Эпилепсия - это неврологическое заболевание, которое вызывает эпизодические или частые судороги. Судороги - это очень пугающий опыт, поэтому понятно, что вам нужно сделать все возможное, чтобы их избежать. Интернет полон предполагаемых естественных средств от этого состояния, но, к сожалению, эти методы лечения сами по себе обычно неэффективны против эпилепсии. Однако в сочетании с лекарствами они могут значительно улучшить ваши симптомы. Такие привычки, как достаточный сон, соблюдение здоровой диеты, физические упражнения, снижение стресса и поддержание водного баланса, могут облегчить управление вашим состоянием. Эти изменения образа жизни не следует рассматривать как замену лекарствам от эпилепсии. Тем не менее, они могут дополнить ваше лечение, уменьшить количество приступов и потенциально помочь вам прекратить прием лекарств, если ваш врач одобрит их.
Шаги
Метод 1 из 3: поиск и предотвращение распространенных триггеров приступов
Даже если вы принимаете лекарства, для лечения эпилепсии необходимо выявлять триггеры и избегать их. Триггеры уникальны для каждого человека, поэтому вам нужно отслеживать свои припадки, чтобы определить, что их вызывает. Ниже приведены некоторые из наиболее распространенных триггеров припадков, и один или несколько из них могут усугубить вашу эпилепсию. Постарайтесь обдумать эти факторы и посмотреть, улучшатся ли ваши симптомы. Если вам сложно определить триггеры или избежать их, обратитесь к врачу за дополнительной помощью.
Шаг 1. Запишите свои припадки, чтобы определить триггер
Поскольку триггеры индивидуальны для каждого человека, вам, возможно, придется выяснить, что вызывает ваши приступы. Ведите записи и попытайтесь определить, что вы делали прямо перед приступом, чтобы заблокировать определенные триггеры.
Попробуйте взять эту запись с собой к врачу. Если вы не видите закономерности, возможно, врач сможет
Шаг 2. Защитите себя от мигания или мерцания огней
Хотя этот триггер не так распространен, как думают некоторые, мерцающий свет может вызывать припадки в некоторых случаях эпилепсии. Избегайте игр, телешоу или мест, где есть мигающие или проблесковые маячки.
Шаг 3. Спите 7-8 часов каждую ночь
Часто причиной приступов бывает усталость, поэтому постарайтесь как следует выспаться. Ложитесь спать достаточно рано, чтобы оставаться в постели по 7-8 часов каждую ночь.
Шаг 4. Развивайте хорошие привычки к снижению стресса
Люди, страдающие эпилепсией, более подвержены припадкам, когда чувствуют стресс, поэтому разработайте несколько хороших методов релаксации. Попробуйте медитировать, заниматься йогой или упражнениями на глубокое дыхание, чтобы успокоиться, когда вы чувствуете себя подавленным.
Приятные занятия также помогают бороться со стрессом. Каждый день уделяйте немного времени и занимайтесь тем, что вам нравится
Шаг 5. Избегайте алкоголя, табака и наркотиков
Эпилепсия - это стрессовое состояние, и у вас может возникнуть соблазн справиться со своим беспокойством с помощью психоактивных веществ. Однако это вредная привычка, потому что все эти вещества могут вызывать судороги. Лучше всего бросить курить, избегать употребления запрещенных наркотиков и свести употребление алкоголя к минимуму.
Метод 2 из 3: изменения образа жизни, которые могут помочь
Помимо избегания распространенных триггеров, есть несколько дополнительных привычек образа жизни, которые могут улучшить симптомы эпилепсии. Некоторые из них, например, упражнения, полезны для вашего здоровья в целом и принесут пользу, несмотря ни на что. Другие, такие как соблюдение кето-диеты или диеты Аткинса, могут не подойти вам, и их следует проводить только под наблюдением врача. Эти изменения образа жизни дают неоднозначные результаты, и их не следует рассматривать как замену лекарствам. Однако они могут улучшить ваши симптомы, если вы захотите попробовать их.
Шаг 1. Регулярно занимайтесь спортом, чтобы оставаться здоровым
Выполнение аэробных упражнений не менее 30 минут в день может помочь облегчить ваши симптомы. Кроме того, ваше общее состояние здоровья улучшится, и оставаться активным - отличный способ справиться со стрессом и тревогой, сопровождающими эпилепсию.
Шаг 2. Соблюдайте сбалансированную диету
Есть некоторые споры о том, насколько диета влияет на эпилепсию. Тем не менее, употребление большого количества свежих фруктов и овощей, цельнозерновых и нежирных белков при одновременном сокращении количества обработанных пищевых продуктов - хороший выбор для здоровья.
Не пропускайте приемы пищи. Люди с эпилепсией часто сообщают, что пропуск приема пищи может спровоцировать приступы
Шаг 3. Выпивайте 8-10 стаканов воды в день
Обезвоживание является потенциальным триггером судорог, поскольку предотвращает попадание электролитов в мозг. Поддерживайте водный баланс, выпивая не менее 8-10 стаканов воды каждый день.
Это количество воды только ориентировочное. Увеличьте его, если вы занимаетесь спортом или живете в жарком климате
Шаг 4. Попробуйте кето-диету
Есть некоторые свидетельства того, что эта специализированная диета, почти полностью исключающая углеводы, является эффективным средством лечения эпилепсии у детей. Однако это очень строгая и сложная диета, поэтому начинайте ее только после консультации с врачом.
Шаг 5. Следуйте диете Аткинса, чтобы получить менее ограничительный заменитель
Диета Аткинса похожа на кето-диету, но ее легче соблюдать. Он состоит из режима с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов, который может облегчить симптомы эпилепсии.
Диета с высоким содержанием жиров может вызвать проблемы с сердечно-сосудистой системой и весом, поэтому не соблюдайте эту диету без одобрения врача
Метод 3 из 3: необоснованное лечение травами
В Интернете много заявлений об определенных травах, которые могут лечить эпилепсию. Хотя есть некоторые свидетельства того, что лечение травами может быть эффективным, большинство из этих утверждений не подтверждено научно. Некоторые из них могут быть даже опасными, например зверобой, который взаимодействует с лекарствами от эпилепсии. Следующие методы лечения показывают некоторые перспективы в клинических исследованиях, но требуют дополнительных исследований, чтобы определить, действительно ли они работают. Если вы все же хотите попробовать лечебные травы, всегда сначала спрашивайте своего врача, чтобы убедиться, что это безопасно, и следуйте всем рекомендациям по правильному дозированию.
Шаг 1. Принимайте добавки из пассифлоры
Пассифлора - распространенное средство от депрессии и других расстройств настроения. Это может иметь некоторую пользу и при эпилепсии.
Если пассифлора не лечит напрямую вашу эпилепсию, оно все равно может улучшить ваше настроение и снизить уровень стресса. Эти эффекты имеют определенную пользу для здоровья
Шаг 2. Используйте экстракт женьшеня и посмотрите, поможет ли он
Исследования на животных показывают, что экстракт женьшеня помогает снизить частоту приступов, но испытания на людях ограничены.
Шаг 3. Попробуйте продукты CBD, если они разрешены законом в вашем регионе
Каннабидиол, или CBD, представляет собой экстракт марихуаны и конопли. Он используется в некоторых противосудорожных препаратах. Однако будьте осторожны, потому что продукты CBD запрещены в некоторых областях.
Шаг 4. Принимайте витаминные добавки, если у вас дефицит питательных веществ
Недостаток витаминов и минералов может подавлять работу мозга и вызывать судороги. Если вы не получаете достаточного количества питательных веществ из своего рациона, то витаминные добавки могут улучшить ваши симптомы.
Большинство людей получают достаточное количество питательных веществ из своего обычного рациона, поэтому вы не увидите особой пользы от приема этих добавок, если только ваш врач не обнаружит, что у вас их дефицит
Медицинские выводы
Хотя лекарства и медицинская помощь от эпилепсии не поддаются лечению, некоторые естественные методы лечения могут оказать значительное влияние на ваше состояние. Соблюдение здорового образа жизни, отказ от триггеров, достаточный сон и управление стрессом - все это отличные дополнения к лекарствам. Вместе эти изменения образа жизни могут улучшить ваши симптомы. Некоторые другие методы лечения менее эффективны, например, соблюдение специальной диеты или использование лечебных трав. Не пробуйте их, не посоветовавшись предварительно с врачом. В целом, природные средства являются дополнением к назначенному вами лечению эпилепсии, а не заменой его.
