Из этой статьи вы узнаете, как использовать Headspace для iPhone и iPad, чтобы лучше спать ночью. Headspace - это приложение, которое содержит множество медитаций. Один из наборов для медитации разработан, чтобы помочь вам лучше спать. Чтобы использовать спящий пакет, вы должны приобрести подписку на Headspace.
Шаги
Шаг 1. Нажмите, чтобы открыть приложение Headspace
Он имеет белый значок с оранжевым кружком.
Если вы еще не загрузили приложение Headspace, оно доступно бесплатно в App Store. Нажмите здесь, чтобы загрузить приложение из App Store
Шаг 2. Коснитесь вкладки «Обнаружение»
Это вкладка со значком, напоминающим планету; вы можете найти его внизу экрана в центре.
Шаг 3. Коснитесь вкладки Пакеты
Это первая опция вверху экрана и в верхнем левом углу.
Шаг 4. Коснитесь пакета сна
Это третья упаковка в категории «Здоровье». Все пакеты в категории «Здоровье» отмечены синим значком обложки в виде эскиза.
Шаг 5. Нажмите + Добавить в мои пакеты
Это белая кнопка внизу страницы.
Если у вас нет подписки на Headspace, нажмите серую кнопку с надписью «Подпишитесь, чтобы разблокировать». Выберите план и нажмите «Продолжить». Плата за подписку будет снята с вашей учетной записи Apple Pay. Если вы еще не настроили Apple Pay, вы можете узнать, как это сделать
Шаг 6. Нажмите кнопку X
Он находится в правом верхнем углу первой страницы аптечки. Это закрывает первую страницу.
Шаг 7. Коснитесь вкладки «Главная»
На этой вкладке есть значок, напоминающий дом. Он находится внизу страницы слева. Вы попадете на вашу домашнюю страницу.
Шаг 8. Прокрутите вниз и коснитесь Sleep pack
Он находится под заголовком «Мои пакеты» на первой странице.
Шаг 9. Выберите время
Проведите вверх или вниз по полю под игровым треугольником, чтобы выбрать время для сеанса медитации. Время варьируется от 3 минут до 20 минут.
Шаг 10. Нажмите кнопку Play
Кнопка воспроизведения имеет треугольник воспроизведения в белом круге в центре экрана.
Шаг 11. Прослушайте аудио и следуйте инструкциям
Медитации следует проводить в удобном месте, где вас никто не побеспокоит. Сядьте или лягте в удобном положении и сфокусируйте звук. Старайтесь ни о чем другом не думать.
