Издевательства в детстве могут иметь ряд негативных последствий, когда они происходят и в будущем. Издевательства могут вызывать у жертв нервозность, тревогу или унижение. Жертвы издевательств в детстве также могут справляться с психическим заболеванием в более позднем возрасте в результате пережитого ими опыта. Будь вы тот, кто справляется с психическим заболеванием, или кто-то из ваших знакомых, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы справиться с психическим заболеванием, связанным с издевательствами в детстве. Вы можете начать бороться с этим, узнав о связи между издевательствами в детстве и психическими заболеваниями. Вы можете справиться со своим психическим заболеванием, связанным с издевательствами в детстве, обратившись за профессиональной поддержкой и поддерживая свое психическое и эмоциональное здоровье. Вы можете справиться с чужим психическим заболеванием, связанным с издевательствами, оказав ему поддержку.
Шаги
Метод 1 из 4. Обращение за профессиональной поддержкой
Шаг 1. Поговорите с профессионалом
Первый шаг в борьбе с любым типом психического заболевания - поговорить со специалистом о том, через что вы проходите. Если вы еще этого не сделали, вам следует обратиться за помощью к профессионалу. Такие профессионалы, как психологи, психиатры и терапевты, обучены помогать людям справляться с психическими заболеваниями. Их опыт и подготовка помогут вам лучше справиться с психическим заболеванием. Они также могут помочь вам увидеть, как ваше психическое заболевание связано с издевательствами в детстве.
- Позвоните или напишите своему врачу, как только почувствуете, что с вами что-то происходит эмоционально, даже если вы никогда раньше не говорили с ним об этом.
- Позвоните в свою страховую компанию, чтобы получить направление к специалисту по психическому здоровью в вашем районе.
Шаг 2. Изучите варианты лечения
Существует ряд эффективных методов лечения всех видов психических заболеваний. Если вы имеете дело с депрессией, тревогой или сочетанием расстройств, вы можете справиться с психическим заболеванием, связанным с издевательствами в детстве, если вы найдете время, чтобы определить, какое лечение лучше всего подойдет вам. Многим нужно изучить несколько различных вариантов лечения, чтобы найти тот (или те), который подходит именно вам.
- Поговорите со своим психиатром о вариантах лечения. Вы могли бы сказать: «Можем ли мы поговорить о моих вариантах лечения моего психического заболевания? Я хочу попробовать что-нибудь, что поможет мне справиться с издевательствами ».
- Рассмотрите терапию или лекарства как варианты лечения. Вы также можете рассмотреть возможность комбинации медикаментозного лечения и терапии.
- Некоторые исследования показали, что альтернативные методы лечения, такие как иглоукалывание и медитация, полезны для лечения некоторых психических заболеваний.
Шаг 3. Придерживайтесь своего плана лечения
После того, как вы составили план лечения, вам нужно придерживаться его, чтобы справиться со своим психическим заболеванием. План был разработан, чтобы помочь вам справиться с психическим заболеванием, связанным с издевательствами в детстве. Если вы измените или откажетесь от своего плана лечения, это может иметь негативные последствия для вашего психического и физического здоровья. Пока вы не поговорите со специалистом о его изменении, придерживайтесь того плана, который у вас есть.
- Наберитесь терпения и дайте своему плану лечения время подействовать. Ничто не улучшит ваше самочувствие в одночасье или после одной дозы или сеанса. Помните, что иногда все может ухудшиться, прежде чем станет лучше, но вы все равно должны придерживаться своего плана.
- В определенный момент ваш терапевт может порекомендовать изменить некоторые аспекты вашего плана лечения. Убедитесь, что вы работаете с ними, чтобы найти лучший план для вас.
- Поговорите со своим психиатром, если вы чувствуете, что ваш план лечения необходимо изменить. Вы можете сказать: «Можем ли мы поговорить о моем плане лечения? Не думаю, что у меня это так хорошо работает ».
Шаг 4. Присоединяйтесь к группе поддержки
Один из способов справиться с психическим заболеванием, связанным с издевательствами в детстве, - это заручиться поддержкой и поощрением от людей, столкнувшихся с подобным опытом. Присоединение к группе поддержки может дать вам поддержку и дать новые стратегии управления своим психическим заболеванием.
- Попросите вашего специалиста по психическому здоровью сослаться на группу поддержки в вашем районе.
- Вы можете подумать о том, чтобы присоединиться к онлайн-группе поддержки, если личная встреча слишком сложна или неудобна для вас.
- Поищите группы поддержки специально для людей, страдающих психическими заболеваниями, связанными с издевательствами в детстве.
- Убедитесь, что в группе создается позитивная и исцеляющая среда. Если группа кажется слишком негативной или сосредоточена на жалобах вместо того, чтобы поправляться, вы можете найти другую группу.
Метод 2 из 4: забота о своем психическом и эмоциональном здоровье
Шаг 1. Начните вести дневник
Один из способов справиться с эмоциями и воспоминаниями, связанными с издевательствами в детстве, - это написать об этом. Вы также можете использовать свой дневник, чтобы писать о том, как вы справляетесь со своим психическим заболеванием.
- По возможности делайте записи в дневнике ежедневно. Например, вы можете закончить свой день записью в дневнике перед сном.
- Напишите о том, что произошло, когда над вами издевались. Включите, что вы почувствовали, как вы справились с этим и как, по вашему мнению, это влияет на вас сейчас.
- Напишите о хороших вещах, которые случаются с вами, а также о вещах, которые делают вас счастливыми. Напишите о своих достижениях, успехах и прогрессе в борьбе с психическим заболеванием.
Шаг 2. Придерживайтесь распорядка
Установленный распорядок дня поможет вам справиться с психическим заболеванием, во многом связанным с издевательствами в детстве. Быть жертвой издевательств могло заставить вас изменить свою жизнь и перестать делать то, что вам нужно или что вы хотите делать. Придерживаясь распорядка, вы почувствуете цель и порядок, а также почувствуете себя выполненным, когда закончите свои задачи. Создание распорядка и его соблюдение также помогут вам выполнять свои обязанности, потому что вы будете знать, что вам нужно делать и когда.
- Вам не нужно планировать каждую минуту своего дня, но у вас должны быть определенные дела, которые вы делаете каждый день и, как правило, в одном и том же порядке.
- Подумайте о своих обязанностях и обязанностях, которые необходимо выполнить, и включите их в свой распорядок дня. Например, подумайте о гигиене, приготовлении пищи и уборке.
Шаг 3. Повысьте самооценку
Пониженная самооценка может быть одним из краткосрочных и долгосрочных последствий издевательств в детстве. Когда вы боретесь с психическим заболеванием, связанным с издевательствами в детстве, вы можете чувствовать себя недостойным, неловким, непривлекательным или любым другим. Действия, направленные на повышение самооценки, помогут вам справиться с негативными чувствами, которые у вас возникли по отношению к себе в результате издевательств.
- Сначала запишите свои отрицательные качества. Когда у вас будет их список, спросите себя, действительно ли эти черты являются точным отражением вас самих. Разбейте эти негативные убеждения и попытайтесь понять, почему вы так думаете о себе.
- Составьте список своих положительных черт и качеств. Разместите его где-нибудь, где вы можете часто его видеть, или сфотографируйте его и используйте в качестве обоев для своего электронного устройства.
- Говорите с самим собой нейтрально. Часто психическое заболевание может заставить вас говорить с самим собой, что унижает или унижает вас. Вместо этого постарайтесь перейти от негативного внутреннего диалога к нейтральному. Когда это станет для вас более естественным, вы можете переключиться на позитивный разговор с самим собой.
Шаг 4. Постройте систему поддержки
Опора на друзей - эффективный способ справиться с психическим заболеванием, особенно когда оно связано с издевательствами в детстве. Они могут помочь вам преодолеть издевательства и справиться с психическим заболеванием. Ваши друзья и семья могут следить за вами, подбадривать вас, защищать вас и помочь вам придерживаться вашего плана лечения.
- Поговорите со своими друзьями и семьей, когда вам трудно справиться со своим психическим заболеванием. Вы могли бы сказать своей сестре, например: «Мы можем поговорить? Мое беспокойство действительно меня беспокоит ».
- Это нормально - попросить кого-то, кто заботится о вас, просто провести с вами время, ничего не делая. Попробуйте сказать: «Барбара, ты не возражаешь, если немного пообщаемся со мной?»
- Проводите время с людьми из вашей системы поддержки, делая то, что вам нравится. Например, сходите на художественный показ, музыкальное представление или просто прогуляйтесь в парке. Это может отвлечь вас от борьбы.
Метод 3 из 4: Поддержка людей, страдающих психическим заболеванием
Шаг 1. Поощряйте их
Когда кто-то из ваших знакомых страдает психическим заболеванием из-за издевательств в детстве, поощрение - это лучшее, что вы можете сделать. Это дает им понять, что вы заботитесь о них, помогает им оправиться от издевательств и показывает, что вы верите, что они могут справиться со своим психическим заболеванием.
- Сообщите им, когда увидите, что они добиваются прогресса в своем психическом заболевании. Например, вы можете сказать: «Я заметил, что вы все чаще выходите из дома. Замечательно!"
- Если им нужна поддержка, попробуйте выслушать их без осуждения. Поощряйте их приходить к вам снова, если они в этом нуждаются.
- Поощряйте их обратиться за лечением или продолжить лечение, если они в настоящее время не работают со специалистом. Вы можете попробовать сказать: «Вы говорили со своим врачом о том, как вы себя чувствуете?»
- Вы также можете сказать им что-то вроде: «Я знаю, что вы можете это преодолеть». Подобные заявления дадут им понять, что вы в них верите.
Шаг 2. Проверьте их
Вы можете поддержать близкого вам человека в борьбе с психическим заболеванием, если будете регулярно проверять его состояние. Если этот человек также является жертвой издевательств в детстве, проверка их состояния также может помочь убедиться, что они хорошо справляются с издевательствами.
- Спросите их, как они справляются со своим психическим заболеванием. Вы также можете спросить, можете ли вы чем-нибудь помочь.
- Звоните человеку каждые несколько дней, чтобы узнать, как идут дела в его жизни.
- Вы также можете отправить быстрое текстовое сообщение или сообщение на сенсорную базу и посмотреть, нужно ли им что-нибудь.
- Если вы знаете, что этому человеку особенно трудно справиться со своим психическим заболеванием, вам следует посоветовать ему обратиться к специалисту по психическому здоровью.
Шаг 3. Защищайте других
Стигма и недопонимание, связанное с психическим заболеванием, могут вызвать у человека такой же стыд, смущение, нервозность и страх, которые издевательства вызвали у него в детстве. Вы можете помочь им справиться с этим, защищая их, когда можете.
- Когда это уместно, рассказывайте людям в вашем сообществе о психическом здоровье в целом и о том, как они могут поддержать людей с психическими заболеваниями.
- Если вы заметили, что кто-то ведет себя грубо или неуважительно, заговорите и попросите его остановиться. Вы можете сказать: «То, что у него депрессия, не означает, что он заслуживает такого обращения».
Метод 4 из 4: связь психического заболевания с издевательствами
Шаг 1. Узнайте больше о запугивании
Вы должны понять издевательства, прежде чем связывать их с психическим заболеванием. Узнав об этом больше, вы сможете увидеть, как издевательства могут повлиять на психическое здоровье. Тогда вы сможете начать бороться с психическим заболеванием, связанным с издевательствами в детстве.
- Узнайте о различных типах издевательств. Будь то кибер-издевательство, физическое издевательство или другое, оно может оказать негативное влияние на жертву.
- Распознавайте признаки издевательств. Например, потеря сна, замкнутость, изменение привычек питания или настроения или необъяснимые физические проблемы могут указывать на то, что вы стали жертвой издевательств.
- Понять, как издевательства могут заставить чувствовать себя жертву. Жертвы издевательств могут чувствовать стыд, беспомощность, неадекватность, напряжение, нервозность, рассеянность, усталость или физическое недомогание.
Шаг 2. Изучите психическое заболевание
Есть несколько различных расстройств, которые относятся к психическим заболеваниям, в том числе: депрессия, тревога, фобии и т. Д. Возможно, вы не захотите или не нуждаетесь в исследовании их всех, но вам следует узнать больше о психическом заболевании, которым вы или кто-то из ваших близких можете быть. имея дело с. Понимание того, что происходит, поможет вам связать психическое заболевание с издевательствами в детстве.
- Если вы уже знаете, с каким психическим заболеванием сталкиваетесь, узнайте об этом как можно больше. Например, если вашему сыну поставили диагноз депрессия, узнайте больше об этом психическом расстройстве.
- Используйте веб-сайты, такие как Mental Help, Национальный институт психического здоровья или Центры по контролю за заболеваниями, чтобы получить обзор психических заболеваний, включая общие симптомы.
Шаг 3. Изучите связь между ними
Как только вы поймете, что такое издевательство, и узнав больше о психических заболеваниях, вы сможете понять связь между ними. Просмотр этой ссылки поможет вам справиться с психическим заболеванием, связанным с издевательствами в детстве. Вы сможете увидеть, как жертва запугивания влияет на вас или кого-то, кто вам небезразличен, и поработать над тем, чтобы избавиться от этого.
- Признайте, что издевательства могут заставить жертву чувствовать себя смущенной, изолированной и униженной. Это может снизить самооценку и привести к депрессии.
- Жертвы издевательств в детстве могут со временем испытывать тревогу из-за неуверенности и стресса от издевательств.
- Издевательства могут привести некоторых жертв к самоповреждению, потому что они чувствуют себя беспомощными, чтобы остановить издевательства, и им нужно что-то контролировать в своей жизни.
- Стресс, связанный с травмой в детстве, может привести к развитию посттравматического стрессового расстройства у некоторых людей.
- Помните, что вас не определяет психическое заболевание. Не позволяйте этому ограничивать ваши возможности.
