Простуда очень распространена, и у большинства людей она бывает не реже 1 раза в год. Однако это не облегчает их решение, и вы, вероятно, будете чувствовать себя плохо в течение нескольких дней, пока выздоравливаете. Но не волнуйтесь! Хотя нет реального способа вылечить простуду с помощью медицинских или естественных методов лечения, вы все равно можете много делать дома, чтобы почувствовать себя лучше. Попробуйте эти уловки, чтобы облегчить симптомы и как можно быстрее преодолеть простуду.
Шаги
Метод 1 из 3: лечебные травы
В Интернете можно найти множество травяных средств от простуды, поэтому вам, вероятно, будет любопытно, действительно ли какое-либо из них работает. У большинства из них нет подтверждающих исследований, и они, вероятно, не будут работать. Однако некоторые из них могут помочь уменьшить простуду или облегчить симптомы. Большинство из них безопасно, поэтому вы можете проверить, работают ли они для себя.
Шаг 1. Добавьте мед в свой распорядок дня
Мед - проверенный способ подавить кашель и успокоить горло. Попробуйте добавить немного в чай, пока не почувствуете себя лучше. Вы также можете принять 2 чайные ложки (10 мл) меда перед сном, чтобы подавить ночной кашель.
- Вы также можете смешать мед с водой и лимоном, если предпочитаете вкус.
- Не давайте мед детям младше 1 года, чтобы предотвратить детский ботулизм.
Шаг 2. Избавьтесь от простуды с помощью добавок цинка
Хотя исследования неоднозначны, есть убедительные доказательства того, что добавки цинка могут помочь вашему организму быстрее бороться с простудой. Попробуйте принимать ежедневные добавки, чтобы увидеть, помогает ли это бороться с простудой.
- Верхний предел суточной дозы цинка составляет 25 мг, поэтому не превышайте его, если только ваш врач не скажет вам об этом.
- Пастилки с цинком также могут помочь, если вы начнете использовать их в течение 24-48 лет после холодного запуска.
- Получение слишком большого количества цинка может вызвать побочные эффекты, такие как расстройство желудка или диарея, поэтому спросите своего врача, прежде чем начинать его принимать.
- Никогда не используйте цинк в спреях для носа. Это может вызвать серьезные побочные эффекты, например, необратимую потерю запаха.
Шаг 3. Попробуйте витамин С, чтобы уменьшить симптомы
Возможно, вы слышали, что витамин С помогает предотвратить простуду. Хотя это не совсем правильно, но это может уменьшить продолжительность простуды. Большие дозы 200 мг в день, пока длится холод, могут помочь вашему организму бороться с вирусом, поэтому посмотрите, сработает ли это для вас.
Не принимайте добавки витамина С, если вы беременны или страдаете заболеванием почек
Шаг 4. Принимайте чесночные добавки для борьбы с простудой
Доказательств немного, но чеснок может помочь вашему организму бороться с простудой. Попробуйте принимать 180 мг добавки ежедневно, чтобы узнать, помогает ли это.
Вы также можете попробовать есть чеснок, но этого, вероятно, недостаточно, чтобы что-то изменить
Метод 2 из 3: избавление от кашля и заложенности
Наиболее частыми симптомами простуды являются заложенность носа и кашель. И то, и другое - настоящая боль и может вызвать у вас дискомфорт, и вы почувствуете себя намного лучше, если сможете избавиться от них. К счастью, существует множество натуральных средств, которые помогают уменьшить заложенность носа и кашель. Попробуйте эти советы, чтобы узнать, работают ли они для вас.
Шаг 1. Включите увлажнитель воздуха, чтобы увлажнить воздух
Сухой воздух может вызвать раздражение горла и носа и ухудшить самочувствие. Использование увлажнителя может уменьшить заложенность носа и кашель, поэтому попробуйте использовать один из них, если в вашем доме сухо.
- Перед запуском проверьте фильтр увлажнителя на предмет загрязнения или плесени. Если нужно, почистите его.
- Если вы живете в засушливом районе, у вас может быть более высокий риск простуды, потому что сухие носовые ходы более уязвимы для вируса. Старайтесь постоянно включать увлажнитель воздуха, чтобы убедиться, что это поможет вам не заболеть.
Шаг 2. Промойте носовые пазухи солевыми каплями для носа
Промывание носовых пазух поможет избавиться от заложенности носа и улучшить ваше самочувствие. Купите в аптеке солевые капли для носа и используйте их в соответствии с инструкциями.
Вы также можете использовать нети-пот, чтобы еще больше промыть нос. Наполните кастрюлю солевым раствором и наклоните голову набок над раковиной. Вылейте физиологический раствор в верхнюю ноздрю и дайте ему вытечь через нижнюю
Шаг 3. Полощите горло соленой водой, чтобы успокоить горло
Это может помочь облегчить боль или першение в горле. Размешайте от 1/4 до 1/2 чайной ложки соли в стакане теплой воды, затем прополощите горло этой водой и выплюньте.
Убедитесь, что вы выплюнули всю воду и никогда ее не глотали
Шаг 4. Вдыхайте пар в душе или ванне, чтобы открыть дыхательные пути
Попробуйте принять горячую ванну или душ, а затем потратьте несколько минут на вдыхание пара. Это может привести к выведению слизи и очистке дыхательных путей.
Держите под рукой салфетки, потому что слизь может начать вытекать, как только вы начнете вдыхать пар
Метод 3 из 3: восстановление в домашних условиях
Если вы справитесь с кашлем и заложенностью, то почувствуете себя намного лучше, но не избавитесь от простуды полностью. К сожалению, вы действительно не можете вылечить простуду, но вы можете помочь своему телу оставаться сильным, пока ваша иммунная система борется с инфекцией. Попробуйте эти советы, чтобы побороть холод и вернуться к прежним ощущениям.
Шаг 1. Достаточно отдыхайте, чтобы оставаться сильным
Если вы простужены, ничто не заменит полноценный отдых. Это сохраняет ваше тело и иммунную систему достаточно сильными, чтобы бороться с вирусом. Если можете, не ходите на работу или учебу дома на несколько дней и сохраняйте силы. Не бойтесь немного вздремнуть в течение дня, если вам нужно!
Пребывание дома в течение нескольких дней также предотвращает распространение простуды на других. Ваши друзья и коллеги, вероятно, оценят это
Шаг 2. Пейте много жидкости, чтобы избежать обезвоживания
Вода лучше всего подходит, когда вы простужены, но сок тоже хороший выбор. Вы также можете добавить в воду немного лимона. Это предотвратит обезвоживание во время выздоровления.
Шаг 3. Пейте теплые жидкости, чтобы успокоиться
Оказывается, твоя бабушка была права, когда принесла тебе куриный суп! Теплая жидкость может улучшить самочувствие в горле и уменьшить заложенность носа. Чай, суп и бульон - все это хороший выбор.
Шаг 4. Избегайте алкоголя и кофеина до выздоровления
И то и другое может высушить вас, что усугубит кашель и дискомфорт. Прежде чем пить кофе или алкогольные напитки, подождите, пока простуда не улучшится.
Шаг 5. Нанесите вазелин вокруг губ и носа
При простуде кожа вокруг носа и рта может потрескаться. Попробуйте натереть потрескавшиеся участки вазелином, чтобы уменьшить боль и сухость.
Медицинские выводы
Хотя простуды - обычное дело и рутинное дело, бороться с ними нелегко. К счастью, вы можете предпринять некоторые шаги дома, чтобы почувствовать себя лучше и уменьшить простуду. Хотя настоящих лекарств от простуды не существует, эти уловки могут помочь вам бежать, пока вы ждете, пока ваше тело не начнет бороться с инфекцией.
