Синдром поликистозных яичников (СПКЯ) - это гормональное нарушение, которое может поражать женщин на протяжении репродуктивного возраста. Ваш менструальный цикл нарушается, и вы можете стать менее плодовитыми. В организме также вырабатывается избыток мужского гормона андрогена, что приводит к аномальному росту волос, появлению прыщей и увеличению веса. Кроме того, женщины с СПКЯ сталкиваются с повышенным риском развития диабета 2 типа и сердечных заболеваний. Лекарства от СПКЯ нет, но есть много методов лечения, которые можно использовать, чтобы значительно улучшить свои симптомы.
Шаги
Часть 1 из 2: изменения образа жизни
Шаг 1. Похудеть
Для женщин с СПКЯ важно контролировать вес. Вам не нужно худеть, если ваш индекс массы тела уже считается «нормальным» или «здоровым», но если у вас избыточный вес, даже небольшое снижение веса может помочь сбалансировать ваши гормоны.
- Потеря всего от 5 до 7 процентов вашего веса в течение шести месяцев может резко снизить аномально высокий уровень андрогенов, вызванный СПКЯ. Для более чем 75 процентов женщин эффект достаточно велик, чтобы восстановить овуляцию и фертильность.
- Инсулинорезистентность - еще один важный компонент СПКЯ, а ожирение может усугубить инсулинорезистентность.
- Вам не нужно пробовать какие-либо причудливые диеты или интенсивные упражнения, если вы хотите похудеть. Часто для получения результатов достаточно просто посмотреть на общее количество калорий. Потребление не более 1200–1600 калорий в день обычно достаточно, чтобы помочь вам похудеть.
Шаг 2. Улучшите свои пищевые привычки
Придерживайтесь более сбалансированной диеты с большим количеством фруктов, овощей, цельнозерновых и нежирных молочных продуктов. Вам также следует подумать о внесении изменений в свой рацион, которые помогут контролировать уровень сахара в крови.
- Поскольку СПКЯ связано с инсулинорезистентностью, важно поддерживать стабильный уровень сахара в крови и инсулина.
-
Соблюдайте низкоуглеводную диету, ешьте только сложные углеводы с высоким содержанием пищевых волокон.
- Ешьте умеренное количество высококачественных углеводов - овощей, фруктов, бобов и цельнозерновых - и избегайте низкокачественных углеводов - сладких продуктов, белого / рафинированного зерна, фруктовых соков и выпечки.
- Наслаждайтесь продуктами с высоким содержанием углеводов наряду с нежирными белками - домашней птицей, морепродуктами, нежирной говядиной или нежирной свининой, яйцами, нежирными молочными продуктами, орехами и цельными соевыми продуктами - чтобы сдержать повышение уровня сахара в крови, которое происходит после употребления углеводов.
Шаг 3. Оставайтесь активными
Регулярные упражнения могут помочь вам поддерживать свой вес, но в дополнение к этому сама физическая активность может помочь вашему организму снизить уровень сахара в крови и улучшить симптомы.
- Даже небольшое количество упражнений может очень помочь. Если вам сложно вписать упражнения в свой график, начните с прогулки по 30 минут в день четыре-семь дней в неделю.
- Сосредоточьтесь на сердечно-сосудистых упражнениях вместо силовых упражнений. Сердечно-сосудистые упражнения улучшают здоровье вашего сердца, легких и системы кровообращения в целом. Это также улучшает способность вашего тела терять и поддерживать здоровый вес. Любое упражнение, которое заставляет ваше сердце биться чаще, можно рассматривать как сердечно-сосудистую деятельность. Сюда входят как легкие упражнения, такие как ходьба, так и более энергичные упражнения, такие как плавание и езда на велосипеде.
Шаг 4. Бросьте курить
Если вы в настоящее время курите или употребляете другие табачные изделия, бросьте как можно скорее. Отказ от «холодной индейки» или все сразу - это здорово, если вы можете справиться с этим, но если это окажется слишком трудным, выберите никотиновую жевательную резинку или пластырь, который позволит вам постепенно избавиться от зависимости.
Исследования показывают, что курящие женщины производят более высокие уровни андрогенов, чем некурящие женщины. Поскольку аномально высокий уровень андрогенов является частью СПКЯ, курение только усугубляет проблему
Часть 2 из 2: лекарства и хирургия
Шаг 1. Отрегулируйте менструальный цикл
Обильные и нерегулярные периоды - распространенный симптом СПКЯ, поэтому многие методы лечения направлены на регулирование менструального цикла. Эти методы лечения обычно включают прием лекарств, которые могут повышать уровень прогестерона и снижать выработку андрогенов.
- Если вы не пытаетесь забеременеть, ваш врач может порекомендовать использовать противозачаточные таблетки с низкой дозой, особенно если эти таблетки содержат комбинацию синтетического эстрогена и прогестерона. При добавлении дозировки этих «женских» гормонов уровень «мужского» гормона андрогена снижается. Ваше тело также время от времени получает перерыв в производстве эстрогена, тем самым сводя к минимуму ненормальное кровотечение и снижая риск рака эндометрия. Противозачаточные таблетки также могут устранить любые чрезмерные прыщи, вызванные СПКЯ.
- Если вы не можете принимать противозачаточные средства, ваш врач может назначить лечение прогестероном, которое вы будете принимать от 10 до 14 дней в месяц. Это лечение может регулировать ваш менструальный цикл и защитить вас от рака эндометрия, но не повлияет на уровень андрогенов в вашем организме.
Шаг 2. Улучшите способность вашего тела к овуляции
СПКЯ часто снижает фертильность у женщин, что затрудняет беременность. Если вы пытаетесь забеременеть как пациентка с СПКЯ, ваш врач, скорее всего, назначит какую-либо форму лечения, которая может улучшить овуляцию.
- Кломифена цитрат - это пероральный антиэстрогенный препарат. Вы можете принимать его в начале менструального цикла, чтобы ограничить количество эстрогена, вырабатываемого организмом. Низкого уровня эстрогена в организме часто бывает достаточно для стимуляции овуляции.
- Гонадотропины - это фолликулостимулирующие гормоны и лютеинизирующие гормоны, которые вводятся в ваше тело. Они также эффективны, но, поскольку они более дорогие, чем цитрат кломифена, их, как правило, используют реже. Более того, эти инъекции повышают риск забеременеть двойней (двойней, тройней и т. Д.).
- Если стандартные методы лечения не работают, ваш врач может попросить вас рассмотреть возможность экстракорпорального оплодотворения.
Шаг 3. Проверьте лекарства от диабета
Метформин - это лекарство, обычно используемое для лечения диабета 2 типа, но есть убедительные доказательства того, что он часто помогает и с симптомами СПКЯ.
- Обратите внимание, что FDA официально не одобряет метформин в качестве лечения СПКЯ.
- Лекарство может улучшить использование инсулина в вашем организме, тем самым регулируя уровень сахара в крови в вашем организме.
- Он также может снизить содержание мужских гормонов в организме. В результате количество аномальных волос и прыщей замедляется, ваш менструальный цикл может стать более регулярным, и ваша способность к овуляции может вернуться.
- Кроме того, некоторые исследования показывают, что метформин может помочь снизить вес с помощью диеты и физических упражнений, чтобы добиться лучших результатов.
Шаг 4. Атакуйте чрезмерный мужской гормон
Если вы хотите контролировать симптомы СПКЯ, связанные с избытком андрогенного гормона в вашем организме, ваш врач может назначить антиандрогенное лекарство. Эти лекарства обычно используются для удаления прыщей, вызванных СПКЯ, и уменьшения избыточного роста волос.
- Спиронолактон, мочегонное средство, первоначально использовавшееся для лечения высокого кровяного давления, может снизить уровень андрогенов. Однако, если вы принимаете это лекарство, ваш врач, скорее всего, будет время от времени проводить анализы крови, чтобы контролировать уровень калия в крови и функции почек.
- Финастерид - это лекарство, которое мужчины принимают от выпадения волос, а женщины - для снижения уровня андрогенов и чрезмерного роста волос.
- Эти лекарства часто используются вместе с противозачаточными средствами, поскольку они могут вызвать врожденные дефекты.
- Эфлорнитин - это крем для местного применения, который может блокировать действие андрогенов на кожу, что может замедлить рост волос на лице у женщин.
Шаг 5. Направляйте нежелательные волосы напрямую
Снижение уровня андрогенов должно замедлить или остановить чрезмерный рост волос, но если вам нужно удалить нежелательные волосы до того, как ваше лечение андрогенами подействует, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы напрямую нацелить его.
- Спросите о лазерной эпиляции. Волосяные фолликулы являются мишенями и разрушаются небольшими лазерными лучами.
- Проверь электролиз. Электрический ток подается непосредственно к корню волоса, и в результате целевые волосы навсегда разрушаются.
- Узнайте о средствах для удаления волос. Это рецептурные и безрецептурные химические вещества, которые наносятся на кожу под нежелательными волосами. Химические вещества сжигают волосы.
- Дома вы также можете использовать воск, бритье, выщипывание и отбеливание, чтобы держать под контролем нежелательные волосы.
Шаг 6. Спросите своего врача о лапароскопическом просверливании яичников
Для женщин с СПКЯ, которые пытаются забеременеть, но не реагируют на традиционные методы лечения бесплодия, ваш врач может порекомендовать эту амбулаторную операцию.
- Хирург сделает небольшой разрез в брюшной полости, через который он или она вставит лапароскоп (небольшую трубку с еще меньшей камерой на конце). Камера делает подробные снимки яичников и органов малого таза.
- Через дополнительные небольшие разрезы хирург вставляет хирургический инструмент, который может использовать электрический ток или лазерную энергию, чтобы прожечь отверстия в фолликулах только на поверхности ваших яичников. Поскольку небольшая часть яичника будет разрушена, у вас может образоваться рубцовая ткань. Однако процедура может снизить уровень мужских гормонов и вызвать овуляцию на несколько месяцев.
Шаг 7. Узнайте о бариатрической хирургии
Если вы страдаете болезненным ожирением и не можете похудеть обычными средствами, ваш врач может порекомендовать бариатрическую операцию, более известную как «операция по снижению веса».
- Чтобы иметь патологическое ожирение, ваш ИМТ должен быть больше 40 или больше 35, если у вас есть заболевание, связанное с ожирением.
- После операции вам нужно будет внести изменения в здоровый образ жизни, чтобы сохранить или еще больше уменьшить изменение веса. Сюда входят изменения в диете и упражнениях, которые вы обычно вносите, пытаясь похудеть.
