Легочная эмболия (ЛЭ) обычно вызывается закупоркой артерии в легких. Если у вас есть тромб в ноге, который становится рыхлым, он может попасть в легкие и застрять в меньшей артерии, вызывая тромбоэмболию легочной артерии. Большинство тромбоэмболий легочной артерии вызвано этими тромбами нижних конечностей глубоких вен. Поскольку ПЭ вызывается образованием тромбов в ногах, передвижение - один из основных способов предотвратить это. Вы также можете помочь избежать ПЭ, отказавшись от курения, соблюдая здоровую диету и выпивая много воды. Обязательно заранее обсудите с врачом любые серьезные изменения в питании или жизни.
Шаги
Метод 1 из 3: Профилактика ПЭ во время путешествий
Шаг 1. Пейте воду во время путешествия
Путешествие может обезвожить ваше тело, особенно дальние поездки. Обезвоживание увеличивает риск тромбоэмболии легочной артерии. Пейте 2 стакана (470 мл) воды каждый час, чтобы избежать обезвоживания.
Если вы собираетесь путешествовать от 1 до 3 часов, возьмите с собой 1-2 бутылки с водой. Если вы собираетесь путешествовать на 4 или более часов, возьмите с собой 3 или более бутылок с водой
Шаг 2. Делайте 10-минутный перерыв каждый час во время поездки
Сидение в течение длительного времени может увеличить образование тромбов в ногах. Если ваша поездка длится более часа, делайте 10-минутный перерыв каждый час. Выйдите из машины и обойдите ее 5-10 раз.
- Если это невозможно, перекатывайте лодыжки 10–20 раз каждые 15–30 минут.
- Установите таймер на своем телефоне или часах, чтобы напоминать вам о необходимости сделать перерыв или каждый час перекатывать лодыжки.
Шаг 3. Обходите салон каждый час, если вы летите
Если ваш рейс длится более часа, обязательно вставайте каждый час, чтобы передвигаться. Пройдите со своего места в ванную и обратно. Вы также можете встать рядом со своим сиденьем и согнуть ноги в коленях.
Если ходить по кабине или стоять рядом со своим сиденьем запрещено, перекручивайте лодыжки 10–20 раз каждые 15–30 минут
Шаг 4. Наденьте компрессионные чулки
Компрессионные чулки равномерно надавливают на ноги, улучшая кровообращение. Надевайте компрессионные чулки во время длительных путешествий, особенно если перерывы в поездках невозможны.
Вы можете купить компрессионные чулки в Интернете или в местной аптеке
Метод 2 из 3: Профилактика ПЭ до и после операции
Шаг 1. Перед операцией примите антикоагулянтные препараты
Если вы склонны к образованию тромбов, ваш врач назначит вам антикоагулянтные препараты, такие как варфарин, перед операцией. Антикоагулянт поможет снизить способность крови к свертыванию и впоследствии поможет снизить риск свертывания, которое может возникнуть во время и после операции.
- Возможные побочные эффекты от приема антикоагулянтов: усиление синяков, продолжительное носовое кровотечение, кровотечение из десен, рвота или кашель с кровью, а также затрудненное дыхание. Если вы испытываете какие-либо из этих побочных эффектов, как можно скорее сообщите о них своему врачу или медсестре.
- Возможно, вам придется продолжить прием лекарства после операции, а также по возвращении домой.
Шаг 2. Поднимите ноги после операции
Во время сна и лежа в постели подпирайте ноги 1-2 подушками. Поднятие ног улучшит кровообращение и снизит риск тромбообразования.
Как вариант, поднимите изножье кровати на 10–15 см над землей, сложив книги или блоки под ножки кровати
Шаг 3. Прогуляйтесь после операции
Медсестра / медбрат посоветует вам встать с постели и походить, как только вы сможете это сделать после операции. Прогуляйтесь по коридорам больницы, чтобы предотвратить образование тромбов. Если вы не можете ходить, согните лодыжки вперед и назад 10-20 раз, чтобы улучшить кровообращение.
Ваш медперсонал может помочь вам, если вам сложно ходить одному
Метод 3 из 3: Использование общих стратегий
Шаг 1. Делайте упражнения не менее 25 минут в день
Ежедневно гуляйте по парку или окрестностям по 25 минут. Вы также можете кататься на велосипеде, плавать или бегать по 25 минут каждый день. Физические упражнения улучшают кровообращение, что снижает свертываемость крови и снижает вероятность тромбоэмболии легочной артерии.
- Как вариант, занимайтесь спортом по 30 минут 5 раз в неделю.
- Ежедневные упражнения также помогут вам поддерживать здоровый вес.
Шаг 2. Избегайте курения
Для большинства людей курение может привести к повышенному риску образования тромбов и последующей ПЭ. Если у вас уже есть риск развития тромбоэмболии легочной артерии, курение может увеличить ваши шансы. Постарайтесь бросить курить или сократить его, чтобы снизить вероятность развития тромбоэмболии легочной артерии.
Если вы находитесь в США, вы можете позвонить по телефону 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669), чтобы получить немедленную помощь и информационные ресурсы по отказу от курения
Шаг 3. Соблюдайте сбалансированную диету
Сбалансированная диета поможет вам поддерживать здоровый вес. Ешьте 3 раза в день здоровую пищу. Каждый прием пищи должен состоять из белка, крахмала и фруктов или овощей. Вы также можете включать в свой рацион молочные продукты, такие как сыр, йогурт и молоко. Старайтесь избегать продуктов и напитков с высоким содержанием сахара, солей и насыщенных жиров.
- Яйца, лосось, птица, говядина и свинина - хорошие источники белка.
- Картофель, рис, макаронные изделия и хлеб - хорошие источники крахмала.
- Клубника, яблоки, бананы, апельсины, шпинат, брокколи и спаржа - отличный выбор фруктов и овощей.
- Помимо правильного питания, обязательно пейте много воды. Постарайтесь свести к минимуму употребление кофеиносодержащих и алкогольных напитков и сосредоточиться на правильном увлажнении.
