Подошвенный фасциит - распространенное воспалительное заболевание пятки, возникающее из-за воспаления связок, называемого подошвенной фасцией. Эти связки проходят вдоль подошвы стопы, а затем соединяются с пяточной костью. Они помогают поддерживать нормальное движение стопы, поддерживают свод стопы и придают гибкость пяточному суставу. Если вы подозреваете, что у вас подошвенный фасциит, важно знать, на какие симптомы следует обращать внимание и как возникает это заболевание.
Шаги
Метод 1 из 4: Распознавание симптомов подошвенного фасциита
Шаг 1. Обратите внимание на боль и жесткость связок подошвенной фасции
Основным симптомом подошвенного фасциита является боль, возникающая из-за воспаления связок подошвенной фасции, боль, как известно, локализуется в нижней части стопы ниже пятки на расстоянии примерно четырех сантиметров от нее по направлению к пальцам ног.
- Место боли считается болезненным, в то время как при физикальном осмотре признаки жесткости пятки, боли и жесткости пятки возникают из-за процесса воспаления, происходящего из-за постоянного раздражения и нагрузки на связки, которые могут вызвать в них крошечные разрывы.
- Разрыв может привести к утечке жидкости из близлежащих мягких тканей и из мелких капилляров с образованием припухлости пятки и локализованного отека в степени, соответствующей тяжести повреждения связок, это может вызвать боль внизу живота. пятка со степенью ограничения движений, что в тяжелых случаях может привести к хромоте.
Шаг 2. Подумайте, усиливается ли боль, когда вы просыпаетесь
Как правило, боль при подошвенном фасциите усиливается утром или после того, как вы некоторое время сидите, особенно когда вы впервые опускаете ногу, чтобы встать. Это из-за микротрещин в связке, поддерживающей арку.
Подъем по лестнице вызывает внезапное растяжение подошвы при движении обеих ног по лестнице, что может вызвать сильную боль в раздраженных и слабых связках во время сна в ночное время; связки подошвенной фасции становятся более короткими и жесткими на долгое время, когда пациент просыпается и делает первый шаг с постели, боль, как говорят, достигает крайней степени, когда он поднимает пятку от пола
Шаг 3. Рассмотрите другие возможные причины боли
Пациенты могут испытывать подошвенный фасциит одной или обеих стоп, односторонний или двусторонний, и боль должна уменьшаться в состоянии покоя, обратите внимание, что если вы испытываете боль по ночам, которая не связана с подошвенным фасциитом, другие медицинские условия дифференциальной диагностики могут быть похожими на артрит (воспаление различных суставов тела, в данном случае пяточного сустава) или синдром тарзального канала (давление на большеберцовый нерв, проходящий через лодыжку, что может вызывать симптомы, похожие на подошвенный фасциит).
- Это могут быть более вероятные причины, более поздние могут влиять на функции большеберцового нерва, вызывая онемение, болезненность и слабость мышц и сухожилий, но эти симптомы будут ощущаться во всей области стопы, а также в пальцах ног, а не только под ней. пятка, как при подошвенном фасциите.
- Другое состояние, также называемое стрессовым переломом пяточной кости, затрагивает в основном пяточную кость на пятке, боль при этом заболевании будет ограничиваться только областью пяточной кости и будет болезненной с обеих сторон, а также сзади.
- Тендинит ахиллова сухожилия - это воспаление сухожилия, расположенного в задней части и над пяткой, поэтому боль и болезненность могут располагаться в основном в этих точках, боль и болезненность могут излучаться и под пяткой, что коррелирует с болью при подошвенном фасциите, доктор правильный диагноз необходим для оценки вашего состояния здоровья и выполнения плана лечения, который лучше всего подходит для вашего медицинского случая.
Метод 2 из 4: Причины подошвенного фасциита
Шаг 1. Определите, подвергались ли ваши связки повторяющимся нагрузкам
Подошвенный фасциит - это воспалительное заболевание, которое усугубляется, когда связки подошвенной фасции подвергаются постоянному или сильному стрессу. Постоянное раздражение увеличивает риск растяжения связок и может привести к образованию крошечных разрывов. Это приведет к воспалению и боли, связанным с подошвенным фасциитом.
Подошвенный фасциит обычно вызывается повторяющимся стрессом, например, ходьбой или стоянием в течение длительного времени, а не конкретной травмой
Шаг 2. Знайте, что заболевание чаще встречается у пожилых людей и спортсменов
Заболевание чаще встречается у людей среднего возраста в возрасте от 40 до 60 лет, но каким-то образом молодые люди также могут испытывать его, как и у спортсменов, которые подвергаются более высокому риску внезапных неправильных действий.
- Скручивание стопы или неправильная посадка, которые могут дополнительно повредить связки подошвенной фасции; у бегунов есть большие шансы иметь это расстройство, особенно если они бегают по твердым поверхностям, таким как асфальт.
- Эти жесткие поверхности создают большую силу сопротивления, которая поднимается к ногам бегуна и может легко поглощаться связками, мышцами или сухожилиями, что приводит к серьезным травмам, если меры безопасности не соблюдаются должным образом.
Шаг 3. Подумайте, не оверпронатор ли вы
Еще одно заболевание, которое может помочь в развитии подошвенного фасциита, - это пронация стопы; Состояние описывает, когда ступня человека перекатывается внутрь неестественным образом, что может привести к потере нормального свода стопы.
Люди с чрезмерной пронацией будут больше зависеть от большого пальца ноги и второго пальца, чтобы оттолкнуть ногу от земли по следу, чтобы стабилизировать свое тело, что вызовет сильную нагрузку и раздражение их мышц и связок, включая ахиллово сухожилие и, как в данном случае; подошвенная фасция
Шаг 4. Поймите, что ожирение может способствовать развитию подошвенного фасциита
Ожирение также может быть причиной развития расстройства подошвенного фасциита, люди с избыточным весом подвержены риску его развития, когда их дополнительная масса тела всегда приходится на стопы, что может вызывать постоянное давление и нагрузку на связки подошвенной фасции каждой стопой и пяткой. совместный ход.
Шаг 5. Знайте, что неправильная обувь может привести к подошвенному фасцииту
Неправильный выбор обуви может сыграть роль в том, что вы подвергаетесь риску развития заболевания или нет, обувь, которая не обеспечивает необходимой поддержки и защиты вашим стопам, пятке и связкам, может легко вызвать стресс и раздражение подошвенных связок, что приведет к подошвенный фасциит.
Чтобы обеспечить правильную посадку, измеряйте ступни в конце дня, когда они больше всего опухают. Если вы выберете обувь, которая подходит вашим ногам, когда они самые большие, у вас будет более удобная посадка в течение всего дня
Метод 3 из 4: постановка диагноза
Шаг 1. Предоставьте врачу свою историю болезни
При посещении врача; ему сначала нужно будет узнать некоторую информацию о вашем образе жизни, характере работы, и если вы занимаетесь каким-либо видом спорта, сложные виды спорта, которые могут включать резкие или стрессовые резкие движения, могут чрезмерно растянуть подошвенные связки, что приведет к их раздражению.
В дополнение к любой истории предыдущих травм, которые могут повлиять на ваши ноги, ваш медицинский профиль и любое хроническое заболевание или лекарства, которые вы можете иметь или принимать, также будут обсуждаться перед проведением медицинского осмотра
Шаг 2. Позвольте врачу провести медицинский осмотр
Во время медицинского осмотра; Врач будет искать любые признаки отека пятки, болезненных участков под пяткой, боли и воспаления, которые могут проявляться при легком движении стопы.
- Попросив пациента сделать несколько шагов, врач также попросит пациента описать начало его боли, когда он обычно ее ощущает и ее тяжесть, сильная боль сначала утром, подъем по лестнице и после сильной активности являются положительными признаками. подошвенного фасциита.
- Он может попросить пациента сделать несколько сгибаний пораженной стопы, боль также может возникнуть, когда врач оказывает своего рода давление пальцами на ослабленные связки подошвенной фасции.
Шаг 3. Сделайте рентген или МРТ. Врач может попросить пациента сделать рентген или МРТ (магнитно-резонансную томографию) пораженной стопы. Эти визуализационные тесты не предназначены для подтверждения диагноза, но они могут исключить другие необязательные медицинские случаи, которые могут вызвать подобные симптомы, например переломы костей
Метод 4 из 4: лечение подошвенного фасциита
Шаг 1. Поймите, что лечение подошвенного фасциита требует времени
Лечение подошвенного фасциита в основном зависит от подавления и снятия воспаления в области связок подошвенной фасции, а затем от восстановления мягких тканей после полного выздоровления от воспаления.
- С помощью некоторых упражнений на растяжку для восстановления гибкости и нормального диапазона движений полный план лечения может занять несколько месяцев, чтобы обеспечить полное выздоровление от подошвенного фасциита, которое может длиться от девяти месяцев до максимум двух лет.
- Чтобы предотвратить другие хронические состояния, которые могут развиться при игнорировании или несоблюдении плана физиотерапевта, например, постоянная боль в пятке, которая может повлиять на походку пациента и качество его жизни, это можно сделать, выполнив следующие действия:
Шаг 2. Дайте лодыжке отдохнуть, чтобы связки зажили
Полный покой необходим для естественного заживления, отдых дает мягким тканям возможность успокоиться и получить некоторый комфорт от стресса и перегрузки.
Это важно, чтобы облегчить воспаление, заставляя работать связки или ослабленные мышцы, можно легко ухудшить состояние и замедлить ожидаемое время восстановления
Шаг 3. Заморозьте воспаленные участки стопы
Обледенение пораженной области пятки поможет облегчить все симптомы, включая отек, вызванный воспалением, а также боль.
- Эффект льда возникает из-за его охлаждающего эффекта, который действует непосредственно на поврежденные мягкие ткани с вяжущим действием, помогая уменьшить количество вытекающей жидкости в близлежащие мягкие ткани и, таким образом, уменьшая степень отека и подавляя большую часть боли, которая может произойти в результате того, что скопившаяся жидкость давит на крошечные нервные окончания в тканях вокруг, вызывая начало боли.
- Обратите внимание, что лед никогда не следует прикладывать непосредственно к какой-либо части вашей кожи, его следует обернуть чистым полотенцем, затем положить на пораженную пятку, а также на верхнюю часть пораженной стопы, лед нужно приложить на двадцать. минут каждые два или три часа в первые три дня, а затем, чтобы применять его только два раза в день, физиотерапевт посоветует вам повторно прикладывать лед после завершения программы тренировок, когда вы выздоравливаете, или после завершения занятий спортом.
Шаг 4. Принимайте лекарства, снимающие боль
Врач пропишет некоторые анальгетики, чтобы облегчить вашу боль, такие как нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), которые, как известно, являются сильными анальгетиками, жаропонижающими и противовоспалительными средствами, их действие в основном обусловлено их действием в организме, предотвращая образование простагландинов., основные химические вещества, выделяемые в процессе воспаления.
- Это делается путем блокирования двух ферментов, ответственных за их производство, названных ЦОГ-I и ЦОГ-II, их эффекты могут подавлять воспаление, раздражение, отек и боль, вызванные пораженной стопой, так что это поможет пациенту преодолеть болезненные ощущения. раз, и для достижения быстрого выздоровления примерами являются Вольтарен (соль деклофенака), доступный в виде таблеток по 25, 50, 75 и 100 мг, шипучих саше, инъекций и местного применения, или Фелден (пироксикам), доступный в виде капсул по 10 и 20 мг., 10 и 20 мг диспергируемые таблетки, таблетки для инъекций и сублингвальные таблетки.
- НПВП можно принимать по назначению врача или по мере необходимости, инъекции, сублингвальные таблетки и шипучие саше обеспечивают быстрое облегчение болезненных симптомов, гели для местного применения, так как гель Вольтарен можно наносить на верхнюю или нижнюю часть стопы и вокруг пятки, чтобы обеспечить прямое облегчение боли и избавление от воспаления.
- Пероральные препараты НПВП следует принимать на полный желудок, чтобы предотвратить расстройство желудка или тошноту, в то время как они противопоказаны в любом случае желудочной или пептической язвы, приема антикоагулянтов, таких как варфарин, или при любом заболевании печени или почек.
Шаг 5. Сделайте инъекцию кортикостероидов, чтобы уменьшить боль, отек и скованность
Кортикостероиды можно вводить непосредственно в болевую точку пораженной пятки, этот метод может принести быстрое облегчение признаков воспаления, поскольку инъекции стероидов непосредственно в поврежденные связки задействуют их сильные противовоспалительные свойства, вылечивая и маскируя все раздражение там, уменьшая опухоль, боль и скованность суставов, которые улучшат движения пациента. # * Стероиды также могут наноситься пациентом непосредственно на пораженную стопу с помощью одного из своих кремов для местного применения, таких как крем Elocon (Mometasone), который следует наносить два или три раза в день на место боли.
Шаг 6. Обеспечьте большую поддержку стопы
Поддерживающие стопы, такие как ортопедические стельки, стельки для ног или пяточные чашки, отлично подходят для лечения раздраженных, воспаленных стоп, а также многих других различных заболеваний стопы, таких как пронация или аномальный свод стопы.
- Для этих различных медицинских состояний ног; различные виды этого оборудования предназначены для соответствия и подходят для каждого случая, чтобы обеспечить максимальную поддержку, будучи дополнительными подушками для поглощения различных толчков и напряжений, вместо того, чтобы передаваться на ноги пациента.
- Ортопедические приспособления - хорошее решение для обеспечения полной поддержки всей нижней части стопы, чтобы обеспечить комфорт для всей площади по всей оси связок подошвенной фасции, а также для поддержки нормального свода стопы во время каждого шага и при любых выполняемых физических нагрузках..
- Стельки могут быть добавлены в качестве дополнительных поддерживающих подушек в вашу текущую обувь, поскольку они действуют как амортизаторы, имея возможность равномерно распределять давление, которое может возникать от земли при ходьбе, прыжках или беге.
Шаг 7. Носите шину на ночь
Ночные шины - это скобы для ног, функция которых заключается в том, чтобы удерживать стопу в позе сгибания, их можно накладывать в ночное время, чтобы растягивать икроножную мышцу пациента и свод стопы.
- Это помогает одновременно удлинить ахиллово сухожилие и связки подошвенной фасции, помогая уменьшить большую часть приступов сильной утренней боли, жесткости и жесткости пятки.
- Шины обычно назначаются врачами в течение первых недель травмы, которые должны быть удалены в зависимости от состояния пациента и его реакции на лечебную терапию; врачу может потребоваться повторно прописать их снова, если состояние пациента не показало ожидаемого улучшения.
Шаг 8. Следуйте специальной программе тренировок, чтобы укрепить мышцы
Специальная программа тренировок необходима для укрепления мышц голени, восстановления нормального равновесия и снятия любого давления или нежелательной нагрузки на травмированных из-за растянутых связок.
- Упражнения следует выполнять утром после того, как встал с постели, чтобы в значительной степени уменьшить жесткость пяток и боль, ощущаемую в это время, упражнения необходимо повторять и в дневное время.
- Растяжение ахиллова сухожилия может быть особенно полезно для облегчения боли при подошвенном фасциите.
Шаг 9. Выполните упражнение на растяжку пальцев ног
Пациент может выполнять это упражнение, сидя на стуле и вытягивая перед собой пораженную ногу, при этом пятка должна касаться пола; теперь он может осторожно поднять ступню вверх, а рукой он должен удерживать большой палец ноги и тянуть. к его ноге, сосчитайте до двадцати, затем отпустите.
- Повторите три раза и переключитесь на другую ногу, затем, чтобы выполнять все упражнение несколько раз в день, включая время после пробуждения, упражнение полностью растягивает связки подошвенной фасции, в зависимости от силы тяги руки пациента во время тяги. его большой палец ноги.
- Это снимет напряжение и раздражение связок, поможет подавить скованность пяток, ощущаемую утром, ослабив их и обретя некоторую гибкость; со временем это упражнение обеспечит гибкость и силу этих связок.
Шаг 10. Выполните упражнение на растяжку икр
Пациент может выполнять это упражнение, стоя у стены, в зависимости от того, находятся ли его ладони на стене обеими руками на линии его плеч, и вытянув пораженную ногу за собой, держа колено прямо, а ступня и пятка на полу, теперь медленно он может согнуть переднее колено, пока не почувствует растяжение в нижней части задней ноги, сосчитать до двадцати, а затем расслабиться. # * Повторите три раза, затем переключитесь на другую ногу и выполняйте все упражнение несколько раз в день, это упражнение зависит от растяжения икроножной мышцы и ахиллова сухожилия, которые создадут свободное пространство для пяточного сустава, чтобы свободно двигаться без любая скованность, это подходит для утренней скованности, любое напряжение или укорочение сухожилия напрямую влияет на связки подошвенной фасции и движения пятки.
Выполнение этих упражнений на растяжку снимет напряжение в этих мягких тканях и создаст необходимую силу, чтобы обеспечить хорошую степень гибкости, чтобы иметь возможность противостоять любому внезапному давлению или ударам в будущем
Видео - с помощью этой службы некоторая информация может быть передана YouTube
