Фибромиалгия - это состояние, характеризующееся хронической мышечной болью и слабостью. Это обычно связано с такими симптомами, как широко распространенная мышечная боль, усталость и проблемы со сном и концентрацией. Хотя ваши симптомы могут указывать на фибромиалгию, лучший способ диагностировать это хроническое заболевание - проконсультироваться с вашим лечащим врачом относительно медицинских тестов.
Шаги
Метод 1 из 3: Распознавание фибромиалгии
Шаг 1. Определите свой риск развития фибромиалгии
Вы можете подвергаться более высокому риску фибромиалгии, если вы женщина, имеете семейный анамнез фибромиалгии, имеете средний возраст или страдаете ревматическим заболеванием, таким как ревматоидный артрит или волчанка. Изучите свою историю болезни и поговорите со своей семьей, чтобы узнать свои личные факторы риска.
Иногда симптомы могут возникать после физической травмы, такой как операция или инфекция
Шаг 2. Следите за мышечными симптомами, включая спазмы, стеснение и хроническую боль
Наиболее заметными симптомами фибромиалгии являются боль и усталость всей мышечной системы. Следите за тем, как часто вы испытываете боль или нерегулярные ощущения в мышцах, такие как онемение, покалывание, жжение, подергивание или зуд. Запишите свои симптомы, если вам нужна помощь, чтобы отслеживать их частоту или тяжесть.
- Хроническая широко распространенная мышечная боль часто характеризуется как постоянная тупая боль, которая продолжается в течение длительного периода времени с обеих сторон тела, а также выше и ниже талии.
- Боль в мышцах может также привести к покалыванию в конечностях, скованности или болезненности мышц, которые находились в состоянии покоя. Например, вы можете чувствовать себя неспособным ходить или наклоняться после долгого сидения.
Шаг 3. Следите за тем, насколько вы устали и насколько хорошо вы спите
Фибромиалгия часто сопровождается усталостью и снижением уровня энергии в течение всего дня. Обратите внимание на то, как часто вы чувствуете усталость в течение дня, и проверьте, полностью ли вы спите ночью. Многие пациенты с фибромиалгией также борются с бессонницей из-за боли.
Даже пациенты, которые спят полноценной ночью, могут испытывать усталость из-за фибромиалгии
Шаг 4. Примите во внимание времена, когда вы изо всех сил пытались вспомнить вещи в своей повседневной жизни
Чувство душевной затуманенности, также известное как «мозговой туман», может указывать на то, что вы боретесь с фибромиалгией. Это характеризуется медленным запоминанием основных вещей, таких как имена или направления в повседневной жизни.
Проблемы со сном или усталость в сочетании с хронической болью являются показателями фибромиалгии. Если вы чувствуете усталость или проблемы со сном, но не испытываете мышечной боли, вероятно, вы имеете дело с другим заболеванием
Шаг 5. Проверьте чувствительность к внешним раздражителям
Фибромиалгия может вызывать повышенную чувствительность к шуму, определенным продуктам питания, запахам, яркому свету, холоду и лекарствам. Если вы заметили у себя побочные реакции на любой из них, помимо мышечной боли, возможно, вам стоит поговорить со своим врачом о фибромиалгии.
Эта чувствительность часто может привести к сильным головным болям. Мигрень - обычная проблема для пациентов с фибромиалгией
Шаг 6. Следите за любыми проблемами с пищеварением, которые могут у вас возникнуть
Общие абдоминальные симптомы включают вздутие живота, тошноту, запор, диарею, боль в животе и частые и неотложные приступы мочеиспускания. Если вы заметили, что какое-либо из них происходит регулярно в течение дня или недели, это может быть признаком фибромиалгии.
У некоторых пациентов с фибромиалгией может развиться синдром раздраженного кишечника (СРК) или им может быть поставлен диагноз
Шаг 7. Поговорите со своим врачом, чтобы исключить другие возможные заболевания
К сожалению, фибромиалгия имеет общие симптомы с другими заболеваниями. Это означает, что ваш врач должен исключить эти состояния как возможные причины ваших симптомов. Ваш врач захочет провести медицинский осмотр и, скорее всего, назначит диагностические тесты.
Ваш врач может сделать анализ крови, а также нервные пробы
Метод 2 из 3: получение медицинского диагноза
Шаг 1. Запишитесь на прием к врачу
Вам следует связаться с вашим лечащим врачом, как только вы заметите сильную или хроническую мышечную боль или усталость. Сообщите им, какие симптомы у вас есть или вы испытываете в настоящее время. Вы также должны сообщить своему врачу, есть ли у вас какие-либо факторы риска или семейный анамнез фибромиалгии.
Вы можете поговорить со своим терапевтом о своих симптомах или посетить терапевта или ревматолога
Шаг 2. Попросите врача проверить наличие других заболеваний с похожими симптомами
Некоторые другие состояния имеют симптомы фибромиалгии. Ваш врач может провести серию тестов, чтобы исключить эти другие состояния, например анализы крови, рентген и биопсию.
Есть несколько состояний, которые имеют симптомы, похожие на фибромиалгию, но не стоит беспокоиться о длинном списке возможных причин. Поговорите со своим врачом о том, какие из этих состояний соответствуют вашим конкретным симптомам. Затем врач определит, вызывает ли одно из этих состояний ваши симптомы или у вас может быть фибромиалгия
Шаг 3. Попросите врача проверить все ваше тело на постоянную боль
Согласно правилам, установленным Американским колледжем ревматологии (ACR) в 2010 году, фибромиалгию можно диагностировать, определив, испытываете ли вы постоянную боль в 4-х квадрантах своего тела. Эти квадранты разделены на левую и правую стороны вашего тела, а также выше и ниже талии.
- Для постановки диагноза необходимо, чтобы вы испытывали боль в квадранте не менее 3 месяцев.
- Ваш врач также может проверить наличие болезненности в шее, между лопатками, в локтях, верхней части бедер, внутренней поверхности колен и затылке. Все эти области обычно связаны с фибромиалгией.
Шаг 4. Попросите врача проверить наличие сопутствующих заболеваний
Пациенты с фибромиалгией также часто испытывают депрессию, беспокойство и синдром раздраженного кишечника. Поговорите со своим врачом обо всех своих физических и психических симптомах, чтобы узнать, нужно ли вам проходить обследование на какое-либо из этих состояний, помимо фибромиалгии.
Метод 3 из 3: лечение симптомов фибромиалгии
Шаг 1. Поговорите со своим врачом о приеме обезболивающих
Безрецептурные обезболивающие, включая парацетамол, ибупрофен и напроксен натрия, могут быть полезны при лечении боли при фибромиалгии. Поговорите со своим врачом о том, какое лекарство вам подходит. Спросите своего врача о том, какую дозу вам следует принимать и как часто вы должны ее принимать, поскольку они могут назначить другую дозу, чем указано на упаковке.
Если вы обнаружите, что лекарства, отпускаемые без рецепта, не помогают, сообщите об этом своему врачу. Они могут предоставить вам рецептурные лекарства, которые обычно используются для лечения фибромиалгии, включая обезболивающие
Шаг 2. Поработайте с физиотерапевтом, чтобы улучшить силу и выносливость
Физиотерапевт может предложить вам режим упражнений, который поможет вам справиться с симптомами фибромиалгии. Поговорите со своим врачом, чтобы порекомендовать вам центр физиотерапии в вашем районе, который специализируется на работе с пациентами с фибромиалгией.
Точно так же эрготерапевт может помочь вам внести коррективы в планировку рабочего места и распорядок дня, которые могут помочь справиться с вашими симптомами в течение дня
Шаг 3. Включите силовые тренировки в свой распорядок дня
И силовые тренировки, и аэробная активность важны для лечения фибромиалгии. В частности, силовые тренировки могут помочь справиться с ригидностью и болезненностью мышц. Начните с веса от 1 фунта (0,45 кг) до 13 фунтов (5,9 кг) и постепенно наращивайте его с помощью обычных силовых упражнений, таких как сгибания рук на бицепс, приседания и жимы лежа.
- Постарайтесь дать своему телу отдохнуть между каждой силовой тренировкой.
- Сократите диапазон движений, если вы чувствуете, что выполнение полного упражнения слишком болезненно или утомительно. Вы даже можете поговорить с физиотерапевтом о правильной форме упражнений, которая поможет вам справиться с фибромиалгией.
- Вы можете попробовать такие занятия, как водная аэробика, йога и пилатес, которые помогут вам набрать силу и снизить нагрузку на ваше тело.
- Помните, что цель силовых тренировок при фибромиалгии не в наращивании мышц или количестве веса, который вы можете поднять. Это помогает избавиться от боли. Всегда начинайте с меньшего веса и постепенно прогрессируйте.
Шаг 4. Дайте вашему телу время отдохнуть и восстановить силы
Физические ограничения, вызванные фибромиалгией, делают особенно важным дать вашему телу время для отдыха и восстановления. Это касается как повседневной физической активности, так и тренировок. Не торопитесь, когда вам нужно, и задайте себе ритм в течение дня. Планируйте время каждый день, чтобы позволить вашему телу расслабиться и восстановиться после физического стресса.
