Если у вашего супруга недавно было диагностировано психическое заболевание, вы, вероятно, только что вступили в новую фазу своей жизни: опекун. Управлять супругом, наряду со всеми другими обязанностями, в лучшем случае утомляет и вызывает стресс. Однако вы можете справиться с этим, если приспособитесь к новому образу жизни, позаботитесь о себе и обратитесь за поддержкой.
Шаги
Метод 1 из 3: приспособление к новому образу жизни
Шаг 1. Сопровождайте супруга к врачу или терапевту
Присоединение к вашему супругу к врачу, посещениям и терапии может быть отличным способом лучше понять расстройство и решить любые возникающие проблемы. Эти специалисты могут помочь вам определить способы помочь им справиться и предоставить вам ресурсы для поддержки.
- Используйте эти посещения, чтобы задавать вопросы. Вы можете спросить: «Есть ли какие-либо изменения в образе жизни моей жены, чтобы улучшить ее симптомы?»
- Вы можете спросить терапевта: «Как я могу поддерживать своего супруга, но при этом заботиться о себе?»
Шаг 2. Изучите характеристики болезни
Понимание признаков болезни и побочных эффектов лекарств может помочь вам лучше заботиться о своем супруге. Вы можете знать, какого поведения ожидать и чего ожидать, а также какая поддержка требуется вашему супругу. Вы также можете объяснить своей семье, что переживает ваш супруг и как реагировать.
- Поговорите со своим супругом, прежде чем поговорить с членами семьи. Убедитесь, что вашему супругу нравится, когда вы делитесь этой личной информацией с другими.
- Говоря с семьей о болезни, используйте соответствующую возрасту информацию. Разговаривая с детьми, будьте осторожны, чтобы они не испугались. Вежливо расскажите им, что происходит с их родителями, и чем вы, как семья, можете помочь.
Шаг 3. Создайте расписание или распорядок
Структура важна, когда вы о ком-то заботитесь. Соблюдение расписания создает ощущение стабильности и комфорта как для опекуна, так и для супруга. Это помогает вам обоим узнать, что вам нужно делать и чего от них ожидать.
- Расписание может служить напоминанием пациенту о необходимости принять лекарство, сходить к врачу, принять душ, пойти на работу и помочь с некоторыми домашними делами. Составление расписания также избавляет вас от этих задач, чтобы вы могли сконцентрироваться и сосредоточиться на других вещах.
- Решите, хотите ли вы использовать письменное расписание, например большой календарь, и разместить его у себя дома, или вы предпочитаете использовать цифровой график, используя напоминания и таймеры на своем телефоне и используя общий электронный календарь. Обсудите со своим супругом, какие пункты необходимо включить в календарь (посещения врача, терапевтические приемы и т. Д.), Чтобы вы не управляли жизнью своего супруга на микроуровне. Попробуйте использовать будильник или напоминания на телефоне вашего супруга, чтобы они принимали лекарства в нужное время.
Шаг 4. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах как пары
Хроническое психическое заболевание может вызвать серьезные изменения в способах управления семьями и домашним хозяйством. Вы можете потерять основного кормильца и взять на себя роль основного опекуна. Один из способов приспособиться к этим изменениям и справиться как пара - сохранить некоторое подобие того, кем вы являетесь как пара.
Используйте свои сильные стороны как пары, чтобы помочь вам пережить это запутанное время. Например, если юмор всегда был основным связующим фактором между вами и вашим супругом, постарайтесь сохранить немного юмора. Если в четверг у вас всегда было вечернее свидание стоя, сохраните его - даже если это означает, что вы будете вместе смотреть фильм на диване после того, как дети спят
Шаг 5. Берегите себя и свою семью
Некоторые психические заболевания, например шизофрения, могут стать причиной опасного поведения людей. Если вы должны заботиться о своем супруге, вы должны убедиться, что вы и ваша семья в безопасности. Если вы находитесь в постоянном страхе, вы не сможете должным образом заботиться о своем супруге или семье.
Если вы беспокоитесь о том, что ваша жизнь в опасности, позвоните в полицию или кризисную бригаду. Вашему супругу может потребоваться профессиональная помощь, если вы опасаетесь, что ваша жизнь или безопасность находятся под угрозой
Метод 2 из 3: позаботьтесь о себе
Шаг 1. Установите границы
Забота о супруге, вероятно, затруднена, как и другие обязанности по дому. Поскольку ваш супруг (а) болен, эти обязанности могут стать вашими по умолчанию. Но вы можете иметь ограничения в своих действиях, и вы должны поделиться ими со своим партнером.
- Например, вы можете установить правило, согласно которому вы обо всем позаботитесь, но только если ваш партнер обращается за лечением, принимает лекарства и делает то, что ему нужно делать, чтобы поправиться. Регулярно проверяйте их, чтобы убедиться, что они соблюдают свой план лечения и что они думают по этому поводу.
- Несмотря на то, что ваш супруг болен, вы по-прежнему заслуживаете права заботиться о себе и защищать свои потребности.
Шаг 2. Сделайте свое здоровье приоритетом
Вы не можете позаботиться о других, если не позаботитесь о себе. Смотрители часто ставят потребности других выше своих собственных, а это значит, что ими часто пренебрегают. Вы должны сделать заботу о себе своим приоритетом, иначе вы не сможете обеспечить уход, в котором нуждаются ваш супруг (супруга) и семья.
- Это означает, что вы должны уделять время упражнениям, высыпаться и правильно питаться. Вы не можете взять на себя эти большие обязанности, если сами не здоровы.
- Найдите время, чтобы гулять с друзьями или заниматься хобби самостоятельно.
Шаг 3. Поймите, что это не ваша вина
Психическое заболевание вашего супруга (а) и его последствия - не ваша вина. Знание этого важно для вашего благополучия. Любая тревога или депрессия, которые испытывает ваш супруг (а), не связаны с вами - они связаны с их психическим заболеванием.
Осознавая это, вы не будете винить себя. Например, если ваш супруг склонен к суициду, вам нужно понять, что вы не являетесь причиной этих темных чувств; это болезнь. Зная это, вы можете уберечь себя от депрессии или беспокойства
Шаг 4. Поговорите со своим супругом о том, что вы чувствуете
Бывают моменты, когда вы чувствуете разочарование, злость, беспомощность и подавленность. Это нормально, если вы так себя чувствуете. Это позволит им понять, через что вы проходите, и даст вам возможность стать ближе и работать вместе как одна команда.
- Например, вы можете сказать: «Я люблю тебя и хочу позаботиться о тебе, пока это происходит. Однако, когда вы закрываете меня и холодно относитесь ко мне, я чувствую себя беспомощным и злым. Как мы можем справиться с этим вместе? » Предложение о том, что вы хотите пройти через это друг с другом, дает вашему супругу понять, что он не одинок и что вы хотите помочь.
- Если вам трудно справиться со своими чувствами, поговорите с надежным другом или членом семьи или терапевтом, который поможет вам понять, что вы чувствуете и что вам нужно от супруга.
Шаг 5. Сделайте перерыв
Забота о ком-либо - это стресс и утомительно, но особенно если это ваш супруг (а) с психическим заболеванием. Таким образом, это естественно и важно для вас сделать перерыв. Побывав в одиночестве или просто проведя несколько часов с другом, вы почувствуете себя отдохнувшим и, в конечном итоге, обеспечите лучший уход.
Если вы не можете оставить супруга в покое, заручитесь помощью члена семьи или друга, чтобы провести с ними время, чтобы вы могли уйти. Ваш супруг может сначала беспокоиться о том, что вы уезжаете, но вы можете помочь ему стать более защищенным, сначала уезжая на небольшие суммы за раз, а затем постепенно увеличивая продолжительность
Метод 3 из 3: поиск поддержки
Шаг 1. Обратитесь за помощью
Брать на себя ответственность по уходу за взрослым, страдающим психическим заболеванием, в одиночку чрезвычайно сложно. Вместо того чтобы молча страдать, попросите помощи у друзей и членов семьи. Это облегчит вам бремя и поможет лучше заботиться о супруге.
Спросите друзей, когда вам нужна помощь даже в самых простых задачах. Например, вы можете попросить их забрать для вас продукты, отвезти детей в школу или на тренировку, отвести вашего супруга к врачу или даже приготовить для вас ужин. Не стесняйтесь спрашивать - они, скорее всего, будут более чем счастливы помочь
Шаг 2. Посетите группу поддержки
Вы не единственный человек, который заботится о психически больном супруге. Если вы поделитесь своим опытом с другими, это поможет вам почувствовать себя не одиноким, когда кажется, что на ваших плечах лежит бремя всего мира. Возможно, вы сможете завести новых друзей или научиться справляться с трудностями у тех, кто находится в гуще событий, как и вы.
Спросите врача вашего супруга (а) о названиях групп поддержки или поищите в Интернете группу рядом с вами
Шаг 3. Дайте себе время скорбеть
Вы можете ассоциировать процесс горя только со смертью, но вы можете испытывать горе в другое время, например, когда в вашей жизни происходят серьезные изменения. Возможно, вам понадобится время, чтобы огорчить свою «старую» жизнь, а также любые планы или ожидания на будущее, на которые повлияла болезнь вашего супруга и ваша новая роль. Дайте себе время привыкнуть к новой жизни.
Терапевт может помочь вам в этом процессе
Шаг 4. Сходите на консультацию для супружеских пар
Психическое заболевание вашего супруга и давление, которое оно оказывает на вас, могут создать напряжение в отношениях. Если вы стремитесь к тому, чтобы ваш брак работал, вы обязаны обратиться за помощью к консультанту. Вы можете использовать это пространство как возможность обсудить свои чувства и проблемы, которые возникли из-за ситуации.
