Когда вы заразились, сложно что-то сделать для лечения простуды или гриппа. Как и в случае со многими другими болезнями, меры по профилактике могут быть лучшим «лекарством» от болезни. Вы можете помочь предотвратить распространение распространенных вирусов, внимательно следя за своими гигиеническими привычками и включив средства повышения иммунитета в свой рацион и образ жизни. Вы также можете избежать полномасштабного заболевания, если будете действовать быстро при первых признаках симптомов.
Шаги
Метод 1 из 3: соблюдение правил гигиены
Шаг 1. Вымойте руки
Одна из самых простых и эффективных мер по предотвращению простуды и гриппа - это тщательное и частое мытье рук. Это снижает распространение бактерий и вирусов простуды или гриппа из мест общего пользования или поверхностей.
- Обязательно намочите руки перед тем, как нанести мыло. Энергично потрите руки в течение 20 секунд, стараясь не попасть под ногти, между пальцами, а также на переднюю и заднюю части рук.
- Ополосните руки под проточной водой и вытрите их чистым полотенцем.
- Если вы не можете найти мыло и воду, протрите дезинфицирующим средством для рук.
Шаг 2. Закройте нос и рот
При кашле или чихании прикрывайте нос и рот рукой или салфеткой. Прикрытие чихания и кашля сводит к минимуму риск распространения микробов и вирусов.
- Попробуйте кашлять или чихать в сгиб локтя, это поможет избежать заражения рук и распространения микробов среди других.
- Немедленно выбросьте использованную салфетку, а затем вымойте руки. Вы также можете мыть руки после того, как кашляете или чихаете ими.
Шаг 3. Держитесь подальше от толпы
Простуда и грипп очень заразны и обычно распространяются там, где собираются толпы людей. Держитесь подальше от толпы или переполненных мест, чтобы снизить риск заражения каким-либо вирусом.
- Мойте руки после прикосновения к поверхностям в людных местах. Дверные ручки (особенно дверные ручки туалета), например, представляют собой поверхности, на которых могут задерживаться вирусы простуды и гриппа.
- Если вы почувствуете себя плохо, оставайтесь дома хотя бы на день, чтобы снизить риск передачи простуды или гриппа другим людям или ухудшить свое состояние из-за заражения чем-то другим.
- Не прикасайтесь к лицу, особенно к рту, носу и глазам.
- Выберите для своего ребенка детский сад, в котором действуют четкие правила содержания больных детей дома и соблюдаются правила гигиены.
Шаг 4. Очистите общие пространства
Вирусы простуды и гриппа могут легко распространяться на общих поверхностях и в помещениях, особенно в ванных комнатах и кухнях. Дезинфекция этих участков может помочь предотвратить распространение вирусов простуды и гриппа.
- Сосредоточьтесь на уборке общих помещений, таких как туалет, раковина в ванной, кухонные стойки и раковина. Продезинфицируйте и дверные ручки.
- Используйте любой доступный в продаже тип дезинфицирующего средства для поверхностей, хотя вам может потребоваться средство, обеспечивающее широкую защиту от различных штаммов вирусов, микробов и бактерий, таких как лизол.
Шаг 5. Очистите наиболее часто используемые места
К ним относятся ваша спальня, кухня, столовая, гостиная и ванные комнаты.
Шаг 6. Поддерживайте хорошее здоровье полости рта
Отсутствие надлежащей гигиены полости рта может облегчить проникновение микробов в организм.
Метод 2 из 3: повышение иммунитета
Шаг 1. Сделайте прививку
Хотя от гриппа нет лекарства, вакцинацию от вируса можно делать каждый год. Это может укрепить ваш иммунитет против этого заболевания в сезон простуды и гриппа. Поговорите со своим врачом о том, подходит ли вам вакцинация от гриппа.
- Вы должны делать прививку от гриппа каждый год. Ваша вакцина, сделанная в прошлом году, не переносится на новый сезон гриппа.
- Любой человек в возрасте от шести месяцев до старше 65 лет может получить вакцину от гриппа. (Более 65 лет могут также принимать пневмококковую вакцину (Pneumovax), которая будет вакцинировать против пневмонии.)
- Имейте в виду, что небольшая болезненность в месте инъекции является нормальным явлением.
- Вы также можете получить вакцину в виде назального спрея. В отличие от укола, он фактически доставляет в ваше тело ослабленную версию вируса, поэтому для использования назального спрея у вас должна быть сильная и здоровая иммунная система. Если вы проходите курс химиотерапии или у вас ослаблен иммунитет (из-за трансплантации органа или такого заболевания, как ВИЧ), вы не имеете права на спрей. Кроме того, если вы регулярно находитесь рядом с человеком с ослабленным иммунитетом, вам не следует использовать спрей.
- Сообщайте врачу о любых побочных эффектах, таких как жар, болезненность или ломота в теле, особенно если они не проходят.
- Получите копию Информационного бюллетеня о вакцине. Любой, кто сделает прививку от гриппа, должен получить копию этого заявления, в котором объясняется тип вакцины, которую вы получили, а также то, как она обеспечивает вашу безопасность и предотвращает эпидемии гриппа.
Шаг 2. Признайте, что вакцины от простуды не существует
В отличие от гриппа, вакцины от простуды нет. Лучший способ предотвратить это - принять правильные гигиенические привычки и заботиться о своем здоровье в целом. Соблюдайте здоровую диету, регулярно занимайтесь спортом, мойте руки и так далее.
Шаг 3. Избегайте контакта с больными людьми
Старайтесь избегать тесных и / или продолжительных контактов с людьми, которые, как вы знаете, простужены или проявляют признаки простуды. Это может помешать любым бактериям или вирусам проникнуть в ваш организм и заразить вас.
- Постарайтесь извиниться в ситуациях с больными людьми. Например, если друг или коллега разговаривает с вами или хочет выйти, просто скажите что-нибудь вроде: «Мне очень жаль, мне нужно извиниться, потому что у меня есть предварительные обязательства».
- Если больной живет с вами, постарайтесь не делить одно и то же пространство, пока он болен.
Шаг 4. Используйте свои собственные предметы
Не делитесь вещами с больными. Это может минимизировать риск проникновения бактерий или вирусов в вашу систему.
- Подумайте об использовании одноразовой посуды, такой как чашки и вилки, когда кто-то в вашем доме заболел.
- Маркируйте предметы, чтобы свести к минимуму риск заражения.
- Вымойте любую посуду, в которой вы не уверены, горячей водой или, желательно, в посудомоечной машине.
Шаг 5. Попробуйте альтернативные лекарства
Некоторые люди верят в преимущества альтернативной медицины для предотвращения и облегчения простуды и гриппа. Хотя нет окончательных научных доказательств того, что витамин С, эхинацея или цинк могут предотвратить или облегчить простуду или грипп, вы можете обнаружить, что эти средства работают на вас.
- Несмотря на популярные мифы об обратном, не так много доказательств того, что прием витамина С может предотвратить простуду или избавиться от нее в зародыше.
- Прием эхинацеи при первых признаках простуды может уменьшить тяжесть и продолжительность ваших симптомов.
- Исследования цинка показали, что он может уменьшить симптомы простуды, если принимать его в течение дня с момента появления симптомов.
- Избегайте интраназального введения цинка, так как он может навсегда повредить ваше обоняние.
Метод 3 из 3: лечение ранних симптомов
Шаг 1. Держите свое тело гидратированным
Пейте достаточно жидкости, чтобы восполнить любой из вас из-за лихорадки или выделения слизи.
- Поддержание водного баланса поможет вам почувствовать себя лучше и свести к минимуму риск заболеть.
- Женщинам нужно не менее девяти чашек жидкости в день, чтобы поддерживать водный баланс тела, а мужчинам - не менее 13.
- Пейте воду, сок, бульон или газированные напитки или чай без кофеина.
- Держитесь подальше от напитков с кофеином, включая кофе и чай, потому что они могут обезвоживать вас и усугублять симптомы.
Шаг 2. Пейте куриный суп
Исследования теперь показывают, что давнее домашнее средство - куриный суп - может помочь предотвратить простуду и облегчить симптомы. Куриный суп поможет избавиться от простуды в зародыше или минимизировать симптомы простуды и гриппа. Даже пар от горячего супа может облегчить симптомы.
- Ешьте куриный суп, чтобы облегчить заложенность носа, сопровождающую простуду и грипп. Куриный суп предотвращает обезвоживание.
- Имейте в виду, что куриный суп действует как противовоспалительное средство. Это также временно увеличивает движение слизи через нос, что, в свою очередь, ограничивает время, в течение которого вирус находится в слизистой оболочке носа.
Шаг 3. Избегайте алкоголя и сигарет
Алкоголь и табачные изделия могут усугубить простуду или грипп. Исключение или ограничение этих продуктов может сократить продолжительность ваших симптомов и помочь предотвратить осложнения.
Шаг 4. Смочите горло соленой водой
Полоскание горла простым физиологическим раствором может помочь при боли в горле. Хотя преимущества являются временными, вы можете использовать это средство так часто, как вам нужно, для борьбы с воспалением.
- Растворите 1/2 чайной ложки соли в 8 унциях. стакан теплой воды для приготовления физиологического раствора.
- Выпивайте глоток соленой воды не реже двух раз в день в течение 30 секунд. Это также может помочь снять любое воспаление в горле, связанное с простудой или гриппом.
Шаг 5. Используйте леденцы или спреи
Легкие анальгетики могут облегчить боль в горле. Такие продукты, как пастилки и спреи, содержащие эвкалипт или камфору, также могут облегчить застойные явления, вызванные простудой или гриппом.
- Используйте леденцы для горла или распыляйте каждые два-три часа.
- Избегайте жевания и проглатывания леденцов для глотания, потому что они могут вызвать онемение в горле и затруднить глотание.
Шаг 6. Примите обезболивающее
У вас могут болеть тело при простуде или гриппе. Примите безрецептурные лекарства, чтобы облегчить боль, а также расслабиться и быстрее вылечиться от простуды или гриппа.
Примите ацетаминофен, ибупрофен или напроксен натрия, чтобы облегчить боль в теле
Шаг 7. Достаточно отдыхайте
Если вы позволяете своему телу отдыхать, это может облегчить симптомы и помочь вам быстрее вылечиться от простуды или гриппа. Не ходите на работу или в школу дома, особенно если у вас жар. Достаточный отдых также сводит к минимуму риск заражения членов семьи, друзей или коллег.
- Спите не менее 8 часов в сутки и дремлет, это поможет вашей иммунной системе бороться с любыми развивающимися вирусами простуды или гриппа.
- Спите в удобной, теплой и слегка влажной спальне (используйте увлажнитель), чтобы уменьшить заложенность носа и кашель.
