Ипохондрия, которая теперь называется болезнью тревожного расстройства, тяжела не только для человека, живущего с ней, но и для тех, кто любит этого человека и заботится о нем. Жить с человеком, страдающим ипохондрием, станет проще, если вы узнаете об этом состоянии как можно больше и будете уверены, что ваш любимый получит профессиональную помощь. Узнайте, как помочь другу или члену семьи, страдающему ипохондрией, а также позаботьтесь о себе.
Шаги
Метод 1 из 3: Помощь больному, страдающему болезнью
Шаг 1. Поймите, что тревога по поводу болезни создает настоящий стресс
Болезнь тревожное расстройство (IAD) - это психическое расстройство, такое же, как депрессия или ОКР, и настоящее заболевание. Даже если болезнь ненастоящая, стресс кажется очень реальным. Тяжелая болезнь кажется вашим близким серьезной возможностью, и мягкие заверения не заставят ее исчезнуть.
Благодаря Интернету мир наводнен информацией о последних вспышках болезней и потенциальных причинах различных заболеваний. Если помочь человеку с IAD избежать как можно большей части этой информации, это поможет отфильтровать часть этой информации
Шаг 2. Слушайте, даже если претензии звучат странно или выдуманы
Необходимо услышать тех, кто борется с IAD. Это помогает предотвратить беспокойство и панику, которые могут быть вызваны игнорированием. Если кажется, что никто не замечает этого, убеждения вашего любимого человека о болезни могут умножиться, заставив его или ее поверить в то, что вымышленное состояние ухудшается.
Активное слушание не означает согласие со страхом человека. Это означает дать любимому человеку время, чтобы его выслушали, и дать ему понять, что вы слышите его или ее опасения
Шаг 3. Признайте симптомы и мягко напомните, что все в порядке
Люди, страдающие тревожным расстройством, склонны чрезмерно беспокоиться о своих симптомах. Признавая симптомы вашего любимого человека, вы можете помочь подтвердить его чувства. Это успокаивает человека. Q Мягко предположив, что его боль может быть вызвана менее серьезной причиной, вы также можете предложить более легкое решение для страха вашего любимого человека.
- Например, вы можете сказать: «У меня были похожие боли в плече от ношения тяжелого рюкзака до того, как я переключился на рюкзак на колесиках. Может быть, вы напряжены или болеете от активности».
- Или: «Боли в животе обычно не означают рак желудка. Скорее всего, вы находитесь в стрессе, из-за погодных условий или перевариваете что-то, что с вами не устраивало».
Шаг 4. Предложите лечить симптомы, не торопясь выяснять причину
Если у вашего любимого человека болит живот, предложите таблетки для желудка. Если у вашего любимого болит плечо, предложите ему или ей показать растяжку. Что-то делать с симптомами любимого человека - даже что-то незначительное - может помочь ему перестать зацикливаться на симптомах.
- Лечите боль или жалобы, не слишком много размышляя о возможном диагнозе. Чрезмерная реакция и предположение о худшем - большая часть их стресса, поэтому не покупайтесь на этот стресс.
- Предположим, что симптомы реальны. Ваш любимый человек наверняка испытывает настоящую боль. Это может быть физическая причина, например напряжение в коленях или легкий грипп, или стресс. В любом случае, ваш любимый человек, вероятно, выиграет от лечения. Обратитесь за медицинской помощью к надежному врачу, чтобы избавиться от боли.
Шаг 5. Поощряйте любимого человека заниматься тем, что ему нравится
Попробуйте заставить любимого человека выйти на улицу или заняться любимым делом. Это может помочь вашему близкому отвлечься от стрессовых вещей и немного расслабиться. Повышение физической активности может быть особенно полезно для беспокойства, хорошего самочувствия и физического состояния.
Метод 2 из 3: получение профессиональной помощи
Шаг 1. Сопроводите любимого человека к врачу
Позвольте любимому человеку объяснить врачу симптомы. Если врач не выявит ДИА, вы можете отвести его в сторону и кратко объяснить, что вас беспокоит.
«Ипохондрия» - устаревший термин, поэтому врач, вероятно, определит его как тревожное расстройство
Шаг 2. Помогите любимому человеку определиться с вариантами лечения
Беспокойство можно лечить антидепрессантами или успокаивающими лекарствами и / или психологической терапией. Если возможно, постарайтесь, чтобы человек посещал терапевта примерно раз в неделю.
Когнитивно-поведенческая терапия может быть эффективным подходом, как и терапия постепенного воздействия
Шаг 3. Обсудите возможность одновременного возникновения проблем
Люди с ипохондрией могут также испытывать другие тревожные расстройства и / или депрессию. Подумайте о том, чтобы обследовать вашего близкого на эти состояния.
Если ваш любимый человек нервничает, заверьте его, что обследование означает просто заполнение формы с описанием его симптомов. Помните, что страх - большая часть расстройства. Слушание их и подтверждение их чувств может помочь им справиться со своими страхами
Шаг 4. Посещайте группы поддержки для этого состояния
Человек с IAD может найти ближайшую группу поддержки для людей с этим заболеванием. Вашему близкому также может быть полезно посетить группу поддержки при тревоге, поскольку они тесно связаны.
Есть группы поддержки, предлагаемые как для человека с этим заболеванием, так и для членов семьи. Поговорите с терапевтом этого человека и попросите рекомендации группы поддержки
Метод 3 из 3: сохранять равновесие
Шаг 1. Установите необходимые границы
Ваше здоровье и благополучие - ваша первая обязанность. Это нормально закончить разговор или потребовать места, если у вас нет сил справиться с их беспокойством в данный момент. Попробуйте осторожно сменить тему. В противном случае скажите любимому человеку, что вам нужно побыть в тишине или что вы собираетесь сделать перерыв.
Поначалу может быть трудно отойти и придерживаться установленных вами границ, но их соблюдение со временем укрепит их
Шаг 2. Помогите любимому человеку построить систему поддержки
Вам не нужно быть единственным помощником любимого человека. Поощряйте своего близкого обращаться к другим, чтобы он или она получали поддержку из разных источников. Поддержка может исходить от членов семьи, друзей, коллег, религиозных групп, консультантов и членов группы поддержки.
Это не только принесет пользу вам обоим, но и чем больше людей узнают о заболевании и могут предложить реальную поддержку, тем лучше. Скрытие диагноза может привести к тому, что кто-то с IAD будет искать людей для разговора, которые не знают, что у этого человека есть IAD, и этот человек может попасть в спираль беспокойства с ними
Шаг 3. Дайте себе достаточно времени, чтобы расслабиться
Ты не сможешь помочь тонущему, если сам еле держишься на плаву. Каждый день уделяйте время тому, что вам нравится, чтобы ваше психическое здоровье было наилучшим.
- Заботой о себе может быть все, что вам нравится делать, или то, что помогает вам расслабиться. Прелесть ухода за собой заключается в том, что вам решать, лучше ли вам расслабиться, сделав массаж, проведя тихое время за чтением или даже сделав интенсивные упражнения.
- Найдите доверенное лицо, с которым вы сможете поговорить о своих трудностях. Это должен быть человек, отстраненный от ситуации, который может слушать без осуждения.
Шаг 4. Поговорите с терапевтом, если вы ошеломлены
Трудно налить в чужую чашу, когда ваша собственная пуста. Найдите для себя источник поддержки в виде консультанта или терапевта. Этот человек может предложить вам полезные советы о том, как жить с человеком, страдающим ДВР, и как лучше помочь любимому человеку.
Самостоятельный разговор с терапевтом может быть положительным примером для человека, которому вы помогаете, а также поддержкой для вас. Человеку с ДВР может быть стыдно за лечение, а вы, обратившись за помощью, на самом деле можете нормализовать этот процесс для него
Шаг 5. Делайте вместе забавные вещи, чтобы поддерживать позитивную связь
Усиление позитивного настроения покажет любимому человеку, что он или она может наслаждаться жизнью и получать позитивное внимание к вещам, помимо того, что постоянно «болеет».
