Предменструальный синдром или ПМС является причиной различных неприятных симптомов, сопровождающих менструацию. В некоторых случаях эти симптомы связаны с изменением настроения; однако многие симптомы ПМС имеют физический характер. Сообщается, что тошнота и диарея являются симптомами ПМС средней степени тяжести, и их можно лечить с помощью приспособлений к образу жизни и различных безрецептурных средств. Не забывайте помнить о своих симптомах и распознавать, когда тошнота и диарея указывают на другое серьезное заболевание.
Шаги
Часть 1 из 3: Лечение тошноты
Шаг 1. Определите источник тошноты
Хроническая тошнота, совпадающая с ежемесячными менструациями, предполагает, что виновником является ПМС. Но есть и другие причины тошноты, одни более серьезные, чем другие. Если симптомы тошноты не проходят после менструации или становятся более серьезными, обратитесь к врачу. Некоторые распространенные причины тошноты включают:
- Прием лекарств: Людям с чувствительным желудком часто приходится принимать лекарства или витамины во время небольшой еды или стакана молока, чтобы предотвратить тошноту. Если вы в настоящее время принимаете новое лекарство, подумайте, связан ли ваш дискомфорт с этим лекарством.
- Эмоциональный стресс: вы переживаете серьезную личную трагедию или период сильного стресса? Это часто может вызвать симптомы тошноты и отсутствие аппетита.
- Желудочно-кишечная инфекция, или «желудочный грипп»: они обычно кратковременны и вызывают тошноту, диарею, спазмы и рвоту в качестве основных симптомов. Если эти симптомы интенсивны и продолжаются более 24 часов, это может быть признаком чего-то более серьезного.
- Беременность: хотя это бывает редко, иногда женщины могут быть беременными, но у них все еще есть месячные. Поскольку тошнота - частый симптом беременности на ранних сроках, вы можете убедиться, что вы не беременны, сделав тест на беременность.
- Изжога: тошнота также может быть вызвана изжогой. Если у вас одновременно с тошнотой появляется жжение, возможно, у вас изжога.
Шаг 2. Лечите симптомы
ПМС неизлечимо, но можно лечить такие симптомы, как тошнота, с помощью приспособления к образу жизни.
- Ешьте только небольшие, мягкие блюда. Вам нужно питание, даже если вас тошнит. Небольшие приемы пищи гарантируют, что вы не усугубите дискомфорт в желудке. Попробуйте что-нибудь вроде сухих тостов, крекеров, желе, яблочного пюре или куриного супа.
- Избегайте резких запахов. Духи, некоторые виды приготовления пищи и дым усугубляют симптомы тошноты. Избегайте среды, в которой они присутствуют.
- Ограничьте поездки. Укачивание вызывает тошноту и может усугубить существующие симптомы. Если вам необходимо путешествовать, садитесь на сиденье водителя или переднего пассажира в автомобиле, так как это снижает вероятность укачивания.
- Ешьте имбирь. Кристаллизованный имбирь, жевательный имбирь и имбирный чай содержат активные элементы имбиря, которые могут облегчить симптомы тошноты.
- Попробуйте перечную мяту. Масло перечной мяты в форме капсул и чай из перечной мяты полезны для облегчения симптомов несварения желудка, сопровождающих тошноту.
- Пейте ромашковый чай. Ромашка расслабляет мышцы и нервы и снимает спазмы желудка, связанные с тошнотой или рвотой.
Шаг 3. Примите лекарство
Существует множество безрецептурных продуктов, предназначенных для устранения симптомов, связанных с тошнотой. Вот несколько примеров:
- Фосфорированные углеводы: добавленная в сироп глюкозы фосфорная кислота оказывает успокаивающее, обезболивающее действие на слизистую оболочку желудка, уменьшая дискомфорт, связанный с раздражением нервов.
- Антацид: в жевательной или жидкой форме антацид может нейтрализовать кислоту желудочного сока, связанную с тошнотой или расстройством желудка. Обратите внимание, что если вы страдаете от кислотного рефлюкса, ваш врач может назначить лекарство, которое лечит те же симптомы.
- Дименгидринат: содержится в лекарствах от двигательной болезни, он блокирует рецепторы мозга, связанные с рвотой.
Часть 2 из 3: Лечение диареи
Шаг 1. Определите причины диареи
Если вы испытываете диарею, которая продолжается после менструации или принимает хронический характер, немедленно обратитесь к врачу. Некоторые частые причины диареи:
- Случайно съесть испорченную пищу. Избегайте ресторанов со шведским столом с подогреваемыми подносами, проверяйте всю молочную пищу и приправы перед употреблением и обязательно вытирайте остатки из холодильника еженедельно, чтобы не проглотить испорченные продукты.
- Пищевые аллергии. Пищевая аллергия может развиться в любой момент нашей жизни и вызвать раздражение пищеварительной системы. Некоторые из наиболее распространенных, например непереносимость лактозы или целиакия, проявляются хронической загадочной диареей.
- Синдром раздраженного кишечника (СРК): вызванный интенсивным, длительным стрессом и напряжением, СРК чаще всего встречается у женщин и может быть спровоцирован острой пищей, тяжелой пищей, жареной пищей и большим количеством клетчатки или растительных веществ.
Шаг 2. Лечите симптомы
Гормонально-индуцированная диарея, сопровождающая ПМС, сама по себе неизлечима, но есть способы избавиться от симптомов и уменьшить дискомфорт.
- Ешьте йогурт. Йогурт содержит микробные культуры, которые помогают регулировать нашу фауну кишечника и способствуют пищеварению. Если вы склонны к эпизодам несварения желудка или диареи, используйте йогурт как средство для облегчения симптомов. Если вы не любите йогурт, вы можете подумать о приеме пробиотика.
- Избегайте фаст-фуда и кофеина. Фаст-фуд имеет тенденцию вызывать диарею из-за содержания жира, что означает, что он может усугубить гормонально-индуцированную диарею. Кроме того, кофеин оказывает слабительное действие на многих людей, усугубляя существующие проблемы с пищеварением.
- Упражнение. Регулярные упражнения увеличивают кровоток и, как было показано, уменьшают гормональные симптомы, связанные с ПМС, включая спазмы и вздутие живота. Считается, что в результате также можно подавить гормонально-индуцированную диарею. Физические упражнения также могут вызывать выработку эндорфинов, которые улучшают ваше настроение.
Шаг 3. Часто увлажняйте
Диарея вызывает значительную потерю воды и, без надлежащей гидратации, может фактически вызвать осложнения обезвоживания. Обезвоживание также может вызвать усиление боли. Если у вас частый понос, возьмите с собой бутылку с водой и постарайтесь выпить столько воды, сколько теряет ваше тело.
Старайтесь выпивать от 8 до 13 стаканов воды по восемь унций в день. Если у вас диарея, возможно, вам потребуется больше воды
Шаг 4. Примите лекарство
Если вы не страдаете бактериальной инфекцией, может помочь прием противодиарейного лекарства. Существуют безрецептурные лекарства от диареи, которые предотвращают опорожнение кишечника и могут помочь вам вести нормальную повседневную деятельность, одновременно справляясь с ПМС. К двум наиболее распространенным лекарствам относятся:
- Лопермид: это лекарство замедляет работу кишечника. Это означает, что большее количество воды может реабсорбироваться во время пищеварения.
- Субсалицилат висмута: это лекарство уменьшает воспаление пищеварительного тракта, ограничивает рост некоторых вредных бактерий и ограничивает пищеварительную секрецию.
Часть 3 из 3: Как справиться с предменструальным синдромом
Шаг 1. Имейте в виду, что лекарства неизлечимо
Исследователи пришли к выводу, что ПМС является результатом изменения уровня гормонов из-за менструации; однако они не до конца понимают, почему некоторые женщины более чувствительны, чем другие, и проявляют другой набор симптомов, чем другие женщины в предменструальный период.
У вас могут быть симптомы, похожие на симптомы родственницы женского пола. Попробуйте поговорить со своей матерью, старшей сестрой или тетей о том, как у нее идут месячные. Она также может предложить рекомендации о том, что лучше всего помогает справиться с ее симптомами
Шаг 2. Помните, что симптомы могут противоречить друг другу
Разные тела по-разному реагируют на гормоны и их разное количество. Для некоторых женщин ПМС является источником запора; для других - понос. Некоторые женщины испытывают агрессию, другие сообщают об эпизодах плача и беспомощности.
- Настройтесь на свои симптомы. Особенно если у вас сильная реакция на ПМС, заведите журнал симптомов и следите за своей менструацией. Отметьте, когда у вас появился новый или другой симптом. Часть того, чтобы справиться с дискомфортом ПМС, заключается в том, чтобы спрогнозировать, когда он произойдет, и принять меры предосторожности для здоровья или настроения, чтобы справиться с этим.
- Попробуйте вести дневник, чтобы отслеживать свои симптомы. Отслеживание ваших симптомов может помочь вашему врачу порекомендовать вам лучшие методы лечения.
Шаг 3. Примите меры для регулирования уровня гормонов
Гормональные противозачаточные средства, такие как таблетки, пластырь, шейное кольцо или инъекция, могут помочь регулировать колебания гормонов и снизить частоту и тяжесть симптомов ПМС. Обратитесь к врачу или гинекологу, чтобы обсудить, какие варианты подходят вам.
Шаг 4. Осознайте разницу между ПМС и чем-то более серьезным
Другие серьезные заболевания, такие как предменструальное дисфорическое расстройство, воспалительные заболевания органов малого таза и эндометриоз, имеют общие симптомы с ПМС. Если вы испытываете тошноту и диарею в сочетании с любым из следующих симптомов, немедленно обратитесь к врачу.
- Хроническая сильная боль в животе.
- Высокая температура
- Обильное кровотечение.
- Боль при мочеиспускании или дефекации.
- Сильная утомляемость.
- Аномальные выделения из влагалища.
