Если вы беременны, возможно, вы много слышали о преимуществах массажа промежности. Этот метод помогает расслабить и смягчить промежность, область между влагалищем и прямой кишкой. Массаж промежности часто делают на поздних сроках беременности, чтобы предотвратить разрыв промежности во время родов. Поначалу это может показаться неудобным, но может иметь много преимуществ. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, может ли это быть вам полезно. Вы можете сделать массаж себе или попросить партнера сделать это за вас.
Шаги
Метод 1 из 2: самомассаж
Шаг 1. Перед тем, как начать, посоветуйтесь с вашим лечащим врачом
Хотя массаж промежности обычно действительно помогает, всегда полезно проконсультироваться с врачом, когда вы пробуете что-то новое. Массаж промежности может вызвать небольшую боль, если вы приложите слишком много усилий или недостаточно смазки. Но не волнуйтесь - вы не навредите себе или своему ребенку.
Однако не позволяйте этому отпугнуть вас от попытки. Это довольно простая техника для освоения
Шаг 2. Перед началом сядьте в теплую ванну
Это может помочь вам расслабиться перед массажем и расслабить мышцы, окружающие промежность. К тому же, кто не любит красивую теплую ванну? Попробуйте добавить масло для ванн с ароматом лаванды, чтобы смягчить кожу и успокоить разум.
Не нужно замачивать долго - 10 минут достаточно, чтобы расслабиться. Но если у вас есть время, чтобы погрузиться в долгую жизнь, дерзайте
Шаг 3. Коротко стригите ногти, чтобы не поцарапать себя
Ткани влагалища и промежности очень нежные, поэтому будьте осторожны. Короткая стрижка ногтей предотвратит разрыв кожи или дискомфорт в теле.
Придайте ногтям мягкий овал, чтобы они не были немного острыми или зазубринами
Шаг 4. Тщательно вымойте руки водой с мылом
Вы не хотите, чтобы микробы попали в родовые пути, поэтому не забудьте тщательно вымыть руки перед тем, как начать. Просто нанесите им хороший скраб, как обычно. Ничего особенного делать не надо.
Не забывайте мыть их и после массажа. Это поможет предотвратить распространение микробов
Шаг 5. Примите удобную позу с опорой на кровати
Лучшее место для проведения этого массажа - это кровать, где вам будет комфортно и приятно. Подоприте себя подушками, чтобы поддержать спину, и согните ноги в коленях. Во время массажа полезно чувствовать себя расслабленным, поэтому рекомендуется найти место, где вам будет удобно. Если вы предпочитаете диван или большое кресло, делайте то, что вам подходит.
- Массаж также можно делать сидя на унитазе, приподняв ноги. Любая поза, в которой вы чувствуете себя комфортно, вам подходит.
- Вы также можете использовать ручное зеркало, чтобы увидеть свое влагалище и разместить руки в правильном положении.
Шаг 6. Используйте лубрикант, чтобы облегчить массаж
Перед тем как начать, смажьте большие пальцы рук и ткани промежности водорастворимой смазкой. Количество размером с горошину - это все, что вам нужно. Некоторые отличные варианты - масло с витамином Е, миндальное масло или оливковое масло. Вы также можете использовать водорастворимую смазку, такую как Astroglide или KY Jelly.
Шаг 7. Поместите большие пальцы во влагалище примерно на 1 дюйм (3 см)
Положите пальцы на ягодицы. Надавите вниз по направлению к анальному отверстию и по бокам стенки влагалища. Задержите большие пальцы в этом положении примерно одну минуту. Вы начнете чувствовать легкое жжение или растяжение. Старайтесь не нервничать. Это естественно и полезно для вас.
- Не забывайте продолжать глубоко дышать, удерживая позицию. Это поможет вам расслабиться.
- Сознательно расслабьте мышцы, если вы чувствуете напряжение.
Шаг 8. Осторожно помассируйте нижнюю половину влагалища
Используйте U-образное движение, двигаясь вперед и назад, вверх и вниз. Во время массажа постарайтесь расслабить мышцы. Выполняйте это движение 2-3 минуты.
Повторяйте массаж примерно 5-10 минут, делая перерывы, когда вам нужно. Может пройти до нескольких недель этого ежедневного массажа, прежде чем вы заметите, что ваша область промежности стала более эластичной
Метод 2 из 2: массаж для партнера
Шаг 1. Попросите вашего партнера о помощи, если вы чувствуете себя комфортно
Идеальным партнером для этой интимной ситуации должен быть тот, с кем вы можете расслабиться, например, вторая половинка. Вы не хотите, чтобы ваши мышцы или ум были напряженными.
- Будьте готовы к эмоциональным реакциям. Даже если ваш верный интимный партнер делает массаж, вы можете испытывать чувство неловкости и скромности. Это совершенно естественно. Нервничать - это нормально!
- Общайтесь со своим партнером. Сообщите партнеру, если вы испытываете дискомфорт или хотите, чтобы он прекратил.
Шаг 2. Сядьте на кровать, подложив под спину подушки
Примите положение, в котором вы можете расслабить мышцы, и примите положение с открытыми ногами. Попробуйте лечь на кровать, согнув колени, и используйте подушки для поддержки спины. Ваш партнер может выполнять массаж, пока вы находитесь в этом положении.
Шаг 3. Попросите вашего партнера подстричь ногти и вымыть руки
Более короткие ногти предотвратят риск появления царапин, а чистые руки помогут предотвратить распространение микробов. Попросите вашего партнера уделить несколько дополнительных минут гигиене рук перед тем, как начать. Если хотите, попросите вашего партнера надеть латексные перчатки, которые он наденет во время массажа, чтобы дезинфицировать область.
Шаг 4. Попросите вашего партнера использовать лубрикант для облегчения массажа
Вы или ваш партнер можете нанести несколько капель водорастворимого массажного масла на промежность. Хороший выбор - масло с витамином Е, миндальное масло или оливковое масло. Вы также можете использовать любые водорастворимые лубриканты, которые есть у вас дома.
Шаг 5. Начните с того, что ваш партнер нежно массирует эту область
Затем они будут растирать большими пальцами внешнюю часть промежности. Медленные движения вперед и назад во внешней области между анусом и влагалищем помогут вам обоим облегчить массаж.
Делайте это в течение 1-2 минут или до тех пор, пока вы оба не почувствуете себя комфортно
Шаг 6. Попросите вашего партнера ввести два указательных пальца во влагалище
Попросите их использовать для массажа указательные пальцы, а не большие. Оказавшись во влагалище, попросите их помассировать заднюю стенку влагалища U-образными движениями из стороны в сторону, надавливая вниз.
- Продолжайте это движение примерно 2-3 минуты. Сообщите партнеру, хорошо ли он себя чувствует или вам нужно большее или меньшее давление.
- Вы можете сказать: «Приятно» или «Немного меньше давления, пожалуйста».
- Повторяйте массаж в течение 5-10 минут. Вы заметите, что со временем эластичность этой области улучшится.
- Постарайтесь делать массаж ежедневно в последние 6 недель до родов. Это может облегчить ваши роды.
подсказки
- Обязательно осторожно потяните наружу и вперед во время массажа. Это поможет коже растянуться.
- Попросите совета у своего врача, если вы нервничаете по поводу начала работы.
