От простуды нет лекарства, кроме времени и способности тела бороться с ней. В среднем холода длится три-четыре дня. Есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы уменьшить симптомы и свести к минимуму их влияние на вашу повседневную жизнь. Лечите свои симптомы, чтобы получить немедленное облегчение и дать себе время отдохнуть, чтобы ваше тело могло восстановиться, и вы могли вернуться к жизни как можно быстрее.
Шаги
Часть 1 из 3: лечение симптомов
Шаг 1. Следите за температурой своего тела с помощью термометра и снимайте высокую температуру
Лихорадка - это способ вашего организма бороться с инфекциями, поэтому люди часто испытывают лихорадку, борясь с простудой. Не о чем беспокоиться, если температура поднимается до 102,2 градусов по Фаренгейту (или 39 градусов по Цельсию), но все, что превышает этот уровень, требует немедленного осмотра врачом. Если вы испытываете дискомфорт от жара или у вас температура превышает 102,2 градуса по Фаренгейту, есть несколько способов ее уменьшить.
- Для снижения температуры можно принимать некоторые безрецептурные обезболивающие. Принимайте ацетаминофен (тайленол, парацетамол), ибупрофен (адвил, мотрин) или аспирин в рекомендованной дозировке. Аспирин не следует давать детям или подросткам, потому что он может вызвать синдром Рея, потенциально смертельное состояние. Давайте детям только Тайленол (ацетаминофен). Перед тем, как давать какие-либо лекарства ребенку в возрасте до 2 лет, проконсультируйтесь с врачом.
- Обратитесь за профессиональной медицинской помощью, если ваша температура постоянно превышает 102,2 градуса по Фаренгейту, не поддается лечению или держится более 3 дней. Немедленно обратитесь к врачу, если у вашего ребенка температура выше 102,2 градуса по Фаренгейту.
Шаг 2. Примите ванну, душ или ванночку с теплой водой
Купание не только освежает и помогает смыть пот, образовавшийся в теле от жара, но и теплая вода помогает снизить температуру.
Не купайтесь в холодной воде. Холодная вода сузит ваши кровеносные сосуды и направит больше крови к вашим внутренним органам, потенциально повышая температуру вашего тела вместо того, чтобы снижать ее
Шаг 3. Лечите заложенность носа и заложенность носа с помощью безрецептурных противоотечных препаратов
Заложенность носа возникает, когда ткани пазухи воспаляются избытком жидкости. Это может сопровождаться выделениями из носа, также известными как насморк или постназальные выделения, которые могут вызвать раздражение горла. Заложенность носа может привести к инфекции носовых пазух, если ее не лечить.
- Противоотечные средства обычно выпускаются в форме таблеток (Sudafed, Sudafed PE, для покупки которых требуется удостоверение личности и хранятся за прилавком) или в виде назальных спреев (Afrin). Псевдоэфедрин (активный ингредиент в Судафеде) может вызвать повышение кровяного давления, и его не следует принимать людям с высоким кровяным давлением. Это также может вызвать сонливость или нарушение сна. Не используйте спреи для носа более 3 дней подряд.
- Не принимайте антигистаминные препараты при заложенности носа, если заложенность не вызвана аллергией. Многие люди принимают сезонную аллергию за простуду. Если заложенность носа сопровождается зудом в глазах и частым чиханием, возможно, у вас сезонная аллергия, и вам следует принять антигистаминные препараты.
- Если у вас возникли проблемы с определением простуды или аллергии, обратитесь за медицинской помощью к терапевту или аллергологу.
Шаг 4. Используйте нети-горшок, чтобы вымыть слизь из носовых пазух
Перед использованием очистите нети-горшок водой с мылом. Залейте теплый физиологический раствор, приготовленный из дистиллированной или стерильной воды; никогда не используйте водопроводную воду в нети-горшке. Если у вас нет доступа к дистиллированной воде, простерилизуйте водопроводную воду, доведя ее до кипения в течение 1 минуты и дайте ей остыть перед использованием.
Шаг 5. Вдыхайте травяную паровую баню, чтобы уменьшить заложенность носа
Доведите 4-6 стаканов воды до кипения и вылейте в миску смесь эвкалипта, листьев мяты перечной, розмарина, тимьяна, лаванды и соли. Накройте миску крышкой и дайте настояться 5-10 минут. Оберните голову полотенцем, чтобы уловить пар, и держите голову на 5-10 дюймов над миской с закрытыми глазами. Подышать паром не более 10 минут.
Шаг 6. Ешьте острую пищу, чтобы избавиться от заложенности носа
Было доказано, что перец в остром перце уменьшает воспаление носовых пазух. Если вы терпите остроту, посыпьте еду кайенским перцем или острым соусом. Острый перец также может помочь снизить температуру за счет увеличения кровообращения.
Шаг 7. Снимите боль в горле, полощите горло соленой водой
Соль помогает удалить лишнюю влагу из воспаленных тканей в горле и помогает разрушить слизь из носовых выделений. Растворите половину чайной ложки соли в стакане теплой воды, а затем полощите ротовую полость соленой водой в течение 30-60 секунд или до 3 минут. Выплюньте соленую воду и любую слизь, которую она разрыхлила. Повторяйте столько раз, сколько необходимо.
- Боль в горле также можно снять, рассасывая леденцы, леденцы или кусочки льда. Не давайте леденцы или леденцы детям младше 4 лет, так как они могут подавиться.
- Вы также можете использовать спрей от боли в горле, который обезболит горло и защитит его от боли. Следуйте инструкциям по дозировке на упаковке продукта и не используйте его чаще, чем рекомендовано.
Шаг 8. Пейте горячий чай с лимоном и медом, чтобы облегчить боль в горле и усвоить полезные витамины и антиоксиданты
Попробуйте травяные чаи из имбиря, базилика, ромашки, шалфея, фенхеля, корня солодки или мяты перечной. Черный, зеленый и белый чаи также полезны, потому что они содержат много антиоксидантов, которые, как считается, помогают укрепить иммунитет к болезням. Добавление лимона в чай также помогает повысить иммунитет, потому что лимоны богаты витамином С и другими антиоксидантами. Мед очень успокаивает горло и обладает противомикробными и антибактериальными свойствами. Будьте осторожны, давая детям чай с лимоном и медом, мед может вызвать ботулизм.
Шаг 9. Примите безрецептурные обезболивающие, чтобы облегчить боль
Безрецептурные обезболивающие могут помочь облегчить боль, вызванную кашлем, болью в горле, головной болью или общей болью в теле. Ацетаминофен (тайленол, парацетамол), ибупрофен (адвил, мотрин) или аспирин можно использовать в рекомендованной дозировке. Следуйте инструкциям на упаковке для правильной информации о дозировке. Если вы принимаете какой-либо из этих продуктов в качестве средства для снижения температуры, не принимайте больше для лечения болевых симптомов, если это не рекомендовано вашим врачом.
Часть 2 из 3: Помощь вашему телу в самоисцелении
Шаг 1. Пейте много жидкости, например воды, сока, бульона, теплой воды с лимоном и чая
Во время болезни важно пить много жидкости, чтобы не обезвоживаться. Вашему организму необходима вода для нормального функционирования, и рекомендуется выпивать не менее 8 стаканов в день и не менее 8 унций. каждые 2 часа, пока вы больны. Употребление большого количества жидкости позволит вашему телу восполнить потерю жидкости в результате потоотделения и выработки слизи. Это также помогает разжижить слизь, чтобы вывести ее из организма.
Избегайте мочегонных средств, включая алкоголь, кофеин, соленую пищу и сладкие напитки, такие как газировка. Все это может вызвать обезвоживание и замедлить естественный процесс заживления
Шаг 2. Высыпайтесь и как можно больше отдыхайте
Отдых облегчит восстановление вашего тела. Вы должны спать не менее 7-9 часов каждую ночь, а если вы больны, то даже больше.
- Если возможно, возьмите отпуск на работу или учебу, чтобы дать вашему телу возможность отдохнуть и восстановиться. Изнуряющий себя чрезмерной работой во время простуды, скорее всего, продлит вашу болезнь. Отгул также предотвратит распространение вируса простуды среди других.
- Во время отдыха отвлекайте свой ум, читая книгу, смотрите фильмы или телешоу, играя в видеоигры или делая что-нибудь, что не требует физических усилий. Увлечение любимыми делами также может отвлечь вас от того, как плохо вы себя чувствуете.
Шаг 3. Не курите и избегайте пассивного курения
Табачный дым может раздражать носовые проходы, горло и легкие, усугубляя симптомы простуды. Потребители табака также с большей вероятностью простудятся, и простуда перерастет в более серьезное заболевание, такое как пневмония.
Шаг 4. Не принимайте антибиотики при простуде
Простуду вызывают вирусы, которые не реагируют на антибиотики. Антибиотики используются для лечения бактериальных инфекций.
Часть 3 из 3: меры по предотвращению простуды или распространения простуды
Шаг 1. Часто мойте руки
Мытье рук - один из лучших способов предотвратить распространение микробов. Чтобы вымыть руки как следует, намочите руки, нанесите мыло, затем растирайте мыло до образования пены, потирая руки друг о друга. Обязательно нанесите мыло на ладони, тыльную сторону ладоней, между пальцами и под ногтями. Продолжайте тереть руки не менее 20 секунд, затем смойте и тщательно высушите.
Если у вас нет доступа к проточной воде и мылу, используйте дезинфицирующее средство для рук. Нанесите количество, указанное на этикетке продукта, и вотрите продукт в руки и пальцы до высыхания
Шаг 2. Кашляйте или чихайте в салфетку или в изгиб руки, а не в воздух
Вирусы простуды могут распространяться по воздуху. Когда вы кашляете или чихаете, вы выпускаете в воздух тысячи вирусных частиц, которые затем могут заразить других людей. Ограничьте распространение этих вирусов, сдерживая кашель или чихание.
Шаг 3. Избегайте тесного контакта с другими людьми, когда вы или они больны
Не обнимайте, не целуйте и не обменивайтесь рукопожатием, когда вы или другой человек простужены. Это может увеличить вероятность передачи от одного человека другому. Также не делитесь соломинками для питья или столовыми приборами, такими как вилки и ложки, с больными.
Шаг 4. Продезинфицируйте поверхности, к которым часто прикасаетесь, например дверные ручки, пульты от телевизора и детские игрушки
Используйте дезинфицирующий чистящий спрей и одноразовые бумажные полотенца или дезинфицирующие салфетки для тщательной очистки этих предметов. Вирусы простуды могут жить на поверхностях до 24 часов, поэтому их частая очистка помогает ограничить передачу от человека к человеку.
подсказки
- Если вы не будете учиться или работать на день или два в начале простуды, это поможет вам не пропустить еще больше, если инфекция не исчезнет или ухудшится из-за того, что у вашего тела не было возможности вылечиться. Если позволяет ситуация, оставайтесь дома на день или два, чтобы отдохнуть и предотвратить передачу вируса простуды своим коллегам.
- Часто мойте посуду и простыни, чтобы предотвратить распространение микробов среди других членов вашей семьи. Подумайте об использовании одной чашки для повторного использования для напитков, чтобы ограничить возможность того, что кто-то другой может использовать зараженный стакан.
- Если вы регулярно спите с кем-то в одной постели, подумайте о том, чтобы спать отдельно, пока вы больны. Сон рядом с кем-то может увеличить шансы того, что он заразится от вас вирусом простуды. Если вы кашляете, чихаете или ворочаетесь по ночам, ваш сосед по постели может оценить, что у него есть собственное пространство, чтобы спать спокойно.
- Сосание льда, сосание леденцов, употребление холодных или замороженных десертов и полоскание горла соленой водой - все это способы избавиться от боли в горле, которую может вызвать простуда.
Предупреждения
- Прочтите этикетки всех безрецептурных лекарств, которые вы принимаете. Некоторые лекарства содержат несколько ингредиентов для лечения различных симптомов. Если вы принимаете лекарство от простуды, которое содержит противозастойное и болеутоляющее, не принимайте дополнительные количества этих препаратов по отдельности.
- Если у вас стойкая лихорадка, сопровождающаяся головной болью и болями в теле, возможно, у вас грипп. Если через 3 дня ваши симптомы не улучшатся, вам следует обратиться к врачу.
- Обратитесь за профессиональной медицинской помощью, если ваша температура постоянно превышает 103 градуса по Фаренгейту, не поддается лечению или держится более 3 дней. Немедленно обратитесь к врачу, если у вашего ребенка температура выше 102 градусов по Фаренгейту.
- Позвоните своему врачу, если вы испытываете симптомы простуды или гриппа и страдаете хроническим заболеванием, например диабетом, астмой, эмфиземой, сердечными заболеваниями, почечной недостаточностью.
- Если у вас кашель, который длится более 10 дней, или боль в горле, которая длится более 7 дней, позвоните своему врачу. У вас может быть более серьезная инфекция, требующая медицинской помощи.
