Диабет возникает, когда у вашего тела есть проблемы с гормоном инсулином, контролирующим уровень сахара в крови - вы не вырабатываете достаточно инсулина или ваше тело плохо реагирует на вырабатываемый им инсулин. Многие лекарства и изменения образа жизни могут помочь вашему организму стать более чувствительным к инсулину, что может помочь, если у вас диабет 2 типа. Однако, если проблема заключается в низком уровне инсулина, вам может потребоваться принимать лекарства, чтобы повысить уровень инсулина в вашем организме.
Шаги
Метод 1 из 2: лекарства
Шаг 1. Принимайте лекарства, улучшающие чувствительность к инсулину
Метформин обычно является первым лекарством, назначаемым при диабете. Он снижает количество сахара, производимого вашей печенью, и улучшает использование вашим организмом имеющегося у вас инсулина. Если вам нужна дополнительная медицинская помощь, чтобы снизить уровень сахара в крови, ваш врач может попробовать такие лекарства, как Avandia или Actos, хотя они могут иметь серьезные побочные эффекты.
Часто комбинация лекарств, оказывающих различное воздействие на организм, будет использоваться для одновременного увеличения выработки инсулина, улучшения того, как вы используете инсулин, и снижения уровня сахара в крови другими способами
Шаг 2. Спросите своего врача, следует ли вам принимать инсулин напрямую
Когда образ жизни и лекарства не влияют на уровень сахара в крови, вам может потребоваться принимать инсулин напрямую. Есть типы инсулина длительного и короткого действия, и вам и вашему врачу придется работать вместе, чтобы выбрать правильную дозу, время и тип инсулина для вас. Если вы принимаете инсулин, вам нужно будет регулярно проверять уровень сахара в крови дома.
- Ведите журнал уровня сахара в крови, чтобы вы могли управлять своим лечением. Спросите своего врача, следует ли вам проверять уровень сахара до или после еды. Запишите время, было ли это до или после еды, какой у вас уровень сахара в крови, когда вы в последний раз принимали инсулин и какова была доза.
- Следите за изменениями уровня сахара в крови до и после тренировки.
Шаг 3. Делайте инъекции инсулина, если их прописал врач
Инсулин часто вводят в виде инъекций с помощью шприца. Делать себе уколы инсулина правильно очень важно, поэтому пусть ваш врач продемонстрирует, как это правильно делать. Задайте любые вопросы, которые у вас есть, например: «Под каким углом я делаю себе инъекцию?» или: «Где лучше всего вводить инсулин?» Ваш врач, вероятно, может направить вас к специалисту по диабету, который поможет вам контролировать дозу инсулина. Следуйте этим общим рекомендациям по инъекциям инсулина:
- Храните неоткрытый инсулин в холодильнике.
- Используйте новую иглу для каждой инъекции и никогда не используйте общие иглы.
- Меняйте место инъекции (то есть избегайте всегда делать себе инъекцию в одно и то же место на теле и часто меняйте место инъекции).
- Не используйте просроченный или замороженный (даже размороженный) инсулин.
Шаг 4. Используйте инсулиновые ручки для более удобных инъекций
Управлять диабетом будет проще и удобнее, если вы воспользуетесь инсулиновой ручкой. В этих портативных устройствах используются иглы меньшего размера, чем в шприцах, они имеют циферблаты для более точного дозирования и их можно удобно носить с собой. Попросите вашего врача или медсестру, занимающуюся диабетом, показать вам, как правильно пользоваться ручкой, и следовать аналогичным инструкциям по смене мест инъекций и правильному хранению ручки.
Шаг 5. Купите инсулиновую помпу, если вам нужно постоянно вводить инсулин
Инсулиновые помпы - это небольшие электронные устройства, которые прикрепляются к вашему телу и доставляют инсулин через небольшую трубку, имплантированную вам в бок. Он постоянно обеспечивает инсулин, что помогает избежать резких скачков и падений уровня сахара в крови. Обсудите риски и преимущества использования помпы со своим врачом - удобство и комфорт часто являются факторами для пользователей.
- Ваш врач с большей вероятностью порекомендует инсулиновую помпу, если у вас диабет 1 типа, а не 2.
- Даже с помпой вам все равно придется контролировать уровень сахара в крови дома.
Шаг 6. Поговорите со своим врачом о лекарствах, которые помогут вашему организму вырабатывать больше инсулина
Лекарства, такие как глибурид (DiaBeta, Glynase), глипизид (Glucotrol) и глимепирид (Amaryl), увеличивают выработку инсулина в организме. Спросите своего врача, подходит ли вам одно из этих лекарств. Ваш врач назначит одно из этих лекарств, и вы вместе будете следить за уровнем сахара в крови.
- Эти лекарства больше не используются очень часто. Поговорите со своим врачом о возможных рисках использования этого типа лекарств, поскольку они могут вызвать проблемы с низким уровнем сахара в крови, если вы не принимаете их с едой.
- Вы можете набрать вес при приеме сульфонилмочевины.
- В редких случаях ваш врач может назначить другой тип лекарства, называемый меглитинидом. Они работают быстрее, чем сульфонилмочевины, но не так долго.
Метод 2 из 2: изменение образа жизни
Шаг 1. Соблюдайте здоровую диету
Управляйте инсулинорезистентностью естественным путем, придерживаясь диеты с низким содержанием сахара и жирного мяса и высоким содержанием фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов. Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как горох, фасоль, чечевица, отруби, овсянку и цельнозерновую муку. Диетолог может помочь вам разработать лучшую диету для снижения инсулинорезистентности.
- Держитесь подальше от сладостей, в том числе сладких газированных напитков.
- Избегайте обработанных закусок, таких как чипсы и другие продукты из ряда «нездоровой».
- Выбирайте нежирную птицу и рыбу вместо красного мяса.
Шаг 2. Ограничьте количество углеводов, которые вы едите во время еды и перекусов
Употребление слишком большого количества углеводов может вызвать повышенную нагрузку на клетки вашего тела, которые вырабатывают инсулин и реагируют на него. Со временем это может затруднить правильную переработку инсулина вашему организму. Чтобы этого не произошло, следите за тем, сколько углеводов вы едите, внимательно читая этикетки с питанием и ведя дневник питания. Как правило, если вы страдаете диабетом:
- Мужчинам следует употреблять не более 60 г углеводов за один прием пищи.
- Если вы женщина, ограничьте потребление углеводов до 45 г.
- Не ешьте более 15 г углеводов на перекус между приемами пищи.
Шаг 3. Занимайтесь спортом 5 дней в неделю
Делайте аэробные упражнения не менее 30 минут в день 5 дней в неделю. Делайте все, что заставляет вас потеть и увеличивает частоту сердечных сокращений, например ходьба, катание на велосипеде или плавание. Попробуйте творческие танцы, займитесь спортом или займитесь физическими упражнениями.
Поговорите со своим врачом перед тем, как начать новый режим упражнений, особенно если вы страдаете диабетом. Спросите своего врача, как упражнения влияют на уровень сахара в крови и что вам нужно делать, чтобы с ним справиться
Шаг 4. Проводите время в прохладной обстановке и ешьте здоровую пищу, чтобы увеличить количество коричневого жира
Коричневый жир присутствует в вашем теле в небольших количествах. В отличие от белого жира, о котором вы думаете, когда думаете о наборе веса, бурый жир сжигает калории с невероятной скоростью. Это может улучшить чувствительность вашего организма к инсулину. Исследования бурого жира все еще проводятся, но, по-видимому, лучшими способами его увеличения являются:
- Охлаждайте свое тело в течение 2–3 часов в день, сидя в холодной комнате, принимая прохладную ванну или душ или совершая длительную прогулку на свежем воздухе в прохладном климате. Холодная погода стимулирует выработку бурого жира.
- Регулярно занимайтесь спортом в прохладной окружающей среде при температуре около 63–64 ° F (17–18 ° C).
- Включите в свой рацион больше железа и ешьте растительные жиры вместо животных (например, готовьте на оливковом масле вместо сливочного).
подсказки
- Диабет 2 типа обычно является результатом сочетания факторов: ваше тело не вырабатывает достаточно инсулина и не использует вырабатываемый инсулин эффективно. Процедуры обычно комбинируются, чтобы попытаться решить обе проблемы.
- Диабет 1 типа возникает из-за того, что ваш организм разрушает клетки, вырабатывающие инсулин, поэтому людям с диабетом 1 типа необходима пожизненная терапия инсулином.
- Выбор лекарства зависит от вашего тела и других заболеваний. Вы и ваш врач должны работать вместе, чтобы выбрать лучшее лечение вашего диабета.
- Помимо контроля уровня инсулина, вам необходимо хорошо питаться и регулярно заниматься спортом, чтобы предотвратить или контролировать диабет.
Предупреждения
-
Все препараты, повышающие уровень инсулина, могут вызвать низкий уровень сахара в крови, что может стать серьезной медицинской проблемой. Немедленно обратитесь к врачу, чтобы скорректировать дозу, если ваше лекарство вызывает низкий уровень сахара в крови. Симптомы низкого уровня сахара в крови включают:
- Бледность, дрожь, потливость, беспокойство, усталость, прерывистое сердцебиение, голод, раздражительность и покалывание во рту.
- Более серьезные симптомы включают нечеткость зрения, невнятную речь, спутанность сознания, судороги или обморок.
- Если у вас инсулинорезистентность, вам нужно снизить уровень инсулина, потребляя меньше углеводов. Это связано с тем, что слишком высокая выработка инсулина способствует инсулинорезистентности, так же как антибиотики способствуют устойчивости к антибиотикам.
