Если вы только что родили, пытаетесь зачать ребенка или просто хотите облегчить дискомфорт в животе, массаж матки, также известный как массаж дна матки, может быть идеальным вариантом. Эта практика помогает изменить положение матки и улучшить кровообращение, а также может помочь вернуть матке форму после родов и повысить фертильность. Практикуйте массаж матки дома, осторожно массируя область между пупком и лобковой костью. Вы также можете записаться на сеанс массажа живота Maya, который включает массаж матки как часть лечения.
Шаги
Метод 1 из 2: массаж матки после родов
Шаг 1. Помочитесь перед началом массажа
Обязательно помочитесь перед тем, как массировать матку. Полный мочевой пузырь давит на матку, заставляя ее расслабиться и кровоточить. Опорожнение мочевого пузыря также поможет сосредоточиться на массаже.
Шаг 2. Прилягте в удобном месте
Выберите удобное место, чтобы лечь во время массажа (например, кровать или коврик для йоги). Если возможно, выберите тихую комнату, где мало отвлекающих факторов. Полностью лягте на спину.
Шаг 3. Надавите и потрите живот
Держите руку ровно и надавите на живот по всей длине, начиная чуть ниже пупка. Когда вы надавливаете, потрите руку мягкими круговыми движениями. Приготовьтесь к спазмам или дополнительному кровотечению, которые могут возникнуть в первые несколько минут массажа.
Если вашим врачом были одобрены обезболивающие, примите ибупрофен перед массированием матки, чтобы уменьшить боль от спазмов
Шаг 4. Обратитесь за помощью к акушеру, медсестре или акушерке
Чтобы убедиться, что вы правильно выполняете послеродовой массаж матки, попросите своего акушера, медсестру или акушерку продемонстрировать его, прежде чем пытаться делать это самостоятельно. Если вы обеспокоены тем, что массаж не работает или что-то не так, немедленно обратитесь к врачу. Признаки проблемы могут включать:
- Сильная боль в животе
- Боль при мочеиспускании
- Головокружение или обмороки
- Вагинальное кровотечение, которое со временем усиливается (вместо того, чтобы постепенно уменьшаться)
Метод 2 из 2: массаж матки для улучшения фертильности
Шаг 1. Определите время для самомассажа фертильности
Массаж матки следует проводить в определенные периоды менструального цикла и избегать в другие. Проводите самомассаж матки в период предовуляции и овуляции, когда условия идеальны для осеменения.
- Избегайте массажа матки, если вы беременны или подозреваете, что беременна, особенно в первом триместре.
- В менструальные дни рекомендуется делать легкий массаж живота.
Шаг 2. Мягко помассируйте низ живота
Массаж матки для бесплодия следует проводить в основном так же, как и послеродовой массаж матки, если не чуть более интенсивно из-за отсутствия боли и чувствительности. Плоской ладонью и пальцами аккуратно надавите и потрите живот круговыми движениями. Слегка надавите на живот прямо над лобковой костью и надавите вверх, мягко, но твердо, как будто вы двигаете маткой вверх. Повторите это движение 15 раз.
- Массаж должен длиться примерно 5 минут.
- Если вы собираетесь делать самостоятельный массаж матки в менструальные дни, сделайте легкий круговой массаж кончиками пальцев вокруг нижней части живота. Этот более мягкий массаж может помочь при менструальной боли.
Шаг 3. Сделайте переживание расслабляющим
Чтобы усилить массаж матки, включите спокойную музыку и используйте успокаивающее ароматное масло (например, лавандовое) при массаже живота. Стресс может усугубить проблемы с фертильностью и негативно повлиять на ваше здоровье, поэтому любое расслабление полезно для зачатия. Сгруппируйте свой обычный массаж матки с другими успокаивающими занятиями, такими как йога, легкие упражнения или ведение дневника, для получения дополнительных преимуществ.
Шаг 4. Делайте самостоятельный массаж матки 1-3 месяца
Для достижения наилучших результатов регулярно делайте себе массаж матки в течение одного-трех месяцев. Ежедневное проведение массажа должно изменить положение матки и устранить любые блокировки, препятствующие зачатию в течение этого периода времени. Регулярный массаж также улучшит кровообращение, что положительно скажется на вашей фертильности и общем состоянии здоровья.
В менструальные дни вместо массажа матки делайте более нежный массаж живота
Шаг 5. Сделайте массаж живота Майя
Массаж живота Maya используется для повышения фертильности, улучшения пищеварения, облегчения менструальных спазмов и улучшения симптомов менопаузы. Поищите в Интернете ближайших к вам массажистов, практикующих массаж живота Maya, который набирает популярность. Назначьте встречу на период между окончанием менструации и овуляцией, так как многие практикующие массаж живота Maya отказываются проводить массаж, когда у вас менструация или, возможно, вы беременны.
Шаг 6. Проконсультируйтесь с врачом или репродуктологом
Прежде чем принимать какие-либо меры по повышению фертильности, проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться в их безопасности. Ваш врач может направить вас к специалисту по фертильности, который предложит более полную помощь в ваших попытках зачать ребенка. Вы также можете связаться с такой организацией, как Американское общество репродуктивной медицины, для получения дополнительной информации об известных специалистах по фертильности в вашем районе.
