Хотя выпадение волос является очень распространенным явлением, выпадение волос по-прежнему может быть неприятным занятием. Вполне естественно, что вы захотите решить проблему как можно скорее. В Интернете есть много домашних средств от повторного роста волос, но большинство из них не требует исследований, подтверждающих их утверждения. Однако некоторые из них могут иметь эффект, так что вы можете попробовать их на себе. К сожалению, если у вас генетическое облысение, домашние средства мало что могут сделать. К счастью, есть лекарства и незначительные процедуры, которые могут заменить ваши волосы, поэтому обратитесь к врачу, если домашние средства вам не подходят.
Шаги
Метод 1 из 4: средства местного действия и средства защиты от образа жизни
Помимо правильного питания, несколько домашних процедур могут помочь стимулировать рост волос. Как и в случае с диетическими изменениями, актуальные изменения или изменения в образе жизни имеют неоднозначные результаты и, вероятно, не сработают, если у вас генетическая потеря волос. Тем не менее, нет ничего плохого в том, чтобы попробовать эти изменения, чтобы увидеть, работают ли они на вас.
Шаг 1. Ежедневно массируйте кожу головы
Это может стимулировать волосяные фолликулы производить больше волос. Одно исследование показало, что ежедневный массаж в течение 4 минут увеличивает толщину волос. Попробуйте тереть кончиками пальцев кожу головы в течение нескольких минут каждый день, чтобы узнать, помогает ли это.
- Это, вероятно, займет некоторое время. В исследовании были проведены измерения через 24 недели, или почти через 6 месяцев.
- Вы также можете использовать массажный инструмент для кожи головы.
Шаг 2. Снизьте стресс, чтобы избежать выпадения волос
Стресс оказывает определенное влияние на выпадение волос. Если вы пережили особый стресс и заметили, что у вас выпадают волосы, постарайтесь как можно скорее справиться со стрессом. Внесение некоторых положительных изменений может уменьшить выпадение волос.
- Старайтесь каждый день уделять время расслабляющим упражнениям, таким как медитация, глубокое дыхание или йога.
- Занятия тем, что вам нравится, также помогают бороться со стрессом, поэтому каждый день уделяйте время своим хобби.
- Если вам сложно снизить уровень стресса, поговорите с профессиональным терапевтом или психиатром.
Шаг 3. Бросьте курить или вообще не начинайте
Курение может ограничить кровообращение в коже головы, что может вызвать или усугубить выпадение волос. Если вы все-таки курите, прекратите как можно скорее, чтобы избежать проблем со здоровьем. Если вы не курите, то лучше вообще не начинать.
Пассивное курение также может вызвать проблемы со здоровьем, поэтому не позволяйте никому курить в своем доме
Метод 2 из 4: Хороший уход за волосами
Хороший уход за волосами - важная часть обращения вспять выпадения волос. Уход за волосами не приведет к их отрастанию, но может предотвратить ухудшение состояния. Чтобы избежать выпадения волос и сохранить здоровье кожи головы, выполните следующие действия.
Шаг 1. Вымойте волосы нежным шампунем и увлажняющим кондиционером
Важно поддерживать чистоту волос, но некоторые продукты могут лишить их питательных веществ и масла. Используйте мягкий шампунь без спирта, чтобы сохранить питательные вещества волос. Затем каждый раз при нанесении шампуня используйте увлажняющий кондиционер, чтобы волосы оставались увлажненными.
- Используйте продукты, не содержащие отдушек и алкоголя. Продукты с пометкой «Гипоаллергенный», предназначенные для чувствительной кожи, как правило, работают лучше всего.
- Несмываемый кондиционер также может защитить ваши волосы в течение дня.
Шаг 2. Аккуратно расчешите волосы
Постоянная чистка может повредить волосы и кожу головы. Расчешите волосы только настолько, чтобы уложить их, а затем прекратите.
Если у вас есть привычка дергать за волосы в течение дня, прекратите и это. Любое давление может вызвать дальнейшее выпадение волос
Шаг 3. Прекратите использовать окрашивание, смазку или химическое выпрямление
Во всех этих процедурах используются агрессивные химические вещества, которые могут лишить волосы питательных веществ. Лучше избегать этих процедур, особенно если вы начали терять волосы.
Шаг 4. Держите волосы подальше от высоких температур
Тепло от фена или щипцов для завивки может повредить волосы при постоянном использовании. По возможности избегайте использования этих продуктов, чтобы избежать повреждения и истончения волос.
- Как можно больше высушите волосы на воздухе. Если вы используете фен, держите его на слабом огне.
- Время от времени можно использовать бигуди или выпрямители. Только не делай этого каждый день.
Метод 3 из 4: изменения в питании
Поскольку вашему организму требуется достаточно питательных веществ для роста волос, ваша диета и питание очень важны для поддержки роста волос. Однако нет ни одного диетического изменения, которое могло бы отрастить ваши волосы снова. Эти изменения обычно работают только в том случае, если у вас изначально был недостаток. Если вы уже здоровы, возможно, у вас генетическое облысение. Если вам действительно нужно улучшить свое питание, могут помочь следующие изменения.
Шаг 1. Перед внесением изменений пройдите тест на дефицит питательных веществ
Хотя питание может играть большую роль в росте волос, изменения в питании обычно работают только в том случае, если у вас уже есть какой-то дефицит. Простой анализ крови может подтвердить, не хватает ли вам питательных веществ. Если вы теряете волосы и не знаете почему, обратитесь к врачу и сделайте анализ крови. Результаты могут сказать вам, нужно ли вам вносить изменения.
К сожалению, изменения в питании не имеют большого значения, если у вас нет дефицита питательных веществ. Некоторые местные или медицинские методы лечения все еще могут помочь
Шаг 2. Ежедневно ешьте здоровое количество калорий
Слишком мало калорий может вызвать выпадение волос, например, если вы соблюдаете экстремальную диету. Это может привести к истощению организма и невозможности роста волос. Поговорите со своим врачом, чтобы определить, сколько калорий вам нужно в день, чтобы оставаться здоровым, и придерживайтесь этого в своей обычной диете.
- В общем, женщины могут без проблем съедать всего 1200 калорий в день, а мужчины - до 1500 калорий в день. Снижение уровня ниже этого может вызвать дефицит питательных веществ.
- Будьте особенно осторожны, если сидите на диете. Следите за своими калориями, чтобы случайно не получить недоедание.
Шаг 3. Пополните свой рацион железом
Недостаток железа - это распространенный дефицит питательных веществ, который определенно может привести к выпадению волос. Если у вас дефицит железа, измените свой рацион или примите добавки, чтобы получить рекомендуемое количество.
- Как правило, мужчинам требуется 8 мг железа, а женщинам - 18 мг каждый день.
- Источники железа включают красное и нежирное мясо, рыбу, бобы, орехи, бобовые и листовые зеленые овощи. Вы также можете принимать добавки железа, если ваш врач говорит вам, что это безопасно.
Шаг 4. Включите в свой рацион больше цинка
Цинк помогает организму вырабатывать ферменты, которые способствуют росту волос, а его недостаток связан с облысением. Если у вас дефицит цинка, вы можете получить больше из своего рациона или из пищевых добавок.
- Взрослым необходимо 8-11 мг цинка в день.
- Хорошие источники цинка включают устрицы и другие моллюски, красное мясо и птицу, бобы, орехи, цельнозерновые и молочные продукты.
- Дефицит цинка чаще встречается, если у вас какое-либо расстройство пищеварения, например, воспалительное заболевание кишечника. Это также возможно, если вы вегетарианец или веган.
Шаг 5. Ешьте источники омега-3 и омега-6
Эти жирные кислоты могут поддерживать здоровье фолликулов и стимулировать рост волос. Хорошие источники включают рыбу и моллюски, семена и растительные масла, орехи, бобы и сою.
Вы также можете получить жирные кислоты из добавок рыбьего жира, но влияние этих добавок на рост волос еще не известно
Шаг 6. Получите больше биотина
Биотин - это витамин B, который способствует росту волос. Если вам не хватает этого питательного вещества, волосы могут начать редеть. Убедитесь, что вы получаете нужное количество из своего рациона каждый день.
- Вам нужно только небольшое количество биотина каждый день, около 25-30 мкг. Лучшими источниками являются субпродукты, рыба, яйца, семена, орехи и красное мясо.
- Недостаток биотина встречается довольно редко, поэтому маловероятно, что он вызывает выпадение волос.
Шаг 7. Получайте селен из пищи вместо добавок
Селен - это тип белка, который определенно играет роль в росте волос. Вот почему он используется во многих формулах для роста волос. Однако употребление слишком большого количества селена может вызвать отравление селеном, что также вызывает выпадение волос. Лучше всего получать селен из своего обычного рациона, а не из добавок, чтобы его не было слишком много.
Взрослым необходимо около 55 мкг селена в день. Вы можете получить его из мяса, птицы, яиц, молочных продуктов и цельнозерновых продуктов
Шаг 8. Не ешьте слишком много витаминов А или Е
Слишком большое количество любого из питательных веществ в организме может вызвать выпадение волос. Держите потребление каждого витамина в пределах нормы, чтобы избежать каких-либо проблем.
Очень сложно потреблять слишком много витаминов из своего обычного рациона. Типичная причина - чрезмерное употребление добавок, поэтому убедитесь, что вы принимаете все добавки точно в соответствии с указаниями
Метод 4 из 4: профессиональные процедуры
Поскольку домашние средства отращивают волосы неоднозначно, профессиональные процедуры - гораздо более надежный способ. Существует ряд лекарств или процедур, которые можно использовать для стимуляции роста новых волос, даже если выпадение волос является генетическим. Поговорите со своим дерматологом, чтобы решить, какое лечение лучше для вас.
Шаг 1. Нанесите на кожу головы средство для роста волос
Самая распространенная марка этого лекарства - Rogaine. Он поставляется в виде пены или шампуня, который можно наносить на кожу головы один или два раза в день, в зависимости от инструкции. Это может занять до 6 месяцев, чтобы показать результаты, но это эффективное средство от выпадения волос.
- Рогейн отпускается без рецепта.
- Будьте осторожны и не берите лекарство там, где не хотите, чтобы волосы росли.
Шаг 2. Сделайте инъекции кортикостероидов в кожу головы, чтобы стимулировать фолликулы
Это обычное лечение для людей с небольшим количеством залысин. Инъекции стероидов могут уменьшить воспаление в ваших фолликулах и помочь им вырастить больше волос. Ваш дерматолог может делать вам эти инъекции каждые 4-8 недель, поэтому для достижения наилучших результатов не забывайте записываться на прием.
Это лечение может показать результаты в течение 12 недель, если вы будете согласованы с назначенными вами приемами
Шаг 3. Сделайте лазерное лечение кожи головы
Возможно, лазерное лечение стимулирует волосяные фолликулы к образованию большего количества волос. Эти процедуры проводятся в кабинете дерматолога, поэтому обсудите с ним лечение, если хотите его попробовать.
- Это лечение может потребовать много усилий. Вам может потребоваться несколько сеансов в неделю в течение нескольких месяцев, прежде чем вы увидите результаты.
- Вы также можете использовать лазерное лечение вместе с другим лечением, чтобы стимулировать рост волос, например, с помощью лекарств.
Шаг 4. Попробуйте пересадку волос, если у вас все еще остались волосы на голове
При трансплантации волос берут несколько здоровых фолликулов из другой части кожи головы и имплантируют их на лысые участки. Хирург или дерматолог применит местную анестезию к коже головы, а затем сделает пересадку. Вы можете пойти домой после того, как закончите лечение.
- Для достижения наилучших результатов следуйте всем инструкциям врача по послеоперационному уходу.
- Возможно, вам потребуются дополнительные операции, чтобы заполнить оставшиеся голые участки.
Медицинские выводы
Есть несколько домашних средств, которые могут помочь, если у вас начали выпадать волосы. Однако в большинстве случаев они работают только при дефиците питательных веществ. Если у вас генетическое облысение, домашние средства, вероятно, не подействуют. К счастью, у вас все еще есть варианты. Если вам не повезло с домашним лечением, обратитесь к врачу, чтобы обсудить лекарства или процедуры по замене волос, чтобы вернуть ваши волосы.
Видео - с помощью этой службы некоторая информация может быть передана YouTube
Предупреждения
- Внезапное выпадение волос может быть связано с серьезным заболеванием, поэтому как можно скорее обратитесь к врачу для обследования.
- Ниацин - популярное средство от выпадения волос, но в настоящее время нет доказательств его эффективности. Пропустите это.
