Большинство людей не являются большими поклонниками больниц. Проведение любого количества времени на больничной койке может быть пугающим, скучным, раздражающим или депрессивным - иногда все одновременно. Длительное пребывание особенно сложно, и вам, возможно, придется проявить творческий подход, чтобы найти способы справиться с этим. Попробуйте найти способы развлечься. Если вам удастся найти занятие, которое заставит вас почувствовать, что вы чего-то добиваетесь, это не будет казаться потраченным впустую много времени.
Шаги
Метод 1 из 3: эмоциональное преодоление пребывания в больнице
Шаг 1. Оставайтесь на связи с друзьями
Держите телефон или ноутбук рядом с кроватью и настройте оповещения для всех типов новых сообщений. Может быть, вы не можете быть с ними лично, но вам не обязательно полностью отключаться.
Шаг 2. Задайте вопросы своим врачам
Если вы собираетесь на операцию, попросите врача подробно рассказать вам, чего ожидать. Если вы восстанавливаетесь после травмы, спросите медсестру, что вы можете сделать, чтобы ускорить этот процесс. Если вам интересно узнать о медицине в целом, сейчас самое время узнать о ней у профессиональных медицинских работников.
Нередко долгое пребывание в больнице вдохновляет пациента стать медсестрой или врачом. Кто знает, это надоедливое пребывание в больнице может изменить вашу жизнь
Шаг 3. Медитируйте
Несколько минут в день могут помочь уменьшить стресс, снизить частоту сердечных сокращений и артериальное давление и даже уменьшить боль. Ваша больница может предлагать сеансы медитации как часть терапии. В противном случае это просто сделать самостоятельно.
- Примите удобное положение, сидя или лежа, и сосредоточьтесь на чем-то простом, например, на свече или растении. Смотрите на предмет, но старайтесь не думать о нем словами.
- Сделайте глубокий расслабленный вдох через нос и выдох через рот.
- Повторите (вслух или в уме) слово, которое вам кажется успокаивающим. Вы можете использовать традиционные слова «Ом» или «Мир» или любое слово, которое вам нравится, которое делает вас счастливым.
- Сосредоточьтесь на своем дыхании и постарайтесь не думать ни о чем другом. Если вы заметили, что ваш разум блуждает, спокойно отпустите мысли и сосредоточьтесь на том, как ваше дыхание движется по телу.
Шаг 4. Бросьте вызов негативным мыслям
Вы можете быть более склонны к негативным мыслям, когда находитесь в больнице, но вам могут помочь бросить вызов негативным мыслям. Когда вы замечаете негативную мысль, первое, что вам нужно сделать, это признать ее. Затем вы можете начать исследовать и перефразировать мысль и превратить ее в нечто более реалистичное.
- Например, вы можете задать себе такие вопросы, как: «Каков наихудший сценарий? Как это может повлиять на меня или мою жизнь? Почему я боюсь этого? »
- Вы также можете попытаться превратить эту мысль в нечто более продуктивное или реалистичное, исследуя доказательства, которые у вас есть в поддержку этой мысли. Например, если вы ловите себя на мысли: «Я никогда не смогу покинуть эту больницу», то найдите время, чтобы изучить свои доказательства. Это наиболее вероятный исход в вашей ситуации? Какие доказательства у вас есть в поддержку этой мысли? Есть ли доказательства, подтверждающие другой результат? Если так, то, что это? Какие действия вы можете предпринять, чтобы повысить свои шансы на положительный результат?
Шаг 5. Успокойтесь
Больницы могут быть страшными. Но имейте в виду, что больница - одно из самых безопасных мест, где может находиться любой человек. Врачи хорошо обучены и готовы решать любые проблемы, которые могут возникнуть. Тем не менее, если вы изо всех сил пытаетесь успокоиться, попробуйте успокоить себя утверждением, например:
- «Я в безопасности здесь».
- «Я чувствую себя расслабленным и умиротворенным».
- Моя жизнь полна хороших вещей, и так будет продолжаться ».
Метод 2 из 3: развлечение в больнице
Шаг 1. Прочтите
Попробуйте что-нибудь, что вы обычно не читаете - поэкспериментируйте с жанрами фантастики, романами, ужастиками, мистериями или триллерами. Журналы также занимательны и будут держать вас в курсе последних событий в мире.
- Спросите своих друзей и семью о предложениях. Прочтите их любимую книгу, и, возможно, вы поймете их немного лучше.
- Юмористические книги - отличная идея. Смех поднимет вам настроение.
Шаг 2. Играйте в игры
Играя в игры на телефоне, планшете или GameBoy, вы сможете часами развлечься. Попробуйте разные игры, в которые вы обычно не играете - возможно, вы найдете новые любимые.
Шаг 3. Слушайте музыку
Музыка - один из лучших способов войти в контакт со своим внутренним «я». Увеличьте громкость в наушниках и слушайте любимые музыкальные группы. Это заставит вас почувствовать себя более сосредоточенным, спокойным и уверенным.
Шаг 4. Смотрите телевизор
Время от времени просмотр фильмов или телешоу - хороший способ развлечься, когда вы застряли в постели. Вы можете смотреть телевизор в своей комнате или транслировать шоу на своем ноутбуке. Однако постарайтесь не смотреть телевизор весь день, иначе вы можете почувствовать усталость и разочарование.
- Если в вашей комнате есть Wi-Fi, подключите потоковую флешку к HDMI-порту телевизора и смотрите целый сезон любимого шоу. Вы можете подключить наушники к пульту дистанционного управления Roku, что удобно, если вы живете в одной комнате.
- Смотрите интересные документальные фильмы о предметах, о которых вы хотите узнать больше. Это даст вам повод поговорить, когда посетители остановятся.
- По мнению кинокритиков, Google составляет список классических фильмов, которые каждый должен посмотреть хотя бы раз. Вы можете открыть для себя нового фаворита на все времена.
Шаг 5. Изучите подкасты
Есть подкасты на любую тему, которую вы можете себе представить, и множество тем, о которых вы даже не задумывались. Рекомендации по подкастам Google и пробуйте новые названия каждую неделю. Слушание - это увлекательный способ провести время, и вы можете найти новый интерес или хобби.
Подкасты также полезно слушать, когда вы что-то делаете руками, например вязаете или рисуете
Шаг 6. Узнай что-то новое
Попробуйте изучить новые хобби или поделки, которыми вы можете заниматься в больнице. Возможно, вы могли бы попробовать что-то новое, что немного бросает вам вызов, если вы чувствуете, что это возможно. Возьмите простое хобби, например, рисование или вязание. Постарайтесь выбрать хобби, не требующее больших физических нагрузок; в конце концов, вы же не хотите травмироваться в больнице.
Метод 3 из 3: чувствовать себя комфортнее в больнице
Шаг 1. Принесите из дома одеяло
Окружите себя как можно большим количеством удобных вещей из дома, сколько вам может позволить больница. Вы будете чувствовать себя в большей безопасности и лучше спать с собственными подушками и одеялами.
Неважно, сколько вам лет: нет ничего постыдного в том, чтобы попросить вашу любимую мягкую игрушку, когда вы застряли на больничной койке
Шаг 2. Носите понравившуюся одежду
Если в больнице нет необычно строгих правил, вы, вероятно, можете носить свою собственную пижаму или свою любимую футболку с шортами или штанами для йоги. Ношение больничной одежды может угнетать, потому что заставляет забыть о том, что вы цельный человек, а не просто «пациент».
Вы также будете чувствовать себя более комфортно, принимая гостей, когда наденете собственную одежду
Шаг 3. Покажите фотографии друзей и семьи
Распечатайте несколько фотографий людей, которых вы любите, и поставьте их в рамку. Разложите их так, чтобы вы могли их видеть. Это напомнит вам, что вас любят.
Шаг 4. Запаситесь любимыми закусками
Узнайте, разрешит ли врач дополнять больничное питание легкими закусками. Обязательно сообщите врачам и медсестрам, что вы едите.
Если ваш врач назначит какие-либо анализы или процедуры, заранее выясните, нужно ли вам голодать в течение определенного периода. Если это так, отложите закуски до тех пор, пока врач не разрешит их есть
подсказки
- Если кто-то предлагает посетить, и вы чувствуете себя готовым, пусть. Они вас успокоят и могут побежать в сувенирный магазин за новым журналом.
- Сведите уровень шума к минимуму, особенно если вы живете в одной больничной палате. Это включает отключение громкости на портативных устройствах.
- Если вы не ладите с определенной медсестрой, просто делайте то, что она просит, и ни к чему не призывайте во время ее смены. Облегчите себя и ее.
