Прогестерон - это гормон, вырабатываемый яичниками женщин, который помогает регулировать менструальный цикл и подготавливает организм к зачатию и беременности. Слишком много прогестерона, как правило, не является причиной слишком многих серьезных заболеваний, хотя может вызвать перепады настроения, потоотделение, ощущение менопаузы и повысить риск рака груди. Поскольку это может указывать на более тяжелое состояние, попросите своего гинеколога провести диагностический тест, чтобы проверить ваш уровень. Изменив свой образ жизни по мере приближения к менопаузе, вы можете естественным образом снизить уровень прогестерона.
Шаги
Метод 1 из 2: изменение образа жизни
Шаг 1. Занимайтесь аэробными упражнениями по часу большую часть дней в неделю
Достаточное количество упражнений может помочь снизить уровень прогестерона, особенно если вы приближаетесь к менопаузе. Одно исследование показало, что уровень прогестерона снизился почти на 25% после 7 месяцев тренировок.
Если вы не привыкли так много тренироваться, начните с малого и постепенно увеличивайте нагрузку. Даже несколько минут в день могут помочь вам на вашем пути
Шаг 2. Бросьте курить, чтобы снизить выработку прогестерона
Никотин имеет тенденцию увеличивать активность надпочечников, что может изменить баланс гормонов, в том числе выработку прогестерона. Если вы бросите курить, вам будет легче сбалансировать свое тело, в том числе уровень прогестерона.
- Сделайте отказ приоритетом. Поговорите со своим врачом о том, как они могут помочь.
- Сообщите своим друзьям и семье, что вы бросаете курить, чтобы они могли помочь вам, когда у вас возникнет тяга.
Шаг 3. Избегайте чрезмерного употребления кофеина
Хотя ежедневная чашка кофе не повлияет на уровень прогестерона, несколько энергетических напитков или большое количество кофеина могут вызвать высокий уровень прогестерона. Ограничьтесь максимум 300-400 мг кофеина в день.
Кофеин содержится во многих газированных напитках, кофе, чае, энергетических напитках и даже в шоколаде
Метод 2 из 2: поговорить с врачом
Шаг 1. Попросите вашего врача сделать тест на беременность
Вы также можете взять один дома. Высокий уровень прогестерона может указывать на беременность, поэтому вы должны исключить это, прежде чем начинать другие методы лечения.
Постарайтесь подождать неделю после первого дня задержки менструации, чтобы сделать домашний тест на беременность, так как тогда он будет более точным
Шаг 2. Ожидайте анализ крови
Если вы заметили какие-либо перепады настроения, болезненность груди или признаки менопаузы, ваш врач захочет провести анализ крови. Анализ крови может помочь им выбрать лучшее лечение для снижения уровня прогестерона, если он высок.
- «Нормальный» уровень прогестерона зависит от того, на каком этапе цикла вы находитесь. До овуляции нормальный уровень составляет менее 1 нанограмма на миллилитр (нг / мл) или 3,18 наномоля на литр (нмоль / л). В середине цикла нормальный уровень составляет от 5 до 20 нг / мл или от 15,90 до 63,60 нмоль / л.
- Для мужчин нормой является менее 1 нг / мл или 3,18 нмоль / л.
Шаг 3. Обсудите скрининг на рак
Возможные причины высокого уровня прогестерона - это определенные виды рака, которые могут нарушить баланс гормонов. Рак надпочечников и рак яичников - две возможности.
