Если вы имеете дело с защемлением нерва, вы знаете, насколько это болезненно. Защемление нерва возникает, когда на нерв оказывается слишком сильное давление, которое вызывает сжатие. Защемление нервов довольно распространено и часто возникает в области шеи, запястий, плеч или поясницы. Если вы испытываете боль, дрожь или слабость в какой-либо области, обратитесь к врачу для постановки диагноза. Они могут дать вам несколько советов, как избавиться от боли в домашних условиях с помощью лекарств, тепла и брекетов. При необходимости они могут направить вас к физиотерапевту. Хотя нервная боль обычно проходит в течение нескольких дней, вам может потребоваться обсудить с врачом альтернативные методы лечения, если боль не исчезнет.
Шаги
Метод 1 из 3: избавление от боли в домашних условиях
Шаг 1. Примите безрецептурное обезболивающее, чтобы облегчить дискомфорт
Безрецептурные обезболивающие обычно действуют быстро и эффективно. Следуйте инструкциям по дозировке, которые обычно принимают по 1-2 таблетки 3 раза в день.
Возможно, вам придется избегать приема этих лекарств, включая аспирин и ибупрофен, если у вас есть проблемы с почками, сердечными заболеваниями или другими заболеваниями. Спросите своего врача, если у вас есть какие-либо проблемы. Точно так же вам может потребоваться избегать приема парацетамола (тайленола), если у вас проблемы с печенью
Шаг 2. Приложите тепло к пораженному участку, если чувствуете себя хорошо
Установите грелку на низкий или средний уровень и держите ее на месте на 10-15 минут каждые 2-3 часа. Как вариант, примите теплый душ или ванну, чтобы заменить сеанс грелки. Вы также можете приобрести одноразовые грелки. Просто следуйте инструкциям на упаковке.
Вы можете попробовать любой из этих вариантов или все. Выберите тот, который наиболее эффективен для уменьшения боли. Это может быть комбинация 2 или 3 из этих методов нагрева
Шаг 3. После появления симптомов периодически прикладывайте лед в течение нескольких дней
Оберните пакет со льдом, пакет с холодным гелем или пакет с замороженными овощами в тонкую ткань. Положите лед на пораженный участок и подержите там 20 минут. Не забудьте про тряпку, иначе лед не повредит вашу кожу. Вы можете делать это несколько раз в день в течение первых 3 дней после того, как защемление нерва начнет причинять вам боль.
Если ваша боль длится более 72 часов или усиливается, обратитесь к врачу
Шаг 4. Используйте шину или бандаж для иммобилизации болезненного участка
Если защемленный нерв находится на шее, врач может порекомендовать шейный воротник. Это ограничит диапазон ваших движений и поможет вам выздороветь. Вы можете купить простую скобу в аптеке или в Интернете. Следуйте инструкциям вашего врача по применению.
- Вы также можете использовать шейную (или шейную) подушку, чтобы поддерживать голову и шею во время сна. Это должно облегчить вашу боль.
- Купите фиксатор для запястья, если вам больно в запястье. Они довольно недорогие и широко доступны в аптеках и в Интернете. Просто следуйте советам врача о том, как часто носить бандаж.
Метод 2 из 3: изменение образа жизни
Шаг 1. При необходимости составьте план похудания вместе с врачом
Иногда защемление нервов вызвано чрезмерным давлением на нерв. Хотя облегчение не наступит мгновенно, похудение может помочь залечить защемленные нервы и предотвратить будущие. Попросите врача порекомендовать вам здоровый вес и следуйте его советам для достижения этой цели.
- Ваш врач может дать вам базовый план питания, которому нужно следовать, исходя из ваших индивидуальных потребностей. Они также могут направить вас к диетологу, если вам понадобится дополнительная информация.
- Следуйте рекомендациям врача по новому плану упражнений. Они могут помочь вам составить план, который подходит вашему телу и вашему расписанию.
Шаг 2. Измените положение сна и выберите подушку, чтобы уменьшить боль в шее
Попробуйте спать на боку или на спине, чтобы не болеть шея. Подложите небольшую округлую подушку под изгиб шеи и положите голову на более плоскую и мягкую подушку. Это поможет поддержать шею, и вы почувствуете меньше боли.
- Вы также можете приобрести подушку из пены с эффектом памяти, которая сделана специально для облегчения боли в шее.
- Не используйте слишком высокую или слишком жесткую подушку. Это может усилить напряжение в шее.
Шаг 3. Делайте позы йоги, чтобы воздействовать на область вашей боли
Попробуйте выполнить определенные упражнения йоги, чтобы избавиться от симптомов. Просто поймите, что йога на самом деле не может избавить от защемления нервов. Вам все равно нужно позвонить своему врачу, если боль длится более нескольких дней. Немедленно прекратите выполнять эту позу, если ваша боль усиливается. Выполните одну из следующих поз в зависимости от того, где испытываете боль:
- Сделайте позу сфинкса, чтобы избавиться от боли в пояснице. Лягте животом на коврик для йоги, вытянув ноги прямо за собой. Они должны быть на расстоянии бедра друг от друга. Положите локти под плечи и прижмите к предплечьям. Удерживайте позу 30 секунд и медленно расслабьтесь.
- Попробуйте направить собаку вниз, чтобы найти защемление нерва в позвоночнике. Начните с положения стола на руках и коленях, затем вытяните копчик вверх и назад, одновременно выпрямляя колени и локти. Задержитесь в этом положении на 30 секунд.
- Выполните позу колени к груди, чтобы избежать защемления нерва бедра или поясницы. Лягте на спину на коврик для йоги, согнув колени и поставив ступни на пол. Поднимите колени к груди и прижмите их к себе, если вам это нравится. Вы также можете попробовать покачиваться из стороны в сторону, если вам это удобно. Задержитесь в этом положении на 30 секунд.
Кончик:
Регулярное занятие йогой также может снизить риск защемления нерва в будущем.
Шаг 4. Настройте рабочее место так, чтобы вам было удобнее
Купите эргономичную мышь и клавиатуру, чтобы снизить нагрузку на запястья. Вы также можете попробовать поднять монитор компьютера, чтобы шея и глаза смотрели прямо вперед, а не вниз. Купите эргономичное рабочее кресло, чтобы облегчить боль в спине.
Обратитесь в свою компанию, чтобы узнать, могут ли они помочь с покупкой любого из этих предметов
Шаг 5. Регулярно делайте массаж, чтобы расслабить мышцы
Запланируйте сеанс массажиста, который поможет вам расслабиться и облегчить боль. Дайте понять, что во время массажа вам нужно только легкое давление. Глубокое давление может значительно усугубить защемление нерва. Если массаж причиняет боль, попросите терапевта расслабиться или перейти на другую часть вашего тела.
Если массаж приносит вам облегчение, подумайте о том, чтобы делать это один раз в месяц, если позволяет ваш бюджет
Метод 3 из 3: получение диагноза и лечение
Шаг 1. Посетите врача и опишите свои симптомы
Если вы испытываете острую или излучающую боль, слабость, онемение или покалывание в запястье, шее или спине, обратитесь к врачу. Подробно опишите свою боль, как долго она длится и честно ответьте на все вопросы. Возможно, будет полезно записать свои симптомы до приема, чтобы не забыть им что-нибудь сказать. Сообщите им, если вы:
- Ощущение онемения или покалывания в любой части тела.
- Дополнительная боль, если вы двигаете шеей, рукой или ногой
Предупреждение:
Слабость, онемение и иррадиация могут быть признаками серьезного состояния, поэтому немедленно обратитесь к врачу, чтобы получить надлежащую помощь.
Шаг 2. Пройдите медицинский осмотр и все необходимые анализы
Защемленный нерв часто можно диагностировать с помощью простого обследования. Позвольте врачу проверить ваши рефлексы и диапазон движений. Если они не могут точно определить причину вашей боли, согласитесь на дополнительные тесты.
Иногда вашему врачу может потребоваться использовать визуализационные тесты, такие как рентген, компьютерная томография или МРТ. Ни один из этих тестов не является болезненным, но вы можете задать врачу вопросы о процессе, если у вас есть какие-либо проблемы
Шаг 3. Посетите физиотерапевта, чтобы узнать о безопасных упражнениях
Если вылечить боль самостоятельно в течение недели не удается, попросите врача направить вас к физиотерапевту. Посетите сеансы физиотерапии, чтобы научиться делать легкую растяжку и упражнения на диапазон движений. Это может помочь облегчить вашу боль и вылечить нерв, но очень важно получить совет у профессионала. Попытка выполнить упражнение самостоятельно может вызвать дальнейшую боль или повреждение.
Проконсультируйтесь со своей страховой компанией, чтобы убедиться, что физиотерапия покрывается страховкой, и найдите терапевта, который входит в вашу сеть. Если вы не застрахованы, поищите физиотерапевта, который предлагает планы оплаты
Шаг 4. Позвоните своему врачу, если ваши симптомы ухудшатся или изменятся
Обычно защемленные нервы заживают в течение нескольких дней или недель. Но если вы заметили какие-либо тревожные изменения, немедленно обратитесь к своему врачу. Изменения могут указывать на более серьезное состояние. Позвоните своему врачу, если:
- Вы внезапно чувствуете онемение или паралич руки или ноги, которые не проходят быстро.
- Потеряйте контроль над мочевым пузырем или кишечником
- Потеря чувствительности в области гениталий
Шаг 5. Принимайте лекарства, прописанные врачом от сильной боли
Если лекарства, отпускаемые без рецепта, недостаточно сильны, спросите своего врача о дополнительных лекарствах. Они могут прописать пероральный кортикостероид от сильной боли. Обязательно строго следуйте инструкциям по дозировке. Если ваша боль не проходит, ваш врач может также ввести какой-либо стероид в место боли. Это офисная процедура, которая должна быстро облегчить вашу боль.
Шаг 6. Спросите своего врача об операции по поводу стойкой боли
Операция по поводу защемления нервов проводится редко, но если вы испытываете боль в течение 6-8 недель и более, обсудите с врачом возможные варианты. Операции сильно различаются в зависимости от места боли. Обсудите хирургический план со своим врачом и убедитесь, что вы чувствуете себя комфортно с ним.
Не забудьте задавать вопросы о возможных рисках и о том, сколько времени займет выздоровление
подсказки
- Постарайтесь предотвратить защемление нервов, поддерживая здоровый вес. Вам также следует делать перерывы при выполнении повторяющихся действий, таких как поднятие тяжестей или набор текста.
- Будьте осторожны со своим телом во время исцеления. Можно несколько дней расслабиться, пока боль не утихнет.
