если у вас приступ кашля, вам захочется иметь один из них с собой на работе. Вы можете попробовать подавляющее или отхаркивающее средство (например, гвайфенезин), чтобы вызвать слизь.
Леденцы от кашля и леденцы от горла - отличный способ вылечить кашель и / или боль в горле дома и на работе. Держите под рукой несколько леденцов от кашля без сахара или леденцов от горла в течение всего дня. Менее практичными для работы и в большей степени для домашнего лечения кашля были бы такие местные средства, как ментоловые мази для груди
Шаг 10. Наложите полоски для носа
Полоски для носа могут помочь открыть носовые ходы и облегчить дыхание. Один из них может поместиться на нижней трети вашего носа. Пластиковая полоска под повязкой, похожая на полоску, выскакивает, чтобы осторожно раскрыть нос и облегчить дыхание. Вы можете легко носить это на работе весь день.
Шаг 11. Примите обезболивающее
Простуда и грипп могут быть болезненными, поэтому могут помочь безрецептурные болеутоляющие. Убедитесь, что вы следуете инструкциям по дозировке на упаковке. Принимайте таблетки, запивая большим количеством воды. Положите лишние таблетки в коробку для таблеток или храните флакон в удобном месте, например в сумочке, сумке или ящике стола.
- Ацетаминофен (тайленол) или другие анальгетики, такие как ибупрофен (Advil, Motrin) и напроксен (Aleve), отпускаются без рецепта для облегчения боли. Эти лекарства также снижают температуру.
- Убедитесь, что вы проверили состав любого лекарства от простуды или гриппа, которое вы принимаете. Многие из этих лекарств уже содержат болеутоляющее, и важно избегать их вдвое. Это может вызвать серьезные проблемы, например, повреждение почек.
Шаг 12. Примите противовирусный препарат
Если ваша болезнь вирусная, то может помочь прием противовирусных препаратов. Поговорите со своим врачом о назначении этих лекарств. Назначьте лекарство в течение 48 часов с момента начала болезни.
Обычно такие лекарства, как осельтамивир (Тамифлю), перамивир (Рапиваб) или занамивир (Реленза), лучше всего принимать в течение 48 часов после начала гриппа, но они все еще могут работать, если их принять позже. Однако эти препараты могут иметь более выраженные побочные эффекты. Проконсультируйтесь со своим врачом об этих препаратах или о том, нужны ли вам лекарства от другого заболевания
Метод 2 из 3: оставаться на работе
Шаг 1. Идите домой, когда сильно заболели
Вам следует пойти домой, если вы слишком часто чувствуете тошноту или рвоту, чрезмерно кашляете, не можете справиться с усталостью или по другим причинам не можете поддерживать разумный уровень концентрации более нескольких минут. Все, что более экстремально, чем эти условия, может потребовать неотложной помощи в целом. Вы - ваш босс, вы на пределе своих возможностей, и вам нужно извиниться.
Эти условия также значительно увеличивают риск заражения кого-то другого
Шаг 2. Делайте частые перерывы
Грипп и другие заболевания, скорее всего, оставят вам меньше энергии, чем обычно в течение дня, поскольку ваше тело борется с болезнью. Так что дайте себе больше времени для выполнения задач.
- Вы должны ожидать более низкого уровня продуктивности, если идете на работу, когда болеете гриппом или другим заболеванием.
- Не заставляйте себя выполнять столько же работы, как обычно. Выполняйте ту нагрузку, которую вы можете в рамках своих возможностей, а затем сделайте перерыв. При необходимости примите лекарство, воспользуйтесь одним из лечебных средств или просто расслабьтесь. Вы можете возобновить работу после того, как у вас появится возможность восстановить силы.
- Вы можете попробовать поработать один час, а затем отдохнуть 15 минут. Повторяйте это в течение дня.
- Убедитесь, что ваш начальник хорошо осведомлен о вашем состоянии, чтобы он мог приготовить вам место для отдыха в случае необходимости. Они также будут знать, что вы не просто теряете время.
Шаг 3. Ешьте легче, но сохраняйте силы
Готовьте пищу для улучшения вашей иммунной системы. Возьмите банку супа, фрукты, богатые витамином С (например, апельсины), и некоторые белки (нежирное мясо, птица, яйца), которые вы можете переварить в контейнерах для еды с собой на работу.
- Грипп или болезнь могут вызвать расстройство желудка, а лекарство, которое вы принимаете, может еще больше усугубить это чувство. Тем не менее, вам нужно поддерживать количество питательных веществ, чтобы помочь своему выздоровлению.
- Суп хорош, особенно если его сложно глотать без боли. Ешьте горячий куриный суп. Вы можете посыпать перцем, чесноком, порошком карри или добавить немного других острых специй, чтобы разжижить скручивающую вас слизь. Суп также может улучшить количество лейкоцитов в вашей иммунной системе. Пейте апельсиновый сок, чтобы повысить уровень витамина С и фолиевой кислоты для вашей иммунной системы. Молочные продукты подходят, если они не выделяют слишком много слизи или не вызывают расстройство желудка. Продолжайте есть хорошие источники белка, такие как нежирное мясо, птицу, рыбу, бобовые, молочные продукты, яйца, орехи и семена. В них есть витамины B6 и B12, которые помогают вашей иммунной системе. Селен и цинк также помогают вашей иммунной системе. Эти минералы также содержатся в продуктах, богатых белком. К другим усилителям иммунной системы относятся грейпфруты, лимоны, лаймы, арбуз, капуста, листовая капуста, брокколи и капуста.
Шаг 4. Пейте много жидкости
Начните медленно с 4-8 унций за раз и сначала пейте прозрачные напитки, если вы страдаете диареей или тошнотой. Если вы чувствуете тошноту или диарею, попробуйте колотый лед, фруктовые соки, спортивные напитки и имбирный эль. Обезвоживание представляет собой значительный риск при гриппе или некоторых других заболеваниях. Поэтому убедитесь, что вы пьете много воды в течение рабочего дня.
Если вы идете на работу с гриппом или подобным заболеванием, вам следует пить много жидкости, например воду, прозрачные супы, бульоны или напитки, заменяющие электролиты, до тех пор, пока не пройдет жар. Некоторые другие способы пополнить запасы жидкости включают желатин и ледяное мороженое
Метод 3 из 3: ограничение загрязнения
Шаг 1. Сообщите другим, что вы больны
Позвоните заранее своему начальнику, руководителю и / или коллеге, чтобы сообщить им, что вы больны. Расскажите им, чем вы больны, гриппом или другим заболеванием. Также сообщите им, что собираетесь прийти на работу, но примете меры предосторожности, чтобы ограничить распространение болезни.
- Если вы сообщите своему начальнику и коллегам, что вы больны, это также поможет им принять меры, чтобы защитить себя.
- Это также хорошее время, чтобы спросить, можете ли вы взять выходной. Попробуйте сказать что-то вроде: «Я не хочу, чтобы мои коллеги заболели, и я не думаю, что сегодня буду в лучшей форме. Ничего страшного, если я останусь дома, чтобы отдохнуть и вылечиться от этой болезни? »
Шаг 2. Прикрывайте кашель
Если вам нужно идти на работу, важно прикрывать рот при кашле. Отвернуться, чтобы не кашлять на другого работника, или прикрыть его руками - хорошая идея. Держите салфетки поблизости или при себе, чтобы скрыть кашель. Если у вас есть антибактериальные салфетки, сделайте это. Немедленно утилизируйте использованные салфетки и следите за тем, чтобы они не соприкасались с другими поверхностями.
Если вы находитесь в непосредственной близости, попробуйте направить кашель в пустое пространство или стену. То же самое и с чиханием
Шаг 3. Продезинфицируйте руки
Руки - один из самых простых способов загрязнения поверхностей или других рабочих. Вам нужно будет мыть руки чаще и тщательно, если вы заболели гриппом или аналогичными заболеваниями на работе. Сходите в ванную комнату или в умывальник на рабочем месте и каждый раз ополаскивайте руки теплой водой с мылом в течение 20 секунд.
Если мыла нет в наличии, всегда имейте при себе дезинфицирующее средство для рук без мыла (обычно на спиртовой основе) и используйте его почаще. Используйте его особенно до и после рукопашного контакта с другим человеком
Шаг 4. Используйте дезинфицирующие средства в виде спреев
Баллончик с дезинфицирующим средством может помочь защитить коллег от заражения через поверхности. Распылите на ручки, области стола, сиденья и, если это безопасно, электронные периферийные устройства (например, клавиатуру или мышь), которыми вы можете поделиться с другими коллегами. Распылите средство на поверхности туалета на рабочем месте, к которому вы прикасаетесь.
В магазине можно купить любое количество дезинфицирующих спреев. Имейте один на рабочем месте, на столе и в ванной, чтобы вы могли распылять любые поверхности, к которым прикасаетесь
Шаг 5. Поместить на карантин предметы рабочего места
Сюда входят инструменты, компьютеры и даже еда. В тех случаях, когда вы храните еду на работе, вы можете сделать отметку о том, что вы больны, чтобы другие знали, что нельзя прикасаться к вашим контейнерам с едой и не смешивать предметы, которые вам нужны, чтобы помочь вашему выздоровлению.
Если ваш начальник опасается, что вы распыляете дезинфицирующее средство на электронику, вы можете спросить, можно ли изолировать те, к которым вы прикасаетесь. Таким образом, только вы касаетесь потенциально загрязненных поверхностей. Это относится к любым другим инструментам, которые вы можете использовать в работе. Если вы кашляете и чихаете, вы можете попросить разрешить вам работать в отдельном помещении в офисе или на рабочем месте, чтобы вы не находились в непосредственной близости от других сотрудников
Шаг 6. Делайте перерывы в разное время
Спросите своего начальника, можете ли вы делать перерывы в разное время или в другом месте, чтобы не подвергать коллег воздействию своих микробов. Если вы можете ограничить время, в течение которого ваши коллеги и вы находитесь в одном месте, пока вы заразны, вы уменьшите их подверженность вашей болезни.
Избегание контактов с другими людьми - лучший способ предотвратить заражение их гриппом или другим заболеванием. Если вам нужно пойти на работу, вы можете не только дезинфицировать предметы и поместить их в карантин, но и изменить свой график, если это позволяет рабочий процесс, чтобы ваши коллеги не были физически рядом с вами, пока вы больны. Это также может дать вам больше времени на дезинфекцию поверхностей комнаты отдыха вами или другим уборщиком. Используйте отдельные перерывы, чтобы восстановить больше энергии, которую вы могли терять из-за болезни
подсказки
- Помните, что лучше всего позвонить больным, если вы заболели! Поход на работу подвергает риску ваших коллег, и вы, вероятно, будете менее продуктивны. Работа во время болезни может быть даже небезопасной, например, если вы управляете тяжелой техникой или раздаете еду. Если вы заболели, первым делом следует позвонить и попросить выходной.
- Всегда консультируйтесь с врачом для постановки диагноза вашей болезни и / или выбора лекарства.
- Предупредите своего начальника / начальника о том, что вы заболели.
- Держите под рукой воду или фруктовый сок, чтобы пить весь день.
- Ешьте легкие, но ешьте что-нибудь, чтобы поддерживать свои силы, не расстраивая желудок.
- Держите дезинфицирующее средство для рук рядом с вашим рабочим местом. Используйте его часто.
- Держите поблизости дезинфицирующий спрей для других поверхностей.
- Всегда держите при себе держатель для таблеток с любым лекарством.
- Если в течение последних 48 часов вас вырвало, у вас была мигрень или вы не можете есть или пить что-либо, вы чувствуете, что можете потерять сознание или головокружение, оставайтесь дома! Всегда лучше сначала позаботиться о себе, чем о работе.
Предупреждения
- Будьте осторожны, чтобы не передозировать лекарства. Некоторые из них, например обезболивающие, часто смешивают с другими лекарствами от гриппа или болезни, которые вы, возможно, уже принимаете.
- Обезвоживание представляет собой значительный риск возникновения желудочно-кишечных симптомов гриппа во время работы и / или в состоянии стресса, такого как диарея и рвота.
- Если вы работаете в месте, где вы работаете с тяжелым или опасным оборудованием, вам не следует пытаться идти на работу, если вы болеете гриппом или находитесь под действием определенных лекарств.
- Если вы чувствуете легкое головокружение, головокружение, тошноту, температуру выше 102 градусов или иным образом вы почти потеряете трудоспособность, вам следует немедленно прекратить работу и обратиться за медицинской помощью.
- Не принимайте средства от кашля, если у вас астма или заболевание легких.
