Многие женщины стесняются менструального цикла, но менструация - это естественный процесс. Читайте дальше, чтобы узнать о правильной гигиене во время менструации, чтобы не стесняться.
Шаги
Часть 1 из 4: Использование подходящих расходных материалов
Шаг 1. Ознакомьтесь со своими вариантами
Сегодня у женщин есть несколько вариантов гигиены во время менструации, поэтому выберите то, что лучше всего подходит для вашего образа жизни.
Шаг 2. Рассмотрите возможность использования тампонов
Тампоны - наиболее распространенное средство гигиены во время менструации для женщин в Америке, потому что они удобны и просты в использовании. Тампон сделан из впитывающего хлопка и надевается во влагалище для впитывания менструальной жидкости, когда она покидает шейку матки. Они доступны с различными впитывающими способностями, включая легкую, обычную, тяжелую и супер, чтобы соответствовать дням вашего потока. Тампоны одноразовые и выбрасываются после использования, и их необходимо менять не реже, чем каждые восемь часов.
Никогда не носите тампон дольше восьми часов или носите тот, который обладает большей абсорбирующей способностью, чем вам нужно, так как это может привести к редкому, но серьезному заболеванию, называемому синдромом токсического шока
Шаг 3. Попробуйте одноразовые подушечки
Одноразовые прокладки (также называемые гигиеническими прокладками или гигиеническими прокладками) помещаются внутри нижнего белья и имеют разную длину и впитывающую способность. Они сделаны из абсорбирующего материала, называемого целлюлозой, и после использования их необходимо выбросить. Некоторые женщины используют их в качестве дополнительной защиты с тампонами, а другие женщины предпочитают прокладки, потому что им неудобно вставлять что-то во влагалище. Благодаря герметичной пластиковой основе одноразовые прокладки задерживают запахи больше, чем другие средства гигиены.
Шаг 4. Изучите использование тканевых прокладок
Некоторые женщины предпочитают покупать или делать прокладки из впитывающих материалов, таких как хлопок, зорб или микрофибра. Тканевые прокладки не содержат тех же химикатов, что и одноразовые прокладки, и не имеют того запаха, который замечают многие женщины, когда через одноразовые прокладки впитывается кровь. Они требуют регулярной стирки и могут быть немного крупнее одноразовых подушечек.
Шаг 5. Купите менструальную чашу
Менструальные чаши очень популярны в Европе и в последнее время начали набирать популярность среди американских женщин. Некоторые менструальные чаши, такие как Softcup, одноразовые и вставляются как диафрагма. Менструальные чаши многоразового использования, такие как DivaCup или Lunette, сделаны из медицинского силикона, вставляются во влагалище и надеваются на отверстие шейки матки. В обоих случаях чашу удерживают мышцы стенки влагалища. Их можно носить до 12 часов, в том числе в воде или во сне. Поскольку они носятся внутри, они могут помочь уменьшить запах менструальной крови во время менструации.
Пользователь вынимает чашку каждые 4–12 часов, сливает собранную кровь в унитаз или раковину и моет чашку перед повторной вставкой
Шаг 6. Регулярно меняйте тампон или подушечку
Ношение тампона в течение длительного времени может привести к утечкам, а слишком долгое ношение тампона может привести к появлению запаха.
- В тяжелые дни вам, возможно, придется менять его каждые час или два. В светлые дни не ходите более трех-четырех часов, не меняя его в течение дня.
- Опять же, никогда не оставляйте тампон дольше восьми часов, даже для ношения на ночь, и никогда не носите тампон с более высокой впитывающей способностью, чем вам нужно, чтобы снизить риск СТШ.
Шаг 7. Будьте готовы
Ваши месячные, скорее всего, будут регулярными и предсказуемыми, но иногда между менструациями может происходить «прорывное кровотечение» или менструация может быть ранней. Лучше всегда быть готовым с правильными припасами.
- Держите тампон или подушечку при себе в сумочке, шкафчике и / или машине на случай чрезвычайной ситуации.
- Держите запас тампонов или прокладок в ванной, чтобы вам не пришлось бежать в магазин, когда у вас начнутся месячные.
- Не бойтесь попросить подругу дать тампон или подушечку, если они вам понадобятся. Даже незнакомец в ванной, вероятно, захочет помочь вам, если вы в этом будете нуждаться.
Часть 2 из 4: Поддержание чистоты тела
Шаг 1. Принимайте душ ежедневно
Все ваше тело необходимо очищать каждый день, и во время менструации вам потребуется дополнительное время, чтобы мыть вульву (область гениталий за пределами вашего тела), поскольку в этой области может накапливаться кровь и жидкость.
- Используйте мягкое мыло или гель для душа для всего тела, включая вульву, и хорошо промойте.
- Вам не нужно использовать специальное мыло для половых органов; это маркетинговый трюк, призванный эксплуатировать ваше застенчивость по поводу менструации. Помните, естественно иметь тело, пахнущее телом, и гениталии, пахнущие гениталиями.
- Никогда не очищайте влагалище изнутри, например, спринцеванием. Ваше влагалище - это самоочищающийся орган, который естественным образом производит правильный баланс слизи, чтобы вымыть любые загрязнения, а спринцевание или промывание могут нарушить ваш баланс pH и привести к инфекции.
Шаг 2. Попробуйте детские салфетки
Если вы чувствуете, что вам нужно дополнительное освежение между душем, детские салфетки без запаха помогут избавиться от запаха.
- Используйте салфетку так же, как туалетную бумагу после посещения туалета, протирая только внешнюю поверхность тела. Не забудьте выбросить их в мусорное ведро, так как они не предназначены для промывки и могут засорить канализационные трубы.
- Детские влажные салфетки предназначены для чувствительной кожи младенца, поэтому они не должны вызывать укусов, а их следует прекратить использовать, если они горят, чешутся, кусают или у вас возникает инфекция.
Шаг 3. Следите за свежестью нижнего белья
Вы можете оставаться чистыми и избегать запахов, регулярно меняя их и следя за утечками.
- Носите хлопковое белье. Хлопок - это натуральное волокно, которое позволяет воздуху циркулировать должным образом, что помогает предотвратить потоотделение и запахи.
- Вам также следует избегать ношения стрингов во время менструации, так как они могут переносить бактерии из ануса во влагалище и вызывать инфекции.
- Меняйте нижнее белье, если оно намокло от пота или жидкости, но не реже одного раза в день.
Шаг 4. Постирать одежду
Иногда во время менструации запах тела усиливается, и ваша одежда может пахнуть плесенью.
- Используйте рекомендованное количество моющего средства и обязательно стирайте все, включая нижнее белье, ежедневно.
- Если кровь попала на вашу одежду или простыни, как можно скорее промойте холодной водой, а затем протрите средством для предварительной обработки стирки, например Spray n Wash или Shout. Оставьте на несколько часов или на ночь, затем смойте теплой водой с обычным моющим средством.
Часть 3 из 4: Устранение запахов
Шаг 1. Помните, что большинство запахов во время менструации - это нормально и не повод для беспокойства
На самом деле, другие люди, скорее всего, не чувствуют вашего запаха. Каждая женщина имеет отчетливый запах из влагалища во время менструации (и другой, отчетливый запах, когда у нее нет менструации), поэтому важно определить, является ли запах типичным или ненормальным для вас.
- Кровь имеет нормальный, слегка металлический запах. Это нормально, но если вас это беспокоит, подумайте о том, чтобы носить тампоны или менструальные чаши или чаще менять подушечки.
- Если запах очень сильный, рыбный, неприятный или необычный для вас и вы моетесь каждый день, вероятно, это кроется в первопричине.
- Если вы носите тампоны и заметили сильный запах, вы можете проверить, не осталось ли тампона. Это происходит, когда вы забываете удалить тампон, а старый тампон все еще находится в вашем теле. Тампон не может «потеряться» в вашем теле, поэтому, если он все еще там, вы сможете легко найти и удалить его. Вставьте чистый палец во влагалище и нащупайте веревку, затем вытащите ее. Если вы обнаружите, что не можете удалить его, немедленно обратитесь к врачу.
Шаг 2. Обратитесь к врачу, чтобы исключить инфекцию
Рыбный или неприятный запах, который сохраняется даже при регулярной чистке, может указывать на инфекцию, называемую бактериальным вагинозом (БВ), для лечения которой требуется рецепт.
БВ иногда сопровождается зудом или жжением, но иногда нет никаких симптомов, кроме неприятного запаха. Вам нужно будет обратиться к врачу, чтобы получить рецепт для лечения БВ
Шаг 3. Проверьте запах тела
Иногда гормоны женщины меняются во время менструации, что может усилить запах ее тела.
- Хотя большинство женщин могут использовать обычный дезодорант во время менструации; другие считают, что этого недостаточно во время менструации.
- И на запах тела, и на запах влагалища может повлиять диета, а некоторые продукты, такие как чеснок, кофе и жареная пища, как известно, влияют на запах. Если в вашем рационе есть какие-либо из этих или других острых продуктов, подумайте о том, чтобы исключить их, чтобы увидеть, улучшится ли запах.
Шаг 4. Учитывайте погоду
В очень жаркие дни менструация и пот могут сочетаться, создавая более сильный запах, чем обычно.
Это может быть особенно проблематично, если вы склонны носить одноразовые прокладки, удерживающие бактерии, кровь и пот между слоями пластика. В этой ситуации подумайте о ношении тампона или менструальной чаши, которые находятся внутри тела, или почаще меняйте прокладку
Часть 4 из 4: Что такое менструация
Шаг 1. Понять начало менструации
Большинство женщин испытывают первые месячные примерно в 12 лет.
- Первые месячные обычно наступают примерно через два года после первых признаков полового созревания, которыми обычно являются зачатки груди (слегка опухшие и выступающие соски, а не сама грудь), и через несколько месяцев после первых признаков волос в подмышечных впадинах и на лобке.
- Первые месячные могут начаться в любой момент, но могут сопровождаться болезненными ощущениями в груди, перепадами настроения или болью в нижних мышцах живота, называемой судорогами.
Шаг 2. Осознайте, что каждой фертильной женщине приходится иметь дело с гигиеной менструального цикла
Это не должно быть неприятным или странным.
- В первый раз, когда у вас начнутся месячные, вы можете почувствовать беспокойство или смущение. Но посмотри вокруг. Каждый человек, которого вы видите, родился от женщины, у которой были месячные, и почти у каждой женщины, которую вы видите, менструация бывает каждый месяц. У всех ваших друзей начнутся месячные, если они еще этого не сделали. Это один из самых нормальных человеческих процессов, который только можно вообразить.
- У большинства девочек менструация начинается примерно в 12 лет, а менопауза наступает примерно в 51 год, а это значит, что у них будет 39 лет месячных или около 468 полных менструаций!
Шаг 3. Научитесь распознавать сигналы своего тела
Менструальный цикл у каждой женщины немного отличается, но со временем большинство женщин могут научиться распознавать свой собственный цикл, чтобы подготовиться к месячным.
- «Менструальный цикл» на самом деле относится ко всему циклу фертильности, обычно 28 дней, что приводит к менструации один раз в месяц. Каждый месяц организм плодородной женщины готовится к беременности. В течение месяца тело создает плотную питательную оболочку для матки, которая питает потенциальный эмбрион, затем высвобождает яйцеклетку, которая перемещается в область матки, и, если она не оплодотворяется половым актом, покидает тело женщины. вместе со слизистой оболочкой матки, которая при выходе из влагалища выглядит как кровянистые жидкости.
- Когда ваше тело готовится к месячным; у вас могут возникнуть общие симптомы, известные как ПМС (предменструальный синдром), которые могут включать вздутие живота, усталость, капризность, тягу к еде, головные боли и судороги.
подсказки
- Избегайте использования ароматизированных подушечек или тампонов, которые могут раздражать кожу и иногда приводить к инфекции.
- Если вы действительно беспокоитесь или пережили ПМС, принесите в школу прокладки или тампоны и дополнительное нижнее белье. Также неплохо надеть темные брюки или юбки.
