Подергивания мышц вызываются небольшими сокращениями либо части мышцы, либо всей мышцы. Они могут возникать в любой мышце тела, но часто встречаются в конечностях, веках или диафрагме. Обычно они вызваны либо стимуляцией мышцы, либо проблемами с нервом. Хотя большинство мышечных подергиваний не о чем беспокоиться и быстро проходят, некоторые из них более серьезны и являются симптомами серьезных заболеваний.
Шаги
Метод 1 из 2: остановка незначительных мышечных сокращений
Шаг 1. Помассируйте мышцы
Если у вас есть мышца, которая подергивается из-за того, что она напряжена, это часто можно уменьшить с помощью массажа. Перемещение мышцы может снять напряжение, вызывающее сокращение мышцы.
Если вам удобно, осторожно потрите подергивающиеся мышцы. Если мышца начинает болеть или сильнее подергиваться, прекратите растирать ее
Шаг 2. Достаточно отдыхай.
Подергивания мышц могут быть более частыми, если вы недостаточно отдыхаете. Убедитесь, что вы спите всю ночь и что вы даете себе дополнительный отдых в течение дня, если вы чувствуете особую усталость.
- Если вам трудно отдыхать, старайтесь не есть и не пить химические вещества, которые могут мешать сну, например кофеин. Вы также должны установить успокаивающий режим перед сном, в том числе заняться делом, которое вызовет сонливость, например чтением или медитацией.
- Нет никаких научных доказательств того, что недостаток сна вызывает мышечные подергивания, но больше отдыха может улучшить функционирование вашего тела и более эффективно управлять своими нервными импульсами.
Шаг 3. Уменьшите стресс
Некоторые мышечные подергивания можно свести к минимуму, если меньше подвергаться стрессу. Хотя причина подергивания мышц век до конца не изучена, было доказано, что снижение стресса может минимизировать их.
Некоторые простые способы уменьшить стресс включают регулярные упражнения, качественное времяпрепровождение с друзьями и семьей, работу над любимым хобби и получение психологической поддержки от специалиста по психическому здоровью
Шаг 4. Сведите к минимуму употребление стимуляторов
Некоторые мышечные подергивания можно свести к минимуму, уменьшив потребление стимуляторов, таких как кофеин. Употребление меньшего количества напитков с кофеином может сделать вас менее нервным и менее нервным.
Вместо того, чтобы полностью отказываться от кофеина из холодного мяса индейки, вы можете постепенно уменьшить его потребление. Например, начните пить кофе, наполовину содержащий кофеин, а наполовину не содержащий кофеина, или переключитесь на чай с небольшим содержанием кофеина
Шаг 5. Дайте время подергиваниям пройти
Есть некоторые мышечные подергивания, которые со временем просто пройдут. Ярчайший пример - икота. Икота - это форма подергивания мышц, вызванная спазмами в мышцах диафрагмы. Икота может приходить и уходить быстро или длиться часами.
В общем, вам следует подождать 48 часов, прежде чем обращаться за медицинской помощью в случае, если икота не прекратится. Некоторые случаи икоты могут быть связаны с медицинскими проблемами, такими как опухоли и рассеянный склероз, поэтому проверьте себя, если они продолжаются бесконечно
Шаг 6. Сменить лекарства
Обычно назначают некоторые лекарства, которые могут вызвать подергивание мышц. Если вы принимаете диуретики, кортикостероиды или эстроген, возможно, это лекарство вызывает у вас подергивание.
Обсудите с врачом смену лекарств. Никогда не изменяйте или уменьшайте дозу лекарства, не посоветовавшись предварительно с врачом
Метод 2 из 2: лечение мышечных подергиваний, связанных с заболеваниями
Шаг 1. Оцените выраженность мышечных сокращений
Обратите внимание на то, как долго продолжаются мышечные подергивания. Большинство мышечных сокращений непродолжительны и не влияют на качество вашей жизни. Однако, если у вас сильные подергивания или подергивания часто или постоянно, вам следует подумать о медицинском обследовании.
Отслеживайте частоту подергиваний. Если они происходят ежедневно и длятся более минуты или двух, и у вас нет усугубляющих факторов, таких как стресс, вам следует обратиться к врачу
Шаг 2. Сделайте медицинское обследование
Если у вас продолжительные мышечные подергивания, которые влияют на качество вашей жизни и не прекращаются, обратитесь к врачу и пройдите осмотр. Хотя это случается редко, существуют серьезные заболевания, которые могут вызвать подергивание мышц, и вы должны исключить их как причину подергивания. Ваш врач, скорее всего, проведет общее медицинское обследование, а затем проведет специализированное обследование, если сочтет, что это может быть основное заболевание.
Некоторые серьезные, но редкие заболевания, которые могут вызывать подергивание мышц, включают синдром Туретта, болезнь Хантингтона, мышечные дистрофии, мышечную атрофию спинного мозга, синдром Исаака, эпилепсию, травмы спинного мозга, травмы головного мозга, опухоли головного мозга, печеночную недостаточность, почечную недостаточность, нервную систему. расстройства и генетические нарушения
Шаг 3. Вылечите основное заболевание
Медицинские условия, вызывающие подергивание мышц, следует лечить у врача. В зависимости от того, какое у вас заболевание, подергивание мышц часто можно контролировать, когда это состояние находится под контролем.
- Дефицит витаминов и минералов иногда может вызывать подергивание мышц. Как только этот дисбаланс будет исправлен, подергивания должны прекратиться.
- Есть некоторые редкие прогрессирующие неврологические заболевания, которые начинаются с таких симптомов, как незначительные подергивания мышц. При таких заболеваниях, как болезнь Лу Герига, судороги могут прогрессировать и становиться неконтролируемыми.
- Поскольку опухоли могут вызывать подергивание мышц, их удаление может устранить их хирургическое вмешательство.
Шаг 4. Примите лекарство от подергивания мышц
Если лечение вашего основного заболевания не сводит к минимуму подергивания мышц, могут быть назначены лекарства, специально предназначенные для борьбы с подергиваниями. Лекарства, которые обычно назначают для контроля мышечных подергиваний, включают миорелаксанты и нейромышечные блокаторы.
