Грибковые прыщи, также называемые фолликулитом малассезии, - это вспышка кисты прыщей, вызванная дрожжами или другим грибком, растущим в ваших порах. В отличие от других вспышек прыщей, они не исчезнут с помощью таблеток или кремов с антибиотиками, поэтому вам, естественно, следует избегать вспышек с самого начала. К счастью, их легко предотвратить с помощью некоторых советов по образу жизни. Держа поры открытыми, повышая иммунитет и принимая лекарства, вы можете полностью предотвратить грибковые прыщи.
Шаги
Метод 1 из 4: поддержание чистоты кожи
Шаг 1. Умывайтесь сразу, когда вспотеете
Не позволяйте поту и грязи скапливаться на вашей коже. Примите душ или ванну как можно скорее, чтобы очистить поры и удалить дрожжи, которые могли застрять.
- Используйте мягкое мыло без отдушек, чтобы не раздражать кожу во время купания.
- Также умывайтесь после выхода из бассейна или горячей ванны. Вы также можете получить вспышку прыщей из этих источников, если вода не чистая.
- Попробуйте использовать мягкую мочалку, чтобы усилить отшелушивание и удалить омертвевшие клетки кожи.
Шаг 2. Не наносите на кожу жирные кремы
Густые кремы могут закупоривать поры, задерживать дрожжи и вызывать появление грибковых прыщей. Не наносите на кожу густые кремы на масляной основе, особенно если вы склонны к появлению прыщей. Вместо этого используйте более легкие кремы на водной основе, которые не забивают поры.
Это касается и макияжа. Используйте легкие средства и не забывайте смывать их перед сном
Шаг 3. Очистите себя мылом, содержащим салициловую кислоту
Салициловая кислота открывает поры и помогает избавиться от некоторых кожных заболеваний, включая грибковые прыщи. Используйте средство для умывания, содержащее этот ингредиент, и умывайтесь им, когда принимаете ванну. Это сохранит поры открытыми и предотвратит попадание дрожжей и грибков под кожу.
- Грибковые прыщи возникают не только на лице; это также часто встречается на груди и спине. Не забывайте мыть и эти области, если вы склонны к вспышкам грибка.
- Если у вас обычно возникают грибковые заболевания на местах, кроме лица, используйте средство для мытья тела вместо мыла для лица.
Метод 2 из 4: правильная одежда
Шаг 1. Носите дышащую одежду, которая не задерживает пот
Ловушки пота - основная причина грибковых прыщей. В теплую погоду или если вы живете в жарком климате, носите легкие ткани, которые позволят вашей коже дышать. Некоторые из лучших вариантов - хлопок и лен. В теплую погоду ищите одежду из этих тканей.
- Синтетические ткани, такие как полиэстер, водонепроницаемы и удерживают пот на коже. Избегайте этих продуктов в жаркую погоду.
- Джинсовая ткань также является тяжелой, не пропускающей воздух тканью. Избегайте джинсов, если вы склонны к появлению прыщей на ногах.
Шаг 2. Выполняйте упражнения в облегающей одежде из смесовых натуральных и синтетических волокон
Это может показаться нелогичным, но тесная одежда лучше всего подходит для тренировок, потому что она не будет тереться о вашу кожу и раздражать ее, когда вы двигаетесь. Синтетические волокна также отводят влагу и сохраняют прохладу. Однако не забывайте стирать эти ткани между тренировками, так как они могут удерживать пот и грибковые грибки, вызывающие прыщи.
Полиэстер и спандекс - это два варианта воздухопроницаемой, водостойкой и облегающей ткани, из которых делается большая часть спортивного снаряжения. Выбирая одежду для упражнений, выбирайте одежду из этих тканей с добавлением хлопка
Шаг 3. Носите свободную одежду, когда не занимаетесь спортом, чтобы уменьшить трение о кожу
Тесная одежда вызывает трение, когда трется о вашу кожу. Это заставляет дрожжи и бактерии проникать в поры, вызывая появление грибковых прыщей. Если погода жаркая или вы хотите потеть, наденьте свободную одежду, чтобы уменьшить трение и защитить кожу от грязи и пота.
Носите свободную одежду, особенно когда занимаетесь спортом. Вы будете сильно потеть, и весь этот пот будет задерживаться, если ваша одежда будет тесной
Шаг 4. Постирайте одежду перед тем, как снова надеть ее
Не используйте повторно одежду, если вспотели, особенно одежду для тренировок. Зараженные бактерии и грибок могут повторно заразить вашу кожу, если вы повторно воспользуетесь этой одеждой. Вымойте их, как обычно, чтобы убедиться, что все бактерии и грибок погибли.
Особенно избегайте повторного использования купального костюма. Всегда мойте его между использованиями
Метод 3 из 4: Управление приемом лекарств
Шаг 1. Смените противозачаточные таблетки, если вы их принимаете
Противозачаточные средства влияют на уровень гормонов в вашем организме, что может сделать вас более восприимчивыми к вспышкам грибковых прыщей. Если в прошлом у вас были вспышки, возможно, причиной этого были ваши противозачаточные средства. Поговорите со своим врачом о смене рецепта на рецепт, который не вызывает прыщей.
- Следите за своей кожей после включения или переключения противозачаточных средств. Если вы заметили больше вспышек, поговорите со своим врачом об изменении рецепта.
- Также принимайте противозачаточные средства точно в соответствии с указаниями. Непостоянный прием таблеток влияет на ваши гормоны и может вызвать прыщи, а также снижает эффективность противозачаточных средств.
- Как правило, таблетки с более высоким содержанием эстрогена более эффективны в борьбе с прыщами, но разные противозачаточные средства по-разному влияют на людей. Возможно, вам придется попробовать несколько разных лекарств, прежде чем вы найдете то, что вам подходит.
Шаг 2. Спросите своего врача, может ли ваш антибиотик вызвать грибковые инфекции
Антибиотики могут вызывать вспышки грибков, потому что здоровые бактерии в вашем организме не будут достаточно сильными, чтобы их контролировать. Если вы принимаете антибиотики в течение длительного времени, возможно, они вызовут грибковые прыщи. Поговорите со своим врачом о возможных побочных эффектах и спросите, есть ли другой тип, который не вызывает прыщей.
Если для вас нет альтернативного лечения антибиотиками, обязательно соблюдайте правила образа жизни, чтобы избежать грибковых прыщей
Шаг 3. Не принимайте стероиды, если они не прописаны врачом
Стероиды в форме таблеток и кремов также могут вызывать вспышки грибка. Не принимайте стероиды без рецепта врача. Если у вас есть рецепт на стероиды, принимайте их точно в соответствии с указаниями и сообщайте врачу о любых побочных эффектах.
Использование стероидов без рецепта может вызвать другие проблемы со здоровьем, включая высокое кровяное давление, образование тромбов, перепады настроения, депрессию и повреждение печени. Лучше всего их вообще избегать
Метод 4 из 4: изменение образа жизни
Шаг 1. Поддерживайте здоровую массу тела
Избыточный вес может вызвать повышенное потоотделение и усилить трение о одежду, что вызывает вспышки грибковых прыщей. Если у вас избыточный вес, спросите своего врача, какова для вас нормальная масса тела. Затем внесите необходимые изменения в образ жизни, чтобы достичь и поддерживать этот вес.
- Если вы не ведете физическую активность, посвятите 30 минут физическим упражнениям как минимум 5 дней в неделю. Звучит много, но 30-минутная прогулка лучше, чем полное отсутствие упражнений.
- Также соблюдайте диету. Исключите обработанные и готовые продукты и замените их как можно большим количеством свежих продуктов. Избегайте сладостей и десертов, чтобы избежать лишних калорий.
Шаг 2. Держите свою иммунную систему сильной, чтобы бороться с ростом грибков
Дрожжи и другие грибы могут расти, когда ваша иммунная система подавлена. Многие образы жизни и условия могут подавить ваш иммунитет, поэтому работайте над повышением иммунитета и сдерживайте рост дрожжей.
- Соблюдение здоровой диеты, полной свежих фруктов и овощей, - отличный способ сохранить здоровье вашей иммунной системы. Также регулярно делайте физические упражнения и спите.
- Курение, нездоровая пища и чрезмерное употребление алкоголя могут снизить ваш иммунитет. Избегайте этих занятий для повышения иммунитета.
- Некоторые состояния или методы лечения, такие как ВИЧ и химиотерапия, подавляют ваш иммунитет. Поговорите со своим врачом о поддержании иммунитета, если у вас есть подобное заболевание.
- Вы также можете попробовать принимать добавки с цинком и витамином D, чтобы укрепить свою иммунную систему. Перед началом приема любых новых добавок проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, чтобы убедиться, что они подходят вам.
Шаг 3. Уменьшите стресс, чтобы поддерживать химию своего тела в норме
Стресс может иметь множество негативных последствий для вашего тела. Это может подорвать ваш иммунитет, затруднить сон и повлиять на уровень гормонов в организме. Все это может вызвать вспышки грибковых прыщей. Работайте над снижением стресса, чтобы снизить вероятность вспышек заболеваний.
- Попробуйте заниматься расслабляющими видами деятельности, такими как медитация, йога или упражнения на глубокое дыхание, чтобы избавиться от стресса.
- Регулярные аэробные упражнения - еще один отличный способ снизить стресс и улучшить общее состояние здоровья.
- Если вам сложно контролировать стресс, попробуйте поговорить с терапевтом, чтобы узнать о новых методах снижения стресса.
Шаг 4. Следите за лечением любого основного заболевания, которое у вас есть
Некоторые заболевания и аутоиммунные нарушения повышают риск возникновения грибковых вспышек угрей. Если у вас есть какие-либо сопутствующие заболевания, следуйте инструкциям врача по их лечению. Сохранение этого состояния может предотвратить дальнейшие вспышки прыщей.
- Принимайте все прописанные вам лекарства точно так, как вам прописал врач. Пропуск доз может ухудшить ваше состояние.
- Если ваш врач предписывает вам соблюдать какой-либо образ жизни или диету, убедитесь, что вы это делаете.
- В частности, диабет связан с грибковыми прыщами. Если вы страдаете этим заболеванием, следуйте предписанному лечению от диабета.
подсказки
- Помните, что есть разница между грибковыми и бактериальными акне, которые встречаются чаще. Большинство методов лечения бактериальных прыщей, например антибиотики, не действуют на грибковые прыщи.
- Следите за тем, чтобы ваше тело и одежда были чистыми, чтобы наиболее эффективно предотвратить грибковые прыщи.
- Если у вас вспышка прыщей, которая не поддается лечению антибиотиками или ухудшается, у вас, вероятно, вспышка грибковой прыщи. Посетите дерматолога для осмотра.
